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Principales suplementos de 10 Intra-Entrenamiento - Las mejores marcas de 2019 revisadas

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Con el fin de ayudarlo a encontrar un buen producto, hemos investigado y comparado los mejores suplementos intra-entrenamiento en el mercado ahora mismo.

10 mejores productos intra-entrenamiento comparados

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

Intra Blast de NutriBio es una potencia de aminoácidos, que contiene más de 10g de aminoácidos esenciales 9, para promover el desarrollo muscular y evitar el dolor. Esta fórmula rica en nutrientes también contiene glutamina y betaína para reponer rápidamente las reservas de energía, acelerar la recuperación y promover la hidratación. Intra Blast es, sin lugar a dudas, una de las fórmulas intra-entrenamiento más avanzadas del mercado.

Reflejos:

  • 20g de aminoácidos por porción
  • 10g EAAs por porción
  • Diseñado para evitar el catabolismo muscular y evitar el dolor muscular.
  • Contiene electrolitos para ayudar a la hidratación durante entrenamientos difíciles
  • La mezcla única de ingredientes acelera la recuperación y repone las reservas de energía
  • Te ayuda a entrenar más duro, por más tiempo.
  • Deliciosos sabores 6 para elegir.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 7.4g BCAAs en una relación 2: 1: 1, que contiene leucina 3.8g, isoleucina 1.8g y valina 1.8g
  • 850mg L-Lisina
  • 850mg L-Treonina
  • 450mg L-Histidina
  • 300mg DL-Phenylalanine
  • 100mg DL-Metionina
  • 55mg L-triptófano
  • 5g L-Glutamina
  • 2g betaína anhidra
  • 1g OKG
  • 2g taurina
  • 525mg citrato de fosfato de potasio y calcio
  • 157mg fosfato de sodio
  • 140mg malato de magnesio

¿Quién lo hace: Intra Blast es producido por NutraBio, un fabricante estadounidense de suplementos nutricionales que se estableció en 1996. NutriBio se compromete a producir productos efectivos y de alta calidad utilizando los mejores ingredientes crudos. NutraBio está comprometido con la transparencia, de modo que lo que obtiene es lo que ve en la etiqueta, y nada más.

En pocas palabras: Intra Blast de Nutra-Bio es un extraordinario intra-entrenamiento que te mantendrá en movimiento, a pesar de los entrenamientos más difíciles. Los BCAA de 7.4g por porción mantendrán tus músculos alimentados y bombeados, ayudándote a levantar más, mientras que el aumento adicional de glutamina ayuda a mantenerte energizado. Si desea ver resultados reales, este es el producto para usted.

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2. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa en polvo

Scivation Xtend BCAAs es un suplemento eficaz, único y asequible que ofrece una mezcla de carbohidratos, una mezcla de electrolitos, BCAA y mucho más. Los BCAA de Xtend le brindan a su cuerpo todo lo que necesita para lograr un entrenamiento increíble.

Reflejos:

  • 7 gramos de BCAA por porción
  • Glutamina Alta y malato de citrulina
  • Excelente relación calidad-precio
  • Viene en una buena elección de sabores
  • Se mezcla fácilmente

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 25g mezcla triplex carbo, que consiste en maltodextrina, dextrina clúster y maíz ceroso.
  • Mezcla de electrolitos 1170mg, que consiste en cloruro de potasio, cloruro de sodio y más.
  • 7g BCAA (2: 1: relación 1), que consiste en 5g leucina, isoleucina 1.75g y Valina 1.75g.
  • 5g glutamina
  • 1g citrulina malato

¿Quién lo hace: Xtend está hecho por Scivation, una compañía dedicada a "construir mejores cuerpos a través de la ciencia y la innovación". Scivation desarrolla, fabrica y distribuye una amplia gama de suplementos de ejercicio. Cuidan en la etapa de desarrollo para crear suplementos verdaderamente efectivos y de alta calidad que pueden ayudar a sus clientes a alcanzar (y superar) sus objetivos de acondicionamiento físico.

Desglose completo: Scivation Xtend Comentario

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3. Gaspari Nutrition SizeOn rendimiento máximo

Gaspari Nutrition Sizeon Maximum Performance Post Entrenamiento

SizeOn Maximum Performance es un potente durante el entrenamiento y la recuperación suplemento hecha por Gaspari Nutrition. Combinando proteína, BCAA, aminoácidos, creatina y más en un producto, Gaspari ha creado una fórmula verdaderamente única.

