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Los mejores polvos de proteína de caseína 10 - Las mejores marcas de 2019 revisadas

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Con el fin de ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y comparado los mejores suplementos de proteína de caseína en el mercado ahora mismo.

Los mejores polvos de proteína de caseína 10 comparados

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

Caseína 100 de Gold Standard de Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Gold Standard 100% caseína es un suplemento simple pero altamente efectivo que realmente establece el estándar de calidad en una industria altamente competitiva. Con 24g de proteína de caseína pura por porción, 100% Casein es un excelente producto que le proporcionará la caseína que desea. Este galardonado producto utiliza ingredientes de la más alta calidad posible y nada más.

Reflejos:

  • 24g proteína de la caseína por porción
  • Fuente de alta calidad de proteína
  • El alto contenido de calcio
  • Ideal como aperitivo antes de la hora de dormir
  • Sin ingredientes artificiales o rellenos innecesarios
  • Perfil de aminoácidos
  • Hecho por Optimum Nutrition, una de las mejores empresas de la industria!
  • Gran relación calidad-precio
  • Disponible en sabores 6

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Proteína de la caseína 24g, que consiste en caseína micelar y caseinato de calcio. Una porción de Gold Standard 100% Casein contiene 24g de proteína de caseína de alta calidad, que contiene aminoácidos vitales como arginina, alanina, glutamina, isoleucina, leucina, valina y más.

¿Quién lo hace: 100% caseína es hecho por Optimum Nutrition, como parte de su línea de productos estándar de oro. Optimum Nutrition es una de las más grandes y mejores empresas en la industria de los suplementos. Tienen muchos productos galardonados y de mayor venta en el mercado, y un gran número de fieles seguidores y clientes. En la industria del suplemento deportivo, Optimum Nutrition establece realmente el estándar de oro para la calidad, la pureza y la eficacia.

Desglose completo: Gold Standard 100% Casein Review

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2. MusclePharm Combat 100% Casein

Musclepharm Combat 100 Casein

Combate 100% de caseína es un simple y efectivo suplemento de caseína hecha por MusclePharm. Con una porción grande de 28g de proteína de caseína de alta calidad, además de enzimas digestivas agregadas, cada porción de este suplemento lo ayudará a estar un paso más cerca de sus objetivos de acondicionamiento físico.

Reflejos:

  • 28g proteína de la caseína por porción
  • Añadido mezcla de enzimas digestivas
  • El alto contenido de calcio
  • Se mezcla fácilmente
  • Proporciona horas 5 + de aminoácidos
  • Ingredientes de alta calidad
  • Sin gluten
  • Excelente perfil de aminoácidos
  • Hecho por el MusclePharm, una empresa muy conocida y respetada
  • Gran relación calidad-precio

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Proteína de la caseína 28g, que consiste en caseína micelar. Una porción de MusclePharm Combat 100% Casein mantendrá un flujo lento y constante de aminoácidos importantes que fluyen hacia sus músculos en recuperación.
  • Mezcla de enzimas digestivas, que consiste en proteasa y lactasa.

¿Quién lo hace: Combate 100% caseína es hecho por MusclePharm, un gran fabricante de suplementos de musculación fundada en 2008. Cada día, el equipo dedicado más a MusclePharm trabaja duro para desarrollar fórmulas de vanguardia para la próxima generación de suplementos de fitness. Con una ya impresionante línea de productos y el respaldo de cientos de miles de fieles seguidores, MusclePharm está aquí para quedarse y es ampliamente considerado como una de las mejores empresas de la industria.

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3. Caseína desnuda

Caseína desnuda

Caseína desnuda es un producto de calidad superior hecho de un solo ingrediente: leche descremada sin r-GBH de granjas de EE. UU. No se agregan colorantes, saborizantes o edulcorantes a este producto. La caseína desnuda se elabora mediante procesos que evitan el tratamiento con calor, ácido o lejía, para darle una caseína micelar de liberación lenta que es rica en nutrientes. Si está buscando una fuente de proteínas de liberación lenta y calidad superior que evite la adición de químicos, este producto es una buena opción.

