Las mejores pastillas para dormir que te ayudarán a descansar más - Las mejores marcas de 10

mejor somníferos-a-compra

Salta a las mejores pastillas para dormir

A veces ir a dormir puede llegar a ser extremadamente difícil. ¿Alguna vez te encuentras dando vueltas en el medio de la noche, deseando sólo podría descansar un poco? La insuficiencia de sueño es en realidad muy común en el mundo de hoy. De acuerdo con la Centro de Control de Enfermedades, Sueño insuficiente puede ser considerado un problema de salud pública. En una encuesta nacional realizada por el CDC, más de 47% de los adultos de edad 18 25-informó sin querer conciliar el sueño durante el día.

Hay muchas razones por las que muchos de nosotros no está durmiendo lo suficiente. Una de las causas es la luz, y en especial luz de la electrónica. La luz reduce la producción natural de su cuerpo de melatonina, una hormona natural que ayuda en el sueño. Otra es la cantidad de cafeína que consumimos. los informes de la FDA que en Estados Unidos, la persona promedio es beber constantemente 300 mg de cafeína por día.

Otro factor importante en los trastornos del sueño es pensar demasiado en la noche, que es una consecuencia del estrés. La resolución de problemas en el medio de la noche provoca más problemas de los que resuelve. Estos factores son algunas de las muchas razones que tenemos un tiempo difícil dormir en el mundo moderno. Si usted es uno de los muchos estadounidenses que tiene problemas para dormir lo suficiente, no se preocupe, porque dormir suplementos de ayuda puede ayudar a conciliar el sueño, permanecer dormido, y mejorar la calidad de su descanso cada noche.

¿Cuáles son los riesgos de alteraciones del sueño?

El sueño es un muy importante parte de nuestra salud mental y física. Cuando estamos dormidos, estamos procesando y almacenando la información, y estamos fortaleciendo nuestros cuerpos. Generalmente, los niños necesitan dormir más que los adultos debido al hecho de que están creciendo y aprendiendo constantemente. Un adulto debe estar recibiendo de siete a nueve horas de dormir cada noche. Alguien que está en sus años de adolescencia, generalmente 17 o menos, debería estar recibiendo 8 10 de horas de sueño. Sin un sueño adecuado, nuestros cuerpos y mentes sufren. Algunos de los riesgos de la falta de sueño incluir:

  • Disminución de la productividad
  • Accidentes automovilísticos
  • problemas del corazón
  • los tiempos de reacción se desaceleró
  • Disfunción congnitiva
  • microsleep
  • Alucinación
  • Hipertensión
  • El aumento de peso
  • respuesta inmune debilitado

Sin sueño adecuado, su cuerpo no puede funcionar correctamente y que su capacidad de adaptarse al mundo a su alrededor se reduce. Esto puede resultar en deficiencias de aprendizaje, enfermedad, debilidad y pensamiento lento. Por encima de todo, el sueño es lo que nos ayuda mejor a nosotros mismos todos los días. Sin sueño no podemos crecer mental o físicamente.

¿Qué son los suplementos de ayuda para dormir?

Las pastillas para dormir son productos de venta libre que generalmente incluyen ingredientes activos como:

  • GABAGABA es una sustancia química que se produce en el cerebro.
  • El triptófanoEl triptófano es un aminoácido esencial.
  • 5-HTP5-HTP es una sustancia que se produce naturalmente en el cuerpo a partir de triptófano.
  • L-teanina - Derivados de hojas de té verde, L-teanina es un aminoácido
  • ValerianaValeriana es una planta
  • La melatonina - La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal del cerebro que es grande en la regulación del ciclo sueño-vigilia.

Esta es nuestra lista oficial de los mejores productos de ayuda para dormir en el mercado hoy en día.

Beneficios de las pastillas para dormir

Esta sección es bastante simple, las píldoras para dormir son productos desarrollados con ingredientes que pueden ayudar en sus esfuerzos por conciliar el sueño.

¿Quién puede beneficiarse de tomar suplementos para el sueño?