Reflejos:

  • 62.2g SizeOn Mezcla patentada
  • BCAA añadido y otros aminoácidos
  • Se mezcla fácilmente
  • Grandes elecciones de sabor
  • Asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene 62.2g SizeOn Mezcla patentada, que consiste en:

  • Aceleración de la síntesis de proteína de la matriz, que consiste en suero de leche hidrolizado de proteína, leucina, isoleucina, valina, y más.
  • PhosphoDrive complejo de resistencia, que consiste en monohidrato de creatina, creatina quelato de magnesio y disódico creatina fosfato.
  • OsmoDrive compleja hidratación avanzada, que consiste en taurina, potasio, calcio, sodio, y más.

¿Quién lo hace: SizeOn Maximum Performance se hace Gaspari Nutrition. Desde 1998, Gaspari ha estado en el negocio de la construcción de mejores suplementos para ayudar a los clientes a construir mejores cuerpos! Combinando fórmulas únicas con nuevos ingredientes y técnicas innovadoras, Gaspari Nutrition está en la vanguardia de la ciencia del ejercicio.

Desglose completo: Gaspari Nutrition SizeOn revisión

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4. In-Kaged por Kaged Muscle

En Kaged Por Kaged Muscle

In-Kaged por Kaged Muscle tiene una fórmula única que combina BCAA de Muscle Fuel Matrix en una relación 2: 1: 1 para evitar el catabolismo muscular muscular, Endura-Pump Matrix con L-Citrulline para soporte de óxido nítrico y Neuro-Energy matrix que contiene L-Tyrosine para una cognitiva aumentar. In-Kaged no deja nada al azar: brinda dosis concentradas de todos los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita, lo que lo ayuda a ejercitarse más por más tiempo.

Reflejos:

  • 5g BCAA por porción en una relación 2: 1: 1
  • 3g L-citrulina por porción
  • 6g CarnoSyn beta-alanina por porción
  • 500mg L-tirosina por porción
  • Cafeína y taurina añadidas.
  • 5 calorías por porción
  • 1g de carbohidratos por porción
  • Aromas naturales
  • Sin colores artificiales

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 5g BCAAs (2: 1: relación 1), que consiste en 2.5g L-leucina, 1.25g L-isoleucina y 1.25g L-valina
  • 3g L-Citrulina
  • 6g beta-alanina
  • 500mg L-Tirosina
  • 1g taurina
  • 124mg PurCaf cafeína (de granos de café verdes)

¿Quién lo hace: La fórmula intra-entrenamiento In-Kaged es producida por Kaged Muscle, una compañía de suplementos atléticos con sede en California. Kaged Muscle es un galardonado productor de suplementos nutricionales puros y de calidad superior para cualquier nivel de atleta.

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5. MuscleTech Amino Build Next Gen

Muscletech Amino Build Next Gen Intra Entrenamiento

Amino Build Next Gen pretende aumentar la fuerza hasta un 40%. Este potente producto está diseñado para todos, desde entusiastas del ejercicio, hasta atletas de alto rendimiento. El ingrediente clave en esta fórmula intra-entrenamiento es BCAA micronizados en una relación 2: 1: 1 efectiva, para promover el crecimiento y la recuperación muscular magra. El Intra-Entrenamiento de Amino Build Next Gen también incluye un Complejo de Volumen y Recuperación de Células, un Compuesto que Mejora la Fuerza y ​​una Mezcla de Electrolitos para proporcionar a su cuerpo todo lo que necesita para romper ese próximo objetivo.

Reflejos:

  • 4g BCAAs por cucharada en una relación 2: 1: 1
  • Reclamaciones para aumentar la fuerza hasta en 40%
  • Contiene complejo de voluminización y recuperación celular
  • Contiene compuesto que mejora la fuerza
  • Contiene una mezcla de electrolitos para ayudar a la hidratación
  • 25 calorías por porción
  • 1g de carbohidratos por porción
  • Disponible en grandes sabores 4.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 2g L-Leucina
  • 1g L-Isoleucina
  • 1g L-Valina
  • taurina 500mg
  • 500mg L-glutamina
  • 500mg L-alanina
  • 25g betaína anhidra
  • Cloruro de sodio 80mg
  • 50mg agua de coco
  • 40mg fosfato dipotásico

¿Quién lo hace: Amino Build Next Gen Intra-Workout es fabricado por MuscleTech, un fabricante de suplementos dietéticos de alta calidad fundado en 1995. Su misión es crear y proporcionar los productos más eficaces y científicamente avanzados, para ayudarlo a desarrollar músculo, perder peso y lograr sus objetivos.