Reflejos:

  • 26g proteína por porción
  • 4g BCAA por porción
  • Hecho de leche descremada 100% US
  • Libre de Gluten, Soja y OGM
  • Libre de hormona de crecimiento
  • Todo natural
  • Procesado en frío

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 26g de caseína micelar de liberación lenta. La liberación lenta de caseína en el cuerpo lo convierte en un producto ideal para consumir antes de acostarse. Una porción de caseína desnuda proporcionará un flujo sostenido de proteína de alta calidad a sus músculos durante la noche, lo que ayudará a mejorar la recuperación y mantener la masa magra.
  • 4g BCAAs. Los aminoácidos de cadena ramificada son los componentes básicos de las proteínas en el cuerpo. Este producto le brinda un impulso adicional de BCAA, lo que ayuda a evitar el catabolismo muscular durante la noche.

¿Quién lo hace: La caseína desnuda es hecha por nutrición desnuda. Su objetivo es comercializar productos hechos con los ingredientes más puros. Naked Nutrition es transparente en cuanto a sus fórmulas, de modo que puede estar absolutamente seguro de lo que está poniendo en su cuerpo.

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4. Dymatize Nutrition Elite Casein

Dymatize Elite 100 Micellar Casein

Elite caseína Es hecho por Dymatize Nutrition. y viene con 25g de proteína de caseína de alta calidad por porción, además de una mezcla de enzimas añadidas, Elite Casein tiene todo lo que necesita para mantener sus músculos alimentados con aminoácidos vitales durante horas y horas. ¡Tiene un precio muy asequible y proporciona un excelente valor en cada primicia!

Reflejos:

  • 25g proteína de la caseína por porción
  • Mezcla de enzimas
  • 50% de su calcio diario por porción
  • Excelente perfil de aminoácidos
  • Absorbe lentamente
  • Disponible en 4 sabrosos sabores
  • Hecho por una empresa muy buena reputación
  • Excelente relación calidad-precio

¿Quién lo hace: Elite La caseína es hecho por Dymatize Nutrition, un fabricante a gran escala de los suplementos de fitness de alta calidad. Desde 1994, Dymatize ha empleado un equipo de profesionales del fitness y de salud para ayudar a crear valor, suplementos eficaces para la próxima generación de entusiastas del fitness.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Proteína de la caseína 25g, que consiste en caseína micelar y caseinato de calcio. Con 25g de proteína de caseína por cucharada, una porción de Elite Casein es más que suficiente para mantener tus músculos alimentados durante la noche, ¡lo que te permite despertarte recuperado y listo para ir al gimnasio de nuevo!

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5. Kaged Muscle Kasein

Kaged Muscle Kasein

Kaged Muscle Kasein es una fórmula de caseína micelar procesada en frío que se produce mediante un innovador proceso de microfiltración. Este proceso protege la estructura micelar natural de la proteína. Kaged Muscle Kasein proporciona proteínas de liberación lenta a su cuerpo durante la noche, creando un ambiente anti-catabólico y evitando la degradación muscular. Está disponible en las deliciosas opciones de batidos de 2, vainilla o chocolate, y no contiene colorantes ni saborizantes artificiales. Si está buscando algo que sepa bien, sea efectivo y no contenga aditivos innecesarios, este es el producto para usted.

Reflejos:

  • 24g proteína por porción
  • 4.75g BCAA por porción
  • 5g aminoácidos esenciales por porción
  • 10g aminoácidos condicionalmente esenciales por porción
  • 5g glutamina y ácido glutámico
  • 100% de proteína micelar aislada

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 24g de caseína micelar de liberación lenta y BCAA de 4.75g. Una porción de este producto proporciona a su cuerpo las proteínas y los aminoácidos que necesita para crear un ambiente anti-catabólico durante la noche, evitando la degradación muscular.