Si bien una amplia variedad de gente puede notar los beneficios de tomar los productos de ayuda del sueño, los grupos más adelante probablemente se dará cuenta de los beneficios más significativos:

  • Aquellos que duermen menos de 7 horas - Si usted no está durmiendo lo suficiente, ya que no puede conciliar el sueño o si no puede permanecer dormido, buenos suplementos de la píldora del sueño pueden ayudarle a mantenerse fuera de dormir deuda. La deuda de sueño es una acumulación de horas perdidas de sueño que puede tener un costo extrema en el cuerpo y la mente. Puede reducir sus capacidades mentales y su capacidad de obtener conocimiento. También puede reducir la capacidad del cuerpo para recuperarse de la enfermedad, las lesiones y los entrenamientos.
  • Jóvenes - Si usted es 17 años de edad o menos, entonces usted necesita de ocho a diez horas de sueño. Usted es más vulnerable a los riesgos de problemas de sueño, ya que todavía están creciendo y cambiando. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, 87% de los adolescentes no están recibiendo los ocho a diez horas de sueño que deberían ser. suplementos de ayuda para dormir son una manera fácil de facilitar el sueño. Ten en cuenta que los jóvenes también pueden ser más propensos a los efectos de los suplementos y pastillas para dormir lado; consulte con su médico si tiene alguna preocupación.
  • Las personas de edad - El insomnio es el problema más común en los adultos que son mayores de 60. Sin un sueño adecuado, las personas mayores son más propensos a la pérdida de la memoria, accidentes, depresión e irritabilidad. Los buenos suplementos pastilla para dormir pueden ayudar a las personas de edad avanzada se duermen más rápido, reducir la fatiga durante el día, permanecer dormido durante la noche, y se despierta sintiéndose rejuvenecido.
  • Atletas - Cuando dormimos, nuestro cuerpo reparar las células dañadas y reemplazar las células muertas. Esto es cuando construimos músculos. Sin dormir, no se puede redimir a los beneficios de su entrenamiento. El sueño es absolutamente esencial para fortalecer nuestros cuerpos y la construcción de músculo. Sleep mejora la recuperación muscular a través síntesis de proteínas y la liberación de la hormona de crecimiento humana. Los atletas que dormir lo suficiente puede alcanzar un mayor nivel de rendimiento y eficiencia.
  • Las personas con TDAH - Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad es un trastorno que se identifica a través de la falta de atención, hiperactividad e impulsividad. Los buenos suplementos de pastillas para dormir pueden mejorar los síntomas de las personas con TDAH. Por ayudar en los patrones de sueño saludables, dormir suplementos pueden ayudar a mejorar las funciones cognitivas y la atención.
  • Las personas con trastornos del sueño - Algunas personas no sólo tienen problemas de sueño, pero que en realidad tienen trastornos del sueño. Algunos de estos trastornos incluyen insomnio, apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas. suplementos de ayuda para dormir son una alternativa saludable a los medicamentos recetados que ayudan a tratar estos trastornos sin crear dependencia.

Cómo tomar píldoras para dormir

Por lo general, lo mejor es tomar su pastilla para dormir acerca minutos 30 60-antes de ir a la cama. Además, los suplementos de sueño se deben tomar siempre 7-8 horas antes de tener que despertar de nuevo. Esto significa que no se deben tomar en el medio de la noche, ya que esto puede hacer que despertarse por la mañana difícil. También puede alterar el ciclo REM. Deben tomarse un poco antes de que primero va a dormir, pero sólo si tiene un sólido horas 7 8-dedicar a descansar.

Las personas que tienen dificultades para permanecer dormido durante la noche son los más susceptibles a abusar de una ayuda para dormir. Cuando alguien se despierta en medio de la noche y realmente quiere volver a la cama, es muy tentador utilizar una ayuda para dormir. Por lo tanto, las personas que toman estos productos deben pensar en una ayuda para dormir como una medida preventiva. No debe ser tomado para el alivio inmediato en el medio de la noche.

Nota: Le recomendamos que hable con su médico antes de tomar cualquiera de los productos que aparecen en este sitio.

¿Hay algún efecto secundario?

