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Los mejores suplementos de cúrcuma: las mejores marcas de 10 revisadas para 2019

mejores suplementos de cúrcuma para comprar

Para ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y reducido los mejores suplementos de cúrcuma en el mercado ahora mismo.

Top 10 Productos de cúrcuma comparados

1. Fórmula de cúrcuma orgánica de India

Fórmula orgánica India La cúrcuma

Organic India Turmeric Formula es un suplemento de raíz entera orgánica 100% que está fortificada con extracto de curcuminoide y apilada con jengibre para una eficacia óptima. No tiene rellenos dañinos, y la cápsula es orgánica y vegetal. Este producto es vegano, vegetariano y sin gluten, y no utiliza ningún producto OGM.

Reflejos:

  • Asequible
  • Alta biodisponibilidad
  • Fortificado con extracto curcuminoide
  • Vegetariano, vegetariano y sin gluten
  • No OGM
  • Lleno de antioxidantes

¿Qué hay en ella:

  • 740mg rizoma de cúrcuma orgánica
  • Extracto de cúrcuma 160mg (estandarizado para 95% curcuminoids)
  • 100mg rizoma de jengibre orgánico

¿Quién lo hace:

Organic India es una empresa de salud y bienestar que se inició en el 1990 por los estudiantes de un maestro espiritual llamado Poonja en un pueblo llamado Lucknow en el norte de la India. Los estudiantes eran de todo el mundo, y había viajado para aprender sobre la búsqueda de la verdad y la autorrealización de Poonja.

Inspirados por sus enseñanzas, decidieron trabajar juntos para establecer un modelo de negocios sostenible que levantaría a miles de agricultores indios de la pobreza y produciría productos de salud orgánicos para mejorar la vida de los consumidores de todo el mundo.

En pocas palabras:

La fórmula es más biodisponible que otros suplementos de cúrcuma, que contiene extracto de cúrcuma estandarizado para curcuminoides, y es muy asequible. No importa cuáles sean los beneficios de la cúrcuma que está buscando, este suplemento hará el trabajo.

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2. Nuevo Capítulo Fuerza de cúrcuma

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New Chapter Turmeric Force es una píldora de cúrcuma diaria que le proporciona sus propiedades antiinflamatorias. Es un producto de cúrcuma completo que le proporciona cientos de compuestos beneficiosos que se encuentran dentro de la planta a una buena dosis de cúrcuma.

Algunos de estos compuestos incluyen curcuminoides y turmerones, ambos compuestos importantes para la biodisponibilidad y beneficios de la cúrcuma. Sin ningún relleno sintético, OGM o ingredientes artificiales, este producto integral es una buena opción si necesita cúrcuma.

Reflejos:

  • Hecho en los EE.UU.
  • No GMO, 100% vegetariano y sin gluten, lácteos y soja
  • Una píldora por día
  • 3rd partido probado
  • Alta biodisponibilidad
  • antioxidante de gran alcance

¿Qué hay en ella:

  • Extracto hidroetanólico de cúrcuma 320mg
  • Extracto supercrítico de cúrcuma orgánica 80mg

¿Quién lo hace:

New Chapter es una marca de salud natural que se enfoca en soluciones de alimentos naturales y enteros para la salud. Han estado alrededor por 35 años que promueven soluciones naturales de la salud y que mejoran el bienestar total del cliente.

Utilizan prácticas de abastecimiento sostenible, técnicas de cultivo respetuosas con el clima y son responsables con sus desechos: compostan, reciclan o reutilizan más de 80% de ellos.

En pocas palabras:

Uno de los aspectos únicos de este producto es que tiene una biodisponibilidad superior sin la adición de extracto de pimienta negra debido a la concentración de compuestos beneficiosos que mejoran sinérgicamente la absorción. También tiene la ventaja de ser una dosis única de píldora por día, por lo que es una adición fácil a su rutina diaria.

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3. Gaia Herbs Turmeric Supreme Extra Strength

Gaia hierbas cúrcuma Supremo Extra Strength

La fuerza adicional suprema de la cúrcuma de Gaia Herbs es un suplemento altamente calificado de la cúrcuma que ofrece biodisponibilidad, asequibilidad y eficacia. Es una píldora de cúrcuma de fuerza adicional que está formulada para ser efectiva en una dosis única por día.

