7 mejores tipos de suplementos para la artritis

Hombre mayor sintiendo dolor en su mano por artritis

Puede creer que una vez que tenga artritis en una articulación, no hay nada que pueda hacer al respecto.

Eso es probablemente lo que viste sucediendo a tus abuelos. A medida que envejecían, el cuerpo se había convertido en una acumulación de nada más que lesiones, cicatrices y dolor.

Cada vez que se movieron, su movimiento fue restringido, y es posible que haya visto cómo algunos de ellos se deshabilitan debido a la artritis de rodilla, artritis de hombro o artritis más bursitis en la cadera.

Lo más probable es que sus abuelos con artritis hayan ido a la tumba con artritis. Nunca se fue.

Por qué tus articulaciones gritan cuando tienes artritis

Diagrama de articulación normal frente a articulación con artritis

Las cosas son diferentes ahora. Las razones por las que las articulaciones duelen cuando hay una condición de artritis subyacente se han conocido en la actualidad de la información.

Éstos son algunos de ellos:

  • A medida que envejecemos, nuestras células madre disminuyen en número. Las células madre regeneran los tejidos, incluidos el cartílago, el hueso, los tendones y los ligamentos, pero si el recambio de células en estos tejidos es bajo, no se puede avanzar en la salud de los tejidos. En consecuencia, la artritis y el dolor experimentado empeoran con el tiempo.
  • Una dieta deficiente, similar a la dieta estándar de alimentos procesados ​​en Estados Unidos, es alta en grasas omega 6 y baja en grasas omega 3. Las grasas omega 6 crean una gran cantidad de inflamación en el cuerpo, y las articulaciones con enfermedad en curso son uno de los principales lugares donde se producen los ataques de inflamación. En un estudio, pequeñas cantidades de grasas omega 3 en una dieta alta en grasas fueron suficientes para mitigar la osteoartritis inducida por lesiones y mejora significativamente la reparación de heridas. (5)
  • Una mala alimentación también es baja en vitaminas y minerales. Muchas vitaminas y minerales: calcio, magnesio, ácido pantoténico, vitamina D, vitamina A, vitamina C y vitamina E, como ejemplos juegan un papel importante en la salud de las articulaciones. Si le falta alguno de los nutrientes que necesitan las articulaciones, entonces se convierte en susceptibles a la artritis y otros trastornos articulares.
  • Los tipos incorrectos de prostaglandinas se crean en el cuerpo, cuando se consumen los tipos incorrectos de grasas. No solo puede tener un desequilibrio de omega 6 a las grasas omega 3, sino que también puede comer demasiadas grasas que generan radicales libres o prostaglandinas que causan inflamación. Esto significa que se despertará al día siguiente con más dolor en las articulaciones. (5)
  • La falta de curación completa de las lesiones cuando ocurren también es una razón por la cual la artritis puede establecerse fácilmente en las articulaciones.
  • Las sensibilidades a los alimentos pueden liberar compuestos inflamatorios que se acumulan en las articulaciones y en cualquier área debilitada del cuerpo.

Verdad oculta sobre la artritis

Lo que quizás aún no haya tenido la oportunidad de aprender sobre la artritis es que alguien puede tener incluso un caso avanzado de artritis que es muy obvio en las radiografías pero que tiene muy poco dolor. Pueden llevarse bien durante el día y el movimiento puede estar restringido mínimamente.

Aprendí esto de primera mano cuando vi pacientes que encajan con esta descripción en la carta. Estaban en mi oficina por otras razones, no por artritis.

Esto nos da una pista de que si cambiamos la dieta de alguna manera importante para atacar las diferentes razones por las cuales la inflamación puede correr desenfrenadamente en el cuerpo, entonces podemos afectar nuestro propio dolor de artritis a nivel diario.

Significa que hay mucha esperanza para las personas con artritis.

Diferentes tipos de artritis

Los dos tipos principales de artritis son la artrosis y la artritis reumatoide. Esto no significa que no haya otras formas de artritis. Existen.

Artritis de Gota

Diagrama De La Artritis De La Gota

Podría tener artritis gotosa, un tipo de trastorno de la articulación en el que se forman cristales dolorosos en la articulación que causan discapacidad. La artritis gotosa se observa comúnmente en el dedo gordo del pie, pero puede encontrarse en otras articulaciones.