Los efectos secundarios de los suplementos de ayuda del sueño pueden variar dependiendo de los ingredientes utilizados, y la fórmula en particular. He aquí una lista de los posibles efectos secundarios que pueden producir ciertos ingredientes y advertencias:

pastilla para dormir GABA efectos secundarios puede incluir:

  • Somnolencia
  • aumento del ritmo cardíaco
  • sensación de picazón u hormigueo
  • La respiración rápida o dificultad para respirar

triptófano No hay efectos secundarios conocidos, pero es probable inseguro para una mujer que está embarazada. El triptófano no es seguro para alguien con eosinofilia, una condición de glóbulos blancos, ya que puede empeorar la condición. Puede empeorar enfermedad hepática o renal, así.

pastilla para dormir 5-HTP- efectos secundarios puede incluir:

  • Diarrea, náuseas, vómitos
  • Acidez
  • Gas
  • malestar estomacal
  • Disminución del apetito

L-Theanine- No hay efectos secundarios conocidos.

pastilla para dormir Melatonin- efectos secundarios puede incluir:

  • La somnolencia diurna
  • Los dolores de cabeza
  • Mareo
  • Ansiedad
  • Confusión
  • Malestar abdominal

pastilla para dormir Valerian- efectos secundarios puede incluir:

  • Boca seca
  • Somnolencia
  • Dolor de barriga
  • sueños extraños

Como siempre, son posibles otros efectos secundarios. Sin embargo, todos estos ingredientes tienden a causar menos efectos secundarios que las pastillas para dormir de grado farmacéutico. La mayoría no crear hábito, pero siempre hay esa posibilidad. Hablar con su médico si tiene alguna preocupación.

Qué buscar en una buena ayuda para dormir

En última instancia, desea que haya dosis efectivas de ingredientes activos. Aquí están las dosis efectivas para cada ingrediente:

  • L-Theanine- 200 250-mg
  • GABA-250 750 mg mg
  • Triptófano 500 2 mg-g
  • Melatonin- 3 5-mg
  • Valerian- 500 mg-2g
  • 5-HTP- 150 300-mg

Las mejores pastillas para dormir o bien se tienen una combinación de ingredientes eficaces, o dosis más altas de un ingrediente muy fiable, como la melatonina. Los que tienen ingredientes que pueden ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia será el más eficaz como ayuda para dormir.

Por último, la fiabilidad de la marca debe ser un factor decisivo en su elección. La elección de una marca que es de confianza y ofrece productos de calidad probada es importante. Siempre investigue a la compañía que está produciendo el producto con el fin de tomar la mejor decisión. Para ahorrar tiempo y dinero, los productos de empresas de alta reputación que hemos recomendados. Pero si decide hacer sus compras en otro lugar, asegúrese de que usted haga su investigación antes de comprar.

Top 10 pastillas para dormir y productos comparados

Heads up, hayenlaces de afiliadosen este artículo, así que si compra algo, obtendremos un recorte de la venta.


1. Natrol Melatonin Fast Dissolve

Natrol-Melatonin-Fast-Dissolve

Este producto es un suplemento de melatonina de acción rápida que lo ayudará a regular su ciclo de sueño y vigilia y, potencialmente, a obtener un sueño más reparador. Son tabletas saborizadas que se disuelven en tu boca.

Reflejos:

  • libera rápidamente y absorbe en el cuerpo
  • Contiene una dosis efectiva de la melatonina
  • Muy asequible
  • Todos los naturales

¿Qué hay en ella:

  • 5 mg de melatonina

¿Quién lo hace: Natrol es un suplemento de vitaminas y sociedad natural que ha estado produciendo y suplementos de calidad de fabricación por más de 35 años. Sus productos han logrado la calificación más alta de la Asociación de Productos Naturales, y sus instalaciones son buenas prácticas de fabricación (GMP) certificados.

En pocas palabras: Este producto se produce con ingredientes de calidad y está hecho por una empresa confiable. Utiliza un gran suplemento de ayuda para dormir, la melatonina, para ayudar a regular el ciclo de vigilia. Este es un gran producto para alguien que quiere comenzar a tomar un suplemento ligero de ayuda para dormir para la regulación del sueño y para extraer los beneficios para la salud de una buena noche de sueño.