Su biodisponibilidad mejorada viene de ser fortificado con extracto de pimienta negra, que estudios han demostrado mejorar la absorción de los compuestos beneficiosos en la cúrcuma. Los extractos de cúrcuma líquidas sin alcohol Gaia Herbs están encapsulados en una cápsula de gel de liberación rápida que también apoya su eficacia. Esta fórmula pura también es gluten y productos lácteos, así como 100% vegan.

Reflejos:

  • Asequible
  • El gluten y sin lácteos
  • 100% vegetariana
  • Píldora líquida de gel cúrcuma
  • Una píldora por día
  • Alta biodisponibilidad

¿Qué hay en ella:

  • Extracto de raíz de cúrcuma 406mg
  • Extracto de raíz de cúrcuma 42mg (estandarizado para curcuminas)
  • Extracto supercrítico de raíz de cúrcuma 34mg
  • Extracto supercrítico de la fruta de la pimienta negra 7mg

¿Quién lo hace:

Gaia Herbs está comprometida con la pureza, integridad y potencia en sus productos. Sus productos originales eran altamente concentrados extractos líquidos derivados de fuentes vegetales, que se especializan pulg Esto hace que sus productos de extracto líquido potente y mejor absorbido que otros suplementos a base de plantas. Siempre probar sus productos para la pureza, así, asegurando que usted sabe exactamente lo que está en su suplemento.

En pocas palabras:

Este producto le proporciona todos los beneficios de la cúrcuma que la hierba tiene para ofrecer, pero en una píldora de cúrcuma más potente fortificada con extracto de pimienta negra. Hecho por una marca confiable, también es libre de gluten y lácteos, así como 100% vegetariano.

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4. Resistencia de la cúrcuma de MegaFood para todo el cuerpo

Fuerza de la cúrcuma Megafood para todo el cuerpo

La fuerza de cúrcuma MegaFood para todo el cuerpo viene en forma de tableta. Está fortificado con vitamina C, una mezcla de frutas ricas en antioxidantes, extracto de hoja de albahaca sagrada y extracto de pimienta negra.

Su mezcla de fruta para la cosecha en el jardín proporciona antioxidantes adicionales a partir de una variedad de compuestos en bayas coloridas que ayudan a mejorar los beneficios de la cúrcuma.

Reflejos:

  • Poderosa dosis de cúrcuma
  • absorción superior
  • Se puede tomar a cualquier hora del día, incluso con el estómago vacío
  • Sin OMG, sin gluten, productos lácteos y soya
  • vegano certificada
  • Anti-inflamatorio
  • Embalado con una variedad de antioxidantes

¿Qué hay en ella:

  • 120mg FoodState Orange vitamina C
  • Mezcla de fuerza de cúrcuma 700mg (curcumina 481mg)
  • Mezcla de frutas de cosecha de jardín 350mg
  • 200mg extracto de hoja de albahaca santa
  • Extracto de fruta de pimienta negra 3mg

¿Quién lo hace:

MegaFood es una marca de salud y bienestar dedicada a mejorar la vida de sus clientes. Ellos están comprometidos a hacer sólo productos que proporcionan beneficios reales de salud alimentaria. Desde 1973, han estado utilizando productos de granjas familiares. Incluso se han asociado con científicos de la Universidad de New Hampshire para ayudarles a proporcionar los mejores y más eficaces productos de salud en el mercado.

En pocas palabras:

Llena de antioxidantes y antiinflamatorios naturales, esta fórmula proporciona beneficios de cúrcuma altamente eficaces en una dosis de dos tabletas por día.

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5. Extracto de raíz de cúrcuma estandarizado Solgar

Solgar estandarizado raíz de cúrcuma

El extracto de raíz de cúrcuma estandarizado Solgar es una píldora de cúrcuma que puede tomar diariamente para sus beneficios de cúrcuma. Es asequible, vegetariano, no transgénico y libre de gluten, productos lácteos, soja, trigo y levadura.

Fabricado por Solgar, una de las marcas de suplementos más antiguas y de mayor confianza, tiene una gran reputación. Si está buscando un producto de cúrcuma que sea básico, efectivo y solo una dosis por día, esta puede ser una buena opción para usted.

Reflejos:

  • Asequible
  • Una píldora de cúrcuma por día
  • Productos sin OGM, sin gluten, lácteos, soja, trigo y levadura
  • Adecuado para vegetarianos
  • Anti-inflamatorio
  • fórmula simple
  • Se puede tomar hasta tres veces al día

¿Qué hay en ella:

  • 400mg extracto de cúrcuma estandarizado (93% curcuminoids)

¿Quién lo hace:

Solgar ha sido un fabricante de suplementos de confianza desde 1947. Su misión es proporcionar a los clientes "de alta calidad, innovadores, basada en la ciencia suplementos nutricionales para apoyar su total salud y bienestar".

