Los mejores libros de culturismo - Top 10

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Libros para el culturismo, Nutrición y Ejercicio

El mantenimiento de la salud física y el bienestar es de vital importancia para nuestro éxito y felicidad en la vida. Y con el fin de alcanzar las metas de salud, tenemos que ser informados y educados sobre temas relevantes. En particular, cuando se trata de atletismo y musculación, el conocimiento es la clave del éxito. Si usted es un culturista o desea empezar a convertirse en un levantador de pesas graves, probablemente se esté preguntando acerca de las mejores maneras de obtener y absorber información acerca de su nuevo camino.

Bueno, has venido al lugar correcto! En esta guía, vamos a repasar los mejores libros para el culturismo. Estos libros, escritos por los levantadores de pesas experimentados y autores de éxito, arrojan una nueva luz sobre todos los aspectos más importantes de culturismo adecuada; de rutinas de ejercicio, a la forma apropiada, a la dieta y más allá. Un buen libro de culturismo le dará una ventanilla única para todo lo que necesita saber sobre el mundo del culturismo.

¿Por qué debe usted considerar que lee un libro culturismo?

Usted puede preguntarse por qué es necesario leer un libro (o varios) sobre el culturismo. Después de todo, no es el culturismo éxito en golpear el gimnasio y conseguir swole? Bueno, esa es la meta final, sí - pero con el fin de acercarse a esta manía de la manera correcta, es importante armarse con los conocimientos necesarios para tener éxito. Mediante la lectura de buenos libros de ejercicios, usted puede aprender lo básico, evitando al mismo tiempo muchas de las dificultades y peligros potenciales asociados con esta manía de recompensa.

Por ejemplo, los principiantes no se dan cuenta de lo importante que es la forma apropiada a la formación de peso con éxito. Sin forma adecuada, sus esfuerzos pueden ser en vano, ya que no se le entrenando de la manera más eficiente. Peor aún, usted será mucho más propensos a las lesiones y las complicaciones de salud a largo plazo. Y, como se ha mencionado, la forma es sólo una de las muchas cosas que se aprenden en los mejores libros de culturismo.

¿Qué se puede esperar aprender en el culturismo Libros?

Los mejores libros de culturismo, que a menudo están escritas por los culturistas éxito, puede enseñar a todas las entradas y salidas de entrenamiento con pesas. A partir de la dieta para formar a los consejos y trucos, estos libros ofrecen todo. Éstas son sólo algunas de las cosas que puede esperar para aprender de los libros de ejercicios:

  • La forma apropiada de ejercicio / técnica
  • Dieta para culturismo
  • Ejercicio básico en ciencias
  • Una nutrición adecuada
  • Consejos y trucos de los culturistas de éxito
  • Qué hacer y qué no hacer de culturismo
  • La información sobre los suplementos
  • Cómo construir el músculo de manera eficiente
  • Cómo elaborar un plan de entrenamiento
  • Cómo mantener la motivación y se adhieren a su plan
  • ¿Cómo equilibrar adecuadamente el trabajo, la vida y el ejercicio
  • Cómo combinar diferentes métodos de ejercicio para obtener resultados óptimos
  • Cómo personalizar su plan de ejercicios para satisfacer sus objetivos
  • ¿Cómo encontrar el éxito en el culturismo, y reducir al mínimo los riesgos para la salud
  • Mucho, mucho más!

Los mejores libros de culturismo pueden tomar un principiante sin experiencia en el entrenamiento de fuerza y ​​los convierten en alguien que está equipado con los conocimientos necesarios para alcanzar sus objetivos de fuerza y ​​acondicionamiento físico. Por supuesto, usted todavía tiene que poner en el trabajo en el gimnasio, pero tendrá una enorme ventaja en el éxito siguiendo una guía. Y no se preocupe - que hemos elegido específicamente varios buenos libros de culturismo para principiantes en nuestra lista para ayudar a cualquier persona que está empezando a cabo.