Ⓘ Si compras algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde conseguirlo
amazon-logo-nuevo

2. NOW Foods Melatonin

NOW-Foods-Melatonin

Este producto está hecho por el productor de suplementos naturales NOW Foods, y es melatonina pura en forma de cápsula. Es una dosis potente de melatonina que puede ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia si se toma adecuadamente.

Reflejos:

  • potente dosis de melatonina
  • Todos los naturales
  • productor confiable

¿Qué hay en ella:

  • 5 mg de melatonina

¿Quién lo hace: NOW Foods es uno de los más grandes y mejores del / industria de los suplementos de alimentos para la salud. Fundada en 1968, su equipo de expertos cuenta con décadas de experiencia en la industria la creación de alta calidad, eficaz y suplementos de salud asequibles para satisfacer las necesidades del mercado en todo el mundo.

En pocas palabras: Este producto fue creado con la idea correcta. 5 gramos de melatonina es una potente dosis de ayuda para dormir, y la melatonina sola puede ser una gran ayuda para dormir debido a su regulación natural del ciclo de sueño y vigilia. NOW foods es conocida por sus productos naturales y de calidad, pero este producto tiene la reputación de no ser tan eficaz como otros; a pesar de la potente dosis de melatonina. ¡Podría ser una gran ayuda para dormir si funciona para usted!

Ⓘ Si compras algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde conseguirlo
amazon-logo-nuevo

3. Nature Made Melatonin Tablets

naturaleza-hecho-melatonina-tablets

Este producto es simplemente melatonina en forma de tableta. Contiene la cantidad mínima de melatonina para ser efectiva.

Reflejos:

  • Contiene una dosis efectiva de la melatonina
  • Muy asequible
  • Ingredientes naturales
  • Sin preservativos

¿Qué hay en ella:

  • 3 mg de melatonina

¿Quién lo hace: Nature Made está comprometida con la salud y el bienestar de sus clientes. Tienen un enfoque basado en la ciencia para la producción de todos sus productos. Ellos son responsables de todos sus productos y garantizar esto a través de pruebas realizadas por terceros. Son una empresa confiable que produce vitaminas y suplementos naturales.

En pocas palabras:Es muy económico y simple, y tiene una dosis efectiva de melatonina. Es una gran opción para aquellos que simplemente tienen problemas para dormir.

Ⓘ Si compras algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde conseguirlo
amazon-logo-nuevo

4. Optimum Nutrition Melatonin

-óptima nutrición-melatonina

¡Este producto es uno de los mejores suplementos para dormir que existen tanto para atletas como para personas comunes! Le ayudará a regular su ciclo de sueño y vigilia, y mejorará los beneficios de un entrenamiento para maximizar sus ganancias y rendimiento.

Reflejos:

  • La dosis efectiva de la melatonina
  • fuente natural de triptófano en calcio
  • Calcio y Fósforo añadidos
  • muy asequible

¿Qué hay en ella:

  • 72 mg de calcio
  • 55 mg Fósforo
  • 3 mg Melatonina

¿Quién lo hace: La nutrición óptima es una compañía de suplementos que se ha comprometido a mejorar la nutrición deportiva, y ayudar a sus clientes a lograr mejores resultados. Sus productos se producen en Illinois, Carolina del Sur y Florida en compañía de propiedad y operados instalaciones; no externalizar su fabricación. Ellos son conocidos por su calidad superior 100% de proteína de suero estándar de oro que ponen su empresa en el mapa de 1986.

En pocas palabras: Este suplemento combina minerales esenciales con una dosis efectiva de melatonina para promover ciclos de sueño y extraer los beneficios para la salud de un mejor sueño. Es un suplemento completo que puede ayudar a quienes son jóvenes y viejos, tanto hombres como mujeres, atletas y personas con problemas para dormir. Es producido por una gran compañía que tiene en mente el bienestar de sus clientes con cada producto que crean.

Ⓘ Si compras algo usando los enlaces a continuación, obtenemos una pequeña comisión.