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6. Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos Está diseñado específicamente para atletas de entrenamiento de fuerza. Cada porción está repleta de aminoácidos instantáneos, todos también como aminoácidos diseñados para mejorar el rendimiento y la recuperación. Cada cucharada de este producto energético contiene 6g de BCAA anabólico y matriz de EAA, incluidos los BCAA en una proporción de 2: 1: 1, así como 4g de Mezcla de rendimiento Juiced AA, que contiene las mezclas de aminoácidos GlycoCarn y ArginoCarn para ayudarlo a trabajar más duro y recuperarse más rápido.

Reflejos:

  • 6g de BCAA anabólica y matriz de EAA por porción
  • BCAAs en una relación 2: 1: 2
  • 4g Juiced AA Performance Blend por porción
  • Contiene mezclas de amino patentadas para mejorar el rendimiento y promover la recuperación

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 6g de BCAAs y EAAs
  • Leucina, isoleucina y valina en una relación 2: 1: 1
  • Lisina
  • Arginina
  • Metionina
  • La fenilalanina
  • Treonina
  • Histidina
  • 4g Juiced AA performance blend con AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn y Sustamine
  • L-Taurina
  • Malato de citrulina
  • L-glutamina
  • Glycine Propionyl L-Carnitine HCI
  • Dicloruro de acetil-L-carnitina arginato
  • L-alanil-L-glutamina

¿Quién lo hace: Animal Juiced Aminos es producido por Universal Supplements, un fabricante estadounidense de suplementos nutricionales que se fundó en 1977. Universal tiene como objetivo proporcionar suplementos nutricionales atléticos de gran calidad a precios competitivos.

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7. Rich Piana 5% Nutrition ALLDAYYOUMAY

Rich Piana 5 Nutrition Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY Es hecho por 5% de Nutrición de Rich Piana. Este producto está formulado para darle un impulso de desarrollo muscular en cualquier momento del día, y funciona muy bien, ya sea como un intra-entrenamiento o un suplemento post-entrenamiento.

Reflejos:

  • Puede ser utilizado en cualquier momento del día
  • Vitaminas y minerales añadidos
  • Asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 6g BCAA en un 10: relación 1: 1. Incluye 5g leucina, isoleucina 500mg y 500mg valina.
  • Mezcla de aminoácidos 2.8g, que consiste en cisteína, glutamina y carnitina.
  • 960mg amino mezcla apoyo ácido, que consiste en extracto de agua de coco, la bromelina, taurina y más.
  • Mezcla tampón 1.5g intra-celular, que consiste en creatinol-o-fosfato y beta-alanina.
  • 600mg Joint Support Blend
  • Mezcla de energía natural 201mg

¿Quién lo hace: ALLDAYYOUMAY se hace por 5% Nutrición, una gran empresa de suplemento de fitness fundada por el legendario fisicoculturista Rich Piana. La compañía tiene como objetivo proporcionar a los atletas más trabajadores con las herramientas que necesitan para encontrar el éxito.

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8. Controlled Labs Purple Wraath

Controlled Labs púrpura Wraath

púrpura Wraath es un potente suplemento durante el entrenamiento realizado por Controlled Labs. Repleto de BCAA, aminoácidos, beta alanina, malato de citrulina y mucho más, Purple Wraath se enfoca en múltiples aspectos de rendimiento y recuperación para ofrecer un producto completo.

Reflejos:

  • Mejora la absorción de nutrientes
  • Se absorbe rápidamente
  • Asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Complejo 7g PurpleEAA (complejo de aminoácidos), que consiste en leucina, isoleucina, valina, arginina, y más.
  • Complejo PurplEndurance, que consiste en beta alanina, malato de citrulina, jengibre y más.

