Los mejores suplementos de cromo clasificados para 2018 - Top 10 Marcas

Salte a los mejores productos de cromo

La dieta moderna típica en promedio carece de una variedad de nutrientes, vitaminas y minerales, pero una de las deficiencias dietéticas más penetrantes en el mundo desarrollado es el mineral esencial, el cromo. Este importante mineral juega un papel importante en el funcionamiento de su metabolismo, sistema cardiovascular y otros procesos.

Deficiencia de cromo puede causar intolerancia al gluten, pérdida inesperada de peso, resistencia a la insulina e incluso neuropatía periférica. Asegúrese de obtener suficiente cromo en su dieta tomando un suplemento de cromo efectivo y aproveche los beneficios adicionales de cromo de un mejor control del peso, salud cardiovascular y más.

¿Qué es el cromo?

cromo es un mineral esencial que los humanos requieren para controlar el azúcar en la sangre, la insulina, el metabolismo y el porcentaje de grasa corporal. Las fuentes naturales de cromo incluyen trigo integral, patatas, ajo, brócoli, jugo de naranja y mucho más. La dieta estadounidense es bastante baja en cromo en promedio, con 90% de las dietas estadounidensessiendo bajo en cromo dietético. Los suplementos de cromo ayudan a combatir la deficiencia de cromo y también tienen beneficios adicionales para el control del peso y la salud cardiovascular.

Los mejores suplementos de cromo están disponibles en varias formas químicas: nicotinato de cromo, picolinato de cromo, histidinato de cromo, levadura enriquecida con cromo, cloruro de cromo y factor de tolerancia a la glucosa de cromo (GTF). Estas formulaciones se pueden usar en cápsulas, tabletas y multivitaminas.

Usos y beneficios del cromo

El cromo es un mineral traza con algunos impactos importantes en nuestra salud. Algunos de los principales beneficios de cromo incluyen:

  • Glicemia: Chromium puede ayudar influir en la actividad de la insulina en el cuerpo, dando lugar a un potencial de impactos positivos en los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes. Algunos estudios han encontrado que funciona mejor cuando combinado con otros regímenes de tratamientoy puede no ser muy efectivo por sí mismo. Se ha sugerido que el cromo es una posible ayuda en el manejo de los síntomas de la diabetes, aunque no hay pruebas suficientes para sugerir que podría ser beneficioso para la diabetes.
  • Colesterol: El cromo es necesario para el metabolismo estándar del colesterol y otras grasas. Alguna evidencia clínica sugiere un vínculo entre el aumento de la ingesta de cromo y los niveles de colesterol en la sangre. En un estudio, los participantes encontraron niveles más bajos de colesterol LDL y colesterol total después de tomar cromo a lo largo del curso del estudio 42-day. Se necesita más investigación para confirmar estos efectos.
  • Control de peso: La evidencia inicial sugiere que el picolinato de cromo puede asociarse con un menor riesgo de obesidad y una menor frecuencia de aumento de peso. Los investigadores no están seguros de la causa directa de este efecto. Un estudio con mujeres con sobrepeso 42 encontró que los participantes que recibieron cromo notó disminución del apetito, reducción de la ingesta de alimentos, menos antojos y una ligera disminución en el peso corporal en el transcurso de la prueba. Este fue un estudio relativamente pequeño, por lo que se necesita más investigación.
  • Función cognitiva: Existe un vínculo entre la respuesta saludable a la insulina y la función cognitiva, particularmente en la vejez. Como se cree que el cromo influye en la respuesta de la insulina, algunos investigadores creen que puede ser beneficioso para mantener la función cerebral a medida que envejecemos. Se cree que el cromo mejora las funciones hipotalámicas, lo que puede mejorar la función cerebral y reducir la velocidad del deterioro cognitivo. Esta es una nueva frontera en lo que respecta a la investigación del cromo, y se necesitan muchos más ensayos para confirmar estos posibles usos.
  • Otros usos: Otros posibles usos del cromo incluyen la mejora de la energía y el metabolismo, la protección contra las fracturas óseas, la lucha contra la osteoporosis y el mantenimiento de la salud ocular. Sin embargo, estos usos potenciales no han sido probados, y se necesita más investigación para evaluar estos reclamos.