Dónde conseguirlo
amazon-logo-nuevo

5. AlternaScript Descansa

best-somníferos-en-el-mercado

¿Qué hay en ella:

  • 5 HTP
  • La melatonina
  • La L-teanina
  • NIAGEN (una forma patentada de vitamina B3)
  • Bioperine (extracto de pimienta negro)

¿Quién lo hace: AlternaScript es una pequeña empresa con menos de empleados 50. Debido a que son pequeños y dedicados a sus productos, que ponen en el tiempo, la investigación, y el esfuerzo que se necesita para hacer un producto realmente eficaz. Fueron fundados en 2013 basado en los principios de la neurociencia moderna. Todas sus instalaciones están certificados GMP, y que se basan de Austin, Texas.

En pocas palabras: Ayuda a optimizar sus beneficios del sueño y es ideal para todos, incluidos los atletas.

6. Hi-Tech Pharmaceuticals Somatomax

hi-tech-farmacéuticos-Somatomax

Este producto es un polvo que se mezcla con agua y consume 30 minutos antes de ir a dormir para un sueño más profundo y reparador. Está dirigido a atletas y principalmente a base de aminoácidos.

¿Qué hay en ella:

  • 14 g mezcla patentada que consiste en GABA, L-Arginina, L-tirosina, L-fenilalanina, vitamina B6 y aún más

¿Quién lo hace: Hi-Tech Pharmaceuticals ha sido un fabricante líder de nutrición deportiva desde 1979. Sus productos se producen en instalaciones certificadas GMP estadounidense, y que poseen una licencia de fabricación de drogas. También están registrados en la FDA como un establecimiento de alimentos y medicamentos, por lo que esta empresa se lleva a cabo enteramente responsable mediante pruebas realizadas por terceros. Son fiables y hacen productos eficaces y de calidad.

En pocas palabras: En definitiva, este producto está diseñado para atletas que obtienen la mayor cantidad de recompensas de sus entrenamientos. Es un producto asombroso para los atletas porque contiene GABA y también proporciona a su cuerpo muchos aminoácidos excelentes.

7. Sueño nutricional secreto superior

de alto secreto-nutrición-sueño

Este producto combina algunos de los mejores ingredientes de suplementos para pastillas para dormir con algo de inositol, una sustancia similar a la vitamina, y extracto de bayas de goji para crear un producto diversificado y fuerte. Está en la forma de una tableta derretida de liberación rápida.

Reflejos:

  • GABA incluido
  • 5-HTP incluido
  • Extracto de bayas de Goji incluido
  • Inositol incluido
  • Natural

¿Qué hay en ella:

  • 160 g mezcla patentada que consiste en GABA, inositol, 5 HTP, extracto de bayas de goji, y melatonina

¿Quién lo hace: Top Secret Nutrition es una empresa de nutrición deportiva que cree en alcanzar el potencial completo de su cuerpo. La empresa fue cofundada por tres mentes empresariales que tenían experiencia en los negocios y en la nutrición. Su objetivo es proporcionar a los suplementos de la más alta calidad que ayudan a sus clientes a maximizar su potencial atlético.

En pocas palabras: Este suplemento se presenta en forma de una tableta derretida de fácil absorción. Es bien redondeado y contiene muchos ingredientes diferentes para el sueño. A pesar de que tiene ingredientes excelentes, los datos del suplemento no proporcionan la cantidad de cada ingrediente porque se incluyen en una mezcla patentada.

8. Irwin Naturals Power para dormir PM

Irwin-naturales-potencia-sueño-pm

Este producto es una fórmula que se encuentra dentro de una cápsula de gel con nutrientes esenciales adicionales de Calcio y Magnesio añadidos. La cápsula de gel lo hace de acción rápida y fácil de absorber para su cuerpo. Se supone que la cápsula debe tomarse antes de ir a dormir.

Reflejos:

  • El aceite de pescado tiene ácidos grasos OMEGA-3
  • Valeriana agregada
  • GABA agregado
  • L-Theanine agregado
  • Melatonina agregada
  • Proporciona calcio y magnesio

¿Qué hay en ella:

  • 1067 mg de aceite de pescado
  • 200 mg de extracto de valeriana
  • 100 mg de GABA
  • 50 mg L-teanina
  • 2 mg de melatonina
  • El calcio, el magnesio y otros extractos

¿Quién lo hace: Irwin Naturals se especializa en suplementos herbales y nutricionales. Todos sus productos son cápsulas de gelatina blanda y líquida, haciendo que sean fáciles para el cuerpo para absorber y utilizar. Ellos han estado en la industria de los suplementos naturales durante más de 20 años, y han ganado una reputación de excelencia.

