Los mejores suplementos de riboflavina (Vitamina B2) - Las mejores marcas de 10 para 2018

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Salte a la cima de los productos 10 Riboflavina

¿Qué es riboflavina?

También conocida como vitamina B2, la riboflavina es una de las ocho vitaminas esenciales que su cuerpo necesita para metabolizar proteínas y grasas y para convertir los carbohidratos en glucosa, que su cuerpo usa para obtener energía.

La riboflavina es necesaria para las funciones cerebrales y el sistema nervioso. También es compatible con la salud de su hígado, ojos, piel y cabello. La riboflavina es una vitamina soluble en agua y, como tal, no se almacena en su cuerpo. Por esta razón, necesita obtener un suministro regular de su dieta diaria.

Las fuentes dietéticas de vitamina B2 incluyen cereales fortificados para el desayuno, hígado de res, avena, yogur natural, hongos Portabella, espinacas, huevos enteros, almejas, manzanas, queso y tomates.

La riboflavina también está ampliamente disponible como un suplemento dietético, tanto en sí mismo como en productos complejos de vitamina B. En algunos casos, complementar su dieta con un buen suplemento de vitamina B2 puede ser beneficioso.

Usos de riboflavina

  • Absorción de hierro: El hierro es un mineral esencial para el crecimiento de células y tejidos, así como para transportar sangre oxigenada de los pulmones a todo el cuerpo. Si tiene deficiencia de hierro, puede sufrir de anemia. La anemia produce fatiga, debilidad, dificultad para respirar, calambres en las piernas e insomnio. La riboflavina puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro con mayor facilidad, lo que ayuda a reducir el riesgo de deficiencia de hierro.
  • las células rojas de la sangre: La riboflavina es compatible con la formación de glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a mantener una proporción saludable de glóbulos rojos.
  • Energía: La riboflavina es necesaria para descomponer las proteínas en grasas, ácidos y carbohidratos para proporcionar energía al cuerpo. La vitamina B2 también es necesaria para respaldar las funciones tiroideas y adrenales correctas. Una deficiencia de vitamina B2 puede aumentar el riesgo de trastornos de la tiroides.
  • Cabello y piel: La riboflavina juega un papel importante en el mantenimiento niveles saludables de colágeno. El colágeno es una proteína que se encuentra en la piel que ayuda a darle estructura y ayuda a evitar la aparición de líneas finas y arrugas. Una deficiencia de riboflavina puede causar que la piel envejezca más rápido.
  • Dolores de cabeza Los niños y adolescentes que son deficientes en vitamina B2 pueden experimentar dolores de cabeza severos e incluso migrañas. En estos casos, agregar riboflavina a la dieta puede mejorar los dolores de cabeza. En uno estudiarLos pacientes de 55 que tomaron entre 200 y 400 mg de riboflavina diariamente experimentaron menos y menos dolores de cabeza intensos que los que recibieron un placebo.
  • Niveles de homocisteína: La homocisteína es un aminoácido que el cuerpo crea durante el metabolismo, lo que significa que solo puede obtenerlo a través de su dieta. En altas concentraciones, se ha relacionado con un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. La vitamina B2 ayuda apoyar niveles saludables de homocisteína.
  • Salud ocular: La riboflavina favorece la salud ocular al fortalecer las lentes del ojo. los Estudio Blue Mountain Eye evaluó a los participantes de 2873 que tomaban multivitaminas. Los resultados revelaron que, junto con otras vitaminas, la riboflavina puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas.

Es importante tener en cuenta que muchos beneficios potenciales de la vitamina B2 solo se aplican realmente si ya tiene una deficiencia de la vitamina. En otras palabras, si lleva una dieta sana y equilibrada, puede obtener suficiente riboflavina de forma natural; en ese caso, es posible que obtenga poco o ningún beneficio al tomar un suplemento de riboflavina superior. Dicho esto, la vitamina es soluble en agua, por lo que no se puede consumir demasiado, y hay muy pocos efectos secundarios, por lo que hay poco daño al probarla.

Cómo tomar riboflavina

La vitamina B2 se considera segura cuando se toma por vía oral. los ración dietética recomendada (RDA) es 1.3 mg para hombres adultos y 1.1 mg para mujeres adultas. Se aconseja a las mujeres embarazadas tomar 1.4 mg por día. Se aconseja a las mujeres que amamantan tomar 1.6 mg por día.

Para mejorar la deficiencia de vitamina B2, se recomienda una dosis de riboflavina de 5-10mg por día.

Para respaldar los niveles saludables de homocisteína, se recomienda 1.6 mg de vitamina B1 por un período de 12 semanas.

Para la salud ocular, se recomienda 3mg de riboflavina por día combinado con 40 mg de niacina.

Para los dolores de cabeza, se recomienda 400mg de vitamina B2 durante un período de al menos tres meses.