Mientras que el cromo tiene varios beneficios potenciales, la comunidad médica se mezcla en la efectividad de los suplementos de cromo. La mayoría de las personas obtiene suficiente de este mineral de sus dietas, y se cree que las fuentes de alimentos son una forma más saludable de obtener cromo. Actualmente no está claro si los suplementos de cromo ofrecen beneficios a personas que de otra manera serían saludables.

¿Quién puede beneficiarse del cromo?

  • Aquellos que tratan de perder peso - Si está tratando de perder peso comiendo sano y haciendo ejercicio, pero aún encuentra dificultades para perder, no está solo. El cromo puede ayudarlo a comenzar a perder esas libras obstinadas, ya que puede ayudar a mejorar su metabolismo, consumir más calorías en un día y ¡disfrutar de más energía de los alimentos que consume! Esto puede ayudarlo a perder peso de manera más efectiva y también a mejorar sus niveles de energía, especialmente si come menos de lo acostumbrado.
  • Aquellos con dietas no saludables - Una dieta poco saludable que carece de frutas frescas, verduras y otros alimentos ricos en cromo puede aumentar el riesgo de deficiencia de cromo.
  • Atletas - Chromium tienebeneficios cardiovasculares que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y mejorar las bombas musculares durante el entrenamiento de resistencia. También mejoran los niveles de energía al mejorar el metabolismo, lo que puede ayudar a mejorar tu resistencia.

Tomando cromo

Los suplementos de cromo deben tomarse según las indicaciones del fabricante y su médico. Dependiendo del producto, puede ser mejor tomarlo con o sin alimentos. No tome suplementos de cromo con corticosteroides, medicamentos para la diabetes, NSAID, levotiroxina o antiácidos debido a las interacciones.

¿Hay alguna pila beneficiosa de cromo?

El cromo se puede encontrar en buenas multivitaminas para mantener la salud general, y también se mezcla con nutrientes a base de hierbas. Estas vitaminas contienen formulaciones que han sido estudiadas y proporcionan a su cuerpo los equilibrios de nutrientes correctos, que es la mejor pila de cromo para su salud. Hay muchas formas diferentes de cromo que tienen diferentes interacciones con varios suplementos y medicamentos.

Efectos secundarios de cromo

La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios negativos cuando toman suplementos de cromo en 1000 mcg o menos por día. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como mareos, dolores de cabeza, cambios de humor, etc. Tomar más de 1000 mcg de cromo por día durante más de 2 años puede causar efectos secundarios más graves.

Qué buscar en un buen suplemento de cromo

Algunos de los mejores suplementos de cromo en el mercado usan cromo en forma de picolinato de cromo. Esto se debe a que la forma de picolinato del cromo se estudia más ampliamente y puede ser la forma más fácil de absorción del suplemento de cromo. La mayor parte del cromo es pobremente absorbido por el cuerpo, por eso es importante tomar la forma de cromo que es más probable que se absorba bien.

Los mejores suplementos de cromo 10

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1. AHORA picolinato de cromo

Ahora Chromium Picolinate

NOW Chromium Picolinate es probablemente el mejor suplemento de cromo en el mercado en este momento. Está formulado con la forma más bien absorbida de cromo - picolinato de cromo - usando una cápsula vegetariana. NOW Chromium Picolinate es único porque es de alta calidad, no transgénico, vegano, libre de muchos alérgenos y es asequible.

Reflejos:

  • 200 mcg picolinato de cromo
  • Asequible
  • Non-GMO, gluten, trigo, levadura, soja, maíz, leche, pescado, mariscos y frutos secos
  • Vegana y vegetariana

¿Quién lo hace?

NOW Foods es una conocida marca de suplementos que se fundó en 1968 y se especializa en suplementos naturales de alta calidad. Fabrican sus propios suplementos en instalaciones en los Estados Unidos y Canadá, por lo que tienen un control total sobre su calidad. Sus instalaciones están certificadas por GMP y desarrolladas para ser lo más sostenibles posible.

