Los mejores suplementos de leucina clasificados para 2018 (principales marcas 10)

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Esta es nuestra lista oficial de los suplementos de leucina más vendidos en el mercado en este momento.

Estas marcas de 10 l-leucina han sido clasificadas porque dominan las listas de ventas de comercio electrónico, a los bloggers de fitness les encantan y tienen las revisiones de usuarios más altas en línea.

Top 10 Productos de leucina comparados

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1. BulkSupplements Pure L-Leucine Powder

BulkSupplements Pure L-leucina Powder

Este puede ser el mejor polvo de leucina disponible en el mercado. BulkSupplements Pure L-Leucine proporciona 2,500 mg sin relleno, limpia L-Leucine por porción. También es muy asequible.

Especificaciones

  • 500 gramos (17.6 oz) por paquete
  • 2,500 mg de leucina por porción
  • 200 porciones por envase
  • Libre de soja, azúcar, lácteos, gluten, levadura y otros aditivos
  • Muy recomendable
  • Mezclas bien
  • muy buenas críticas

¿Quién lo hace?

Hard Eight Nutrition LLC ha estado haciendo negocios como BulkSupplements desde 2013. Con base en Henderson, Nevada, BulkSupplements tiene más de 400 suplementos nutricionales que se venden a consumidores y fabricantes por igual.

resultado final

Este es uno de los mejores suplementos de leucina en el mercado hoy en día. Con una dosis alta y cero rellenos, está recibiendo un producto puro y aprobado al comprar BulkSupplements Pure L-Leucine en polvo.

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2. NutraBio 100% Pure L-Leucine Powder

Polvo de leucina X LUMX Pure Lrabrabio

Con 3,000 mg de L-Leucina pura por porción, NutraBio 100% Pure L-Leucine en polvo es quizás el suplemento de leucina más potente disponible. Este polvo se fermenta naturalmente a partir de fuentes vegetales, por lo que es seguro para los veganos.

Especificaciones

  • 500 gramos por contenedor
  • 166 raciones para envase
  • 3,000 mg de L-Leucina por porción
  • Vegan
  • No OGM
  • Sin gluten
  • No hay rellenos añadidos
  • Fabricado en EE.UU.
  • buenas críticas

¿Quién lo hace?

NutraBio ha estado en el negocio de los suplementos durante más de 20 años. Siguen las estrictas regulaciones de fabricación GMP en sus fábricas en los EE. UU. Y producen constantemente productos de alta calidad y asequibles.

resultado final

Este es un suplemento fuerte de leucina de una marca confiable en la industria de los suplementos. Con una dosis alta y sin rellenos innecesarios, NutraBio 100% Pure L-Leucine muestra por qué se considera un producto superior en el mundo de los suplementos.

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3. L-Leucina de Source Naturals

Source Naturals L-leucina

Este es un suplemento de leucina eficaz y rentable en forma de cápsula. Cápsulas de L-Leucine de Source Naturals sobre 500 mg de leucina por cápsula.

Especificaciones

  • 60 cápsulas por envase
  • 500 mg de leucina por cápsula
  • Buen valor
  • Fabricado en EE.UU.
  • marca de confianza

¿Quién lo hace?

Desde su creación en 1982, Source Naturals ha introducido muchas fórmulas galardonadas. Sus productos son creados y fabricados en Scotts Valley, CA. Source Naturals tiene estándares muy altos para sus suplementos. Desde la materia prima hasta los productos terminados, realizan múltiples pruebas en cada ingrediente para garantizar un producto terminado de calidad.

resultado final

Las cápsulas de Source Naturals L-Leucine tienen revisiones altas. La dosis de 500 mg puede ser menor que la de algunos otros suplementos de leucina, pero estas cápsulas pueden ser una forma preferible de ingerir, ya que algunas revisiones señalan que el sabor en el polvo puede ser indeseable.

