Los mejores suplementos de folato clasificados para 2018 - Top 10 Marcas

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¿Qué es Folate?

El folato es una vitamina esencial, también conocida como vitamina B9. Se encuentra naturalmente en varios vegetales y frutas, y también se agrega a panes, cereales y pastas en muchos países. El folato es un término que puede referirse a los folatos naturales que se encuentran en las fuentes de alimentos y al ácido fólico, que es una forma sintética de la vitamina.

No importa la fuente, el folato es un nutriente importante. Desempeña un papel clave en la síntesis y reparación del ADN, y fomenta el crecimiento de nuevas células y tejidos. Es importante para todos obtener suficiente ácido fólico, pero es particularmente importante para las mujeres embarazadas, ya que el ácido fólico juega un papel clave en el desarrollo fetal.

Usos y beneficios del folato

El folato se usa para una serie de funciones en el cuerpo y tiene una serie de beneficios documentados sobre el folato:

  • Deficiencia: El folato es un nutriente esencial. Si no tiene suficiente, puede desarrollar un deficiencia de folato. Esto puede conducir a la anemia, una condición en la que el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. También puede causar complicaciones con el embarazo. Si bien la mayoría de las personas obtiene suficiente folato de los alimentos, los complementos generalmente se recomiendan a las mujeres que pueden quedar embarazadas y aquellas con ciertas enfermedades y mutaciones genéticas.
  • Embarazo: El folato es absolutamente vital para el desarrollo fetal saludable. Una deficiencia de folato durante el embarazo puede causar defectos de nacimiento, que pueden contribuir a la espina bífida o incluso aborto espontáneo / muerte fetal. Los estudios han encontrado que tomar suplementos de folato durante un mes antes del embarazo a través de 3 meses después del nacimiento puede reducir el riesgo de defectos de nacimiento por 50%. Las primeras semanas de embarazo son muy importantes para el desarrollo fetal, por lo que la mayoría de los médicos recomiendan que cualquier mujer que mayo quedar embarazada debe tomar suplementos de folato a diario.
  • La salud del corazón: El folato puede ayudar a normalizar los niveles de homocisteína al metabolizar la homocisteína en metionina. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de aterosclerosis y otros problemas cardiovasculares, según un estudio 2013. Otro estudio polaco en 2013 encontró que el ácido fólico ayudó a reducir los niveles de colesterol LDL en participantes de investigación, lo que también podría ayudar a mejorar la salud del corazón. También hay alguna evidencia, basada en un estudio 2009, que los efectos del folato en los niveles de homocisteína pueden ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Se necesita más investigación.
  • Viabilidad del esperma: Hay alguna evidencia que sugiere que el ácido fólico puede mejorar la espermatogénesis y la salud de la esperma. Se ha encontrado que los hombres con niveles bajos de folato (entre otros nutrientes) tienen esperma con estructura cromosómica anormal. Un estudio 2012 mostró una mejora en la motilidad de los espermatozoides cuando los participantes recibieron suplementos nutricionales incluyendo folato. Se necesita más investigación.
  • Función del cerebro: Un estudio coreano de 2010 encontró que entre una población de participantes de investigación de edad avanzada, aquellos con demencia tenían los niveles más bajos de folato y los niveles más altos de homocisteína. Los participantes que no tenían demencia tenían niveles más altos de folato que el grupo de demencia. Esto sugiere un vínculo entre la ingesta de folato y la salud neurológica, aunque se necesita más investigación.
  • La degeneración macular relacionada con la edad: Un grupo de investigadores de Harvard observó a un grupo de mujeres mayores y exploró los efectos de las vitaminas B (ácido fólico, B12 y B6) en estos participantes. El grupo que recibió terapia con vitamina B mostró una menor incidencia de degeneración macular relacionada con la edad (AMD) que el grupo de control. Se necesita más investigación, sobre todo teniendo en cuenta el hecho de que este estudio utilizó una combinación de suplementos y, por lo tanto, no aisló los efectos del ácido de folato solo.

Cómo tomar folato

Muchas personas obtienen suficiente folato solo de su dieta, por lo que en algunos casos puede no ser necesario tomar ácido fólico suplementario. Dicho esto, la dosificación de folato adecuada para las formas de suplemento suele ser 400mcg si se toma ácido fólico o folato.

Las dosis más grandes de hasta 1000mcg parecen seguras de tomar, pero pueden no ser necesarias, especialmente para aquellos que consumen una dieta balanceada. La dosificación de suplemento de folato recomendada también depende del uso previsto - ver esta página de WebMD para más información de dosificación.

El folato se puede tomar una vez al día, con el estómago vacío o con una comida. El tiempo de la dosis no parece tener ningún efecto sobre su eficacia.

