10 mejor proteína en polvo Recetas - Cocción con Proteína

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Recetas para cocinar con Protein Powder

proteína en polvo es uno de los suplementos más populares en el mercado. Que está lleno de proteínas y aminoácidos valiosos, y ofrece una rentable y baja en calorías manera fácil, para aumentar su ingesta diaria de proteínas. Teniendo en cuenta la importante cantidad de proteína necesaria en una base diaria, Buenos polvos de proteína pueden ser una adición bienvenida a plan de dieta de cualquier persona.

En su mayor parte, los polvos de proteína se mezclan en batidos. Se puede utilizar una variedad de recetas de batido de proteínas para crear bebidas ricos en proteínas sabrosas. Pero, después de un tiempo, estos batidos pueden envejecer - por su parte, se toman un tiempo para hacer y requieren una cantidad decente de limpieza, y dos, sólo hay tantas cosas que puedes hacer para que diferentes variedades de agitación. Por lo tanto, muchas personas comienzan a buscar buenas recetas en polvo de proteínas que no son batidos. Hemos reunido los mejores recetas de polvo de proteína 10 para usted más abajo en esta página.

¿Por qué utilizar polvo de la proteína en sus recetas?

proteína en polvo proporciona un gran número de beneficios que pueden ser útiles para los atletas, personas que hacen dieta, y una amplia variedad de personas. Algunos de los beneficios de las mejores recetas de polvo de proteína incluyen:

  • Alta en proteínas, baja en calorías
  • Bajo en grasa
  • Llenado y satisfactoria
  • Sabrosa y exquisita
  • Ayuda a reparar los músculos después de los entrenamientos
  • Ayuda con esfuerzos de dieta
  • Alto Evaluación de saciedad, Que ayuda a sentirse satisfecho
  • Ayuda a evitar el picoteo
  • Se puede utilizar como sustitutos de alimentos
  • Única variedad de sabores
  • Hace que la dieta más fácil proporcionando una variedad de recetas ricas en proteínas

En resumen, las mejores recetas de polvo de proteína puede ayudarle a aumentar su ingesta de proteínas al tiempo que reduce el consumo de calorías, si se desea. Ya sea que esté usando los mejores recetas de polvo de proteína para ayudar con sus esfuerzos de dieta o para mejorar la recuperación después del ejercicio, nuestra lista de los mejores polvos de proteína 10 puede ayudar!

10 proteína en polvo sabroso recetas para cocinar


La proteína de chocolate plátano polvo de avena Receta

Esta receta sabrosa de proteína en polvo hace un gran desayuno o merienda del mediodía. Empacado con avena ricos en fibra, Que ayudan a mejorar la digestión y proporcionar energía constante durante todo el día, y amino ácidos de proteína en polvo empacado, esta receta puede ayudar a tomar un desayuno aburrido al siguiente nivel. Para los fans de la clásica mezcla de chocolate / plátano, esta es quizás la mejor receta de proteína en polvo por ahí!

Receta:

  • 1 a 1 1 / 2 taza de avena, preparado
  • 1 banana, sliced
  • proteína en polvo cucharada de chocolate 1 (Nuestra Protein Powder Guía)
  • Presentación de la leche o agua, a la consistencia deseada
  • semillas 1 cucharada de chía (opcional)
  • Edulcorante, según se desee

Simplemente preparar la harina de avena como lo haría normalmente, usando cualquiera de avena instantánea o métodos de preparación tradicionales estufa. Añadir en un poco de leche / agua, y la mezcla en el polvo de proteína de hasta liso. Añadir edulcorante, si lo desea, y la parte superior con rodajas de plátano, semillas de chía, frutos secos, o cualquier otra cosa que desea añadir.

Esta es una de las mejores recetas de proteína en polvo, ya que toma un clásico que la mayoría de la gente tiene en ya (avena) sus hogares, y lo convierte en un delicioso para comenzar repleto de proteínas a su día. La avena ofrecen un montón de beneficios para la saludY son muy ricos en fibra. Esta mezcla de fibra y proteína puede crear energía de larga duración a que alimentar durante todo el día.