Sin embargo, una vez más, los cambios subyacentes en la dieta y los cambios de suplementos que realiza son los que reducen la frecuencia de los ataques de gota. Uno de los principales culpables de los ataques de gota es el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (HFCS), y es por eso que incluso a los niños menores de 15 se les diagnostica artritis gotosa.

Los niños beben demasiadas bebidas que contienen el azúcar hecho por el hombre, así como una gran cantidad de alimentos que se procesan y envasan con HFCS como ingrediente principal.

De hecho, sería bueno para usted en este momento revisar los alimentos de su armario y ver cuáles contienen este ingrediente que causa artritis.

Artritis psoriásica

También hay un tipo de artritis llamada artritis psoriásica. Es uno que aparece como artritis en las articulaciones y también una erupción llamada psoriasis. Este es el tipo de erupción de la escala de pescado; el que adquiere los tonos plateados de la erupción y puede ser bastante rojo.

Se puede diseminar a diferentes partes del cuerpo y, cuando lo hace, la persona no quiere que nadie vea siquiera la erupción.

Osteoartritis

Diagrama de la osteoartritis

Ahora volvamos a los dos tipos principales de artritis, la artrosis y la artritis reumatoide, para que usted también entienda esto.

La palabra "osteoartritis" se compone de "osteo" y "artritis". Significa inflamación del hueso y articulación. En una articulación lesionada, la parte dañada del hueso puede terminar cerrando el espacio de la articulación.

El propósito del espacio de la articulación es amortiguar la articulación durante el movimiento. Por lo tanto, con menos espacio articular entre dos huesos, los huesos pueden comenzar a desgastarse entre sí. Esto provoca inflamación y erosión del espacio articular.

Ahí es cuando se necesita una alta nutrición para iniciar el proceso de reparación. Un nutriente no es suficiente, necesitas TODOS para curarte completamente.

La osteoartritis suele ocurrir en las articulaciones unilaterales. Esto significa que puede ocurrir en su rodilla izquierda pero no en la derecha, en su muñeca derecha pero no en la izquierda, o en su cadera izquierda y no en la derecha. Esto se debe a que la lesión estaba a un lado no a las dos.

Sin embargo, es ciertamente posible que si usted es activo en los deportes, podría lesionarse ambas rodillas, pies o caderas. La diferencia es que el proceso de la enfermedad de la artritis puede estar en diferentes etapas de las articulaciones.

¿Qué causa la osteoartritis?

Algunos de los posibles tipos de lesiones que pueden causar osteoartritis son los que generalmente no considera:

  • Golpe directo o traumatismo en la articulación, como en una lesión laboral o deportiva
  • Golpe directo o traumatismo en una articulación debido a una lesión en el automóvil o lesión en la cabeza
  • Lesiones por movimientos repetitivos, como aquellos en los que repite el mismo movimiento en el trabajo 20 o 40 horas a la semana. (Cualquier cantidad de horas puede causar osteoartritis mientras sea repetitiva).
  • Obesidad (4)
  • Pobre arcos en tus pies. Cuando tienes arcos pobres en tus pies, los huesos de tus pies se colapsan y no soportan tus pies. Esto lleva a que sus rodillas se desalienten, lo que causa desgaste en ciertas partes de la rodilla. Si no se trata durante largos períodos de tiempo, la desalineación provoca una desalineación en las caderas, luego en las vértebras lumbares y finalmente en el cuello. ¡De hecho, podrías terminar con dolores de cabeza porque tus pies no están bien!
  • Zapatos pobres que no soportan tus pies.
  • Los desequilibrios musculares son una causa adicional de osteoartritis. Si un músculo tira de una articulación en una dirección más de lo que debería, se producirá un desequilibrio, exponiendo una parte de la articulación que puede lesionarse.

Los kinesiólogos son el tipo de profesional de la salud que puede hacer un excelente trabajo para diagnosticar qué desequilibrios musculares tiene alguien.

Los quiroprácticos también son excelentes, al igual que algunos entrenadores atléticos de alto nivel.

Síntomas de la osteoartritis

Los síntomas de la osteoartritis son generalmente los siguientes:

  • Dolor al principio cuando la persona se despierta.
  • el dolor se alivia después de que la persona comienza a moverse, aunque puede que nunca desaparezca por completo.
  • una sensación de calor en la articulación
  • Sensación de rigidez en la articulación.
  • Rango de movimiento restringido en la articulación.