Efectos secundarios y precauciones del folato

El folato es probablemente seguro cuando se toma por vía oral durante períodos cortos de tiempo. La mayoría de las personas no tienen ningún efecto secundario cuando toman 1000mcg por día.

Dosis mayores que 1000mcg pueden causar calambres abdominales, erupción cutánea, problemas para dormir, confusión, diarrea, erupciones cutáneas, malestar estomacal, cambios de comportamiento, irritabilidad y más. No recomendamos tomar más de 1000mcg por día a menos que lo indique un profesional médico.

Existe cierta preocupación relacionada con el uso a largo plazo de altas dosis de ácido fólico. Las investigaciones preliminares sugieren que las dosis de 800-1200mcg, tomadas a largo plazo, pueden aumentar el riesgo de ataque cardíaco en algunas personas. El uso a largo plazo también puede aumentar el riesgo de ciertos cánceres.

No se recomienda el uso prolongado de suplementos de folato, con la excepción de las mujeres que pueden quedar embarazadas.

Aquellos con un historial / antecedentes familiares de cáncer, enfermedad cardíaca, anemia o trastornos convulsivos deben hablar con un profesional médico antes de tomar ácido fólico.

Qué buscar en un buen suplemento de folato

Debe identificar un producto de folato con una dosis entre 400 y 1000mcg. También debe prestar atención a la forma de folato, ya que algunas formas son más biodisponibles que otras.

Además, preste atención a las certificaciones que sean importantes para usted, como las no transgénicas, las orgánicas, las sin gluten, etc. Por último, elija un producto de una empresa acreditada.

Los mejores productos de folato 10 comparados

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1. Life Extension Optimized Folate

Life Extension Optimized folato

Este es quizás el mejor suplemento de ácido fólico en el mercado. Contiene 1000mcg por porción y es uno de los productos más vendidos de su clase. Se ha ganado excelentes críticas de los clientes y consistentemente encabeza la lista de las mejores en la categoría.

Especificaciones

  • 1,000mcg folato por porción
  • 100 cápsulas por botella
  • L-metilfolato
  • Forma metabólicamente activa de ácido fólico
  • No OGM
  • muy buenas críticas
  • Buen valor

¿Quién lo hace?

LifeExtension es una compañía de suplementos y bienestar con un alcance global. Fabrican una amplia gama de productos para la salud y financian diversos estudios de investigación sobre la salud humana y la longevidad.

resultado final

Este es uno de los mejores suplementos de folato en el mercado, con una dosis adecuada y el respaldo de una empresa respetada.

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2. Solgar - Folato

Solgar - El folato 800 mcg

Un suplemento eficaz de folato con 800mcg por porción. También es gluten, trigo y productos lácteos, y utiliza cápsulas vegetarianas.

Especificaciones

  • 800mcg folato por porción (como Metafolin)
  • 100 tabletas por botella
  • Libre de gluten, trigo y productos lácteos
  • Apto para vegetarianos
  • muy buenas críticas
  • Buen valor

¿Quién lo hace?

Solgar es una compañía de suplementos bien establecida que se esfuerza por innovar con suplementos nutricionales nuevos y útiles. Han estado operativos desde 1947 y hoy siguen siendo líderes en la industria.

resultado final

Este es un buen suplemento de folato de una buena compañía. Es adecuado para la mayoría de las personas, ya que es vegetariano y no contiene la mayoría de los alérgenos comunes.

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3. Thorne Research - Suplemento de folato 5-MTHF

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Un fuerte suplemento de folato con 1mg (1,000mcg) por porción. Hay cápsulas 60 por botella, y cada porción es una cápsula.

Especificaciones

  • 1,000mg folato por porción
  • Folato activo
  • Sin gluten, huevos, nueces, soja, productos lácteos, levadura y pescado
  • Excelentes críticas
  • Buen valor

¿Quién lo hace?

Thorne Research es una compañía de salud y bienestar que fabrica una amplia gama de suplementos y pruebas de salud en el hogar. Suministran equipos deportivos, atletas e individuos comunes con productos de salud de alta calidad.

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Estas son buenas pastillas de folato con una alta dosis de folato activo. El fabricante es una fuente confiable que ha obtenido altas calificaciones de los consumidores a lo largo de los años.

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4. Jarrow Formulas metil folato

Jarrow Formulas de metilo El folato

Este es un suplemento simple que usa folato de metilo, una forma de folato altamente biodisponible. Hay 400mcg por porción y cápsulas 60 en cada botella.

Especificaciones

  • 400mcg methylfolate por porción
  • cápsulas vegetales 60 por botella
  • Amigable para los vegetarianos
  • Tecnología de ácido fólico de generación 4th
  • Libre de trigo, gluten, soja, productos lácteos, huevos, mariscos y nueces
  • Buenas críticas de clientes
  • Asequible

¿Quién lo hace?