¿Quién lo hace: Púrpura Wraath se hace por Controlled Labs, un fabricante con sede en Nueva York, de los suplementos de fitness y salud. Controlled Labs se centra en el uso de ingredientes probados para crear suplementos eficaces y asequibles.

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9. Cellucor COR-Performance BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

COR-Performance BCAA de Cellucor blend es una gran opción para una fórmula intra-entrenamiento. Durante el ejercicio intenso, tus reservas de aminoácidos se agotan, lo que puede contribuir al catabolismo muscular. Cada cucharada de COR-Performance BCAA contiene 6g de aminoácidos de cadena ramificada, para proporcionar estos componentes esenciales de proteínas a tu cuerpo justo cuando más los necesita, para aumentar el rendimiento y acelerar la recuperación.

Reflejos:

  • 6g de BCAA en una relación 2: 1: 1
  • 5 calorías por porción
  • Menos de carbohidratos por porción 1g
  • Disponible en 3 opciones de gran sabor
  • Gran valor

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 6g de BCAA en una relación 2: 1: 1
  • 3g leucina
  • 5g isoleucina
  • 5g valina

¿Quién lo hace: COR-Performance BCAA es producido por Cellucor, un fabricante de suplementos nutricionales de la compañía de ciencias de la vida, Nutrabolt. Cellucor tiene una excelente reputación por ofrecer productos de calidad y un excelente servicio al cliente.

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10. Beast Sports Nutrition Aminolytes

Beast Sports Nutrition Aminolytes

Aminolytes es un / suplementos durante el entrenamiento eficaz y sencilla hecha por BCAA Bestia Nutrición Deportiva. La combinación de fuertes dosis de BCAA, aminoácidos esenciales, electrolitos y más, Aminolytes suministra a su cuerpo las herramientas que necesita para ir al gimnasio duro y encontrar el éxito.

Reflejos:

  • Puede ser tomado durante o después de los entrenamientos
  • Muy asequible
  • Sabe genial

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 6g BCAA, que consiste en leucina, isoleucina y valina.
  • Mezcla de aminoácidos 8g, que consiste en lisina, alanina beta, metionina y más. Esta mezcla proporciona muchos aminoácidos esenciales más beta alanina.
  • Mezcla de electrolitos 25g, que consiste en fosfato de sodio, fosfato de potasioy fosfato de magnesio.

¿Quién lo hace: Aminolytes se hace por Bestia Nutrición Deportiva. Este suplemento fabricante galardonado con más de 20 años de experiencia en el desarrollo de suplementos de alta calidad y productos de salud.

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Preguntas frecuentes sobre los suplementos intra-entrenamiento

¿Qué es un suplemento Intra-Entrenamiento?

Como su nombre lo indica, los suplementos intra-entrenamiento son productos diseñados para ser tomados durante las tus entrenamientos Su objetivo es aumentar su rendimiento y extender su resistencia, permitiéndole levantar más, correr más rápido, etc., así como pasar más tiempo haciendo ejercicio. Muchos productos intra-entrenamiento también incluyen ingredientes para comenzar su recuperación, incluso antes de que termine de hacer ejercicio.

Hay varios tipos de suplementos intra-entrenamiento, y algunos que combinan múltiples aspectos para crear mezclas más versátiles. La mayoría de las bebidas intra-entrenamiento se enfocan en los diversos aspectos de la nutrición intra-entrenamiento, proporcionando ingredientes para mantenerlo alimentado (energía), suplementos que mejoran el rendimiento para ayudarle a lograr más en el gimnasio y suplementos de aminoácidos para proteger sus músculos y obtener un comenzar a recuperarse.

La mayoría de estos productos vienen en forma de polvo y deben mezclarse con agua o leche y consumirse justo antes o durante su entrenamiento. Por conveniencia, le recomendamos utilizar un BlenderBottle para mezclar tus suplementos para tomar durante un entrenamiento. Esto te ayudará a mezclar tus batidos en el gimnasio para que no se acumulen.

¿Cuáles son los ingredientes en un producto intra-entrenamiento?

