Los mejores suplementos de magnesio para 2019 - Top 10 revisado

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Para ayudarlo a encontrar un buen producto de magnesio, ahora hemos reducido los mejores suplementos de magnesio en el mercado.

Los mejores suplementos de magnesio 10

1. El mejor magnesio de alta absorción del doctor

Los doctores mejor magnesio de alta absorción
Doctor's Best High Absorption Magnesium es un producto único y potente. Utiliza una forma única de magnesio quelado que está altamente disponible y se absorbe más completamente que otras formas. Este producto NO está tamponado, lo que significa que contiene solo glicinato de magnesio que no se ha mezclado con otras formas de mineral de menor calidad y más económicas. Este producto es un poco más caro que la media, pero es un best seller por una buena razón: ¡funciona!

Reflejos:

  • 200mg de magnesio por porción
  • fórmula de alta absorción
  • Quelado y no amortiguada para una mejor absorción
  • Combate la deficiencia de magnesio
  • Vegano, no GMO, sin gluten

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 200mg magnesio (Como glicinato de magnesio, sirviendo cápsulas tamaño 2). Esta forma altamente biodisponible de magnesio absorbe fácilmente y por completo.

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por el mejor doctor, un fabricante de suplementos centra en el uso de la nutrición basada en la ciencia para crear productos innovadores y eficaces. Fundada por los médicos en 1990, mejores consultorios ha crecido de manera exponencial, en la actualidad ofrece a los clientes más de productos de alta calidad 200.

En pocas palabras: En general, este es un producto de alta calidad que absorbe muy bien, y por lo tanto le permite disfrutar de las ventajas más importantes de este mineral clave. Es un poco más caro de lo normal, pero eso es debido a la forma que utiliza es más caro que el óxido de magnesio típico.

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2. Transparent Labs RawSeries MAG Bisglycinate

Transparent Labs Rawseries Mag Bisglycinate

¡No todos los suplementos de magnesio son iguales! Las cápsulas de Bisglycinate de Transparent Labs RawSeries MAG contienen 300mg de bisglicinato de magnesio por porción, un compuesto de magnesio que es altamente biodisponible, fácil de absorber y no laxante. Este producto de calidad premium también es de gran valor, por lo que es uno de los mejores suplementos de magnesio en el mercado hoy en día.

Reflejos:

  • 300mg bisglicinato de magnesio por cápsula
  • No hay otros ingredientes
  • Sin colorantes ni saborizantes
  • Ayuda a evitar la deficiencia de magnesio.
  • Fácil de absorber

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 300mg bisglicinato de magnesio, un compuesto de magnesio de alta calidad que es fácil de absorber, no tiene un efecto laxante y es altamente biodisponible.

¿Quién lo hace: Este suplemento de magnesio es fabricado por Transparent Labs, una empresa estadounidense reconocida que se enorgullece de ofrecer productos desarrollados científicamente, hechos con ingredientes de alta calidad. Transparent Labs cree en el 100% de transparencia de las fórmulas, por lo que puede confiar en que sus productos contienen lo que dice en el paquete, y nada más.

En pocas palabras: Este suplemento de magnesio de calidad premium se presenta en una forma que es fácil de absorber y garantiza el mayor beneficio. También es de gran valor, por lo que Transparent Labs RawSeries MAG Bisglycinate es uno de los mejores productos de magnesio en el mercado hoy en día.

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3. Vitalidad natural calma natural

Vitalidad natural calma natural
Natural Vitality Natural Calm es un suplemento de magnesio único en forma líquida. Ofrece 325mg de magnesio por porción, con solo 2 cucharaditas necesarias para esa dosificación.

Reflejos:

  • 325mg de magnesio por porción
  • forma líquida (sabor a limón frambuesa)
  • Orgánica, vegetariana, totalmente natural, no modificada genéticamente, sin gluten
  • Proporciona todos los muchos beneficios para la salud de magnesio
  • Fácil de personalizar la dosis
  • Buen valor

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 325mg magnesio (Como se citrato de magnesio iónica). Esta forma altamente absorbible del mineral digiere rápidamente y por completo.
  • frambuesa orgánica y sabores de limón, y la stevia orgánica.