¿Quién lo hace: Kaged Muscle Kasein está fabricado por Kaged Muscle, una marca de suplementos nutricionales cuyo objetivo es utilizar ingredientes de la más alta calidad y métodos de procesamiento innovadores para proporcionar productos asequibles de calidad superior.

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6. Bulkupplements polvo de proteína de caseína

Bulkupplements polvo de proteína de caseína

Bulkupplements polvo de proteína de caseína Contiene solo dos ingredientes: caseína micelar y lecitina de soja. Contiene 26g de proteína de digestión lenta por porción de 30g, por lo que es una excelente opción para los atletas que buscan construir o mantener una masa muscular magra. Una porción también proporciona grandes cantidades de calcio y fósforo, minerales esenciales para aumentar la fortaleza de los huesos.

Reflejos:

  • 26g proteína por porción
  • <1g de grasa por porción
  • <1g de carbohidratos por porción
  • <1g de grasa por porción
  • Contiene solo ingredientes 2 - caseína micelar y lecitina de soja
  • Contiene grandes cantidades de calcio y fósforo, que aumentan la resistencia de los huesos.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 26g de proteína. Una porción de este producto proporciona 26g de proteína de digestión lenta, para proporcionar a sus músculos una fuente sostenida de proteína en cualquier situación.
  • Calcio y fósforo. Este producto también es una gran fuente de calcio y fósforo, esencial para la resistencia de los huesos.

¿Quién lo hace: Bulksupplements Casein Protein Powder es fabricado por Bulksupplements, una compañía estadounidense con sede en Nevada. Las instalaciones de los complementos en granel están registradas ante la FDA, y la compañía prueba sus productos en la empresa siempre que sea posible.

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7. Ascenso de combustible nativo micelar caseína

Ascenso de combustible nativo micelar caseína

Ascenso de combustible nativo micelar caseína Está disponible en 2 great flavours: chocolate y vainilla. Los ingredientes varían según el sabor, pero ambos están hechos con ingredientes naturales de alta calidad. Cada porción contiene 25g de proteína, junto con 5g de BCAA y aminoácidos esenciales de 11, para ayudar a evitar el catabolismo muscular durante la noche. Este producto también es una gran fuente de calcio, un nutriente esencial para los huesos sanos.

Reflejos:

  • 25g proteína por porción
  • 5g BCAA por porción
  • Fuente de aminoácidos esenciales 11.
  • Gran fuente de calcio
  • Hecho de ingredientes totalmente naturales
  • Gran sabor

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 25g de proteína, más 5g de BCAA. Una porción de este producto proporciona todas las proteínas de liberación lenta y los aminoácidos esenciales necesarios para evitar la degradación muscular durante la noche.
  • Una porción de este producto también contiene casi 50% de la dosis diaria recomendada de calcio de un adulto, un nutriente esencial para la salud ósea.

¿Quién lo hace: Ascent Native Fuel Micellar Casein está fabricada por Ascent Food for Athletes, una compañía con sede en Colorado que se especializa en proteínas naturales y suplementos de pre-entrenamiento, hechos solo con ingredientes de "alimentos reales".

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8. Casein Pro de Universal Nutrition

Universal Nutrition caseína Pro

La caseína Pro es un polvo de proteína de la caseína micelar de primera calidad hecha por Universal Nutrition. Presumiendo 24g de proteína de caseína pura por porción, Casein Pro es el refrigerio perfecto para los levantadores de pesas antes de acostarse.

Reflejos:

  • 24g proteína de la caseína por porción
  • Perfecto para una merienda antes de acostarse
  • Buen valor

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Proteína de la caseína 24g, que consiste en caseína micelar. La caseína es mejor conocida por su capacidad de digerirse lentamente durante varias horas. Es un favorito de los culturistas.

¿Quién lo hace: La caseína Pro está hecho por Universal Nutrition, una de las empresas más antiguas y respetadas en la industria de los suplementos. Fundada en 1977, Universal Nutrition cuenta con cerca de 40 años de experiencia en el desarrollo y fabricación de alta calidad suplementos de nutrición deportiva para adaptarse a una variedad de necesidades.