Vainilla Panqueques de chocolate chip de proteínas

¿Quién no ama las crepes? ¿Por qué no tomar ese delicioso, comida del desayuno esponjoso y hacer que sea más abundante y nutritiva? Para aquellos que buscan un relleno, rica en proteínas, pero todavía tremendamente sabroso desayuno, esto es una buena receta de proteína en polvo para su uso!

Receta:

  • 2 cucharadas harina de almendra
  • 2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla (Nuestra Protein Powder Guía)
  • ½ taza de agua o leche
  • 4 claras de huevo
  • 3 stevia cucharadita o edulcorante de elección
  • ¼ de taza oscura chispas de chocolate

Combinar todos los ingredientes y agitar hasta que esté suave. Es probable que sea más gruesa que la masa de los panqueques normal, debido a la proteína en polvo (pero aún así va a cocinar!) Vierta la mezcla en una sartén precalentada, y voltear panqueques después comienzan a burbujear. Cocinar hasta que estén doradas, y disfrutar! Esta receta es para panqueques 6-7, pero la pasta salva bien para un día si solo deseas una porción.

Esta es quizás la mejor receta de proteína en polvo para los fanáticos de alimentos para el desayuno, porque es una toma nutritiva en un clásico desayuno. El uso de claras de huevo y otros ingredientes bajos en calorías, hacen de esta una gran herramienta de la dieta, así, que mantendrá su ingesta calórica inferior a la normal, mientras que mantenerlo satisfecho y con energía a través de su mañana.


Pudín de proteínas

A un lado, Jello; hay un nuevo pudín en la ciudad, y éste es tan saludable como es sabroso! Para una cremosa, merienda rica en proteínas (o incluso el postre!), Pudín de probar esta receta deliciosa proteína.

Receta:

  • 1 6oz envase de yogur natural griego
  • 1 polvo de proteína cucharada (cualquier sabor) (Nuestra Protein Powder Guía)
  • 1-3 cucharadita de agua, según sea necesario (por consistencia)
  • Edulcorante de elección, si lo desea

Combinar todos los ingredientes y se agita, añadir agua según sea necesario para ajustar la consistencia. Si utiliza el yogur griego normal, realmente se puede utilizar cualquier sabor de polvo de proteína en esta receta, así que esto es una buena proteína rica receta de postre, que también es muy versátil.


Muffins de arándanos de proteínas

Los productos horneados son una delicia, pero por lo general, es uno comerá y se encuentra con hambre sobre 30 minutos más tarde. Pero con esta proteína rica receta de bollo, se encontrará disfrutando de un sabroso manjar y que permanece lleno y satisfecho por horas.

Receta:

  • ½ taza de puré de manzana
  • ½ taza de aceite de coco (o aceite vegetal)
  • 2 los huevos
  • ½ polvo de proteína de taza (vainilla o sin sabor) (Nuestra Protein Powder Guía)
  • 1 ½ tazas de harina de trigo integral
  • ¼ de taza de azúcar morena
  • ½ cucharadita de polvo de hornear
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ½ cucharadita de canela en polvo
  • ⅔ taza arándanos frescos
  • forros para muffins
  • molde para hornear Muffin

En primer lugar, precalentar el horno a 375 grados. Colocar las copas de revestimiento para muffins en su panecillo plato de hornear, y dejar de lado. Mezclar todos los ingredientes húmedos (aceite, huevos, y puré de manzana) en un cuenco, se agitaba enérgicamente. Mezclar todos los ingredientes secos en un bol. combinar lentamente las mezclas por plegado de los ingredientes secos en los ingredientes húmedos. Se agita hasta que se mezcla, luego doblar suavemente en los arándanos.

Rellenar moldes para muffins aproximadamente ⅔ completos, y el lugar en más. Hornear durante minutos 20-25, y comprobar el punto de cocción introduciendo un palillo en el panecillo (si sale limpio, que se hacen!) Por último, disfrutar de esta proteína en polvo receta bollo y usted tiene un sabroso manjar!