¿Quién lo hace: Este producto es hecho por la vitalidad natural, una compañía de suplementos fundada en 1982 y ubicado en Austin, Texas. Vitalidad natural utiliza ingredientes simples, tierra de cosecha propia para crear potentes suplementos. En su mayoría se concentran en productos para ayudar a las personas a lidiar con el estrés de la vida moderna, que aspira a proporcionar "calmfullness" a las masas a través de sus productos innovadores.

En pocas palabras: En general, este es un excelente producto y una manera muy singular para obtener su dosis diaria de este nutriente vital. Puede que no sea tan conveniente como tomar una pastilla o cápsula, pero sabe muy bien, se absorbe fácilmente, y es bastante asequible. También es muy fácil de personalizar su dosis, sin tener que lidiar con el corte de pastillas por la mitad o tomar más de una porción.

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4. Source Naturals Magnesium Malate

Source Naturals Magnesium Malate +

Fuente Naturals magnesio malato es simplemente uno de los mejores suplementos de malato de magnesio que puedes comprar. Cada dosis de 6-cápsula contiene un 3.75g enorme de trihidrato de malato de magnesio, una forma de magnesio altamente absorbible. La adición de ácido málico en este producto también ayuda a aumentar la energía y reducir el dolor muscular, por lo que es una gran inversión para cualquier fuente de magnesio en el mercado.

Reflejos:

  • 375mg trihidrato de malato de magnesio por cápsulas de 6, para reducir el riesgo de deficiencia de magnesio
  • 5g ácido málico por cápsulas 6, para aumentar la energía
  • Puede ayudar a aumentar la energía.
  • Puede ayudar a reducir el dolor muscular.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 375mg óxido de magnesio, junto con 2.5g ácido málico, que puede aumentar los niveles de energía y reducir el dolor muscular.

¿Quién lo hace: Este suplemento es realizado por Source Naturals, una empresa con más de 35 años de experiencia en el campo del bienestar y el bienestar. El objetivo de Source Naturals es utilizar ingredientes y suplementos científicamente óptimos para equilibrar el cuerpo, en un proceso que llaman "Bio-Alineación".

En pocas palabras: Este suplemento no solo contiene un 375mg masivo de malato de magnesio por dosis diaria, sino que contiene paquetes de ácido málico 2.5g para un mayor beneficio energético. Si está buscando un suplemento de magnesio para aumentar sus niveles de energía y reducir el dolor muscular, entonces el Malato de magnesio de Source Naturals es el indicado para usted.

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5. Tapas de magnesio NOW Foods

NOW-Foods-Magnesium-Caps
Las cápsulas de magnesio de NOW Foods se encuentran entre las mejores pastillas de magnesio disponibles. Al ofrecer 400mg por porción, estos suplementos simples pero efectivos ofrecen lo que se supone que deben, sin usar rellenos, gluten, leche, soja, trigo, maíz u otros alérgenos comunes. Sin mencionar, estos vienen de NOW, uno de los nombres más respetados y respetados en el negocio.

Reflejos:

  • 400mg de magnesio por cápsula
  • Combate los síntomas de deficiencia de magnesio
  • ingredientes simples, sin rellenos
  • Desde una de las mejores compañías en el negocio
  • Excelente relación calidad-precio

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 400mg de magnesio, que consiste en óxido de magnesio, citrato de magnesio y un aspartato de magnesio. Esta mezcla está diseñado para la absorción óptima y efectos beneficiosos.

¿Quién lo hace: Este producto está hecho de Now Foods, ampliamente considerada como una de las mejores empresas en toda la industria de los suplementos. Ahora tiene décadas de experiencia en la industria produce alta calidad de los productos simples y altamente eficaces. Hoy en día, que producen y distribuyen productos sobre 1,400, y se han convertido en una de las mayores empresas de la industria.

En pocas palabras: En general, este es uno de los mejores suplementos de magnesio disponibles. Contiene 100% de la dosis diaria recomendada en cada porción, y no utiliza rellenos o aditivos dañinos. Se ofrece a un precio muy razonable y proviene de una empresa de gran reputación. Es nuestra principal recomendación en general.

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6. Solgar - Citrato De Magnesio

Citrato de magnesio solgar

Citrato De Magnesio De Solgar Es un producto de magnesio más vendido en todo el mundo. El citrato de magnesio es una forma de magnesio altamente absorbible que es ideal para personas con sensibilidad digestiva. Este suplemento está diseñado para mejorar los niveles de energía y apoyar la función del sistema nervioso.