Ellos emplean lo que llaman el Solgar Gold Standard de fabricación a todos sus productos, dando como resultado un control de calidad consistente y productos superiores.

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6. Cúrcuma de Wild Harvest de Oregon

Cúrcuma de Oregon Wild Harvest

La cúrcuma salvaje de la cosecha de Oregon es una píldora de la cúrcuma vegetariana que proporcione el espectro completo de los compuestos de la cúrcuma, ambos del rizoma de la cúrcuma puro y del extracto curcuminoid curcuminoid normalizado. Está fortificado con extracto de fruta de pimienta negra, lo que le da una biodisponibilidad y absorción superiores.

También está libre de alergenos comunes, como lácteos, trigo, gluten, soja, maní y maíz. Las cápsulas son completamente vegetarianas, y están hechas de un solo ingrediente. No hay rellenos innecesarios aquí.

Reflejos:

  • Vegetariano
  • Libre de lácteos, trigo, gluten, soja, cacahuetes y maíz
  • Mayor biodisponibilidad y absorción
  • Incluye una variedad de compuestos cúrcuma
  • Rica fuente de antioxidantes
  • Anti-inflamatorio

¿Qué hay en ella:

  • 825mg rizoma de cúrcuma (95% curcuminoids)
  • 525mg rizoma de cúrcuma orgánica
  • Extracto de fruta de pimienta negra 9mg

¿Quién lo hace:

Oregon's Wild Harvest es una marca natural de salud y bienestar que fue lanzada en 1994 por Randy y Pam. Randy era una enfermera quirúrgica registrada por más de 20 años.

En pocas palabras:

Esta es una opción efectiva de cúrcuma que proporciona beneficios antiinflamatorios y antioxidantes de la cúrcuma. También está hecho por una empresa confiable con ingredientes de calidad. Sin embargo, toma tres píldoras por dosis y es más costosa que algunas alternativas.

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7. Source Naturals Turmeric 1000

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La cúrcuma 1000 de Source Naturals es una tableta de cúrcuma que incluye una alta dosis de curcuminoides, que se han extraído del rizoma de la cúrcuma (raíz). También incluye extracto de pimienta negra y bromelina para mejorar la eficacia y la biodisponibilidad de la cúrcuma.

Reflejos:

  • Suplemento de cúrcuma fuerte
  • Fortificado con extracto de pimienta negra y bromelina
  • Alta biodisponibilidad
  • Anti-inflamatorio
  • Potente fuente antioxidante

¿Qué hay en ella:

  • 1g curcuminoids
  • 150mg bromelina
  • Extracto de fruta de pimienta negra 10mg

¿Quién lo hace:

Source Naturals es una marca de salud natural que fue fundada en 1982. Ellos fueron pioneros en el concepto de combinar hierbas, nutracéuticos y nutrientes con su fórmula de bienestar. Tienen un enfoque holístico de la salud que combina la alineación, el equilibrio y la nutrición para mejorar la salud general y el bienestar.

En pocas palabras:

Esta es una poderosa formulación de suplemento de cúrcuma que proporciona una dosis alta de cúrcuma fortificada con extracto de fruta de pimienta negra y bromelina. Sin embargo, carece de una variedad de compuestos de cúrcuma porque está estandarizado solo para curcuminoides y utiliza más rellenos.

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8. Extracto de raíz de cúrcuma de Solaray

Extracto de raíz de cúrcuma solaray

El extracto de raíz de cúrcuma Solaray es una píldora de cúrcuma hecha con cápsulas vegetarianas. Es una fórmula de un día que está estandarizada para 95% curcuminoids para mejorar la eficacia y la absorción. Esta píldora de cúrcuma es fabricada por una marca confiable y confiable que ha estado en la industria de los suplementos durante mucho tiempo, e incluso garantizan la potencia. Tambien es GreenScreen certificado, lo que significa que es una certificación que garantiza que el producto utiliza productos químicos de fabricación más seguros.

Reflejos:

  • Asequible
  • Fabricado por una marca confiable
  • GreenScreen certificado
  • Estandarizado para 95% curcuminoides
  • Anti-inflamatorio
  • antioxidante potente

¿Qué hay en ella:

  • Extracto de raíz de cúrcuma 300mg (estandarizado para 95% curcuminoids)

¿Quién lo hace:

Solaray es una empresa nutracéutica apasionada por la fabricación de productos saludables. Están integrados verticalmente, lo que significa que son responsables de toda la fabricación, distribución, comercialización y venta de sus productos.