Paletas de chocolate coco

¿Paletas de hielo? ¿Proteína en polvo? Eh? ¡Es mejor que lo creas! Esta sencilla receta de ultra-2 ingrediente le dejará lamer tus labios, literalmente. Esta es sin duda una receta única proteína en polvo, y no uno que normalmente se le ocurriría - por lo que se recomienda tratar a cabo!

Receta:

  • 2 cucharadas de proteína en polvo de chocolate (Nuestra Protein Powder Guía)
  • 1 lata de leche de coco con toda su grasa
  • molde Popsicle
  • palitos de helados

Combine los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta liso. Probar un poco con una cuchara - si no es lo suficientemente dulce para usted, añadir un poco de edulcorante según se desee. A continuación, verter la mezcla en moldes de paleta, y congelar. Tenga en cuenta que la leche de coco con toda su grasa es bastante alta en calorías, por lo que estos deben ser consumidos con moderación. También es alta en grasa, pero la grasa en la leche de coco es en realidad grasa altamente beneficiosa. Este es un buen uso de polvo de proteína que le permite pensar fuera de la caja sin dejar de obtener la proteína que su cuerpo pide y necesidades!


Ningún chocolate Hornear galletas de mantequilla de cacahuete

Todo el mundo ama las galletas, pero cuando estás en una dieta, por lo general, debe evitarse. Sin embargo, con esta receta de galletas de maní de chocolate de mantequilla de proteína sabroso, se puede disfrutar de un dulce sin lanzar su dieta fuera de pista.

Receta:

  • 1 taza de cocción rápida copos de avena
  • ½ taza de miel
  • proteína en polvo de chocolate de Copa 1 (Nuestra Protein Powder Guía)
  • 1 taza de mantequilla de cacahuete

Combinar todos los ingredientes y mezclar bien. Rollo en pelotas 1 pulgadas (que debe terminar con 20 24-o algo así). Aplanar bolas en formas de galletas en papel de cera, y dejar solidificar. Se puede conservar durante varios días en el mostrador, o ponerlos en la nevera para mantener la frescura. Si se prepara según las instrucciones, que va a terminar con deliciosas galletas que tienen sobre 4g de proteínas y calorías sólo 100 cada uno. Por último, una cookie que no tiene que sentirse culpable por comer!


Fácil de vainilla-Berry pastel de queso de proteínas

Pastel de queso puede ser la mejor comida en el planeta, pero a menos que tenga un extra de calorías 500 de sobra en su plan de dieta, que puede ser una verdadera dieta-grúa! Pero esta proteína receta de pastel de queso en polvo le puede dar lo mejor de ambos mundos: sabroso pastel de queso, en un paquete de calorías rica en proteínas, mucho más bajo. ¿Qué no se podría amar?

Receta:

  • ½ a 1 polvo de proteína de vainilla cucharada (Nuestra Protein Powder Guía)
  • ¼ de taza de queso crema de grasa libre
  • cucharadita de azúcar 4 o edulcorante alternativo
  • leche 2 cucharadita
  • ½ taza de bayas
  • Graham Cracker corteza (opcional)

Combinar todos los ingredientes a excepción de las bayas, y revuelva bien. Una vez mezclado, suavemente doblar en las bayas. A partir de aquí, se puede dejar en el recipiente y ponerlo en la nevera para enfriar y ajustar, o se puede verter en una corteza de galleta para un pastel de queso más tradicional. De cualquier manera, esta es una receta polvo de proteína superior que es sorprendentemente libre de culpa.


Torta de zanahoria Barras de Proteína

Es probable que tenga un alijo de barras de proteína, pero que nunca han pensado en hacer sus propias barras de proteína? Pues resulta que, siguiendo la mejor receta barra de proteína, puede tomar mejores bares para más barato que se puede comprar ellos! Echar un vistazo a esta receta buena barra de proteína para un poco de inspiración.