Reflejos:

  • 400mg citrato de magnesio por comprimidos de 2
  • Producto más vendido en todo el mundo
  • Forma de magnesio altamente absorbible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 400mg citrato de magnesio

¿Quién lo hace: Este suplemento es hecho por Solgar, una compañía de suplementos naturales con sede en el Reino Unido, con más de 70 años de experiencia en el campo. Todos los productos Solgar cumplen con los estrictos estándares de calidad de la UE. Solgar tiene una gran reputación por su servicio al cliente.

En pocas palabras: Si está buscando lo mejor para su inversión, no busque más. Las tabletas de Magnesium Citrate de Solgar contienen 420mg Magnesium Citrate en cada porción, brindándole el mayor beneficio posible.

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7. Life Extension Neuro-Mag Magnesio L-Threonate

Prolongación de la vida Neonor Magnesio L Threonate

Las extensiones de vida 'Neuro-Mag está diseñado para proporcionar un beneficio óptimo para la salud cognitiva, con efectos secundarios digestivos mínimos. El compuesto de magnesio L-treonato contenido en este suplemento es ultra absorbible.

Reflejos:

  • 144mg magnesio L-threonate por cápsula
  • Ayuda a mejorar la función cognitiva.
  • Impacto mínimo en el sistema digestivo.
  • Ultra absorbible
  • Sin OGM, sin gluten, vegetariano.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 144mg magnesio L-threonate, un compuesto de magnesio ultra absorbible que se ha asociado con una mejor salud cognitiva.

¿Quién lo hace: Este suplemento de magnesio es fabricado por Life Extension, una marca estadounidense de gran reputación con más de 35 de años de experiencia en el desarrollo, producción y comercialización de suplementos nutricionales. La atención al cliente de Life Extension es inmejorable: ofrecen una garantía de devolución de dinero de todo el año en todos sus productos y tienen una línea dedicada de atención al cliente abierta 24 horas al día, 7 días a la semana.

En pocas palabras: Este producto proporciona magnesio en un compuesto que es particularmente beneficioso para la salud cognitiva. Es ultra absorbible y es menos irritante para el sistema digestivo que otras formas de magnesio, lo que lo hace altamente merecedor de su lugar en esta lista.

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8. Magnesio generoso de la naturaleza

Naturas generosidad magnesio

Magnesio generoso de la naturaleza ¡las tabletas proporcionan 119% de su dosis diaria recomendada de magnesio en una sola tableta! Esto ayuda a apoyar la salud del corazón, los huesos y los nervios, así como a reducir el riesgo de deficiencia de magnesio. Estas tabletas de excelente valor también están recubiertas para que se puedan tragar más fácilmente, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan aumentar su ingesta de magnesio.

Reflejos:

  • 500mg óxido de magnesio por tableta
  • Gran valor
  • Apoyar la salud del corazón, huesos y nervios.
  • Revestido para tragar fácilmente

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • óxido de magnesio 500mg

¿Quién lo hace: Este producto es fabricado por Nature's Bounty, una marca de bienestar de EE. UU. Auditada tanto por la Farmacopea de los Estados Unidos como por un evaluador independiente - Recursos de tecnología especializada, para que pueda estar completamente seguro de que sus productos son de alta calidad.

En pocas palabras: Estas magníficas tabletas incluyen el 119% de su dosis diaria recomendada de magnesio en una sola tableta, por lo que si está buscando una tableta potente y conveniente de un día, entonces el Magnesio Nature's Bounty es el complemento para usted.

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9. Metagenics Mag Glycinate

Metagenics Mag Glycinate

Algunos suplementos de magnesio pueden ser difíciles de tolerar y pueden causar problemas digestivos. Metagenics Mag Glycinate contiene 100mg de bisglicinato de magnesio por cápsula. Este es un compuesto de magnesio altamente absorbible que está diseñado para reducir la intolerancia intestinal.

Reflejos:

  • 200mg bisglicinato de magnesio por porción
  • Ayuda a reducir el riesgo de deficiencia de magnesio.
  • Tolerancia intestinal mejorada
  • Altamente absorbible
  • Sin OGM, sin gluten, vegetariano.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 200mg bisglicinato de magnesio, un compuesto de magnesio altamente absorbible que tiene un impacto mínimo en el tracto digestivo.

¿Quién lo hace: Este producto es fabricado por Metagenics, una compañía estadounidense con más de 30 años de experiencia en el campo de la ciencia nutricional. Metagenics ofrece más de 300 productos formulados científicamente en casi todos los países 90 de todo el mundo.