10 Los mejores libros para el culturismo, Nutrición y Ejercicio


Sin más preámbulos, aquí está nuestra lista completa de los mejores libros de culturismo 10 disponibles en la actualidad!

1. Enciclopedia de culturismo 21st siglo Edición

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Lo que es

La Enciclopedia de culturismo es uno de los libros más conocidos y respetados en el culturismo. Hace originalmente escritas muchos años, el libro ha sido actualizado para el siglo 21st, completo con todos los avances en el mundo del fitness y la salud. Este libro-800 página está escrita en formato de enciclopedia, que ofrece una mirada-a-z para cada aspecto de musculación y fitness ciencia.

Lo que cubre

La Enciclopedia de culturismo pretende ser una ventanilla única para todas sus conocimientos culturismo. Por lo tanto, cubre casi todo - demasiado a la lista aquí. A continuación, encontrará algunas de las áreas clave cubiertas por este libro épica:

  • ¿Cómo construir la masa corporal mayor en el menor tiempo posible
  • Cómo utilizar la nutrición y la suplementación para mejorar los resultados
  • ¿Cómo hacer ejercicio con la forma apropiada y la técnica
  • ¿Cómo dar forma a su cuerpo a proporciones perfectas
  • Cómo tener éxito en las competiciones de culturismo
  • fotos de inspiración de los mejores culturistas del mundo
  • Mucho más - más páginas 800!

Autor Bio

Este libro fue escrito por Robert H. Kennedy, Un legendario autor y experto en ejercicio. En sus 73 años de vida, Robert Kennedy, autor de más de libros 50, incluyendo muchos productos más vendidos del New York Times. Sus publicaciones cubren una variedad de temas, pero su especialidad era siempre la salud y la forma física. Fue el fundador y propietario de MuscleMag Internacional, la popular revista de culturismo. Falleció en 2012, a la edad de 73.

Mejor para

Este libro es el mejor para cualquier persona que esté interesado en el culturismo. Cubre casi todos los aspectos de la salud y la forma física, lo que significa que es útil para los principiantes como para expertos. Y es la enciclopedia formato hace que sea más fácil encontrar la información que está buscando. En general, este es el mejor libro de culturismo por ahí y nuestra mejor recomendación.

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2. La nueva enciclopedia del culturismo moderno: La Biblia de culturismo por Arnold Schwarzenegger

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Lo que es

Este libro cubre el az completa del mundo del culturismo. Escrito por el legendario culturista convertido en actor convertido en político Arnold Schwarzenegger, este libro ha ganado su apodo de la "Biblia de culturismo". escrito originalmente en 1985, el libro ha sido actualizado y revisado para la era moderna. Desde lo más básico a los más recientes avances en el mundo del fitness, este libro ofrece todo.

Lo que cubre

Al igual que con cualquier libro llamado una "enciclopedia", este libro pretende ser una guía completa para el mundo del culturismo. Algunas cosas que incluye:

  • técnicas de culturismo verdadera probadas y de Arnold Schwarzenegger
  • Los métodos de entrenamiento de fuerza más eficaces
  • Información completa sobre la aptitud, la salud, la nutrición y más
  • Asesoramiento sobre los mejores suplementos para culturismo
  • Asesoramiento sobre la prevención y el tratamiento de la lesión
  • información útil para los principiantes como para expertos

Autor Bio

Mi conjetura es que no necesito decirle que Arnold Schwarzenegger es. Este personaje más grande que la vida ha estado en el centro de atención pública durante décadas, primero como culturista profesional, más tarde como actor (de la fama de Terminator) y, finalmente, como político. Él es ampliamente considerado como el mejor culturista de todos los tiempos, ¿de quién es mejor aprender?

Mejor para

Este libro es el mejor para cualquier persona interesada en el culturismo. Está escrito por posiblemente el mayor icono del culturismo profesional, y proporciona una completa y actualizada guía para el mundo del culturismo - a partir de los fundamentos pelados a las técnicas de expertos.