Efectos secundarios y precauciones de riboflavina

La riboflavina es una vitamina soluble en agua, por lo que no se puede almacenar en el cuerpo. No existe un límite superior para los niveles de ingesta que probablemente sea peligroso. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como decoloración en la orina; esto no es dañino

Qué buscar en un buen suplemento de riboflavina

Busque un suplemento de vitamina B2 que no contenga rellenos innecesarios, colores o sabores artificiales y que use ingredientes orgánicos o no GMO. También debe elegir un suplemento de riboflavina que proporcione una dosis terapéutica efectiva.

Los mejores productos de riboflavina 10 comparados

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1. NOW Foods Vitamina B-2

NOW Foods vitamina B-2

Este es uno de los mejores suplementos de riboflavina en el mercado. Cada una de estas cápsulas de vitamina B2 de NOW Foods contiene una porción de 100 mg de riboflavina. Se debe tomar una vez al día con las comidas.

Especificaciones

  • 100 mg por porción
  • Este suplemento no contiene sodio, azúcar, gluten, trigo, levadura, mariscos, huevo o conservantes
  • Gran precio y valor
  • Excelentes críticas de los clientes
  • Hecho por un líder de la industria

¿Quién lo hace?

NOW ha estado fabricando productos para la industria de la salud natural desde 1968. La compañía posee varias instalaciones de fabricación y distribución en todo Canadá y Estados Unidos. Su instalación principal alberga un laboratorio de pruebas de vanguardia, donde los técnicos realizan más de las pruebas 16,000 en sus productos mensualmente.

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Este es quizás el mejor suplemento de riboflavina disponible actualmente, fabricado por uno de los fabricantes de suplementos más grandes y confiables del mundo. Está disponible a un precio muy razonable.

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2. Nature's Way Vitamin B2

Camino de la Naturaleza vitamina B2

Este es uno de los mejores suplementos vitamínicos B2 disponibles. Nature's Way ofrece un suplemento de riboflavina que proporciona 100 mg de vitamina B2 por porción. Es no-GMO y no contiene rellenos innecesarios.

Especificaciones

  • 100 mg de riboflavina por porción
  • No incluye rellenos innecesarios
  • Excelentes comentarios de clientes
  • Buen valor para el dinero
  • Ingredientes sin GMO

¿Quién lo hace?

Todos los productos de Nature's Way no cuentan con certificación GMO y TRU-ID ™. TRU-ID ™ es un programa de prueba diseñado para utilizar la última tecnología de ADN para garantizar la autenticidad de los ingredientes herbales. Todos los suplementos nutricionales de tapa verde de Nature's Way están certificados de esta manera.

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Esta es una gran opción si está buscando un suplemento de riboflavina que sea conveniente y esté hecho con ingredientes de la mejor calidad. Es fabricado por una empresa en la que puede confiar.

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3. Nutricost Vitamin B2

Nutricost vitamina B2

Este es uno de los suplementos de riboflavina más potentes del mercado, que proporciona un total de 400mg de vitamina B2 por porción.

Especificaciones

  • 400 mg por porción
  • 120 cápsulas
  • Sin gluten y sin OGM
  • Pureza y calidad garantizada
  • No contiene productos lácteos, huevos, nueces, mariscos, soja o trigo.

¿Quién lo hace?

Como parte de su compromiso de proporcionar solo los mejores productos de calidad, Nutricost se asegura de que todos sus suplementos cumplan o superen las mejores prácticas de la industria, las pautas estatales y federales. También son probados por pureza por un laboratorio independiente, 3rd party.

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Si desea optimizar su ingesta de vitamina B2 sin tener que tomar tabletas de riboflavina 3-4 por día, este suplemento es un ganador. Solo una cápsula diaria conveniente proporciona toda la vitamina B2 que necesita.

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4. BulkSupplements Pure Riboflavin

BulkSupplements puro riboflavina (vitamina B2) Polvo

Este producto BulkSupplements es un 50-gram, bolsa sellada de vitamina B2 en polvo por un muy buen precio.

Especificaciones

  • Dosis variable (polvo a granel)
  • Polvo de grado fino
  • No contiene rellenos
  • Sellado en una bolsa de aluminio con cremallera para mantener la frescura
  • Muy buenas críticas
  • Probado en laboratorio; pureza garantizada

¿Quién lo hace?

BulkSupplements tiene su sede en Henderson, Nevada, y proporciona más que los ingredientes puros de suplementos nutricionales 300 a fabricantes y consumidores. Los suplementos están disponibles en una gama de diferentes pesos a granel.

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Estos suplementos son una opción particularmente buena si estás buscando grandes cantidades de hierbas o vitaminas puras. Sin embargo, son un poco menos cómodos de usar.