Bottom Line: Este es uno de los mejores suplementos de cromo debido a su alta calidad, eficacia y asequibilidad. Fabricado y producido por la marca confiable, NOW Foods, está formulado para ser adecuado para vegetarianos y veganos y libre de los alérgenos más comunes.

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2. Picolinato de cromo Solgar

Picolinato de cromo Solgar

Solgar Chromium Picolinate es una de las mejores píldoras de cromo disponibles. Es adecuado para vegetarianos, gluten, trigo y productos lácteos, y utiliza picolinato de cromo en su fórmula.

Reflejos:

  • 500 mcg picolinato de cromo
  • Asequible
  • Apto para vegetarianos
  • Gluten, trigo y lácteos gratis

¿Quién lo hace?

Solgar es una marca de suplementos nutricionales que ha estado en la industria desde 1947, por lo que es una de las compañías de suplementos más antiguas (y más experimentadas). Transportan miles de productos para la salud que se producen en instalaciones certificadas por GMP con los más altos estándares de control de calidad.

Bottom Line: Este potente suplemento de cromo es fabricado por una empresa confiable con una absorción efectiva en mente. Le proporciona una dosificación de suplemento de cromo sólido, utilizando una forma efectiva de cromo. También es libre de gluten, trigo y productos lácteos, y es adecuado para vegetarianos. Fabricado por la marca confiable Solgar, esta es una de las mejores pastillas de cromo en el mercado.

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3. Thorne Research Chromium Picolinate

Thorne Investigación picolinato de cromo

Thorne Research Chromium Picolinate es un fuerte suplemento de cromo que está formulado dentro de una cápsula vegetariana fácil de tragar con picolinato de cromo. Está libre de aditivos dañinos como estearatos, BPA, conservantes artificiales y sustancias prohibidas. También es libre de muchos alérgenos, como nueces, productos lácteos, gluten y más. Thorne Research le proporciona una dosis de cromo efectiva y de alta calidad.

Reflejos:

  • 500 mcg picolinato de cromo
  • Libre de estearatos, BPA, conservantes artificiales y colorantes a base de metal
  • Libre de nueces, lácteos y gluten
  • Adecuado para vegetarianos

¿Quién lo hace?

Thorne Research es una marca de suplementos nutricionales que se ha dedicado a mejorar vidas durante más de 30 años. Sus productos son todos basados ​​en la ciencia, fabricados en instalaciones certificadas por GMP, y tan puro y eficaz como sea posible. Usan muy pocos ingredientes adicionales y sus productos están sujetos a estrictos controles de calidad.

Bottom Line: Este fuerte suplemento de cromo es producido por la confiable marca Thorne Research, que es conocida por su alta calidad y eficacia. Utiliza una buena dosis de cromo y está formulado con picolinato de cromo.

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4. BlueBonnet Chromium Picolinate

BLUEBONNET picolinato de cromo

BlueBonnet Chromium Picolinate es un suplemento de cromo superior formulado con picolinato de cromo en una píldora vegana de cromo. Es libre de gluten y levadura. En general, es un buen complemento para cualquier persona interesada en probar el cromo.

Reflejos:

  • 500 mcg picolinato de cromo
  • Gluten, levadura, leche, huevo, pescado, mariscos, nueces de árbol, cacahuetes y soja libre
  • Píldora vegana de cromo
  • 100% kosher
  • Potente dosis de suplemento de cromo

Inconvenientes:

  • Embalaje de calidad inferior

¿Quién lo hace?

BlueBonnet Nutrition es una marca de suplementos naturales que utiliza el enfoque de la granja a la mesa para complementar la producción. Han estado en la industria por 26 años produciendo vitaminas, minerales, nutracéuticos y hierbas de alta calidad.

Bottom Line: Este suplemento de cromo compite bien con otros productos en el mercado. Está fabricado por una marca reconocida y confiable, y utiliza picolinato de cromo de alta calidad en una potente dosis de suplemento de cromo. Su único defecto es que el embalaje es un poco de menor calidad.

