Los mejores suplementos de hierro clasificados para 2018 (principales marcas 10)

El cuerpo humano necesita niveles adecuados de ciertos nutrientes clave para funcionar correctamente.

Si come de manera saludable, la mayoría de estos nutrientes se obtendrán de su dieta diaria.

Pero para aquellos nutrientes que son más difíciles de obtener de su dieta, es posible que deba considerar agregar un suplemento.

Si bien las multivitaminas pueden cubrir la mayoría de las bases, a veces es necesario agregar un suplemento específico a su dieta.

El hierro es uno de los suplementos nutricionales individuales más comunes que se necesitan.

El hierro es esencial para una buena salud, y es una de esas cosas que a veces es difícil obtener en cantidades adecuadas de su dieta.

Esta es nuestra lista oficial de los suplementos de hierro más vendidos en el mercado en este momento.

Estas marcas de hierro 10 han sido clasificadas porque dominan las listas de ventas de comercio electrónico, a los bloggers de fitness les encantan y tienen las revisiones de usuarios más altas en línea.

Top 10 Suplementos de hierro comparados

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1. Tabletas MegaFood Blood Builder

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Generador de tabletas de sangre son el mejor suplemento de hierro en el mercado por una serie de razones. Este producto especialmente formulado está diseñado para proporcionar hierro y le dará un impulso de energía. Mediante la combinación de hierro con vitamina C derivadas de alimentos y la raíz de remolacha, los fabricantes de este producto han desarrollado una fórmula que permite la óptima absorción de hierro, y efectos sobre la salud, por lo tanto óptimas.

Reflejos:

  • Contiene hierro 26mg
  • Contrarresta los efectos de la deficiencia de hierro
  • Contiene vitamina C derivado de las naranjas orgánicas (ayuda a aumentar la absorción de hierro)
  • Fácil de digerir
  • alimento entero deriva
  • Ingredientes de alta calidad
  • También incluye ácido fólico y B12
  • Asequible
  • En general, el suplemento de hierro superior disponibles

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 26mg (144% del valor diario) - una dosis sólida de hierro ayuda a contrarrestar los efectos de la deficiencia de hierro, y proporcionar energía extra
  • 15mg vitamina C (Derivado de naranjas ecológicas) - ayuda a aumentar la tasa de absorción del hierro
  • 30mcg vitamina B-12 - Ayuda a impulsar los niveles de energía y trabaja en armonía con la vitamina C para aumentar la velocidad de absorción
  • folato 400mcg (Derivado del brócoli) - un nutriente diaria necesaria

¿Quién lo hace: Generador de sangre está compuesta por MegaFood, un gran productor escala de suplementos derivados de alimentos enteros y productos de salud. MegaFood adopta un enfoque de la granja a la tableta, lo que garantiza la máxima calidad en cada paso del proceso. Fabrican productos de salud con ingredientes naturales de alimentos enteros. MegaFood es "en el negocio de mejorar la vida", y una vez que pruebe sus productos, usted va a entender lo que quieren decir con eso!

En pocas palabras: En general, estas son las mejores pastillas de hierro el dinero puede comprar. Son mucho más que un típico suplemento de hierro, ya que incluyen ingredientes derivados de alimentos enteros para ayudar a aumentar los efectos positivos de la plancha incluida. Puede que no sea la opción más barata, pero todavía es bastante asequible y bien vale la pena el dinero para la calidad del producto.

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2. Now Foods Iron 18mg Ferrochel

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NOW Foods El hierro es un sencillo y potente suplemento de hierro. Proporcionando una dosis 18mg de hierro derivado de Ferrochel Hierro Bisglicinato, este suplemento asequible proporciona una manera fácil para satisfacer sus necesidades diarias de hierro mediante la adición de una tableta pequeña a su rutina diaria.

Reflejos:

  • Contiene hierro 18mg
  • Combate los efectos negativos de la deficiencia de hierro
  • Suave y fácil de digerir
  • 100% vegetariana
  • Pequeñas píldoras - fáciles de tragar
  • Muy asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 18mg (Ferrochel Hierro Bisglicinato) - ayuda a asegurar niveles adecuados de hierro en el cuerpo, que pueden proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud.