Artritis Reumatoide

Diagrama de la artritis reumatoide

La artritis reumatoide es muy diferente a la artrosis, aunque tiene una cosa en común: las articulaciones dolorosas. Sin embargo, el dolor de una articulación reumatoide suele ser mucho mayor que el dolor de la artritis reumatoide.

La osteoartritis es un dolor molesto que puede llegar a ser grande. El dolor de artritis reumatoide es un dolor muy intenso que puede volverse implacable. Es por eso que muchos pacientes con artritis reumatoide toman esteroides para manipular la inflamación.

¿Por qué las personas contraen artritis reumatoide?

Se cree que la artritis reumatoide es causada por algunas cosas diferentes:

  1. Podría ser genético. Esto es obvio cuando los niños tan jóvenes como 5 tienen un diagnóstico de artritis reumatoide.
  2. Podría ser de naturaleza bacteriana o microbiana. Los microbios pueden causar trastornos en las articulaciones y volverse sistémicos, causando estragos en todo el cuerpo.
  3. Podría ser un trastorno autoinmune. Recuerdo a uno de mis primeros pacientes que tenía sensibilidades a los alimentos que estaban claramente relacionadas con el daño articular de su incapacitante artritis reumatoide. Desafortunadamente, ella no abandonó los tomates, la berenjena y el trigo porque su familia era italiana, aunque veía claramente mejora que fue rápida cuando eliminó por primera vez los alimentos relacionados con sus sensibilidades.
  4. Podría ser una combinación de estas causas más causas nutricionales o desconocidas (8).

Los síntomas de la artritis reumatoide

Los síntomas de la artritis reumatoide incluyen:

  • Articulaciones que se ven afectadas bilateralmente.
  • Articulaciones que se tornan de color rojo brillante, se inflaman y duelen mucho
  • discapacidad a causa de la enfermedad articular
  • La deformidad de la articulación, como la muñeca, los dedos y las rodillas, comienza a abultarse en lugares donde no deberían abultarse.
  • los síntomas aparecen en diferentes momentos, no necesariamente en la mañana

Ambos tipos de artritis pueden causar discapacidad, pero la discapacidad siempre es mayor con la artritis reumatoide debido a las deformidades en las articulaciones.

7 Los suplementos más útiles para la artritis

¿Qué suplementos dietéticos serían los mejores para tomar?

Obviamente, la respuesta debe adaptarse a sus necesidades individuales y al estado nutricional, así como al historial de salud, aunque un investigador egipcio llegó a afirmar que la mayoría de los nutracéuticos estudiados poseen efectos beneficiosos para las enfermedades inflamatorias crónicas. Él cree que esto es cierto porque los alimentos son una fuente rica de antioxidantes y componentes antiinflamatorios (26).

Sin embargo, una revisión de diferentes estudios de investigación clínica nos dice qué suplementos de artritis están progresando para muchos pacientes. Vamos a descubrir algunos de ellos en este momento.

Omega-3s

Durante las últimas tres décadas, se han realizado varios ensayos clínicos sobre cómo el aceite de pescado, que contiene ácidos grasos omega-3, afecta la artritis reumatoide y la osteoartritis. (1)

Se han realizado ensayos clínicos de 20 en artritis reumatoide, y 16 de ellos mostró mejoras significativas. Se realizaron cuatro ensayos clínicos sobre la osteoartritis, y tres de ellos mostraron mejoras significativas en al menos un parámetro clínico probado. (1)

La forma en que funcionan los suplementos de aceite de pescado y las grasas omega-3 es suprimir la producción de citoquinas que causan inflamación, creando un estado más antiinflamatorio. (1)

Tienes que comer grasas saludables

Investigadores chinos informaron en 2015 que una baja proporción de grasas omega 6 en comparación con las grasas omega 3, lo que significa un buen patrón de consumo de grasa saludable, reduce la artritis en ratas al suprimir las enzimas llamadas matriz metaloproteinasa 13 que se encuentra en las células de condrocito (cartílago) (7).

El beneficio es el alivio del dolor

Los científicos de Dinamarca analizaron la investigación en busca de pruebas de estudios sobre los suplementos de aceite de pescado y también su capacidad para reducir el dolor. Encontraron ensayos clínicos de 30 que registraron datos completos sobre el dolor. Los pacientes con artritis reumatoide tuvieron efectos significativos del omega 3 en su dolor. (3)

Otro beneficio es detener la degeneración del cartílago

Los estudios en perros con artritis en Tailandia han demostrado que el DHA y el EPA encontrados en omega-3 en aceite de pescado y aceite de krill detienen la degradación del cartílago.