Los entrenamientos internos contienen una amplia variedad de ingredientes. Si bien los perfiles de los ingredientes varían, la mayoría de los productos contienen una mezcla de los siguientes tipos de ingredientes:

  • Aminoácidos (especialmente BCAAs) - Los aminoácidos se agregan a menudo, ya sea en proteínas en polvo o como suplementos de aminoácidos aislados. Los aminoácidos desempeñan muchas funciones en el cuerpo, pero son particularmente importantes para la construcción de músculo. Los aminoácidos de cadena ramificada, o BCAA, desempeñan un papel vital en la síntesis de proteínas y en la construcción de tejido muscular. Los suplementos que contienen aminoácidos pueden ayudarlo a ampliar sus entrenamientos y comenzar la recuperación.
  • Creatina - La creatina es uno de los potenciadores de rendimiento más utilizados. Conocida por su capacidad para mejorar el rendimiento deportivo y ayudarlo a levantar más peso, la creatina es un ingrediente común que se encuentra en los entrenamientos internos. Beta-alanina, mejor conocida por su capacidad para mejorar el rendimiento muscular a corto plazo También se añade comúnmente.
  • Hidratos de carbono Los carbohidratos, o carbohidratos, son una parte esencial de estos suplementos. Los carbohidratos son una gran fuente de energía natural. Se digieren rápidamente y se convierten en glucosa, una de las fuentes de energía preferidas del cuerpo. Los entrenamientos internos utilizan carbohidratos de rápida digestión, como la maltodextrina, que se digieren rápidamente, lo que proporciona energía inmediata para su entrenamiento.
  • Electrolitos - A menudo, se añaden electrolitos tales como magnesio, potasio, etc., para estos suplementos para mejorar la hidratación. Los electrolitos le ayudan a mantenerse hidratado, Lo que puede ayudar a aumentar la duración de sus entrenamientos al tiempo que protege su cuerpo de la deshidratación y el exceso de agotamiento.

¿Cuáles son los beneficios de los productos intra-entrenamiento?

Estos productos pueden proporcionar una amplia gama de beneficios, sin embargo, los resultados variarán según el producto que tome, su cuerpo individual y sus objetivos. En general, los suplementos intra-entrenamiento pueden proporcionarle energía, resistencia y ingredientes que estimulan la recuperación.

Los suplementos intra-entrenamiento están diseñados para ayudarlo a hacer ejercicio de manera más efectiva. Afirman extender la resistencia, aumentar la energía y mejorar el rendimiento deportivo. Algunas afirmaciones son exageradas, pero hay algunos usos legítimos para estos productos que están respaldados por la ciencia clínica.

Algunos usos primarios, y los beneficios de los suplementos intra-entrenamiento incluyen:

Resistencia

Un objetivo principal de los suplementos intra-entrenamiento es apoyar la resistencia para entrenamientos más largos. Cada fórmula es diferente, pero hay algunos ingredientes de uso común que pueden ser beneficiosos para la resistencia deportiva.

Los carbohidratos como la maltodextrina ayudan a proporcionar energía inmediata para el ejercicio. Los carbohidratos son esencial para el glucógeno muscular, la fuente principal de combustible utilizada durante el ejercicio. Los carbohidratos en polvo utilizados en los entrenamientos están diseñados para ser absorbidos y digeridos rápidamente para una energía más rápida.

Los BCAA también son beneficiosos para la resistencia. Un estudio informó que los participantes de la investigación recibieron BCAA informados 15% menos de fatiga que el grupo de control. Otro dio BCAA a los participantes antes del ejercicio y señaló una 17% de aumento en la duración del ejercicio en el grupo de suplementos. Otros estudios han verificado estos hallazgos, con un ensayo clínico que encontró que los ciclistas recibieron BCAA completado un ciclo de 12% más que el grupo placebo

Rendimiento

Los entrenamientos internos también están diseñados para ayudar a apoyar y mejorar el rendimiento del ejercicio. Esto se logra a través de varios ingredientes diferentes, y nuevamente, cada fórmula es diferente.

L-citrulina es una adición común. Se ha demostrado que el aminoácido mejora el rendimiento, según un estudio mostrando una reducción de 1.5% en el tiempo dedicado completando una prueba de ciclismo. La creatina es otra adición importante. La creatina es uno de los potenciadores de rendimiento más estudiados y efectivos. Uno revisión de la investigación 2003 encontró que la suplementación de creatina aumentó la fuerza en 8%, el rendimiento de levantamiento de pesas en 14% y la repetición de una sola vez en el press de banca hasta un 43%.