¿Quién lo hace: Este suplemento está hecho de Now Foods, un fabricante a gran escala de alimentos y suplementos para la salud. Desde 1968, ahora ha estado en el negocio de la creación de alta calidad, suplementos saludables para adaptarse a una variedad de necesidades de la comunidad de la salud. Hoy en día, NOW Foods es uno de los mayores fabricantes de la industria, y por una buena razón - con productos de alta calidad a precios asequibles, no es de extrañar que esta marca es tan popular!

En pocas palabras: En general, esta es una de las opciones más asequibles en nuestra lista de los mejores suplementos de hierro 10. Pero más que eso, es una opción de alta calidad que proviene de una empresa muy buena reputación. Con un 100% vegetariana y la fórmula fácil de digerir, esta es una gran opción para aquellos que buscan un sencillo y asequible suplemento de hierro.

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3. Solgar Gentle Iron 25 MG (BISGLICCATE DE HIERRO)

Solgar-Suave-Hierro-25-MG-IRON-bisglicinato

Solgar Gentle El hierro es un buen suplemento de hierro hecha con hierro Bisglicinato, una de las formas más fáciles de digerir de hierro. A diferencia de muchos productos de menor calidad, este suplemento no debe causar ningún malestar estomacal o estreñimiento. Este suplemento es extremadamente limpio libre de la mayoría de los alergenos comunes, como los productos lácteos, el trigo y el gluten, por lo que es una buena opción para aquellos con dietas limitadas.

Reflejos:

  • Contiene hierro 25mg
  • forma suave de hierro es fácil de digerir
  • Combate la deficiencia de hierro
  • Libre de alergenos comunes (lácteos, trigo, gluten, levadura, etc.
  • Vegetariano
  • Gran valor

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 25mg (Bisglicinato hierro) - una forma suave, no constipating de hierro que ayuda a restaurar los niveles saludables de hierro en el cuerpo. Restaura los niveles de energía y proporciona una serie de beneficios para la salud.

¿Quién lo hace: Suave Hierro es hecha por Solgar, una compañía de suplementos nutricionales fundada en 1947. Durante casi 60 años, Solgar ha sido un líder en la innovación de productos de salud. Con un compromiso permanente con la calidad y pureza, productos Solgar son de confianza en todo el mundo ya que algunos de los suplementos nutricionales de la más alta calidad disponible.

En pocas palabras: En general, este es un gran suplemento de hierro. Debido a que utiliza la forma más suave de hierro disponible, este suplemento debe ser fácil en el estómago y producir grandes resultados. Es también una opción muy asequible, y aún así de la máxima calidad.

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4. Garden of Life Vitamin Code Iron

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Código de vitamina hierro es un suplemento de hierro completo que también aporta vitamina C, vitamina B12, ácido fólico, probióticos, y mucho más. Con 22mg de hierro por porción, este suplemento le ayudará a satisfacer sus necesidades diarias de hierro, mientras que también proporciona una serie de otros nutrientes vitales.

Reflejos:

  • Contiene hierro 22mg
  • La adición de vitamina C ayuda a absorber el hierro de manera más eficiente
  • La adición de vitamina B12 y ácido fólico
  • mezcla probiótica RAW
  • fruta cruda y mezcla de verduras
  • Mucho más que un suplemento de hierro!
  • Hecho con nutrientes creado alimentarios
  • Cruda, sin gluten, sin lácteos y vegetariana
  • Buen valor para el dinero

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 22mg - Trabaja para combatir la deficiencia de hierro, lo cual puede causar una serie de problemas de salud
  • 500mcg vitamina B12 - Proporciona la energía para su día
  • 25mg vitamina C - Ayuda a mejorar la absorción de hierro, lo que aumenta la eficacia del suplemento
  • folato 400mcg - Un nutriente necesario que suele ser deficiente en nuestra dieta moderna
  • 100mg RAW mezcla probiótica
  • orgánica frutas y vegetales mezcla 20mg RAW - Ayuda a proporcionar los nutrientes procedentes de fuentes totalmente naturales

¿Quién lo hace: Código de vitamina Hierro es hecha por Jardín de la Vida, un fabricante a gran escala de alimentos naturales de la salud y suplementos. Jardín de la Vida se centra en el uso de los alimentos crudos y orgánicos para derivar nutrientes naturales para usar en sus suplementos. Con un enfoque totalmente natural, holístico a la suplementación, Jardín de la Vida crea productos únicos y altamente eficaces que trabajan con incluso la más estricta de las dietas.