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5. Buscando Riboflavina para la salud

Buscando Salud Riboflavina

Este es un fuerte suplemento de riboflavina que proporciona 400 mg de vitamina B2 con cada porción. Solo se necesita una cápsula por día.

Especificaciones

  • Proporciona 400 mg de riboflavina por porción
  • No contiene alérgenos comunes, estearato de magnesio o OMG
  • cápsulas veganos
  • Médico formulado

¿Quién lo hace?

Seeking Health se dedica a apoyar la salud con una gama de suplementos nutricionales para respaldar los sistemas naturales del cuerpo, como la digestión, el sistema inmunitario y el sistema nervioso.

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Si desea un suplemento de riboflavina con una dosis potente, esta es una buena opción. También está libre de los alérgenos más comunes y no es OGM.

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6. Tabletas Nature's Life B-2

de la naturaleza de la vida B-2 Tablets

Nature's Life es un suplemento de vitamina B2 puro y simple que ofrece 250 mg por porción.

Especificaciones

  • 250mg por porción
  • Potencia media
  • Descuento para paquetes a granel
  • muy buenas críticas
  • Tiene algunos rellenos

¿Quién lo hace?

Nature's Life ha estado fabricando productos de salud por más de 40 años. Actualmente ofrecen más de vitaminas 400, minerales y productos especiales.

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Es un buen producto si está buscando un suplemento de vitamina B2 más fuerte que el promedio. Sin embargo, contiene el carbonato de calcio de relleno, lo que significa que no es adecuado para veganos o vegetarianos.

7. Vitamina B-2 riboflavina de Source Naturals

Source Naturals vitamina B-2 Riboflavina

La riboflavina de vitamina B2 de Source Naturals proporciona 100mg de vitamina B2 por porción.

Especificaciones

  • 100mg por porción
  • No contiene sabores artificiales, colores o conservantes
  • No contiene gluten, sodio, huevo, productos lácteos, maíz, soja o levadura
  • Apto para veganos y vegetarianos
  • Contiene rellenos
  • Costoso

¿Quién lo hace?

Creado en 1982, Source Naturals es reconocido por desarrollar Wellness Formula®, un producto líder de apoyo inmunológico. La compañía se centra en la formulación de fórmulas Bio-Aligned®, que están destinadas a equilibrar el bienestar total del cuerpo.

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Este suplemento es bastante caro debido a su baja potencia, aunque el precio es por dos botellas. También contiene una serie de rellenos tales como estearato de magnesio.

8. Solgar vitamina B2 riboflavina

Solgar Vitamina B2 Riboflavina

Solgar Vitamina B2 riboflavina proporciona 100 mg de riboflavina por porción.

Especificaciones

  • 100 mg por cápsula
  • Apto para los vegetarianos y los veganos
  • Kosher, sin gluten y sin GMO
  • Muy buenas críticas
  • Un poco caro

¿Quién lo hace?

Solgar tiene su sede en Leona, Nueva Jersey y ha estado operando desde 1947. La compañía tiene estándares muy altos para el control de calidad, y sus productos se distribuyen en todo el mundo en más países que 60.

resultado final

Este suplemento es una buena opción para un suplemento de riboflavina en dosis bajas. Dicho esto, este suplemento sí contiene rellenos.

9. Nature's Bounty Vitamina B-2

Obsequio de la Naturaleza La vitamina B-2

El suplemento de riboflavina Nature's Bounty proporciona 100 mg de vitamina B2 por porción.

Especificaciones

  • 100 mg de vitamina B2 en cada cápsula
  • El frasco contiene pastillas de riboflavina 100
  • Contiene rellenos

¿Quién lo hace?

Nature's Bounty ha estado fabricando suplementos nutricionales por más de 40 años. Además de en línea, sus productos se pueden comprar en tiendas y farmacias de todo Estados Unidos y Canadá.

resultado final

Este es un suplemento de vitamina B2 barato y de dosis baja. Contiene rellenos.

10. Solaray B-2

Solaray B-2

El suplemento de riboflavina Solaray contiene 100 mg de vitamina B2 por porción. Este producto tiene una dosis recomendada de una tableta por día para tomar con una comida o agua.

Especificaciones

  • Cada tableta contiene 100 mg de riboflavina
  • La botella contiene tabletas 100
  • Este suplemento contiene gelatina y no es adecuado para vegetarianos o veganos
  • Contiene rellenos
  • El precio es razonable

¿Quién lo hace?

Solaray es una subsidiaria de Nutraceutical. Fue fundado en Utah en 1973 y adquirido por Nutraceutical en 1993. Además de en línea, estos productos se pueden comprar en tiendas de salud en todo Estados Unidos.

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Este producto no es un mal precio para la dosificación, pero sí contiene varios rellenos.

Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor independiente y consultor especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia escribiendo en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa e investigada a sus lectores. Puedes encontrar más trabajo de Austin enOlympic-Creative.com, o conectarse con él enLinkedIn.