Jarrow Formulas es un nombre confiable en la industria de los suplementos, con más de 40 años de experiencia en la provisión de suplementos nutricionales y productos de salud de alta calidad.

resultado final

Este es un buen producto con una forma activa y biodisponible de folato. El tamaño de la porción es bastante bajo, sin embargo.

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5. El mejor folato completamente activo del doctor

Mejor Mejor folato totalmente activa del médico

Este es un suplemento de folato de mayor venta con 400mcg en cada porción y porciones de 90 por botella. También tiene un poco de vitamina C.

Especificaciones

  • 400mcg ácido fólico activo por porción
  • 40mg vitamina C
  • Porciones 90 en cada paquete
  • Mejor vendedor
  • Asequible
  • Sin GMO y sin gluten

¿Quién lo hace?

Doctor's Best es una compañía de suplementos que fue fundada en 1990 por un grupo de médicos. Usan los hallazgos científicos para formular su línea de productos 200 +.

resultado final

Este es un suplemento de alta calidad que se ha ganado excelentes críticas. También se agregó vitamina C, que según el fabricante ayuda a mejorar la estabilidad del producto.

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6. Encapsulaciones Puras - Folato B12

Pure Encapsulations - B12 folato

Un suplemento bien calificado que combina ambos, folato y vitamina B12, con 800mcg de cada uno. Hay porciones de 60 de una sola cápsula por botella.

Especificaciones

  • 800mcg folate (como Metafolin)
  • 800mcg vitamina B12
  • 60 porciones por paquete
  • Certificado libre de gluten
  • Hipoalergénico

¿Quién lo hace?

Pure Encapsulations es un fabricante de suplementos con sede en Massachusetts. Se enfocan en crear fórmulas puras, simples y efectivas para sus clientes.

resultado final

Este es un buen producto para aquellos que desean obtener B12 adicional junto con ácido fólico. Para aquellos que buscan ácido fólico, hay opciones más baratas.

7. Folato rosado de la cigüeña

Cigüeña rosada folato 1000mcg

Un popular suplemento de folato con 1000mcg de ácido fólico no sintético por porción. Está muy bien revisado y es uno de los más vendidos en Amazon.

Especificaciones

  • 1000mcg folato por porción (de Quatrefolic)
  • Tamaño de porción de una sola cápsula (60 por botella)
  • Muy bien valorado
  • No transgénico, sin gluten y vegetariano
  • Alergia amigable
  • Un poco caro

¿Quién lo hace?

Pink Stork es una compañía de suplementos que se enfoca específicamente en productos para el embarazo. Se esfuerzan por crear suplementos para ayudar a mejorar la salud de la madre y el bebé.

resultado final

Este es un suplemento de folato superior para el embarazo y debe ser muy eficaz. Sin embargo, es caro.

8. Diseños para la salud - Folato súper líquido con B12

Los diseños para la Salud - Super Líquido folato con B12

Este es un buen suplemento de folato líquido con vitamina B12 añadida. Es uno de los pocos suplementos líquidos disponibles.

Especificaciones

  • 400mcg folato por porción
  • 40mcg vitamina B12
  • 660 porciones por botella
  • Fórmula líquida
  • Vegetariano, sin GMO, sin gluten, sin soja
  • Laboratorio independiente probado
  • GMP obediente

¿Quién lo hace?

Designs for Health es una empresa de suplementos y productos de salud que fabrica productos principalmente para uso profesional por parte de los profesionales. Han estado en el negocio desde 1989.

resultado final

Este es un fuerte producto de folato que durará mucho tiempo, con enormes porciones de 600 + por botella.

9. Country Life Folate Organic

Vida en el campo de folato Orgánica

Un suplemento de folato masticable hecho usando ingredientes orgánicos de USDA. 800mcg por porción y 100 porciones por botella.

Especificaciones

  • 800mcg folate de extracto orgánico de cáscara de limón
  • USDA orgánico
  • Obleas masticables (sabor de naranja)
  • Un poco caro

¿Quién lo hace?

Country Life es una firma de suplementos reconocida que ha estado en el negocio desde 1971.

resultado final

Este es un buen producto y una excelente opción si eres de los que prefieren los productos orgánicos y / o las tabletas masticables sobre las formas tradicionales de píldoras.

10. NOW Foods Methyl Folate

NOW Foods Metil folato

Un suplemento de folato simple y poderoso con 1000mcg por porción.

Especificaciones

  • 1000mcg folato por porción (como Quatrefolic)
  • 90 porciones por botella
  • No OGM
  • Folato metabólicamente activo
  • Alta biodisponibilidad
  • Vegetarianos y veganos

¿Quién lo hace?

NOW Foods es una compañía de productos de salud masiva que actualmente produce una línea de productos únicos 1,400. Fueron fundados en 1968.

resultado final

Este es un buen suplemento con una forma biodisponible de folato, y es adecuado para veganos.