En pocas palabras: En general, la vitamina Código de hierro es mucho más que un simple suplemento de hierro. Al proporcionar dosis sustanciales de varias vitaminas, además de los probióticos y las frutas y verduras, este producto ofrece un gran valor en un paquete pequeño. Con eso se dice, si está estrictamente en busca de un suplemento de hierro, hay opciones más asequibles por ahí.

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5. Suplemento de hierro Fergon

Fergon-Hierro-Suplemento

Fergon Iron Supplement es un suplemento de hierro simple y efectivo. Contiene 27mg de hierro en cada cápsula, este producto proporciona una manera fácil de aumentar su ingesta diaria.

Reflejos:

  • 27mg hierro por porción
  • Ayuda a combatir los síntomas de la deficiencia de hierro
  • Fácil de llevar
  • Muy asequible
  • Buen valor para el dinero

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 27mg (gluconato ferroso): una forma de hierro fácilmente digerible. Ayuda a cumplir con los requisitos diarios de nutrientes y ayuda a prevenir la deficiencia de hierro.

¿Quién lo hace: Fergon hierro Suplemento se hace por Bayer, uno de los mayores fabricantes de medicamentos en el mundo. Originalmente fundada en Alemania en 1863, Bayer ha ampliado sus operaciones en todo el mundo, y hoy en día, es una empresa multimillonaria. Fabrican todo, desde la aspirina para multivitaminas a los productos farmacéuticos, y sus productos se encuentran en casi todas las estanterías de la tienda de comestibles y farmacias en todo el mundo.

En pocas palabras: En general, Fergon Iron Supplement es un suplemento simple, eficaz y altamente asequible. Es una manera fácil de satisfacer las necesidades diarias de hierro, aunque no contiene nada más para ayudar a aumentar la eficiencia del hierro. Se recomienda tomar este suplemento con una tableta de vitamina C o un vaso de jugo de naranja, para ayudar en la correcta digestión del hierro.

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6. Iron Plus: suplemento de hierro de primera calidad

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Hierro Plus es un suplemento de hierro natural hecha con Bisglicinato quelato de hierro. Esta forma fácil de digerir de hierro hace que tomar su suplemento diario fácil, y ha añadido vitamina C, vitaminas del complejo B y ácido fólico ayudan a mejorar aún más la absorción de hierro, lo que lleva a mejores resultados y menos efectos secundarios.

Reflejos:

  • Contiene hierro 25mg
  • Combate los síntomas de deficiencia de hierro
  • Suave en el estómago
  • Fácil de digerir
  • La adición de vitamina C, vitaminas del complejo B y ácido fólico
  • La vitamina C ayuda a aumentar la velocidad de absorción
  • calidad de practicante
  • Hecho en los EE.UU.
  • Libre de conservantes, colorantes y alérgenos comunes
  • Gran valor

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 25mg (Bisglicinato hierro ferroso) - una forma suave de hierro que se digiere fácilmente
  • 200mg vitamina C - Ayuda a absorber el hierro de manera más eficiente
  • 25mg vitamina B-6 & 100mcg vitamina B-12 - Ayuda a proporcionar la energía y mejorar la digestión del hierro
  • ácido fólico 400mcg - Un nutriente necesario que suele ser deficiente en las dietas modernas

¿Quién lo hace: Hierro Plus está compuesto por Micronutrientes puro, un fabricante de suplementos de rápido crecimiento con sede en los EE.UU.. Esta empresa se dedica a ofrecer suplementos limpios y eficaces que hacen exactamente lo que están destinados a hacer, evitando al mismo tiempo el uso de ingredientes no naturales o insalubres. Con un sólido equipo de profesionales y un gran departamento de servicio al cliente, Micronutrientes puro es una gran compañía para comprar de!

En pocas palabras: En general, Hierro Plus es un potente suplemento de hierro. Contiene una forma suave de hierro, además de varios ingredientes añadidos para ayudar al cuerpo a digerir que el hierro de una manera eficiente. No es la opción más económica que hay, pero teniendo en cuenta la calidad, sigue siendo un gran valor.