Si bien estos resultados pueden parecer demasiado buenos para ser ciertos, tenga en cuenta que la creatina está muy bien estudiada y es muy efectiva. De hecho, Notas de Examine.com ¡esa creatina es uno de los suplementos más efectivos en cualquier categoría! Dicho esto, no está claro si tomar creatina durante un entrenamiento es mejor o peor que tomarlo de antemano. Muchos expertos dicen que el tiempo no es muy importante para la creatina.

Recuperación

Si bien su uso principal es extender la resistencia y el rendimiento, muchos ejercicios internos también incluyen ingredientes que pueden ayudar a iniciar el proceso de recuperación.

Los aminoácidos de cadena ramificada son una adición clave. Varios estudios (1, 2, 3) han encontrado que los BCAA ayudan a reducir el dolor muscular después del ejercicio. Los BCAA también mejoran el rendimiento en las pruebas de fuerza repetida 24-48 horas después del ejercicio inicial por hasta 20%. Esto indica que los BCAA pueden acelerar el proceso de recuperación y ayudar a los músculos a reparar de manera más efectiva. Las proteínas en polvo y otros aminoácidos también pueden ser beneficiosos para la recuperación.

Los suplementos intra-entrenamiento pueden beneficiar a algunos atletas y entusiastas del acondicionamiento físico. Sin embargo, no reemplazan la nutrición adecuada antes y después del entrenamiento. Siempre debe asegurarse de obtener suficientes nutrientes de fuentes dietéticas, y solo usar estos intra-entrenamientos en adición a una dieta saludable.

¿Quién puede beneficiarse de los suplementos intra-entrenamiento?

Si te estás preguntando qué grupos de personas pueden beneficiarse al máximo de este tipo de suplementos, aquí está su respuesta:

  • Entrenadores de fuerza - Entrenadores de fuerza, levantadores de pesas, culturistas, etc., básicamente, cualquier persona que pase mucho tiempo en el gimnasio verá el mayor beneficio al tomar un entrenamiento interno. Estos suplementos están diseñados para mejorar la calidad de su entrenamiento y extender su resistencia, y por lo tanto, mejorar sus resultados. Si desea poder hacer ejercicio durante períodos de tiempo más prolongados, o si desea mejorar su rendimiento, pruebe uno de estos suplementos hoy.
  • Atletas - Los atletas, corredores y cualquier persona que realice actividades de resistencia vigorosas con regularidad pueden beneficiarse de tomar una bebida durante el entrenamiento. Mejor rendimiento, más energía y mejor recuperación. ¿Qué es lo que no me gusta de eso?
  • Hombres y mujeres - Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse enormemente de estos suplementos. los suplementos intra-entrenamiento para hombres serán más o menos lo mismo que los suplementos intra-entrenamiento para mujeres, ya que generalmente no se usan ingredientes específicos de género.

¿Cómo tomo un producto intra-entrenamiento?

Dependiendo de la duración de su sesión de ejercicios típica, tendrá que elegir el mejor momento para su situación individual. Si normalmente hace ejercicio durante menos de una hora, es recomendable que tome su dosis correcta cuando vaya al gimnasio, para que tenga tiempo de ir al trabajo.

Para aquellos que el ejercicio durante horas 1-2 + a la vez, usted debe tomar una dosis del suplemento de alrededor de un tercio del camino a través de su entrenamiento. Así, en un entrenamiento típico 90 minutos, usted debe beber su batido casi al 30 minutos mark.You debe tomarlo antes de que empiece a sentirse cansado. Si usted espera hasta que ya estás cansado, no va a ser lo más eficaz, ya que toma un tiempo para patear.

Una vez más, le recomendamos que utilice un BlenderBottle mezclar su batido en el gimnasio. De lo contrario, se le trata con un lío clumpy!

En cuanto a la dosificación / tamaño de la porción, usted debe Tome siempre la dosis recomendada. Revise el envase del producto para el tamaño de la porción y la cantidad de dosis recomendada. No tome más de lo recomendado, a menos que hable con un médico primero!

Para ir: Botellas y mezcladores superior 10 Shaker

¿Existen efectos secundarios de los productos intra-entrenamiento?