Para ello, reduce significativamente los niveles de glicosaminoglicanos sulfatados y preserva el contenido de ácido urónico e hidroxiprolina. Regulaban a la baja los genes que destruyeron el cartílago y regulaban al alza los genes que regeneraban el cartílago. (2)

Cuando se agregaron suplementos omega-3 a los suplementos de 1500 mg de glucosamina a diario en pacientes con 177 con artrosis de rodilla o cadera de moderada a grave durante las semanas de 26, se observaron excelentes resultados.

Hubo una disminución en la rigidez matinal y el dolor en las caderas y las rodillas en un 48.5% a 55.6% de la combinación de los suplementos en comparación con 41.7% a 55.3% en el grupo de glucosamina sola (6).

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Ingesta de proteínas (proteína de suero o colágeno)

En Dinamarca, los médicos probaron el metabolismo proteico de los músculos en pacientes con artritis reumatoide 13 en comparación con personas sanas sin artritis reumatoide.

Encontraron que la tasa de síntesis de proteínas en el músculo era diferente de la normal en aquellos con artritis.

Los médicos también encontraron que la ingesta de proteínas podría estimular la tasa de síntesis muscular en las personas con artritis, y lo haría más que en las personas sanas.

El ejercicio físico también estimuló la síntesis muscular, y si el ejercicio se combinaba con proteínas, la respuesta en el cuerpo igualaba la tasa normal de síntesis de proteínas en individuos sanos (9).

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Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)

Los aminoácidos de cadena ramificada son un grupo de tres aminoácidos diferentes que tienen una estructura química particular que otros aminoácidos no tienen.

Los BCAA incluyen leucina, isoleucina y valina. Los BCAA más los otros aminoácidos 17 que son componentes básicos de las proteínas son los que debe proporcionar su dieta para que pueda mantener la vida.

El aminoácido leucina es importante para que los músculos crezcan. Mejora la síntesis de proteínas musculares y aumenta la cantidad de fuerza que tiene el músculo (10).

Los BCAA también son importantes para una buena función articular en personas mayores frágiles y pre-frágiles que requieren cuidados a largo plazo.

Investigadores japoneses pusieron a personas mayores en un programa de ejercicios al que no estaban acostumbrados: series de ejercicios 3 a una contracción máxima de 30 para cinco partes diferentes del cuerpo, una serie de ejercicios aeróbicos y una serie de ejercicios de equilibrio.

¡Podrías pensar que esta cantidad sería suficiente para matarlos! Sin embargo, fue diseñado sólo para hacerlos más fuertes. Los investigadores dieron 6 gramos BCAAs o placebo 10 minutos antes de comenzar el ejercicio.

Los que recibieron el suplemento fueron 10% más fuertes en la fuerza muscular de las extremidades inferiores en la presión de la pierna y la extensión de la rodilla y mejor capacidad de equilibrio (16).

Los BCAA se encuentran en huevos, carne y productos lácteos. También se encuentran en los suplementos dietéticos, que pueden ser tomados por atletas y no deportistas, aquellos que están enfermos y aquellos que están saludables.

¿Qué pasa cuando tomas BCAAs?

En un estudio realizado en Japón, los investigadores siguieron a los jóvenes de 15 que hacían ejercicio y tomaban BCAA en diferentes momentos del día.

Los participantes realizaron 30 repeticiones de ejercicio con su brazo no dominante, que enfatizó las contracciones excéntricas. Las contracciones excéntricas son más difíciles que las concéntricas.

Por ejemplo, un movimiento concéntrico es doblar un peso con su muñeca y antebrazo hacia su hombro, mientras que un movimiento excéntrico sostiene el peso y lo lleva lentamente hacia la posición inicial.

Los investigadores japoneses encontraron que la suplementación antes del ejercicio era más beneficiosa para el dolor muscular de aparición tardía y el daño inducido por el ejercicio. Este estudio nos muestra que el mejor momento para tomar BCAA es antes de que ocurra el daño o antes de cualquier tipo de ejercicio (14).

¿Cómo difieren los aminoácidos en aquellos con o sin artritis?

Hay una diferencia en los perfiles de aminoácidos en aquellos con artritis reumatoide en comparación con aquellos sin la enfermedad. Cuando los pacientes con artritis ayunaron durante 7 días en un hospital, se monitorizaron sus niveles de aminoácidos.