Esto los hace participar en cada paso del proceso, y capaz de controlar la calidad de manera más eficaz. También les permite ofrecer productos eficaces a precios asequibles!

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9. Extracto de raíz de cúrcuma estandarizado de Bluebonnet Nutrition

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Bluebonnet Nutrition Standardized Extracto de raíz de cúrcuma es una píldora de cúrcuma que se estandariza para ser curcuminoides 95%. Es una dosis de una píldora por día dentro de una cápsula vegetariana. La cápsula de gel se digiere rápidamente para una liberación rápida y fácil del extracto de cúrcuma. Es un gran suplemento para aquellos que buscan una fórmula sencilla de cúrcuma que pueden agregar fácilmente a su rutina diaria.

Reflejos:

  • Vegetarianos y veganos
  • cosechada de forma sostenible
  • Libre de maíz, gluten, levadura, cebada, arroz, azúcar y sodio
  • Cápsula de veggie fácilmente tragada
  • Anti-inflamatorio
  • Rico en antioxidantes

¿Qué hay en ella:

  • Extracto de raíz de cúrcuma 400mg (estandarizado a 95% curcuminoids)

¿Quién lo hace:

Bluebonnet Nutrition es una marca de suplemento de 26 años de antigüedad que se dedica a producir suplementos que son "lo más cercano a la naturaleza como sea posible." Sus productos son en su mayoría de granja a la mesa, USDA alimentos orgánicos a base de suplementos.

En pocas palabras:

Esta es una buena opción para la cúrcuma porque ofrece una fórmula simple y efectiva de un día. Sin embargo, utiliza un extracto estandarizado para curcuminoides, y no incluye compuestos de cúrcuma adicionales. También utiliza algunos rellenos más que algunas alternativas, y es un poco más caro.

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10. Nature's Answer Turmeric-3

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Nature's Answer Turmeric-3 es un extracto de cúrcuma que incluye una concentración de tres importantes compuestos de cúrcuma, llamados curcuminoides. El extracto es libre de alcohol y holisticamente equilibrado. Tomado como gotas de extracto de cúrcuma, es completamente puro y potente.

Reflejos:

  • Extracto de cúrcuma gotas
  • Puro y potente
  • Anti-inflamatorio
  • Rico en antioxidantes

¿Qué hay en ella:

  • Extracto de cúrcuma 200mg (estandarizado a 95% curcuminoids)

¿Quién lo hace:

La respuesta de la naturaleza, establecida en 1972, es una marca de complemento natural que proporciona productos basados ​​en métodos holísticos de salud. Ambos fabrican y empaquetan sus suplementos, así que garantizan la más alta calidad y pureza.

En pocas palabras:

Respuesta de la naturaleza La cúrcuma-3 es un extracto concentrado de cúrcuma que viene en forma de gotas. Es potente y puro, porque todo lo que tomas es cúrcuma pura. Sin embargo, viene en una cantidad baja de porciones, y la dosificación es mucho menos conveniente que tabletas o píldoras. También proporciona una menor dosis de cúrcuma.

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Preguntas frecuentes sobre los suplementos de cúrcuma

¿Qué es cúrcuma?

La inflamación es la base de muchos problemas de salud y enfermedades. Es la respuesta del cuerpo a las amenazas percibidas, en las que los glóbulos blancos atacan a los invasores extranjeros. La sangre adicional en el área causa enrojecimiento e hinchazón, lo que puede causar condiciones artríticas cuando se localiza en sus articulaciones.

Las personas con artritis y otras afecciones inflamatorias pueden beneficiarse de un suplemento natural específico.

La cúrcuma, una raíz, puede ayudar a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación a sus propiedades antiinflamatorias.

Es un miembro de la familia del jengibre y la raíz es muy similar a la raíz del jengibre. La planta tiene tubérculos subterráneos tubérculos conocidos como rizomas. Al igual que el jengibre, se utiliza en la cocina asiática como una de las principales especias del curry.

¡Las fuentes alimenticias de cúrcuma incluyen cualquier cosa que condimentes con ella! La medicina ayurvédica india también ha utilizado la cúrcuma como hierba medicinal. En general, la cúrcuma se ha utilizado durante al menos de 4,000 años para fines humanos.

¿Cuáles son los usos y beneficios de la cúrcuma?