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9. MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein

Muscletech Nitrotech Casein Gold Protein Powder

El MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein Powder proporciona 24g de proteína de alta calidad por porción. La proteína utilizada en esta fórmula puede liberar aminoácidos en el torrente sanguíneo durante un máximo de 8 horas, por lo que es una excelente opción para usar antes de acostarse o entre comidas, para evitar la degradación muscular y mantener la masa magra. Este es un producto de excelente sabor que está diseñado para disolverse fácilmente, evitando la textura arenosa de otros polvos de caseína. Este producto también es una gran fuente de calcio.

Reflejos:

  • 24g proteína por porción
  • 620 mg de calcio por porción (sobre 60% RDA)
  • 5g de grasa por porción
  • 2g de carbohidratos por porción
  • Gran sabor
  • Fórmula de mezcla fácil

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 24g de proteína. El MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein Powder se libera en el cuerpo durante un máximo de 8 horas, evitando el catabolismo muscular durante la noche y entre las comidas.
  • Una porción de este producto contiene más del 60% de la dosis diaria recomendada de calcio de un adulto.

¿Quién lo hace: El Muscle-Tech Nitro-Tech Casein Gold Protein Powder está fabricado por MuscleTech, la marca de suplementos de culturismo más vendida de America's Number 1. MuscleTech utiliza fórmulas patentadas y prueba sus fórmulas con rigor para proporcionar suplementos nutricionales altamente efectivos.

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10. Proteína de caseína Six Star Pro Nutrition

Proteína en polvo con caseína Six Star Elite Series

Six Star Pro Nutrition Elite Casein Protein es un complemento eficaz con la caseína 24g de proteína de caseína de alta calidad en cada porción. Desarrollado por la misma compañía detrás de MuscleTech, la línea de productos Pro Six Star está diseñado para los atletas que más trabajan por ahí.

Reflejos:

  • 24g proteína de la caseína por porción
  • 4.9g BCAA
  • Creado para deportistas
  • Fabricado por la compañía detrás de MuscleTech
  • Digiere lentamente
  • Proporciona aminoácidos de liberación prolongada durante muchas horas
  • Mejor usado antes de acostarse
  • Asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Proteína de la caseína 24g, derivado de aislado de proteína de la leche y caseína micelar

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por Six Star Pro Nutrition, que es propiedad de los chicos detrás MuscleTech. Esta línea de productos está diseñada para los atletas profesionales, los levantadores de pesas y cualquier otra persona que necesita suplementos de primera calidad a un precio razonable.

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Preguntas frecuentes sobre los polvos de proteína de caseína

¿Qué es la proteína de caseína?

La proteína caseína es una proteína compleja que se encuentra en los productos lácteos. Los alimentos con proteína de caseína incluyen leche, yogur griego, queso y otros productos lácteos.

La proteína de caseína natural también se encuentra en cantidades mínimas en algunas carnes y mariscos procesados, pero se encuentra principalmente en los productos lácteos. De todos los alimentos proteicos de caseína, el queso tiene la mayor concentración.

La caseína es importante para los culturistas porque es absorbida lentamente por el cuerpo. A diferencia de la proteína de suero, que se digiere muy rápidamente, la caseína tarda hasta 7 horas en digerirse por completo. La proteína de suero de leche absorbe / digiere a una tasa de 8-10g por hora, mientras que la caseína se digiere a una tasa de alrededor de 5g por hora.

Esta absorción lenta es muy útil por varias razones. Primero, te ayuda a sentirte lleno por varias horas. Para aquellos con dietas restrictivas, esto puede ser muy beneficioso para ayudar a evitar los antojos de hambre.

En segundo lugar, mantiene sus músculos alimentados con aminoácidos durante varias horas, lo que puede ayudarlos a recuperarse de manera más eficiente y protegerlos de daños. Muchos culturistas toman caseína proteína antes de acostarse para mantener sus músculos alimentados durante toda la noche.