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3. Entrenamiento de la fuerza Anatomía de Frederic Delavier

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Lo que es

Entrenamiento de la fuerza Anatomía es un examen detallado de la anatomía real del proceso de levantamiento de pesas. A través de las explicaciones escritas y gráficos a todo color, el libro explica en detalle todos los músculos que se usan en varios ejercicios. Se le da una mirada cercana y personal a lo que está sucediendo realmente en su cuerpo cuando realiza determinadas ascensores y ejercicios. También se esfuerza por enseñar la forma correcta y la técnica de levantamiento de pesas.

Lo que cubre

Entrenamiento de la fuerza anatomía ha sido descrito como "como tener una placa de rayos X para cada ejercicio". El libro tiene el objetivo de educar sobre los diferentes grupos de músculos que intervienen en cada ejercicio, así como los procesos biológicos que van detrás de las escenas. He aquí algunos de lo que se incluye:

  • Explicación detallada de los grupos musculares y cómo funcionan
  • Información sobre los mejores ejercicios destinados a cada grupo muscular
  • Explicación de los procesos biológicos detrás de crecimiento muscular
  • lesiones de levantamiento de pesas y cómo evitarlos
  • La anatomía detrás de la manía

El libro contiene más de 600 ilustraciones a todo color, que hacen para facilitar la absorción de la riqueza de conocimientos que se ofrece en estas páginas. También hay una sección sobre las lesiones comunes, levantamiento de pesas, la forma en que se producen, y cómo prevenirlos.

Autor Bio

Entrenamiento de la fuerza anatomía está escrito por Frederic Delavier, un artista, escritor y anatomía experto francés. A diferencia de muchos de los autores de libros de esta guía, la especialidad de Delavier es la anatomía humana, en lugar de culturismo en sí. Delavier tiene escrito muchos libros sobre anatomía humana, Muchos de los cuales están relacionados con la medicina deportiva, el culturismo y la ciencia del ejercicio. Su libro más popular es sin duda el entrenamiento de fuerza anatomía.

Mejor para

Este libro es el mejor para los que tienen un interés en la anatomía humana, y que quieran aprender los procesos fisiológicos detrás del proceso de levantamiento de pesas. Es un gran libro lleno de conocimiento, pero puede ser un poco avanzado para principiantes. También se centra más en la anatomía en lugar de los demás aspectos del culturismo, como la nutrición. Recomendamos este libro principalmente para los culturistas experimentados que buscan expandir aún más sus conocimientos.

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4. Enciclopedia de la fuerza muscular y por Jim Stoppani, PhD

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Lo que es

Enciclopedia de la fuerza muscular y es un libro bien escrito, basado en la investigación que se sumerge profundamente en todas las diversas facetas del entrenamiento de fuerza y ​​la construcción de músculo. El libro pretende ser una guía completa de la formación, que cubre todo, desde las definiciones básicas de conceptos, a la información sobre el mejor tipo de equipos, a los exámenes de la función de cada grupo muscular, y mucho más.

Lo que cubre

Como cualquier libro con "enciclopedia" en el título debería hacer, Enciclopedia de la fuerza muscular y tiene como objetivo ser una fuente única para toda la información que necesite sobre el mundo de la construcción de músculo. Está escrito en una forma fácil de digerir, pero muy informativo, lo que lo convierte en uno de los mejores libros de culturismo para principiantes. Aquí es un ejemplo de lo que puede esperar encontrar en este libro:

  • Las definiciones de los términos clave de entrenamiento de fuerza
  • Las explicaciones detalladas de conceptos de la aptitud
  • conclusiones basadas en la investigación sobre el entrenamiento de fuerza
  • consejos nutricionales de los expertos
  • Las evaluaciones de resistencia popular de opciones de equipamiento de entrenamiento
  • Las explicaciones de las funciones de cada grupo muscular
  • guía de formación integral

Autor Bio

Este libro está escrito por Jim Stoppani, Un experto en fitness y entrenamiento legendario entrenador. Jim es un investigador de Yale University School of Medicine, y utiliza su inmenso conocimiento de la ciencia física, la nutrición y la anatomía para educar a la gente sobre cómo lograr sus objetivos de fitness. Jim Stoppani es un autor, investigador, y el dueño fundación de suplementos de fitness jym.