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4. NutraBio 100% Pure L-Leucine

NutraBio 100% pura L-leucina

Esto es similar al producto NutraBio leucina revisado anteriormente, pero en lugar de polvo está en forma de cápsula. Cada cápsula se carga con 400 mg de leucina. La dosis diaria total es 2 cápsulas 1-2 veces, por lo que 800 mg una porción.

Especificaciones

  • 240 cápsulas por envase
  • 60 porciones por botella
  • 6 g de L-Leucina por día
  • cápsulas vegetales
  • Vegan
  • No OGM
  • Sin gluten

¿Quién lo hace?

Fundada en 1996, NutraBio ha fabricado suplementos de alta calidad durante más de una década. Fabrican todos sus productos en los Estados Unidos en una planta de fabricación certificada por GMP para garantizar la calidad y la consistencia. Los suplementos de NutraBio se realizan siguiendo los estándares más estrictos de Buenas Prácticas de Fabricación.

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Una de las mejores cápsulas de leucina en 800 mg de leucina por dosis. Si el polvo no es para usted, estas cápsulas de leucina son una excelente alternativa.

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5. Soluciones serias de nutrición Leucine

Las soluciones de nutrición graves leucina

Este es un suplemento de leucina pura rentable en forma de polvo. Ofrece 5 gramos de L-Leucina por porción.

Especificaciones

  • 5 gramos por porción
  • 100 porciones por envase
  • Precio rentable
  • No hay rellenos

¿Quién lo hace?

Fundada en 2005, Serious Nutrition Solutions (SNS) tiene su sede en Virginia. SNS utiliza ingredientes de alta calidad a un precio rentable.

resultado final

El suplemento de leucina SNS ofrece una potente dosis a 5 g por porción, pero como la mayoría de los otros polvos de leucina pura, existen revisiones que afirman que no se mezclan bien y que el sabor es indeseable.

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6. Nutricost Pure L-Leucine Powder

Nutricost Pure L-leucina Powder

Nutricost Pure L-Leucine hace un suplemento de leucina pura rentable en forma de polvo. Este es un suplemento de leucina eficaz con 5 gramos de L-Leucina por porción.

Especificaciones

  • 5 gramos de leucina por porción
  • 100 porciones por envase
  • muy buenas críticas
  • Terceros probado
  • No OGM
  • Sin gluten

¿Quién lo hace?

Nutricost es una empresa de nutrición más pequeña sin una presencia web significativa. Es una empresa menos conocida sin la reputación de algunas de nuestras principales recomendaciones.

resultado final

Este es un suplemento fuerte de leucina con una dosis de 5 g por porción. Las revisiones indican que se mezcla bien, y el sabor no es tan malo.

7. Polvo de leucina Allmax Nutrition

ALLMAX NUTRICIÓN La leucina Polvo

Allmax Nutrition Leucine produce un polvo micronizado puro 100%. Cada porción ofrece 5 gramos de leucina.

Especificaciones

  • 5 gramos de leucina por porción
  • 80 porciones por envase
  • Terceros probados
  • buenas críticas

¿Quién lo hace?

Allmax Nutrition tiene más de 15 años en la industria de los suplementos y cumple con rigurosos estándares de calidad.

resultado final

Este es un polvo de leucina micronizado puro 100% que está probado por terceros y tiene buenas críticas.

8. Muscle Feast Instantized L-Leucine

Fiesta muscular Instantized L-leucina

Este es un polvo de leucina instantáneo que contiene 2,500 mg de L-leucina en forma libre por cucharada.

Especificaciones

  • 2,500 mg de L-Leucina por porción
  • 80 porciones por envase
  • Mezclas bien
  • muy buenas críticas
  • Fabricado en EE.UU.

¿Quién lo hace?

Muscle Feast tiene su base en Nashport, OH. Fundado por los padres de un culturista porque no estaban satisfechos con otros suplementos.

resultado final

Este es un suplemento de leucina que vale la pena y que se instancia, por lo que se mezcla bien.