¿Qué son los polvos de proteína de caseína?

Polvos de proteína de la caseína proteína de la caseína son simplemente pura extraída de la leche y procesada hacia abajo en un polvo fino. Generalmente, el polvo es entonces con sabor y endulzado, y puede o no puede mezclarse con otras formas de proteínas (tales como suero de leche o de soja) para hacer que el producto terminado.

Estos productos proporcionarán una dosis sólida de proteína de caseína natural en un paquete fácil y conveniente. En lugar de tener que comer grandes cantidades de productos lácteos, que son altos en grasa y colesterol, estos polvos de caseína le dan una dosis concentrada de proteína pura. Y como es posible que necesite más proteínas de las que cree, es importante tener una manera fácil de aumentar su ingesta diaria.

Normalmente hay dos tipos de estos suplementos: Polvo de proteína de caseína pura, que contienen solo caseína y saborizantes, y mezclas de proteínas, que contienen una variedad de fuentes de proteínas, que a menudo incluyen caseína, suero de leche, soja, huevo, etc. proteínas.

¿Cuáles son los beneficios de la proteína de la caseína?

Para comprender completamente todos los atributos positivos de estos suplementos, debe comprender los beneficios de la proteína en sí. Estos son algunos de los beneficios que puede experimentar con las proteínas:

  • Ayuda a construir músculo
  • Mantiene los músculos alimentados con aminoácidos para 5 + horas
  • Ayuda a la recuperación después del entrenamiento
  • Ayuda a los tejidos musculares de reparación
  • Ayuda a estimular el crecimiento muscular
  • Ayuda a hacer dieta más fácil
  • Le ayuda a sentirse más completa
  • Puede ayudar a los dolores musculares
  • Fácil manera de aumentar la ingesta de proteínas

La proteína caseína es un polvo de proteína derivado de la leche que es popular entre los atletas y levantadores de pesas. Tiene una variedad de beneficios y usos potenciales, que incluyen:

Contenido de proteínas

Un suplemento de proteína de caseína estándar típicamente contendrá 20 + gramos de proteína. Eso es más que 1 / 3rd de la ingesta diaria de proteínas necesaria para la persona promedio. Y para aquellos con dietas altas en proteínas, presenta una manera fácil de aumentar la ingesta de proteínas de una manera asequible. La caseína es también una proteína completa con una perfil de ácidos amino buena.

Desglose muscular

La caseína es una proteína de digestión lenta, que le toma a su cuerpo mucho más tiempo para digerir que la proteína de suero y otras fuentes de proteínas. Por esta razón, la caseína se considera "anticatabólico". Cuando se toma después del ejercicio, ayuda a alimentar sus células con una corriente constante de aminoácidos. Esto puede ayudar a su células sintetizan proteína en momentos en los que normalmente estaría descomponiendo los músculos para alimentar a las células, como cuando no has comido por un tiempo.

Uno el estudio en profundidad miró las tasas de absorción de suero de leche y proteína de caseína. Se encontró que la proteína de suero de leche causó un aumento inicial en los niveles de aminoácidos, seguido por una corriente de aminoácidos de corta duración. Casein por otro lado, causó un pico inicial más pequeño, seguido de un flujo largo y constante de aminoácidos.

Otro estudio encontró que los participantes que recibieron proteína de caseína redujeron la cantidad total de proteína quemada como combustible durante un período de 7-hora, lo que resultó en un mejora en el balance neto de proteínas (un factor clave para el crecimiento muscular).

Desarrollo muscular

La caseína es muy efectiva para estimular el crecimiento muscular, cuando se combina con el entrenamiento de fuerza. Contiene todos los aminoácidos esenciales, incluida una alta concentración de leucina, que es clave para la síntesis de proteínas musculares. Leucina es considerada una desencadenar el proceso de construcción muscular anabólica.