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5. Pure Encapsulations Chromium

El cromo puro Encapsulations

Pure Encapsulations Chromium es un suplemento de cromo que ayuda a combatir la deficiencia de cromo sin aditivos artificiales, transgénicos, contaminantes ambientales, excipientes añadidos o alérgenos.

Reflejos:

  • 200 mcg picolinato de cromo
  • Asequible
  • Picolinato de cromo
  • Hipoalergénico
  • Adecuado para vegetarianos

Inconvenientes:

  • Menor cantidad de porción

¿Quién lo hace?

Pure Encapsulations es una de las principales marcas de suplementos y se especializa en la producción de suplementos hipoalergénicos de alta calidad y efectivos. Todos sus productos están basados ​​en la ciencia y producidos en instalaciones certificadas GMP.

Bottom Line: Este es un suplemento de cromo superior debido a su eficacia, calidad y capacidad de absorción. Es beneficioso para casi cualquier persona que quiera mejorar su salud general, y su estado hipoalergénico significa que aquellos con restricciones dietéticas pueden tomarlo. Sin embargo, solo hay píldoras 60 por botella, y debe tomar entre 1-3 por día.

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6. Picolinato de cromo de la vida en el campo

Vida en el campo picolinato de cromo

Country Life Chromium Picolinate es un suplemento de cromo vegetariano, sin gluten y kosher que está formulado con picolinato de cromo de alta calidad. Está fortificado con vitamina B6 y L-leucina para un mejor crecimiento muscular y beneficios metabólicos. Este producto es una de las mejores píldoras de cromo para los atletas.

Reflejos:

  • 200 mcg chromium (de 1.7 mg cromo picolinato)
  • 2 mg de vitamina B6
  • 18 mg L-leucina
  • Utiliza picolinato de cromo
  • Adecuado para vegetarianos
  • Fortificado con vitamina B6 y L-leucina

Inconvenientes:

  • Embalaje de baja calidad
  • Incluye vitamina B6 y L-leucina

¿Quién lo hace?

Country Life Vitamins es una marca de suplementos nutricionales fundada en 1971. Producen sus productos en instalaciones orgánicas certificadas GMP y USDA que siguen estrictas pautas de control de calidad. Contienen líneas completas de productos de ejercicio diario, polvos de proteína y suplementos nutricionales de alimentos integrales.

Bottom Line: Country Life Chromium Picolinate es un buen suplemento de cromo fabricado por una empresa confiable que utiliza cápsulas vegetarianas y picolinato de cromo. También está fortificado con vitamina B6 y L-leucina, por lo que es más beneficioso para los atletas. Sin embargo, la adición de estos ingredientes lo hace menos adecuado para cada usuario. También tiene un embalaje de menor calidad.

7. Picolinato de cromo de fuente superior

Fuente Superior picolinato de cromo

Superior Source Chromium Picolinate es una tableta de cromo sublingual formulada con picolinato de cromo que se disuelve instantáneamente debajo de la lengua. Es bien absorbido por el cuerpo y formulado mediante un proceso patentado de secado hidráulico que requiere menos aglutinantes y rellenos en su producto.

Reflejos:

  • 500 mcg picolinato de cromo
  • Picolinato de cromo sublingual
  • Fácilmente absorbido
  • Tableta pequeña
  • Complemento efectivo de cromo

Inconvenientes:

  • Contiene lactosa
  • Mal sabor

¿Quién lo hace?

Superior Source Vitamins es una marca de suplementos nutricionales que se especializa en tabletas sublinguales. Producen suplementos nutricionales utilizando tecnología Microlingual que crea tabletas de disolución instantánea para una mejor absorción.

Bottom Line: Este es un buen suplemento de cromo que se absorbe rápida y fácilmente en el cuerpo. Sin embargo, contiene lactosa, por lo que aquellos que son veganos o intolerantes a la lactosa no pueden tomarlo. También se sabe que tiene un mal sabor.

8. MegaFood GTF Chromium

MegaFood Cromo GTF

MegaFood GTF Chromium es una tableta de cromo de alta calidad que está fortificada con una mezcla de salud inmune y una mezcla nutritiva de alimentos integrales. Es suave y fácil de digerir y está hecho con alimentos orgánicos reales.