9. Ahora Polvo de L-Leucina de Foods

Ahora Alimentos L-leucina en Polvo

El polvo de Now Foods L-Leucine tiene 5 gramos de L-Leucine por porción. Es un poco caro teniendo en cuenta las raciones por contenedor.

Especificaciones

  • 5 gramos de L-Leucina por porción
  • Acerca de las porciones de 51 por contenedor
  • No OGM
  • Vegan

¿Quién lo hace?

De propiedad familiar durante más de 50 años, NOW Foods es una de las compañías de productos de salud más grandes del mundo. Con sede en Illinois, NOW produce más que productos exclusivos de 1,400 y tiene una reputación como una de las marcas más confiables de la industria.

resultado final

Este es un suplemento de leucina decente de una gran compañía, pero tiene un precio por porción más alto que algunas de nuestras recomendaciones principales.

10. Infinite Labs L-Leucine

Infinito laboratorios de L-leucina

Este es un buen suplemento de leucina pero tiene una dosis más baja en 1 gramo de L-Leucina por porción.

Especificaciones

  • 1 gramo de L-Leucina por porción
  • 120 porciones por envase
  • Fabricado en USA

¿Quién lo hace?

Fundada en 2006, Infinite Labs se encuentra en Orlando, Florida. En su mayoría fabrican productos de nutrición deportiva y deportiva.

resultado final

En 1 gram, esta es una dosis baja en comparación con algunas de nuestras recomendaciones principales, pero sigue siendo un buen producto.

¿Cuál es la leucina?

La leucina es un aminoácido de cadena ramificada (BCAA) que es crítico para la reparación muscular y la síntesis de proteínas.

De hecho, la leucina puede ser considerada como la más importante de las tres BCAA.

Los otros dos aminoácidos de cadena ramificada son la valina y la isoleucina. La importancia de Leucines se debe a que es el aminoácido primario involucrado en la construcción del tejido muscular.

Como un aminoácido, la leucina es uno de los "bloques de construcción" de las proteínas y el tejido muscular.

A medida que consumes proteínas, tu cuerpo la descompone en aminoácidos. Esos aminoácidos ayudan a construir músculo y ayudan al cuerpo a funcionar correctamente.

Se ha observado en estudios que la leucina ayuda a curar las heridas, regula los niveles de azúcar en la sangre y produce hormonas de crecimiento (1).

La leucina es uno de los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para crecer y funcionar correctamente.

A diferencia de los aminoácidos no esenciales, los aminoácidos esenciales no pueden ser creados por el cuerpo. Por lo tanto, los aminoácidos esenciales deben ser digeridos a través de alimentos o suplementos.

Las mayores fuentes naturales de leucina en la dieta son las proteínas animales, como las aves, los huevos y la carne.

La leucina también puede ingerirse a través de otras fuentes, como frijoles y legumbres.

En los suplementos verá "L-Leucina" y "Leucina" como ingredientes. Estos dos términos se refieren al mismo ingrediente activo.

La leucina tiene muchos beneficios potenciales, pero la mayoría de los estudios se centran en sus efectos sobre el crecimiento muscular y el rendimiento deportivo.

Usos de leucina

Hay muchos usos potenciales de los suplementos de leucina, algunos de los cuales están más probados que otros.

Algunos de estos beneficios potenciales incluyen:

  • Rendimiento de la fuerza: En un estudio, los investigadores hicieron que los participantes suplementaran con 4 gramos de leucina cada día durante un programa de entrenamiento de resistencia de 12-week. Este estudio documentado mostró que la suplementación con L-leucina resultó en un aumento significativo en el rendimiento de la fuerza (2). La leucina se puede usar como un suplemento nutricional para mejorar el rendimiento de la fuerza, ya sea sola o en combinación con otros BCAA.
  • Recuperación muscular: Un estudio en el que los participantes recibieron suplementos antes de hacer sentadillas sugiere que la leucina puede ser útil para la recuperación muscular después del ejercicio. En última instancia, la leucina promueve fuertemente la síntesis de proteínas en los músculos esqueléticos (3), y la síntesis de proteínas es vital para una recuperación adecuada después del entrenamiento.
  • Pérdida muscular En un estudio de dos semanas, los investigadores complementaron las comidas de los adultos mayores con 4 gramos de leucina por comida, tres veces al día. Los investigadores en este estudio encontraron que la suplementación con leucina puede mejorar la síntesis de proteínas musculares en respuesta a las comidas bajas en proteínas en adultos mayores (4). Esto puede ser beneficioso para retardar la pérdida muscular en poblaciones mayores, pero se necesita más investigación.
  • Ganancia muscular: Se piensa que la suplementación con leucina puede ser beneficiosa para el crecimiento muscular, cuando se combina con el entrenamiento de fuerza. Los resultados han demostrado que los niveles bajos de leucina indican que el objetivo de la rapamicina (mTor) es deshabilitado. Cuando los niveles de leucina alcanzan niveles suficientes, mTor aumenta y puede comenzar la construcción muscular (5).

Hay más beneficios declarados de la suplementación con leucina, pero es posible que no tengan evidencia clínica adecuada que los respalde.

En general, los suplementos de leucina necesitan más investigación clínica para poder realizar plenamente sus beneficios potenciales.

También vale la pena señalar que hay muchos beneficios documentados de los aminoácidos de cadena ramificada (6), ya que los BCAA en general están muy bien estudiados.

Ha habido menos estudios que analicen específicamente la leucina por sí misma.

Cómo tomar leucina

Se sabe que la leucina tiene un sabor amargo como un polvo, por lo que es posible que desee considerar las cápsulas si no puede soportar los sabores amargos.

Si quieres consumir el polvo, puedes mezclarlo con batidos de proteínas, batidos, etc.

También hay polvos con sabor disponibles, que ayudan a enmascarar el sabor amargo de la leucina.

No hay una dosis diaria establecida para la leucina, pero la mayoría de los estudios anteriores consistieron en 4,000 - 5,000 mg por día.

Examine.com señala que la leucina se complementa normalmente en el rango de 2,000 - 5,000 mg por día (6).

Dependiendo de sus objetivos personales, los fabricantes recomiendan tomar leucina antes y después de los entrenamientos. También puede ser beneficioso tomarlo antes de acostarse para ayudar a la recuperación durante el sueño.

Efectos secundarios y precauciones

No se conocen efectos secundarios dañinos por tomar suplementos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) como la leucina.

Sin embargo, puede haber algunas interacciones potenciales con los productos farmacéuticos.

Por ejemplo, los suplementos de leucina combinados con medicamentos para la diabetes pueden disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, los pacientes con hipoglucemia no deben tomar suplementos de leucina.

Asegúrese de consultar a su médico o médico antes de tomar suplementos. De esa manera, su médico puede verificar si hay efectos secundarios o interacciones con medicamentos o alimentos.

Los bebés o mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben usar suplementos de leucina.

Qué buscar en un buen suplemento de leucina

Comenzar su búsqueda del suplemento de leucina correcto puede ser una tarea desalentadora.

Para encontrar el mejor suplemento de leucina, querrá buscar productos fabricados por compañías que estén bien establecidas en la comunidad de suplementos.

Hemos elegido algunas empresas de renombre para esta guía.

Aparte de la reputación de la compañía, considere si el suplemento está en forma de cápsula o polvo, y decida cuál de estos dos le beneficiará más.

Cada formulario tiene sus propias ventajas y desventajas, por lo que depende de usted decidir cuál es mejor para usted personalmente.

Es más beneficioso encontrar leucina que esté libre de rellenos y otros ingredientes.

Por último, pero no por ello menos importante, tenga en cuenta las certificaciones que sean importantes para usted, como la no OGM, sin gluten, etc.

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Puedes encontrar más del trabajo de Austin en Olympic-Creative.com, o conectar con él en LinkedIn.