En pocas palabras: Este suplemento de alta calidad proporciona 100mg de bisglicinato de magnesio altamente absorbible por cápsula. Si desea protegerse de la deficiencia de magnesio, ¡entonces el bisaglucinato de magnesio de Metagenics es el producto para usted! ¡Pruébalo hoy!

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10. La naturaleza hizo magnesio

La naturaleza hizo magnesio

La naturaleza hizo magnesio Las cápsulas contienen 250mg de óxido de magnesio por cápsula. Están diseñados para apoyar la función saludable de los huesos, el corazón y el corazón. Estas cápsulas totalmente naturales son de gran valor y pueden ayudar a estimular la producción de energía celular cuando se toman una vez al día.

Reflejos:

  • 250mg óxido de magnesio por porción
  • Gran valor
  • Sin sabores artificiales.
  • Sin preservativos
  • Sin gluten

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 250mg óxido de magnesio, diseñado para tomarse una vez al día, para apoyar la función saludable de los huesos, los nervios y el corazón.

¿Quién lo hace: Nature Made basa todos sus productos y fórmulas en evidencia científica y utiliza solo los ingredientes de la más alta calidad. Nature Made también ofrece una garantía de devolución de dinero si no está satisfecho con sus productos.

En pocas palabras: Este suplemento de magnesio de gran valor proporciona 250mg óxido de magnesio por cápsula de gel blando. Si está buscando un suplemento diario de magnesio de una marca familiar en la que pueda confiar, no busque más: ¡Nature Made Magnesium es el producto para usted!

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Preguntas frecuentes sobre la suplementación con magnesio

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral que desempeña una serie de funciones importantes en el cuerpo humano. Es un componente vital de la salud adecuada del hueso y la estructura, la salud del corazón, la salud circulatoria, y mucho más. El magnesio tiene una clave papel en la producción de energía, Apoya el sistema inmunológico, regula los niveles de glucosa en la sangre, y mucho más.

De hecho, el magnesio participa en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo. Desempeña un papel clave en una amplia variedad de reacciones y procesos naturales dentro del cuerpo humano, y sin ella, nuestros cuerpos simplemente no funcionaría correctamente.

¿Cuáles son algunas fuentes de magnesio?

El magnesio se encuentra naturalmente en los alimentos y también está disponible en forma de suplemento. Algunos alimentos comunes con magnesio incluyen verduras de hojas verdes oscuras, como la espinaca y la col rizada, nueces y semillas, pescado, granos enteros, bananas, productos lácteos y más. Si sigue una dieta sana y equilibrada, es muy probable que obtenga suficiente magnesio de forma regular con solo los alimentos.

Sin embargo, muchas personas simplemente no consumen suficiente cantidad de estos alimentos saludables con el fin de obtener suficiente magnesio en sus dietas. El USDA estima que 57% de los estadounidenses no consumen suficiente magnesio. Este déficit de un nutriente tan importante puede conducir a La deficiencia de magnesio, Lo que puede causar todo tipo de problemas de salud.

Y, de hecho, incluso si consumes una dieta saludable, es posible que no obtengas suficiente de este mineral. A lo largo de los años, el magnesio y otros minerales se han reducido de los suelos que utilizamos para cultivar, lo que lleva a un consumo cada vez menor de minerales entre las personas, incluso a aquellos que comen muchas verduras.

Para ayudar a luchar contra estos efectos negativos para la salud de la deficiencia de magnesio, muchas personas toman suplementos de magnesio para ayudar a aumentar su ingesta. Lo que nos lleva a nuestra próxima sección!

¿Cuáles son los suplementos de magnesio?

En pocas palabras, los suplementos de magnesio son productos sanitarios que contienen dosis concentradas de magnesio en forma de pastilla o cápsula (o, a veces polvo de magnesio). Ellos proporcionan una manera fácil de aumentar su consumo diario y ayudar a combatir los síntomas bajos de magnesio que muchas personas sufren de.

Probablemente ya tomas un multivitamínico diario, que probablemente contiene algo de magnesio. Sin embargo, la mayoría de las multivitaminas no contienen suficiente magnesio para cumplir con la ingesta diaria recomendada, que varía de 310mg a 420mg para adultos, según la edad y el sexo.