La cúrcuma es una hierba que es bien conocida por combatir la inflamación. Se usa comúnmente en varias cocinas del mundo, y también se ha estudiado ampliamente por sus posibles beneficios (de hecho, hay sobre los estudios revisados ​​por pares de 10,000 En cuanto a la cúrcuma y la curcumina, el compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma.

Algunos de los beneficios de la cúrcuma más estudiados incluyen:

  • Inflamación: Quizás el beneficio más conocido de la cúrcuma es su efecto sobre la inflamación. La curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma, ayuda a mantener la inflamación a raya en el cuerpo. Es tan efectivo que en realidad se notó como más efectivo para controlar la inflamación que ibuprofin o aspirin. Los efectos antiinflamatorios de la cúrcuma son responsables de muchos de los posibles beneficios para combatir enfermedades y mejorar la salud de la hierba.
  • Antioxidante: La curcumina es un potente antioxidante, lo que significa que ayuda a combatir el daño causado por los radicales libres. Los antioxidantes contribuyen a varios aspectos de nuestra salud al proteger nuestras células del daño. Además de su propio contenido de antioxidantes, la cúrcuma también puede ayudar a impulsar las enzimas antioxidantes naturales del cuerpo, aunque estos efectos se han observado principalmente en estudios en animales. Vale la pena señalar que la curcumina solo compensa aproximadamente 3% de cúrcuma en peso, por lo que es mejor tomar un extracto con una mayor concentración de curcumina.
  • Enfermedad: Los potentes efectos antiinflamatorios y antioxidantes de la cúrcuma pueden ayudar a prevenir enfermedades que incluyen enfermedad del corazón, cáncer, Alzheimer, síndrome metabólico y más. Se establece que la inflamación crónica puede contribuir al desarrollo de estas enfermedades, y la curcumina es efectiva para controlar la inflamación. La curcumina es eficaz en el bloqueo de NF-kB, una molécula que se cree juega un papel importante en la inflamación y muchas enfermedades crónicas. Por lo tanto, se cree que la cúrcuma y su compuesto activo de curcumina pueden ser beneficiosos para reducir el riesgo de ciertas enfermedades, aunque los investigadores advierten que la cúrcuma está lejos de ser una panacea.
  • Función del cerebro: Se cree que la curcumina es capaz de aumentar el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) niveles en el cerebro. BDNF es una hormona de crecimiento que es importante para formar neuronas y nuevas células en el cerebro. Se han reducido los niveles bajos de BDNF vinculado a la depresión y La enfermedad de Alzheimer, entre otros, por lo que existe la posibilidad de que las propiedades de curcumina que refuerzan el BDNF puedan ayudar a mejorar la función cerebral y disminuir el riesgo de diversas enfermedades cerebrales y la función cerebral relacionada con la edad disminuye. La experimentación con animales ha producido resultados muy prometedores, pero se necesitan más ensayos en humanos para confirmar estos resultados.
  • La salud del corazón: La enfermedad cardíaca es el asesino #1 en el mundo, por lo que los investigadores dedicaron mucho tiempo y esfuerzo en el estudio de esta enfermedad mortal. Los estudios iniciales han encontrado que la curcumina tiene algo de efectos protectores en el corazón en lo que respecta a la enfermedad cardíaca. Se cree que la curcumina puede ayudar a mejorar la función del endotelio, el sistema de revestimiento de los vasos sanguíneos. Disfunción endotélica es un conductor notable para la enfermedad cardíaca, por lo que se cree que la curcumina efecto positivo en la función endotelial puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
  • Artritis: Se ha demostrado que la curcumina Afectar positivamente los síntomas de la artritis. Esto se debe a los potentes efectos antiinflamatorios de la hierba. Un estudio encontró que la curcumina era incluso más eficaz para la osteoartritis que un fármaco antiinflamatorio bien conocido.

En general, la cúrcuma / curcumina tiene una serie de beneficios potenciales y es bien recibida por la mayoría de las personas con efectos secundarios mínimos.

Vale la pena señalar que la curcumina puede ser difícil de digerir para algunas personas. Se recomienda que busque suplementos que contengan pimienta negra (Bioperine), ya que esto puede aumentar considerablemente la absorción de curcumina.

¿Quién puede beneficiarse de la cúrcuma?