Si tiene una ingesta dietética de proteína baja a moderada, tomar proteína de caseína puede impulsar el crecimiento muscular simplemente aumentando su ingesta de proteínas. Además, la caseína ayuda a proteger la masa muscular a largo plazo, por reduciendo el desglose de proteínas Por la noche y durante largos periodos sin comer. Es particularmente efectivo cuando se toma en la noche, ya que ayuda a mantener tus músculos alimentados durante el descanso.

Un estudio encontró que los participantes que recibieron un batido de proteína con caseína antes de acostarse ayudaron a aumentar la masa muscular y las ganancias de fuerza siguiente ejercicio.

Otros beneficios de la proteína caseína

La caseína puede tener otros beneficios, aunque estos se estudian con menos rigor. Algunos estudios sugieren que la caseína puede tener beneficios inmunes y antibacterianos. Otro encontró que puede ayuda a bajar los niveles de triglicéridos.

Varios estudios han encontrado algunos de los péptidos en la proteína caseína puede tener propiedades antioxidantes. Por último, tomar proteína de caseína puede ser beneficioso para perder peso. Se necesita más investigación sobre estos beneficios potenciales.

En general, la proteína caseína parece ser beneficiosa para todas las aplicaciones mencionadas anteriormente. Se ha estudiado extensamente, y la mayoría de los reclamos de los fabricantes están respaldados por la ciencia real. Dicho esto, muchos de estos mismos beneficios se pueden obtener a través de fuentes dietéticas de proteínas de alta calidad.

¿Quién puede beneficiarse de la proteína caseína?

Proteína de la caseína es altamente beneficioso para una amplia gama de personas. Los grupos que se dará cuenta de la mayoría de los beneficios son:

  • Los culturistas - Los culturistas, levantadores de pesas y otros atletas de fuerza experimentarán muchos beneficios de la proteína de la caseína. Cualquier persona que levanta pesas regularmente necesita bastante proteína en su dieta diaria, tanto que puede convertirse en un desafío cumplir ese requisito solo con alimentos. Los polvos de caseína son una forma asequible y fácil de aumentar su ingesta diaria de proteínas. La caseína es particularmente útil para usar antes de acostarse, ya que mantiene tus músculos alimentados durante toda la noche. Como levantador de pesas, usted desea permanecer anabólico en todo momento y evitar ingresar a un estado catabólico a toda costa. Con un rápido batido de proteína de caseína antes de acostarse, puede mantener sus músculos felices toda la noche con un flujo constante de aminoácidos.
  • Athletes - Los atletas de todo tipo pueden beneficiarse al agregar un suplemento de caseína a sus dietas. Cada vez que utilizas tu cuerpo de forma extenuante, ya sea con correr, practicar deportes, halterofilia o cualquier otra cosa, te dañas los músculos. Con el combustible adecuado, tus músculos se recuperarán y crecerán, y la proteína de caseína es el combustible perfecto para el crecimiento muscular. La proteína caseína es el mejor tipo de proteína en polvo para los atletas que desean recuperarse más rápido y de manera más eficiente.
  • Los vegetarianos - Los vegetarianos y otros con dietas restrictivas pueden beneficiarse de la proteína de la caseína. Como alguien que no come carne y / o productos lácteos, puede ser difícil satisfacer las necesidades diarias de ingesta de proteínas. Agregar una proteína de caseína puede ayudar. Tenga en cuenta que, dado que se deriva de la leche, la caseína no es técnicamente vegana, aunque sí es vegetariana. Si está buscando un verdadero polvo de proteína vegana, busque una buena proteína vegetal y / o una mezcla de proteína de soya.

¿Cómo tomo la proteína de caseína?

La proteína de caseína se usa mejor para la recuperación muscular, por lo que es bueno tomarla después de los entrenamientos y antes de acostarse para ayudar a alimentar sus músculos durante la noche.

La mayoría de los expertos recomiendan que tomes suero Proteínas inmediatamente después de tus entrenamientos, porque el suero absorbe más rápido. Esto es beneficioso porque su cuerpo necesita absorber nutrientes rápidamente después de un entrenamiento.