Como hemos dicho antes, la USDA estima 57% de los estadounidenses que tienen deficiencia de magnesio, mientras que algunas estimaciones ponen ese número tan alto como 80%. Si le preocupa ser parte de la mayoría, usar un buen suplemento de magnesio puede ayudarlo a recuperar su salud.

Es aconsejable hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento o medicamento. Con eso se dice, el magnesio es relativamente inofensivo, siempre y cuando se toma la dosis recomendada y no más. También es importante tener en cuenta que no todos estos productos son iguales - algunos son fuertes suplementos de magnesio con dosis altas, algunos ofrecen dosis más bajas, y algunos simplemente no son tan alta calidad como los demás y debe ser evitado.

¿Cuáles son los beneficios del magnesio?

La lista de beneficios de magnesio es bastante larga. El magnesio ha sido objeto de estudios médicos y científicos, y los beneficios son muchos.

Con eso se dice, diferentes personas experimentarán diferentes efectos de estos suplementos.

Aquellos que son notablemente deficientes experimentarán los efectos más positivos, mientras que aquellos que obtienen suficiente magnesio en sus dietas pueden no notar ninguna diferencia en absoluto.

¿Quién puede beneficiarse de tomar magnesio?

Cualquier persona que no recibe suficiente de este mineral en su dieta pueden experimentar beneficios. En algún lugar entre 57% y 80% de los estadounidenses tienen una deficiencia de magnesio, por lo que, francamente, la mayoría de las personas pueden beneficiarse de tomar un suplemento. Con eso se dice, aquí están los grupos de personas que se dará cuenta de la mayoría de los cambios:

  • Cualquier persona con deficiencia de magnesio - una deficiencia en este nutriente clave es más común de lo que usted pensaría, ya que al menos 57% de los estadounidenses no obtienen lo suficiente diariamente. De hecho, incluso si sigue una dieta saludable y toma multivitaminas, aún corre el riesgo de sufrir deficiencia y los síntomas bajos de magnesio que la acompañan. E incluso si consume una cantidad decente de magnesio, puede correr el riesgo si toma bebidas con cafeína, consume azúcar o se ve afectado por el estrés, ya que estos factores pueden causar que las reservas de magnesio en su cuerpo se agoten más rápidamente.
  • Los atletas y los entusiastas del fitness - durante el ejercicio, su cuerpo necesita 10 20-% más magnesio en comparación con los períodos de descanso. Esto significa que las personas que hacen ejercicio con frecuencia necesitarán más magnesio que la persona promedio. Además, este mineral en realidad se ha demostrado que aumentar el rendimiento deportivo, Con muchos estudios que muestran resultados prometedores. Por no mencionar, el magnesio también ayuda a mover el azúcar en la sangre en los músculos, que a su vez puede ayudar deshacerse de la acumulación de ácido láctico. En pocas palabras, si usted es un atleta o alguien que ejerce sobre una base regular, usted debe tomar un suplemento de magnesio eficaz.
  • Las personas con presión arterial alta - magnesio puede ayudar a disminuir la presión arterial, Sin el uso de productos farmacéuticos que pueden tener efectos secundarios graves. Con eso se dice, si usted tiene presión arterial alta usted debe absolutamente estar hablando con su médico acerca de ello - los suplementos de magnesio no son una solución mágica, pero sin duda puede ayudar.
  • personas que envejecen - el envejecimiento es un proceso natural, ¡pero eso no significa que sea fácil! A medida que nuestros cuerpos envejecen, pasamos por muchos cambios, algunos de los cuales pueden ser desagradables. En ensayos clínicos, se ha demostrado que el magnesio mejorar el rendimiento físico en las personas de edad avanzada, Y proporciona efectos antiinflamatorios potentes. Varios estudios también han demostrado una capacidad de mejorar la calidad del sueño y menor inflamación en la gente de edad avanzada.
  • Los enfermos de migraña - Si sufre de migrañas, no necesita que le diga lo desagradable que puede ser. Los estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio ha sido vinculado a una mayor tasa de migrañas en individuos por lo demás sanos, mientras que otros estudios han demostrado que los suplementos de magnesio pueden ser superiores eficaz para el tratamiento de las migrañas.
  • Las mujeres en edad fértil - si es una mujer en edad fértil, es probable que esté familiarizado con los efectos del síndrome premenstrual. En varios estudios, se ha demostrado que el magnesio mejorar el estado de ánimo, reducir la retención de aguaY combatir muchos de los efectos desagradables del síndrome premenstrual.
  • Aquellos con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina - Si le han diagnosticado diabetes tipo 2 (o está en riesgo), debe hablar con su médico sobre tomar algunas pastillas de magnesio buenas. El magnesio ayuda a mejorar la capacidad de la insulina para mantener los niveles de azúcar en la sangre normales. Además, el magnesio ha demostrado ser eficaz en la mejora de resistencia a la insulina tanto en personas con diabetes y personas en riesgo de.