Reflejos:

  • 100 mcg chromium GTF
  • Mezcla de salud inmune 155 mg (S. cerevisiae, brócoli orgánico)
  • 35 mg mezcla de alimentos integrales (perejil orgánico, zanahoria y remolacha)
  • Fácil de digerir
  • Fortificado con mezclas inmunes y de alimentos integrales

Inconvenientes:

  • Incluye más cargas
  • No formulado con picolinato de cromo
  • Puede ser menos efectivo

¿Quién lo hace?

MegaFood es una marca de suplementos naturales que fabrica sus suplementos "frescos desde la granja a la tableta". Se especializan en suplementos alimenticios reales que ayudan a mejorar vidas. MegaFood produce sus productos en instalaciones certificadas GMP.

Bottom Line: Este es un buen suplemento de cromo, sin embargo, incluye más rellenos y está formulado con cromo GTF en lugar de picolinato de cromo. Esto significa que puede ser menos efectivo.

9. Respuesta innata GTF Chromium

Respuesta innata Cromo GTF

Respuesta innata GTF Chromium es una tableta clínica de nutrientes integrales que se ha probado en cuanto a su potencia y pureza. Este suplemento de cromo superior está fortificado con una mezcla orgánica de alimentos integrales, una mezcla inmune y enzimas bioactivas y proteínas para mejorar la eficacia.

Reflejos:

  • 100 mcg GTF cromo
  • 30 mg mezcla de alimentos orgánicos enteros (perejil orgánico, zanahoria y remolacha)
  • Mezcla inmune 206 mg (S. cerevisiae, brócoli orgánico, CoQ10 y más)
  • 75 mg enzimas bioactivas y proteínas
  • Fortificado con mezclas de nutrientes adicionales
  • De fácil digestión

Inconvenientes:

  • Utiliza cromo GTF
  • Puede ser menos efectivo
  • Contiene ingredientes sin nombre

¿Quién lo hace?

Innate Response es un productor de suplementos naturales que crea sus productos con los principios rectores de la salud integral. Utilizan alimentos reales y completos para producir suplementos de salud naturales que mejoran la capacidad de su cuerpo para curarse a sí mismo.

Bottom Line: Quienes estén interesados ​​en un suplemento de cromo de alimentos integrales pueden ser los más beneficiados con el cromo GTF Innate Response. Sin embargo, puede ser menos efectivo ya que no está hecho con picolinato de cromo, y también contiene aminoácidos sin nombre, minerales, probióticos y más.

10. NutraBio Chelated Chromium GFT

NutraBio Quelato de cromo GFT

NutraBio Chelated Chromium GTF es un buen suplemento de cromo que está formulado para mejorar el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas. Está quelado para mejorar la absorción y ayuda a mejorar los niveles de energía al mejorar la absorción de nutrientes y glucosa, y es bueno para aquellos que intentan perder peso.

Reflejos:

  • 200 mcg cromo nicotinato glicinato quelato
  • Cápsula de Chromium GTF
  • Bueno para los atletas
  • Quelatado para una mejor absorción

Inconvenientes:

  • Utiliza cromo GTF
  • incluye materiales de relleno
  • Menos efectivo

¿Quién lo hace?

NutraBio es un productor de suplementos deportivos que se fundó en 1996. Ofrecen productos específicos para cada objetivo y también complementos de salud en general, como hierbas, vitaminas, minerales y aminoácidos. Están registrados por la FDA y producen todos sus productos en instalaciones certificadas por GMP.

Bottom Line: Si está buscando los beneficios atléticos del cromo, este puede ser el suplemento de cromo para usted. Sin embargo, no está formulado con picolinato de cromo e incluye rellenos, lo que significa que puede ser menos efectivo que algunas alternativas.

Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor independiente y consultor especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia escribiendo en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa e investigada a sus lectores. Puedes encontrar más trabajo de Austin enOlympic-Creative.com, o conectarse con él enLinkedIn.