La caseína, por otro lado, tarda varias horas en digerirse, lo que la convierte en una mejor opción para períodos de tiempo en los que no comerá.

A muchos levantadores de pesas les gusta usar la proteína de la caseína antes de acostarse, debido a los beneficios únicos de la caseína y las propiedades de digestión lenta.

Esta es realmente la mejor manera de usar estos suplementos. Tomar una rápida agitación de caseína antes de acostarse ayudará a mantener un flujo constante de aminoácidos que fluyen hacia los músculos durante un máximo de 7 horas.

Para resumir, proteína de la caseína se utiliza mejor entre las comidas y antes de acostarse.

Por último, recomendamos utilizar un BlenderBottle mezclar sus batidos de caseína - es mucho más fácil que usar una licuadora torpe!

Ir a: Top 10 Best Shaker Botellas y mezcladores

¿Hay efectos secundarios de la proteína de la caseína?

La gente a menudo nos pregunta sobre los posibles peligros de la proteína de la caseína o los efectos secundarios. En general, no hay mucho de qué preocuparse al tomar caseína. Algunas personas experimentan algunos efectos secundarios, como se detalla a continuación:

  • Dolor de barriga

Algunas personas experimentan un malestar estomacal y / o flatulencia al tomar los polvos de proteína de caseína. Si usted encuentra esto le sucede a usted, trate de tener su caseína agitar después de una comida, y no con el estómago vacío.

  • Reacciones alérgicas

Un pequeño porcentaje de personas son alérgicas a las proteínas de caseína y / o los otros ingredientes utilizados en estos suplementos. Las alergias pueden ser leves a graves, resultando en algo de malestar estomacal al vómito a las erupciones. Si usted tiene una reacción alérgica a cualquier suplemento, deje de tomarlo inmediatamente.

Hay más efectos secundarios posibles por consumir demasiada proteína en general, pero eso no se aplica específicamente a la proteína de caseína. En general, hay muy pocos peligros de proteína de caseína o efectos secundarios de los que preocuparse.

Para evitar los posibles efectos secundarios, se recomienda que Siempre siga las instrucciones de dosificación en el envase del producto. No tome más de la cantidad recomendada, a menos que lo ejecute por su médico primero. Esto se aplica a cualquier suplemento que usted toma.

Aviso: No recomendamos tomar ningún suplemento que aparezca en este sitio web sin hablar primero con un médico.

¿Cómo escojo una buena proteína de caseína en polvo?

Para encontrar la proteína de caseína en polvo adecuada para usted, tendrá que sopesar sus opciones. Hay un montón de productos diferentes por ahí. Asegúrese de ver estos factores clave, que se explican a continuación:

  • Calidad de los ingredientes - ¿Qué tipo de proteína de caseína se utiliza? ¿Caseína micelar, hidrolizado de caseína, caseinato de calcio, etc.? ¿Qué tipo de edulcorantes se utilizan? ¿Hay algún ingrediente innecesario? El producto de caseína que elija generalmente debe ser una fórmula simple y limpia con una dosis sólida de proteína y no mucho más.
  • Cantidad de proteína - ¿Cuánta proteína hay en cada porción? La mayoría de nuestras recomendaciones principales incluyen alrededor de 20-30g en cada porción, así que busque ese estadio de béisbol.
  • Valor del dinero - cuanto cuesta el producto por porción? Asegúrese de calcular el costo real por porción (o por gramo de costo de proteína), en lugar de comparar el precio de los dos paquetes diferentes. Mientras que usted no quiere necesariamente proteína caseína barato, usted no quiere gastar más de lo necesario.
  • Sabor / Textura - ¿A qué sabe el producto? ¿Se mezcla fácilmente? Puede ser difícil saberlo, por lo que recomendamos leer las reseñas de los usuarios para tener una idea de cómo les gusta a las personas. También asegúrate de obtener un sabor que realmente te guste.

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Sobre el Autor

Austin Meadows

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Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Póngase en contacto con Austin sobre este artículo