En pocas palabras: Este producto contiene una fórmula ecléctica de ingredientes e incorpora diferentes ayudas naturales para el sueño para un complemento de ayuda para el sueño versátil.

9. Lifesmart Laboratories dormir bien la melatonina

Lifesmart-laboratorios de sueño-derecha-melatonina-5-mg

Este producto ofrece una dosis potente de melatonina de otra compañía confiable con productos e ingredientes de calidad. Este suplemento de ayuda para dormir es una píldora natural para dormir 100% hecha de melatonina para la regulación del sueño y la mejora de la calidad del sueño.

Reflejos:

  • Promueve un sueño reparador
  • potente dosis de melatonina
  • Realizada por una empresa confiable

¿Qué hay en ella:

  • 5 mg de melatonina

¿Quién lo hace: Lifesmart Laboratories es una familia de tamaño medio de propiedad y operada negocio. Sólo están disponibles en línea, y como una empresa más pequeña, que están muy cerca de sus productos y se aseguran de que todos sus suplementos son de alta calidad y segura. Se venden directamente a sus clientes, lo que hace que su empresa sea única y más estrechamente conectados con sus clientes.

En pocas palabras: Este producto se hace de una potente dosis y la calidad de la melatonina. Es producido por una empresa familiar que está estrechamente conectada con sus clientes, haciendo que sus productos reflejen las necesidades de sus clientes. Todo lo que hacen es de alta calidad y los clientes dejan excelentes críticas. Este es uno de los mejores suplementos de melatonina en el mercado que puede ayudar a regular su ciclo de sueño / vigilia.

10. Raíz de valeriana de NOW Foods

ahora-alimentos-valeriana raíz

Este producto es un suplemento superior para píldoras para dormir que está compuesto solo de valeriana. La etiqueta le indica que tome dos cápsulas antes de irse a dormir. Es producido por NOW foods, una compañía que es conocida por producir suplementos totalmente naturales de calidad.

Reflejos:

  • Ingredientes simples
  • Todos los naturales
  • dosis de Calidad
  • muy barato

¿Qué hay en ella:

  • 1 raíz de valeriana g

¿Quién lo hace: Este suplemento es producido por NOW Foods, una de las más grandes (y más bien respetados) las empresas de la industria de los suplementos. Tienen años de experiencia casi 50 la elaboración de suplementos innovadores y eficaces, y hoy en día ofrecen más de mil productos únicos.

En pocas palabras: Este producto es natural y producido por una empresa confiable. Es simple y tiene una dosis de calidad de valeriana, que algunas personas juran por. En general, vale la pena intentarlo si es nuevo en los suplementos para dormir, porque puede funcionar para usted a largo plazo, pero la falta de diversidad de ingredientes significa que hay mejores opciones.

Consideraciones finales

Ahora que usted sabe más acerca de cómo elegir la mejor pastilla para dormir y ha echado un vistazo a los mejores pastillas para dormir 10 en el mercado, es el momento de hacer una compra! Estamos seguros de que va a ser feliz con cualquier producto en esta lista - es sólo una cuestión de escoger la mejor opción para sus necesidades y presupuesto.

Algunas personas les gusta empezar con un solo producto, y luego probar una vez más en el futuro para ver si funciona mejor para ellos. Si desea probar esto, o si lo que desea es estar informado sobre la industria de los suplementos, se recomienda que marque esta página y comprobar de nuevo más tarde. También puede explorar el resto de Top10Supplements para aprender acerca de todo tipo de diferentes suplementos y productos para la salud!

Deje un comentario.

Su dirección de correo electrónico no será publicado. Los campos necesarios están marcados *

Este sitio usa Akismet para reducir el correo no deseado. Descubra cómo se procesan los datos de sus comentarios.