Tenían niveles más altos de taurina, glutamato, aspartato, glicina, 1-metil histidina, isoleucina y arginina. Se observaron menores niveles de aumento en leucina, metionina, serina, treonina, cisteína y citrulina.

El aumento de los aminoácidos que contienen azufre puede deberse a una mayor degradación del glutatión; el cambio en los aminoácidos ramificados sugiere que los pacientes con artritis reumatoide reaccionan a la valina como otros pacientes que tienen enfermedades de desgaste muscular (12).

¿Qué pasa con aquellos que están críticamente enfermos?

Los BCAA son especialmente importantes para los pacientes críticamente enfermos, informan los profesores de la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey. Cuando alguien está gravemente enfermo, y esto incluye a las personas con artritis reumatoide, la inflamación se produce en todo el cuerpo.

Esto cambia los carbohidratos, las proteínas y el metabolismo energético. Cuando estos cambios persisten durante demasiado tiempo, el cuerpo pierde masa corporal magra, múltiples órganos comienzan a fallar y, finalmente, se produce la muerte.

La suplementación nutricional en estos casos puede compensar la pérdida severa de proteínas, y los BCAA pueden ser especialmente beneficiosos.

¿Cómo se metabolizan?

Los BCAA se metabolizan en dos pasos principales, uno que involucra primero el músculo y luego el hígado. Los BCAA participan en la traducción de proteínas, la señalización de insulina y el estrés oxidativo después de infecciones y lesiones (15).

Los científicos que colaboran con la Universidad de Des Moines, el Imperial College de Londres, el Instituto Pasteur de Roma y la Universidad Queen Mary de Londres informaron en 2017 en una revista médica que las enzimas que afectan el metabolismo de los aminoácidos de cadena ramificada funcionan dentro de los macrófagos.

Los macrófagos son los "Pac men" del sistema inmunológico que recogen los microbios y los desechos que deben eliminarse del cuerpo para prevenir infecciones e inflamaciones. Estos aminoácidos reducen la gravedad de la artritis y la enfermedad renal en modelos animales (11).

Los pacientes de osteoartritis también pueden tener alteraciones en el metabolismo y los perfiles de los aminoácidos, informan investigadores chinos. Los científicos concluyeron en la revista Amino Acids en 2016 que algunos aminoácidos tienen el potencial de actuar como inmunomoduladores, trabajando contra la inflamación en las articulaciones. (13).

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Vitamina D

Los pacientes con artritis reumatoide son conocidos por sus bajos niveles de vitamina D. En un estudio marroquí de niños con la enfermedad, el 75% de ellos era deficiente en esta importante vitamina (18).

En Brasil, los científicos descubrieron que hay efectos de la vitamina D en el sistema inmunológico. La vitamina aumenta la capacidad de los macrófagos y monocitos para combatir las infecciones en el cuerpo. Los pacientes con artritis reumatoide a menudo reciben tratamientos que suprimen el sistema inmunológico, dejando las articulaciones abiertas para ser atacadas por microbios.

De hecho, los investigadores están de acuerdo en que cuanto más bajos sean los niveles de vitamina D en un paciente con artritis reumatoide, más graves serán las manifestaciones clínicas de la enfermedad (22, 23). Los científicos también confirmaron que el dolor neuropático (el dolor causado por una enfermedad y el sistema nervioso que causa sensaciones extrañas como el calor, el frío, las sensaciones espinosas y más) era 5.8 veces mayor entre la artritis reumatoide cuando sus niveles de vitamina D eran menores que 20 ng ml que en pacientes que apenas alcanzan el rango de referencia normal de 30 ng / mL (24).

No es solo la artritis reumatoide donde esto es cierto.

En Tailandia, los investigadores encontraron que los niveles bajos de vitamina D también son comunes en los pacientes con osteoartritis. Cincuenta y nueve por ciento de sus pacientes con 175 con artritis de rodilla tenían niveles deficientes.

Sin embargo, después de la suplementación, durante seis meses, los niveles de vitamina D estaban solo en 32 ng / mL, apenas en el rango normal. Durante el período de suplementos de vitamina D de 40,000 IU por semana, el nivel de dolor y la calidad de vida de los pacientes mejoraron significativamente. Su fuerza de agarre también mejoró (21).

La suplementación con vitamina D es eficaz para mejorar la rigidez, el dolor y la función de las personas con osteoartritis en la rodilla, según investigadores chinos que analizan estudios que totalizan pacientes con 1136 con la afección (25). Sin embargo, comentaron que hay una falta de evidencia que pruebe que previene la progresión de la enfermedad.