Los efectos secundarios de intracomunitarias entrenamientos son generalmente leves, y la mayoría de los usuarios no experimentan ningún efecto negativo en absoluto. Con eso se dice, hay algunos efectos secundarios que pueden surgir, incluyendo:

Piel Hormigueo

Muchos intra-entrenamientos incluyen beta-alanina, que es conocido por causar una ligera sensación de hormigueo en la piel poco después de que se consume. Esto es completamente normal y completamente inofensivo, pero es bueno tener en cuenta. Una vez que su cuerpo se acostumbra a la beta-alanina, es probable que no va a experimentar esta sensación más.

Distensión

La creatina, un ingrediente común que se encuentra en estos suplementos, puede causar leve hinchazón en algunas personas. Esto se debe a que la creatina hace que sus músculos retienen más agua - que es una de las principales razones que funciona tan bien como ingrediente potenciador del rendimiento. Sin embargo, este peso de agua adicional puede sentirse como hinchazón de algunos, y puede experimentar alguna ganancia de peso de agua temporal. Todo desaparecerá cuando deje de tomar la creatina.

Esos son los dos efectos secundarios comunes divulgaron, pero otros son posible. Los efectos secundarios más graves pueden ocurrir si usted toma más de la dosis recomendada. Nunca tome más de instrucciones!

Aviso: No recomendamos tomar cualquier suplemento que figuran en este sitio web sin hablar con un médico primero!

¿Cómo escojo un buen producto intra-entrenamiento?

Para seleccionar el producto adecuado para usted durante el entrenamiento, deberá comparar las distintas opciones y tomar una decisión informada.

Ya hemos reunido una lista de productos intra-entrenamiento arriba, pero depende de usted elegir el que sea mejor para usted. Para ayudarlo a elegir, aquí hay algunas cosas que debe buscar:

  • Ingredientes incluidos - Primero, mire de cerca lo que hay en cada suplemento. ¿Incluye carbohidratos, BCAA, creatina, etc.? Si es así, ¿en qué cantidad? Compare y contraste los diversos productos y las fórmulas individuales de cada uno.
  • Valor para el dinero - Si bien no necesariamente quiere suplementos baratos dentro del entrenamiento, quiere encontrar un producto que se ajuste a su presupuesto. Cuando comparas múltiples opciones, haz los cálculos y calcula el costo por porción de cada uno. En general, para un suplemento intra-entrenamiento de alta calidad debe pagar entre $ 0.75- $ 1.50 por porción, dependiendo de lo que contenga.
  • Reconocimiento de marca - Preste atención a quién fabrica el producto y cuál es su reputación en la comunidad. Querrás encontrar productos de empresas buenas y de confianza. Todos los 10 de nuestras recomendaciones anteriores provienen de compañías de gran reputación y calidad, pero si usted compra en otro lugar, asegúrese de hacer su propia investigación.
  • Sabor / textura - Ya que tomará estos suplementos con frecuencia, debe intentar encontrar uno que tenga buen sabor y que se mezcle bien. Obviamente, esto puede ser un poco difícil sin realmente probar el producto por ti mismo. Leer las opiniones de los usuarios puede ayudar, ya que le da una idea de cómo el público en general le gusta el sabor de varios productos.

Resumen

Todos sabemos que cuando se trata de mantenerse saludable y mantenerse en forma, el ejercicio es un factor clave. Obviamente, la dieta juega un papel muy importante también, pero si estás tratando de construir el cuerpo de tus sueños, definitivamente tendrás que pasar una buena cantidad de tiempo en el gimnasio.

Seguir una rutina de ejercicio regular puede ser difícil de comenzar, pero una vez que se ha acostumbrado, es fácil de mantener. Una vez que haya establecido un plan de ejercicios y haya desarrollado un buen hábito de ir al gimnasio con regularidad, el siguiente paso es hacer lo que pueda para aumentar sus resultados y hacer un ejercicio mejor, más rápido e inteligente.

Una de las maneras más fáciles y accesibles de mejorar los resultados que ve en sus esfuerzos en el gimnasio es agregar suplementos a su dieta.

Si está considerando agregar un suplemento intra-entrenamiento a su dieta, le recomendamos elegir una de nuestras principales recomendaciones y probarla. ¡Creemos que te sorprenderá gratamente el resultado que ves!

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Sobre el Autor

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Póngase en contacto con Austin sobre este artículo