7. Suplemento de hierro de alta potencia Ferro-Sequels

Ferro-Secuelas de alta-potencia-Hierro-Suplemento

suplementos de hierro de alta potencia ferro-Secuelas son cápsulas de hierro eficaces, de liberación prolongada. Estas cápsulas suaves-on-the-estómago son fáciles de digerir, y liberan con el tiempo para permitir la absorción maximizada.

Reflejos:

  • Contiene hierro 50mg por cápsula
  • Se absorbe lentamente para una máxima absorción
  • Suave en el estómago
  • El alto contenido de hierro
  • De alta potencia

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 50mg (Fumarato ferroso) - formulado para liberación lenta, estas tabletas de hierro son fáciles de digerir, y proporcionar 278% de su valor diario de hierro. Debido a la alta cantidad, este producto sólo se recomienda para ciertas personas. Hable con su médico acerca de sus necesidades individuales.

¿Quién lo hace: Ferro-Secuelas son hechas por IVC, también conocida como vitamina Internacional Corporation. Desde hace más de 55 años, IVC ha sido un gran jugador en el suplemento de vitaminas y la industria, fabricación y distribución de algunos de los productos más conocidos en el estante. Con un enfoque en mantener la alta calidad al tiempo que ofrece productos a precios asequibles, no es de extrañar que la IVC ha tenido tanto éxito.

En pocas palabras: En general, si su médico le ha recetado un suplemento de hierro de alta potencia, Ferro-Secuelas es una gran elección. Con 50mg de hierro, esto es sin duda la píldora con el contenido de hierro más alto en esta lista. Con eso se dice, que sólo contiene hierro, y no es la opción más barata - por lo que analizar sus opciones.

8. Nature's Bounty, hierro suave, 28mg

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Obsequio de la Naturaleza Suave El hierro es un simple, eficaz y asequible suplemento de hierro. Que contiene 28mg o glicinato de hierro por porción, estas cápsulas son fáciles de tomar, fácil en el estómago, y fácil en la cartera. Además, cada cápsula también incluye vitamina C, B12, y ácido fólico, que ayudan a mejorar la digestibilidad de la plancha.

Reflejos:

  • Contiene hierro 28mg
  • Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro
  • Formulado para la digestión suave
  • Asequible
  • La adición de vitamina C, ácido fólico y B12 para facilitar la digestión

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 28mg (Bisglicinato) digerido con cuidado esta forma de hierro es fácil en el estómago, y ayuda a prevenir los efectos de la deficiencia de hierro.
  • 60mg vitamina C - Ayuda a digerir hierro más eficiente
  • 8mcg vitamina B-12 - Proporciona energía y ayuda en la digestión de hierro
  • ácido fólico 400mcg - Mejora la digestión y aumenta la eficacia de hierro

¿Quién lo hace: Suave hierro se hace por generosidad de la naturaleza, una de las más grandes productores de suplementos naturales para la salud. Durante décadas, las personas conscientes de la salud de todo el mundo han confiado en Natures Bounty por su compromiso con la calidad y consistencia.

En pocas palabras: En general, la naturaleza Bounty Suave El hierro es un buen suplemento de hierro de una gran compañía. Combina fácil de digerir hierro con otros nutrientes destinados a aumentar la tasa de digestión de dicho hierro, lo que es un suplemento muy eficaz. El único inconveniente es que está actualmente sólo está disponible en un 3-pack.

9. Sundown Perfect Iron

Sundown-Perfect-Hierro

Sundown Naturals Perfect Iron es un suplemento de hierro de alta potencia que puede ayudar a la deficiencia de hierro. Con 50mg hierro por porción (25mg por comprimido), este producto proporciona una dosificación flexible y es una forma económica y sencilla de aumentar la ingesta diaria de hierro.

Reflejos:

  • Contiene hierro 25mg por cápsula
  • Promueve la producción normal de glóbulos rojos
  • Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro
  • Utiliza el hierro carbonilo, que se absorbe fácilmente
  • Vegetariano
  • Asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 50mg (Hierro carbonilo) - carbonil hierro supuestamente es de fácil digestión, aunque la investigación sobre el mismo es más limitado en comparación con el más popular Bisglicinato hierro. El tamaño de la porción es 2 cápsulas, por lo que siempre se puede tomar la mitad de una dosis si usted no necesita un 50mg completa.