Mejor para

Este libro es el mejor para los que tienen un interés en la anatomía, la biología y el cuerpo humano. Se sumerge en la ciencia detrás de hacer ejercicio, que le da una visión completa "entre bastidores", por así decirlo, de lo que está pasando en su cuerpo cuando se entrena la fuerza. Ya es bastante digerible para los principiantes, pero lo suficientemente informativo para los expertos.

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5. Campeonato de culturismo: Chris Aceto libro de instrucciones para culturismo

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Lo que es

Campeonato de culturismo es un manual de instrucciones culturismo completa. Se va todo el camino desde las técnicas más básicas y estrategias de todo el camino hasta el más avanzado, cortando la ciencia física borde. Está convenientemente dividido en tres secciones basadas en el nivel de experiencia.

Lo que cubre

Campeonato de Chris Aceto culturismo tiene como objetivo ser una fuente completa de toda la información de culturismo lo que pueda necesitar. He aquí sólo algunos de lo que cubre:

  • horarios de entrenamiento
  • técnicas de ejercicio
  • la selección del conjunto
  • rangos de repetición
  • la fisiología del músculo
  • sección nutricional detallada
  • la dieta pre-concurso
  • 3 secciones según el nivel de experiencia: principiante, intermedio, experto

Una de las mejores partes de este libro es las secciones 3 definido de técnicas de entrenamiento y horarios que están claramente descompuestos por los niveles de experiencia. Este formato hace que sea fácil de leer la información que necesita para su situación específica, sin conseguir abrumado por la información.

Autor Bio

Chris Aceto es una figura muy bien informado y respetada en el mundo del culturismo. Él ha entrenado con, y más tarde debido consultar, algunos de los nombres más grandes en el negocio. Hoy en día, se encuentra con una formación personal y la empresa de consultoría, trabajando con culturistas profesionales para obtener los resultados que desean. Es licenciado en ciencias del ejercicio aplicada de la universidad de Springfield.

Mejor para

En su mayor parte, este libro es para los culturistas experimentados que buscan obtener una ventaja sobre la competencia. Como su nombre indica, se trata de culturismo competitivo y ganar que el próximo campeonato. Con eso se dice, contiene información suficiente para que casi cualquier persona puede beneficiarse de la lectura de este libro!

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6. Más sencillo Bigger Stronger: La ciencia simple de construir el cuerpo Ultimate Male

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Lo que es

Más sencillo Bigger Stronger es una guía sencilla que tiene como objetivo mostrar a los hombres cómo construir el físico de sus sueños, sin recurrir a dietas extremas, suplementos costosos, o programas de entrenamiento ridículos. El autor sostiene que el entrenamiento de fuerza es mucho más sencillo de lo que una gran cantidad de fitness "expertos" quieren hacer creer; y tiene la intención de proporcionar un corte claro, solución sencilla para ayudarle a alcanzar sus objetivos. Es también uno de los mejores libros de nutrición en esta lista.

Lo que cubre

Más sencillo Bigger Stronger toma una, sin lujos enfoque simple para el culturismo. Contiene información útil sobre una variedad de consejos, trucos y técnicas. También ofrece una gran cantidad de información sobre lo que debe evitar. Aquí hay algo de lo que abarca este libro:

  • Una rutina de todo-en-uno culturismo
  • ejercicios sencillos que le ayudarán a rallado
  • Una guía no-BS a los suplementos del levantamiento de pesas
  • consejos nutricionales
  • Consejos para la quema de grasa y músculo del edificio
  • Principales errores que deben evitarse

Autor Bio

Este libro es escrito por Michael Matthews, un reconocido experto en acondicionamiento físico y propietario del blog MuscleForLife. Michael ha pasado décadas entrenando, y ha aprendido de la peor manera lo que funciona y lo que no. Él toma un enfoque sensato de la aptitud física, explicando en términos simples cómo alcanzar los objetivos de la condición física y desarrollar fuerza, sin perder tiempo ni dinero.