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Vitamina C

En un antiguo estudio de laboratorio realizado a fines de los 1970, dos investigadores descubrieron e informaron en la literatura médica que los niveles altos de vitamina C erradicaban las células artríticas. No causó efectos negativos en las células normales. Sin embargo, curiosamente, la aspirina redujo el número de células tanto normales como artríticas en aproximadamente 20% en comparación con los controles (27).

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Multivitamina

Si tuviera un 83.5% de probabilidad de mejorar sus síntomas en las articulaciones, probaría una terapia que incluía un multivitamínico, eliminación de leche, trigo, centeno, cebada, avena, azúcar y levadura, y suplementos adicionales de grasas omega 3, curcuminoides y probióticos ?

Ciento cuatro pacientes aceptaron en Helsinki, Finlandia (19) - y 88.6% de ellos reportaron beneficios distintos; Una de ellas es una menor necesidad de medicamentos convencionales. Los efectos secundarios fueron pocos y leves.

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Multiminerales

Aunque los estudios no están completos para evaluar los efectos de todos los minerales en la salud de quienes tienen artritis, se conocen algunas cosas.

Investigadores de la Facultad de Medicina de Albany informaron en 1996 (20) que los pacientes con artritis reumatoide son deficientes en magnesio y zinc si se consideran los niveles de dosis diaria recomendada. Si se considera la dieta típica estadounidense, entonces el cobre también será bajo.

Investigadores de varias universidades de todo el mundo informaron en la revista Journal of Trace Elements in Medicine and Biology en 2018 que los niveles de selenio pueden desempeñar un papel en la conexión entre la enfermedad cardíaca y la artritis reumatoide. Cuando los niveles de selenio aumentan, parece que hay una disminución de los niveles de ESR y CRP, que son marcadores inflamatorios (28).

El selenio es uno de los muchos antioxidantes que el cuerpo utiliza para la buena salud y para combatir el estrés oxidativo. Elementos traza como el cobre y el zinc también cumplen esta función en el cuerpo. Es por esto que los científicos en el Reino Unido diseñaron un estudio para ver si el estado de los elementos traza está involucrado o no en el desarrollo de la artritis reumatoide o la progresión de la misma a lo largo del tiempo (29).

Al comparar a los pacientes con 100 con artritis reumatoide y a otros cien individuos sanos, encontraron que los niveles bajos de zinc y selenio y los niveles altos de cobre estaban asociados con la presencia de artritis reumatoide.

Otro estudio mostró una correlación significativa entre los niveles de selenio y el número de articulaciones afectadas con artritis activa, así como la limitación del movimiento en esas articulaciones (30). Otros científicos creen que los niveles más bajos de selenio y zinc en pacientes con artritis reumatoide se deben probablemente a la enfermedad y están mediados por sustancias de tipo inflamatorio (31).

La osteoporosis es común en pacientes chinos con artritis reumatoide. Esto sugiere múltiples deficiencias de vitaminas y minerales. Un estudio de pacientes con 304 con artritis reumatoide encontró que la suplementación con calcio y vitamina D disminuyó el riesgo de desarrollar problemas de densidad ósea en pacientes con la enfermedad (17).

De hecho, 20% del grupo que tomó suplementos experimentó una baja densidad ósea después de cuatro años de suplementación, en comparación con 64% del grupo que no tomó suplementos en absoluto.

A dónde ir desde aquí

Estos son solo algunos de los muchos suplementos que puede comenzar a tomar y que podrían ser beneficiosos si tiene artritis. Sin embargo, son algunos de los mejores.

Si comienza a tomar grasas omega 3 en forma de aceite de pescado, suplementos de proteínas como el suero de leche y aminoácidos de cadena ramificada, lo más probable es que vea una gran diferencia. Pruébelo usted mismo y mantenga sus propios registros sobre lo que funciona para usted. ¡Las respuestas te esperan para descubrirlas!

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Referencias
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Sobre el Autor

Dra. Donna Schwontkowski

Dra. Donna Schwontkowski

La Dra. Donna es una escritora independiente muy buscada en el tema de la salud alternativa. Durante los años de 12, fue editora de la revista Health & Fitness Magazine en Sacramento, California, la revista que educó a miles de lectores sobre diversos temas de salud, ejercicio / acondicionamiento físico y medicina alternativa. Correo electrónico donna.