¿Quién lo hace: Perfecto Hierro es hecha por Sundown Naturals, un fabricante de vitaminas y suplementos. Con una historia de más de 35 años en la industria, Sundown Naturals es conocida por la calidad, consistencia, y un enfoque en la satisfacción del cliente. Originalmente comenzó como una pequeña operación de venta por correo en Florida, hoy Sundown está disponible en todo el país, e incluso tiene las redes de distribución en todo el mundo.

En pocas palabras: En general, Perfecto El hierro es un buen producto. Es un poco escueto, que contiene ninguno de los ingredientes típicos de digestión de mejora que se encuentran en nuestras principales recomendaciones. Es muy asequible en función de cada pastilla, pero por desgracia tienes que comprar un 3-pack de botellas, que es un poco caro para una sola compra.

10. Shaklee Vita-Lea con hierro

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Vita-Lea con hierro es una multivitamina diaria completa, que incluye una dosis diaria total de hierro. Aunque la mayoría de las multivitaminas contienen algo de hierro, pocos proporcionan la dosis recomendada completa. Este producto incluye 18mg de hierro en cada dosis, por lo que es una buena manera de mantener un nivel de hierro ya sano.

Reflejos:

  • Contiene hierro 18mg
  • Multivitamínico completo
  • 100% o más del valor diario de todas las vitaminas y minerales más importantes
  • Gran dosis de hierro para una multivitamina
  • Asequible para un buen multivitamínico

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • hierro 18mg (Fumarato ferroso) - para ayudar a prevenir la deficiencia de hierro
  • Multivitamínico completo, Que consiste en vitaminas A, C, D, E, K, B12, B6, ácido fólico, calcio, y mucho más. Este producto tiene como objetivo ofrecer una mezcla equilibrada de nutrientes, vitaminas y minerales con el fin de satisfacer las necesidades nutricionales diarias.

¿Quién lo hace: Vita-Lea con hierro se hizo por parte de Shaklee, un gran productor escala de productos de salud, suplementos nutricionales, y mucho más. Desde hace más de 100 años, Shaklee ha sido la producción de productos con un enfoque en la pureza, potencia y rendimiento. También están comprometidos con la protección - y mejorar - el planeta que todos compartimos, a través de prácticas empresariales responsables.

En pocas palabras: En general, si se necesita un buen multivitamínico, Vita-Lea con hierro es una buena opción. Sin embargo, si usted está buscando las mejores pastillas de hierro, saltar más abajo en esta lista para ver nuestras principales recomendaciones.

¿Qué son los suplementos de hierro?

Los suplementos de hierro son, simplemente, tabletas o cápsulas que contienen el hierro mineral en forma digestible.

Ahora, cuando piensas en "hierro" por primera vez, puedes pensar en un trozo de metal sólido. ¡Pero no se preocupe, no necesitará roer un pedazo de metal para obtener sus necesidades diarias de hierro!

Los suplementos de hierro de alta calidad vienen en formas fácilmente digeribles, con micro partículas del mineral que se absorben fácilmente en el cuerpo.

Dicho esto, hay algunas formas específicas para aumentar la tasa de absorción de los suplementos de hierro.

Vamos a repasar esos consejos en detalle más abajo en la página.

Muchas personas obtendrán una cantidad adecuada de hierro de su dieta diaria y / o su multivitamínico. Sin embargo, ciertos tipos de personas pueden necesitar significativamente más hierro que la persona promedio.

Además, las personas con dietas restrictivas pueden necesitar agregar un suplemento de hierro efectivo para aumentar los niveles naturales de ingesta.

Para aquellos que no obtienen suficiente hierro naturalmente, agregar un suplemento puede proporcionar muchos beneficios.

Beneficios de Hierro

El hierro es un nutriente importante que está involucrado en una amplia gama de funciones en el cuerpo. Es importante que todos tengan suficiente hierro en su dieta diaria.

Algunos usos potenciales de los suplementos de hierro incluyen:

Prevención de la deficiencia.

La deficiencia de hierro, también conocida como anemia por deficiencia de hierro, ocurre cuando no hay suficiente hierro en la sangre y el cuerpo (1).

Puede causar fatiga, dolor en el pecho y dificultad para respirar, entre otras preocupaciones. Es la forma más común de anemia en los Estados Unidos, que afecta a aproximadamente 5 millones de estadounidenses (2).