  • Las personas con artritis - La investigación ha demostrado que los beneficios anti-inflamatorios de la cúrcuma pueden ayudar a tratar la causa subyacente de la artritis, así como ofrecer alivio del dolor natural y seguro. Hay dos formas de artritis mayor - osteoartritis y artritis reumatoide - y ambos causan dolor y rigidez de las articulaciones. Osteoartritis es la forma más común de artritis, y se produce a través del deterioro del cartílago entre las articulaciones; a menudo de desgaste y envejecimiento. Artritis reumatoide es un desorden autoinmune inflamatorio que es causado por el sistema inmune que ataca tejidos comunes. Cúrcuma dosificaciones Se ha demostrado que la cúrcuma estandarizada de 400 a 600mg tres veces al día es eficaz para ayudar a tratar la osteoartritis. Se han utilizado dosis estandarizadas de cúrcuma de 500mg dos veces al día para mejorar la artritis reumatoide.
  • Aquellos con problemas digestivos - La cúrcuma puede ayudar a tratar problemas digestivos como gases, indigestión, acidez estomacal, síndrome del intestino irritable (IBS) y enfermedad inflamatoria del intestino (IBD). Compuestos naturales en la cúrcuma ayuda a prevenir la producción excesiva de ácidos que pueden causar gases, y ayuda a tratar el dolor abdominal que puede ir junto con el gas. La cúrcuma también es una fuente natural de magnesio y potasio, que puede ayudar a tratar la diarrea. Uno estudiar encontró que los suplementos de cúrcuma reducen la lesión de la mucosa en las formas de colitis, que es una EII que produce inflamación del revestimiento del colon.
  • Adultos mayores - La cúrcuma puede ayudar a tratar y prevenir muchos problemas de salud comunes que surgen cuando envejecemos. La artritis y los problemas digestivos caen en esta categoría. Además de esto, la cúrcuma es una poderoso antioxidante. Los antioxidantes son compuestos que protegen a las células del daño, y son beneficiosos para los adultos mayores porque ayudan a reducir el daño celular oxidativo que contribuye al envejecimiento de acuerdo con la teoría de los radicales libres del envejecimiento. Esto significa que los antioxidantes pueden ayudar a retardar el proceso de envejecimiento. Los suplementos de cúrcuma contienen potentes polifenoles y curcuminoides que combaten los daños de los radicales libres en sus células.
  • Los que tienen colesterol alto - La cúrcuma puede ser un buen suplemento para aquellos que sufren de colesterol alto. Los estudios en animales han sugerido que la cúrcuma puede ayudar a reducir el colesterol LDL, los niveles de colesterol total y los niveles de triglicéridos en el torrente sanguíneo. Actualmente no hay muchos estudios que se hayan realizado en humanos, pero ya se sabe que los polifenoles en la cúrcuma son beneficioso para el sistema cardiovascular.
  • Atletas - La reducción del dolor y los beneficios antiinflamatorios de la cúrcuma suenan como la ayuda perfecta para la recuperación atlética, ¿verdad? Los suplementos de cúrcuma pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación que acompañan al ejercicio intenso. Algunos estudios también sugieren que la cúrcuma puede ayudar a mejorar las velocidades de recuperación debido a su contenido de curcumina. Uno estudiar encontró que los ratones que tomaban curcumina experimentaron la recuperación muscular completa 4 días después del daño muscular, y el grupo de control tomó días 20 para experimentar la recuperación completa. La cúrcuma puede ayudar a mejorar su recuperación atlética y entrenamiento en general.

¿Hay efectos secundarios de la cúrcuma?

La cúrcuma es un suplemento natural muy seguro. Sin embargo, algunas personas experimentan efectos secundarios. Estos efectos secundarios pueden incluir náuseas, malestar estomacal, diarrea, etc.

¿Cómo tomo la cúrcuma?

Las formas de cúrcuma incluyen píldoras o cápsulas de cúrcuma, tinturas, extractos, tés, etc. Diferentes dosis de cúrcuma pueden ser mejores para diferentes propósitos de suplementación.

Las dosis más comunes varían de 1 a 3 gramos de raíz en polvo por día, o de 400 a 600mg tres veces al día en polvo estandarizado.

Las tinturas se recomiendan en gotas 15 a 30, cuatro veces al día. La cúrcuma también es soluble en grasa, por lo que es mejor tomarla con una fuente de grasa.

¿Cómo escojo un buen producto de cúrcuma?

Como con todos los suplementos, debes tener en cuenta algunas cosas antes de comprar. Éstas incluyen:

  • Dosis de cúrcuma
  • Marca / Fabricación
  • Ingredientes
  • Dósis recomendada
  • Valor del precio
  • Valoración de los clientes

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Sobre el Autor

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Póngase en contacto con Austin sobre este artículo