Claramente, mucha gente puede experimentar algunos beneficios muy notables de estos productos para la salud simples y eficaces. Como con cualquier cosa, se recomienda que hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento.

¿Cómo escojo un buen producto de magnesio?

Al igual que con la mayoría de los productos hoy en día, hay muchas opciones cuando se trata de seleccionar el mejor suplemento de magnesio para usted.

Para ayudarlo a elegir, hemos recopilado algunos consejos útiles sobre cómo elegir el producto adecuado para usted:

  • Cantidad de magnesio - Primero lo primero, miren la etiqueta de ingredientes y ver cuánto se incluye en cada porción. Por lo general, las cantidades van desde 200 a 400mg. 400mg está en el extremo superior de los niveles recomendados de consumo, por lo que si tienes intención de comenzar lento con una dosis más pequeña es posible que desee considerar un producto de dosis de magnesio inferior. Con eso se dice, también querrá tener en cuenta el costo de cada producto y cómo se relaciona con la cantidad del mineral.
  • Tipo (s) de magnesio - Hay varios tipos diferentes de magnesio utilizados en estos productos. Óxido de magnesio, citrato de magnesio, glicinato de magnesio y muchos más. Si bien todos estos tipos ofrecen el mismo beneficio principal, más magnesio en su sistema, funcionan de manera ligeramente diferente y se absorben a diferentes velocidades.
  • Otros ingredientes - Algunos suplementos de magnesio también contienen otros minerales y vitaminas, como calcio, potasio y más. Estos ingredientes adicionales pueden o no ser necesarios para usted, dependiendo de su situación.
  • calidad de la marca - Que hace que el producto? ¿Cuál es su reputación? ¿Son una gran empresa, de buena reputación, o uno que nunca ha oído hablar? Nuestra lista de los mejores suplementos de magnesio contiene productos solamente de empresas de primer nivel, pero si usted hace compras en otros lugares en la web o incluso su tienda suplemento local, tenga en cuenta que no todas las empresas utilizan los mismos estándares de calidad u ofrecen el mismo nivel de calidad del producto.
  • Valor - El último factor de la nota será el valor que presenta el producto, en general, mejor calculado como una figura de costo por porción. Usted querrá encontrar algo que se ajuste a su presupuesto, sin dejar de ser un producto de buena calidad. Obviamente no ir por la opción más barata, necesariamente, pero mantener los costos en cuenta al hacer su selección.

¿Existen efectos secundarios del magnesio?

En general, los mejores suplementos de magnesio no causarán muchos efectos secundarios, siempre y cuando los tome según las instrucciones y no tome más de la dosis recomendada.

Cuando se toma en cantidades de ~ 400mg o menos, el magnesio es muy seguro y no debe causar ningún efecto negativo. Con eso se dice, todo el mundo reacciona de manera diferente a los suplementos, y algunas personas han reportado los siguientes efectos secundarios de magnesio:

  • Dolor de barriga
  • Las náuseas / vómitos
  • Diarrea

Si usted encuentra que usted experimenta alguno de estos efectos secundarios, sería prudente para hablar con su médico para asegurarse de que el suplemento no está reaccionando negativamente con otros medicamentos o suplementos que esté tomando. También, a veces cortando por la mitad de su dosis puede ayudar, o tomar el suplemento con una comida para reducir el malestar estomacal.

Como siempre, son posibles efectos secundarios más graves si se toman en exceso. Lo más que se debe consumir en una dosis es 400mg. Nada más que eso y usted debe hablar con su médico antes de continuar. De hecho, es una buena idea hablar con su médico de todos modos, antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

Resumen

Ahora que ha aprendido todo lo que hay que saber sobre este importante mineral, ¡esperamos que esté en el camino hacia una mejor salud! Creemos sinceramente que cualquier suplemento en la lista anterior sería una excelente opción, solo es cuestión de seleccionar el mejor para usted y su presupuesto.

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Escrito por Top10supps

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