Receta:

  • 4 los huevos
  • 1 taza de puré de plátano
  • ¼ taza de jarabe de arce
  • 1 extracto de vainilla cucharadas
  • 2 cucharadas de leche
  • ½ taza de harina de coco
  • ½ taza de polvo de proteína (sin sabor) (Nuestra Protein Powder Guía)
  • ¼ de semillas taza de lino, planta
  • 1 cucharadita de canela
  • ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ¼ cucharadita de nuez moscada
  • ¼ de cucharadita de sal marina
  • Una pizca de clavo de olor molido
  • ¾ taza de zanahoria rallada
  • ¼ taza de pasas, o craisins

Comenzar precalentando el horno a 375F. Coge una bandeja para hornear y la línea con papel de pergamino. A continuación, combinar todos los ingredientes húmedos con una batidora de mano. Batir los ingredientes secos, y se añade lentamente a la mezcla húmeda y se agita hasta que esté suave. Añadir las pasas / craisins y zanahoria rallada y dejar que la mezcla repose durante unos minutos para espesar. Scoop ⅓ taza a la vez y la forma en un bar. Hornear durante minutos 22-25, hasta que esté hecho. Enfriar las barras, y disfrutar! los autor original También recomienda al principio de estos con un chorrito de mantequilla de coco. Esta es una receta polvo de proteína superior, y una manera conveniente de obtener sus necesidades diarias de proteínas cumplen!


Galletas de avena plátano

Los plátanos maduros y copos de avena hacen de esta receta sencilla, pero muy satisfactorio. , ingredientes ricos en proteínas en fibra completa te dejará con un sabroso manjar que también ayuda a mantener un estilo de dieta prudente fácil!

Receta:

  • 2 plátanos maduros
  • 1 taza de copos de avena (sin cocer)
  • polvo 1 proteína cucharada de vainilla (Nuestra Protein Powder Guía)
  • ¼ de taza aplastado nueces
  • ¼ taza de fruta seca

Precalentar el horno a 350F, y el uso de un revestimiento antiadherente para cubrir una bandeja de horno. Pelar los plátanos y colocarlos en un gran toro. Triturar bien con un tenedor. Añadir el polvo de proteína y seguir puré. Es posible que necesite añadir un poco de agua o leche para obtener la consistencia adecuada. Por último, añadir la avena, nueces y frutos secos, y revuelva. Colocar montículos-cuchara tamaño de la masa sobre la bandeja de horno y hornear durante 15-20 minutos hasta que estén doradas. Esta es una de las mejores recetas de galletas de proteína en polvo para los amantes que también resultan estar en una dieta!


Proteína de la nuez de mantequilla en polvo helado

Proteína en polvo ... helado? Sí, has leído bien. Esta receta única proteína en polvo es una gran manera de satisfacer a los golosos, manteniendo su dieta en pista.

Receta:

  • 2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla (Nuestra Protein Powder Guía)
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra o mantequilla de nuez de elección
  • 3oz leche o leche de almendras

Combinar todos los ingredientes y mezclar hasta obtener una textura cremosa. Es posible que tenga que ajustar la cantidad de líquido para obtener la consistencia adecuada, dependiendo de la proteína en polvo se utiliza. A continuación, tirar en el congelador durante al menos una hora, y disfrutar! Un helado de receta de la dieta-amistoso en el pasado - y también una de las mejores recetas de proteína en polvo que no se sacude!

Resumiendo

Es de esperar que haya disfrutado de nuestra lista de los mejores recetas de polvo de proteína 10! Tenemos otras guías de recetas, junto con toneladas de información sobre los mejores suplementos en el mercado. Siéntase libre para explorar el sitio para aprender más, o un favorito a volver más tarde!

Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor independiente y consultor especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia escribiendo en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa e investigada a sus lectores. Puedes encontrar más trabajo de Austin enOlympic-Creative.com, o conectarse con él enLinkedIn.