Mejor para

Este libro es el mejor para todo el mundo que buscan construir un mejor cuerpo. Es uno de los mejores libros de culturismo, ya que corta a través de todo el absurdo, toda la basura, y toda la información errónea, y le da una trayectoria clara a un estilo de vida más saludable. Es un buen libro de culturismo para principiantes, pero también grande para la gente que tienen más experiencia, pero aún no han alcanzado los resultados que desean.

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7. Culturismo Anatomía de Nick Evans

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Lo que es

Anatomía culturismo es un recurso completo para aquellos que buscan ganar masa corporal y esculpir el cuerpo de sus sueños. A partir de las instrucciones básicas de levantamiento a técnicas avanzadas e información nutricional, este libro cubre todo.

Lo que cubre

Culturismo Anatomía pretende ser un recurso único para toda la información necesaria para el éxito de levantamiento de pesas. Lo hace centrarse más en el / lado biológico anatómico de las cosas, sino que también incluye un montón de información amigable para los principiantes, también. Esto es lo que puede esperar de este libro:

  • La anatomía del entrenamiento de la fuerza
  • ilustraciones detalladas que cubren las técnicas de la anatomía y de elevación
  • Paso a paso las instrucciones para las rutinas de fuerza
  • Cómo dirigirse a grupos específicos de músculos
  • 100 ejercicios primarios, con 100 + variaciones
  • Mucho más

Autor Bio

Este libro está escrito por Nick Evans, Un conocido autor y experto en ejercicio. Nick es un MD, por lo que tiene la formación académica para respaldar su consejo con información sólida, basada en la ciencia. Él es también un miembro muy conocido y respetado de la comunidad de fitness en todo el mundo.

Mejor para

Este libro es el mejor para los que quieran aprender el proceso de culturismo de principio a fin. Es uno de esos libros de entrenamiento que se centra en la anatomía y le da una comprensión detallada del proceso fisiológico pasando dentro de su cuerpo. Contiene más rutinas que la mayoría de los libros de ejercicios, que ofrece más de 100 ejercicios con muchas más variaciones.

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8. Mejor que los esteroides

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Lo que es

Mejor que los esteroides es un libro de ejercicios y nutrición que tiene como objetivo mejorar sus resultados en el gimnasio. La premisa básica es que una nutrición adecuada combinada con la técnica apropiada es mucho mejor que tomar esteroides para aumentar su rendimiento y resultados.

Lo que cubre

Mejor que los esteroides se centra principalmente en la nutrición, por lo que es uno de los mejores libros de nutrición en esta lista. En él se explica cómo se pueden utilizar los alimentos para complementar su rutina de ejercicios, y explica lo importante que es una nutrición adecuada para su éxito. Aquí hay algo de lo que abarca este libro:

  • Nutrición para culturistas
  • La comida papel desempeña en la salud en general
  • Cómo construir el músculo y la fuerza natural
  • técnicas de ejercicio y estrategias
  • para evitar errores comunes
  • Muchos cuadros, gráficos y ayudas visuales para ayudar a explicar el proceso de

Autor Bio

Este libro está escrito por el Dr. Warren Willey, un médico y fitness experto médico con 20 + años de experiencia. El Dr. Willey es el director médico de la clínica médica de la aptitud, una organización que se centra en la salud preventiva mediante ejercicio y dieta.

Mejor para

Este libro es el mejor para aquellos que deseen aprender los elementos nutricionales y dietéticas de culturismo exitosa. Va muy en profundidad sobre el tema, y ​​hemos añadido a nuestra lista de los mejores libros para el culturismo, ya que contiene la investigación científica sólida que explica lo importante que es la dieta para nuestro éxito en el entrenamiento de fuerza. Con eso se dice, se centra menos en la técnica de ejercicio real, por lo que no es del todo una guía completa para los principiantes.