La anemia por deficiencia de hierro puede ser causada por una serie de factores o una combinación de factores.

Los contribuyentes comunes a una deficiencia incluyen (3):

  • Menstruación
  • Cáncer del tracto digestivo.
  • Pérdida de sangre (por donación o trauma)
  • El sangrado gastrointestinal
  • Dieta pobre

Para aquellos con anemia diagnosticada o con riesgo de deficiencia, los suplementos de hierro pueden ayudar a restablecer el equilibrio.

La salud de la mujer

En general, las mujeres son más propensas a las deficiencias de hierro. Hay un par de razones para esto.

Debido a que la mayor parte del hierro se almacena en la sangre, cualquier tipo de pérdida de sangre, incluida la menstruación (4) - Puede contribuir a la pérdida de hierro.

El embarazo también aumenta la necesidad de hierro, ya que los NIH recomiendan 27 mg por día para mujeres embarazadas (5), en comparación con 18mg para las mujeres promedio.

Desempeño atlético

El hierro también puede desempeñar un papel en el rendimiento deportivo (6).

Asegurar niveles adecuados de hierro en el cuerpo puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo en individuos sanos (7).

Además, se ha observado que los atletas, y en especial los atletas femeninos, tienen un mayor riesgo de deficiencia de hierro que la persona promedio (8).

Dicho esto, para las personas con hierro adecuado, tomar suplementos de hierro no parece tener ningún efecto positivo en el rendimiento deportivo.

Los vegetarianos y veganos

La mayoría de los estadounidenses obtienen suficiente hierro de su dieta solo. Sin embargo, algunas personas no comen suficientes alimentos ricos en hierro.

Muchas de las fuentes dietéticas de hierro más ricas son la carne y los productos del mar (9), lo que puede poner a los veganos y vegetarianos en mayor riesgo de deficiencia.

Dicho esto, hay un montón de fuentes vegetales ricas en hierro para disfrutar (10) también.

Muchas personas no necesitan tomar suplementos de hierro porque obtienen suficiente hierro en su dieta. Para individuos sanos con niveles adecuados de hierro, los suplementos de hierro no tienen efectos positivos.

Sin embargo, para aquellos en riesgo de deficiencia de hierro (o aquellos que han probado que tienen bajo contenido de hierro) pueden beneficiarse de la suplementación con hierro.

Hable con su médico si tiene preguntas o inquietudes.

Quién puede beneficiarse de hierro?

Los siguientes grupos verán el mayor beneficio:

  • Las personas con anemia por deficiencia de hierro
  • Las mujeres que están embarazadas o que pueden quedar embarazadas
  • Las mujeres que menstrúan
  • Atletas
  • Las personas con pérdida de sangre regulares
  • Las personas con dietas poco saludables
  • Los vegetarianos y veganos

Cómo tomar hierro

Los suplementos de hierro se pueden tomar como las vitaminas normales, sin embargo, hay algunas formas en que puede aumentar la tasa de absorción.

En primer lugar, el hierro debe tomarse con el estómago vacío (11). Tener demasiada comida en su estómago cuando toma su tableta de hierro puede causar que parte del hierro no se absorba adecuadamente.

Algunas personas pueden experimentar molestias estomacales leves al tomar un suplemento con el estómago completamente vacío. Si encuentra que este es el caso, se puede tratar de comer un poco de comida antes de tomar la píldora.

Hay ciertos tipos de alimentos que pueden interferir con la absorción de hierro.

Estos incluyen alimentos ricos en fibra, como verduras crudas, salvado y granos enteros, y cualquier cosa que contenga cafeína.

Además, se ha demostrado que la leche, los antiácidos y los suplementos de calcio pueden interferir con la absorción de hierro, por lo que no consuma estos elementos al mismo tiempo que toma su pastilla de hierro.

Algunos profesionales de la salud también recomiendan tomar su pastilla de hierro con un vaso de jugo de naranja o tomar un suplemento de vitamina C al mismo tiempo. Esto puede ayudar a mejorar las tasas de absorción.

Muchos de los mejores suplementos de hierro ya contienen vitamina C.

Antes de comenzar a tomar un suplemento de hierro, usted debe hablar con su médico - Especialmente si estás tomando medicamentos.