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9. Hombres Body Sculpting por Nick Evans, MD

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Lo que es

Hombres Body Sculpting por Nick Evans es una guía completa para esculpir un mejor físico. Se centra en tres programas distintos, probadas que ayudan a desarrollar cuerpos delgados, esculpidas. A partir de la generación de masas para la reducción de grasa, este es uno de los mejores libros de culturismo, ya que cubre todas las bases!

Lo que cubre

Este libro ofrece tres programas diferentes que están diseñados por expertos para ayudar a esculpir su cuerpo sueño. Cubre una gran cantidad de aspectos, tales como:

  • consejo de la dieta y la nutrición
  • Las instrucciones específicas de ejercicio
  • Los planes detallados de ejercicio
  • 3 programas únicos que se pueden elegir
  • Información sobre cómo quemar grasa, cómo realizar un gran trabajo, y mucho más
  • Cómo mantener su look ideal

Autor Bio

Este autor ha hecho ya ha mencionado en nuestra lista de los mejores libros de culturismo! Nick Evans es también el autor del popular libro de culturismo anatomía, así como una variedad de otras obras. Evans es un doctor en medicina, con años de experiencia tanto en el campo de la medicina y en el mundo del entrenamiento físico y la fuerza.

Mejor para

Este libro es el mejor para aquellos que buscan un programa específico, detallado a seguir. Mientras que la mayoría de los libros de ejercicios de esta lista contienen una gran cantidad de información valiosa, la mayoría de ellos no ofrecen programas específicos a seguir. Debido a que los hombres Body Sculpting hace precisamente esto, es un buen libro de culturismo para principiantes. Es también una buena opción para los levantadores experimentados, ya que también contiene información valiosa acerca de cómo mantener su físico en los últimos años.

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10. Deporte Guía de Referencia Suplemento

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Lo que es

Este libro es muy única, ya que no es realmente acerca de culturismo, pero más sobre los suplementos que utilizan muchos culturistas. Su objetivo es ser un recurso completo para enseñarle los entresijos de la industria de suplementos, lo que hace cada suplemento, lo que funciona y lo que no, y mucho más.

Lo que cubre

Guía de referencia Suplemento deporte es justo lo que su nombre indica; una guía de referencia A-to-z para el mundo de los suplementos de fitness. Que van desde alimentos básicos como el polvo de proteína y creatina para más suplementos de vanguardia, esta guía cubre a todos. Usted puede esperar para aprender acerca de:

  • ¿Qué suplementos son vale la pena tomar
  • ¿Qué suplementos son la mejor manera de evitar
  • Las últimas investigaciones sobre diversos suplementos
  • Una visión general de la industria
  • visión general de vitaminas y minerales
  • ¿Cómo afectan los suplementos dietéticos necesidades
  • Mucho más

Autor Bio

Este libro está escrito por William Llewellyn, un científico de investigación que tiene desde hace años examinaron los pormenores de la industria del fitness. Él es un experto en la administración de suplementos, extrayendo de años de investigación académica, así como la experiencia práctica.

Mejor para

Esta guía es el más adecuado para las personas que son los culturistas experimentados, pero están en busca de información sólida sobre la suplementación. Puede ser difícil de cortar a través de toda la publicidad de la industria de los suplementos y averiguar lo que realmente vale la pena tomarse; pero este libro puede ayudar a hacer precisamente eso!

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Resumiendo

Gracias por leer nuestra lista de los mejores libros de culturismo! Esperamos que tenga ahora una idea de qué libro (s) que le gustaría comprar y leer. Todas estas son opciones sólidas - se trata sólo de encontrar el que más le convenga.

También nos gustaría recomendar que explore el resto de nuestro sitio. Nos principalmente revisar y analizar los suplementos de fitness, y hemos detallado, guías basadas en la investigación sobre casi cualquier tipo de suplemento que hay. Si bien tener un sólido conocimiento de las técnicas de culturismo (que estos libros se pueden enseñar!) Es absolutamente esencial, el uso de suplementos puede ayudar a alcanzar sus objetivos con mayor rapidez y mejorar sus resultados. Consulte el resto de nuestro sitio para aprender más!

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