El hierro puede interferir con algunos medicamentos, por lo que es importante que informe a su médico sobre todos los medicamentos que esté tomando antes de comenzar a tomar suplementos de hierro.

En cuanto a la cantidad que debe tomar, puede hablar con su profesional de la salud para obtener una receta personalizada.

La dosis del suplemento de hierro varía según sus necesidades y su nivel de hierro actual.

Efectos secundarios

Para la mayoría de las personas que toman suplementos de hierro, habrá pocos efectos secundarios, si es que los hay.

Sin embargo, pueden ocurrir efectos secundarios graves si toma demasiado hierro, si tiene ciertas afecciones médicas o si toma ciertos medicamentos.

Por estas razones, es importante consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento.

El consumo excesivo de hierro puede tener algunos efectos secundarios bastante graves, por lo que es importante no tomar demasiado.

Antes de comenzar a tomar hierro, debe hablar con su médico. Solo es necesario tomar un suplemento de hierro si sus niveles de hierro son bajos.

Tomar demasiado hierro puede causar problemas, como:

  • Malestar estomacal - el exceso de hierro puede causar síntomas estomacales, como dolor, diarrea, náuseas y vómitos. Algunas personas experimentarán molestias estomacales menores al tomar hierro, incluso si sus niveles de hierro son bajos o normales.
  • Estreñimiento - El estreñimiento es un efecto secundario bastante común de los suplementos de hierro, ya sea que se tomen en exceso o no. Las marcas de baja calidad utilizarán fuentes de hierro más baratas, que es más probable que causen estreñimiento. Para evitar este efecto secundario, solo compre suplementos de hierro de alta calidad (consulte nuestra lista de los mejores suplementos de hierro 10 a continuación).

Además, recuerde que hierro puede interferir con ciertos medicamentos. Si actualmente está tomando CUALQUIER medicamento recetado, hable con un profesional médico antes de agregar un suplemento de hierro a su dieta.

Las complicaciones pueden variar de leves a graves, así que, por favor, ¡no se arriesgue!

Qué buscar en un buen suplemento de hierro

Para seleccionar el suplemento de hierro adecuado para sus necesidades y deseos, hay varios factores que debe considerar, entre los que se incluyen:

  • Tipo de hierro usado - Hay varios tipos de hierro utilizados en los complementos. En términos generales, se le quiere meter a Bisglicinato hierro, hierro ferroso Bisglicinato, o quelato Bisglicinato hierro. Estos tipos son los más fáciles de digerir, y los menos propensos a causar problemas de estómago trastornado y otros.
  • Cantidad de hierro - Verificar la cantidad de hierro contenida en cada porción. Generalmente, la cantidad variará de 20-30mg de hierro por porción. Usted debe hablar con su médico acerca de la cantidad de hierro adicional que necesita en su dieta, basada en su nivel actual de hierro y su dieta.
  • Otros nutrientes incluidos - Es el suplemento sólo hierro, o bien ofrece alguna otra cosa? Más comúnmente, se encuentra la adición de vitamina C, vitaminas del complejo B, ácido fólico y ácido / fólico. se añaden estos ingredientes, ya que aumentan los efectos positivos de hierro, sobre todo por ayudar al cuerpo a absorber más del mineral necesario. Si elige un producto que sólo hierro, que está muy bien, pero usted tendrá que considerar tomarlo junto con una cápsula de vitamina C o un vaso de jugo de naranja.
  • calidad de la marca - ¿Ha oído hablar de la marca? ¿Son bien conocidos y de confianza? Sólo recomendamos productos de las compañías respetables en nuestra lista, pero si usted decide comprar en otro lado, sólo asegúrese de hacer su investigación antes de hacer una compra.
  • Valor - El precio no debe ser su principal preocupación, ya que querrá ir con un producto de calidad, pero usted todavía quiere prestar atención al precio de los suplementos que usted está considerando. Recuerde comparar precios basados ​​en por porción cantidades, no sólo en el precio de cada botella de píldoras. En general, los suplementos de hierro son bastante asequibles, que van desde quizás 5 30 centavos a centavos por cápsula.

Consideraciones finales

Esperamos que esta guía lo ayude a elegir el complemento adecuado para sus necesidades y lo guíe en el camino hacia una mejor salud.

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Puedes conectarte con él en LinkedIn.