Mejores suplementos de 10 a considerar para el soporte de la piel

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Algunas personas son bendecidas con la piel sana y suave. Otros de nosotros, bueno ... no lo son. Si eres uno de los millones de personas que sufren de problemas de la piel, usted seguramente sabe la frustración. Si usted tiene acné, rosácea, piel seca, piel grasa, o cualquiera de los otros innumerables problemas de salud de la piel, entendemos y estamos aquí para ayudar.

La salud de nuestra piel es muy importante, y no sólo por razones estéticas. ¿Usted sabía que el la piel es en realidad un órgano? De hecho, es el órgano más grande de nuestro cuerpo (o en nuestro cuerpo, si quieres conseguir técnica!) El mantenimiento de una piel sana nos ayuda a mantener una buena salud general, y también nos ayuda a sentirse más confiado y feliz.

Si bien la aplicación de la loción y seguir una dieta saludable puede ayudar a su piel, a veces eso no es suficiente. Sin embargo, también hay buenos suplementos para la salud de la piel, lo que puede ayudar a proporcionar algún tipo de asistencia. En este artículo, vamos a repasar los mejores suplementos para promover la piel sana, y cómo cada producto funciona. ¡Empecemos con lo básico!

¿Cuáles son los suplementos que apoyan la piel?

Hay toda una clase de suplementos de la piel eficaces que están diseñados para ayudar a mejorar la salud de su piel. Ellos pueden ayudar a mantener su piel más húmeda, y ayudar a que se vea mejor, que le da más confianza. Ellos pueden ayudar a reducir los síntomas de diversos trastornos y enfermedades de la piel y ayudar a prevenir los brotes suceda.

Hay una amplia variedad de buenos suplementos para ayudar a su piel. La mayoría de ellos son o vitaminas, minerales, u otros productos naturales. Para esta lista, elegimos los mejores suplementos de la piel que provienen de fuentes naturales, seguras. Todos los productos de nuestra lista están disponibles en el mostrador, y cada uno ofrece ventajas únicas para mejorar la salud de la piel.

¿Cómo pueden los suplementos ayudar a apoyar su piel?

Ningún suplemento puede ofrecer todos estos beneficios, pero algunos de los mejores suplementos para la salud de la piel puede ayudar mucho a mejorar el aspecto general de la piel. Muchas personas les gusta usar una combinación de varios productos, incluidos los suplementos, productos tópicos para el cuidado de la piel, etc. Si bien esto no es estrictamente necesario, utilizando una combinación de buenos suplementos de la piel puede proporcionar resultados óptimos.

¿Por qué debería tomar suplementos que promueven la salud de la piel?

La gente a menudo nos pregunta si tomar suplementos buenos cuidado de la piel es realmente necesario. La respuesta es no - que no es estrictamente necesario tomar estos productos. Sin embargo, si usted está leyendo esta guía, es probable que usted no está completamente satisfecho con la salud o la apariencia de su piel, y están buscando una manera de mejorar su piel - y los suplementos pueden ayudar. Además de eso, los mejores suplementos para el cuidado de la piel por lo general no causan muchos efectos secundarios, en su caso - por lo que hay poco riesgo para ponerlas en práctica! Aquí hay algunas razones por las que debe considerar el uso de suplementos superiores de la piel.

  • salud de la piel es importante - Se puede pensar en la salud de su piel como un factor puramente cosmético, pero eso no es el caso. La realidad es que su piel es en realidad un órgano, y debe ser tratado como cualquier otro órgano. Si su corazón no estaba sano, sin duda que le quiere ayudar a mejorar la salud del corazón - y el mismo debe ser cierto cuando se trata de su piel! Teniendo la piel sana es muy importante porque ayuda a proteger nuestros cuerpos de la enfermedad y la infección, prevenir la deshidratación, mantener la temperatura corporal, y más. La salud de nuestra piel afecta a la mayoría de los aspectos de nuestra salud en general - por lo que es mucho más importante de lo que parece!
  • Muchos problemas de la piel se pueden prevenir - Usted puede pensar que algunas enfermedades de la piel se garantiza que va a pasar en algún momento, independientemente de lo que haces en el momento. Sin embargo, eso no es exactamente cierto. Muchas enfermedades de la piel se pueden prevenir o al menos retrasado mediante el uso de suplementos de buena piel. Incluso las arrugas, que están obligados a comenzar a aparecer a una edad determinada, puede tornarse más lenta utilizando los mejores suplementos para el cuidado de la piel!
  • Tener una piel sana es una enorme inyección de confianza - Si alguna vez has luchado con problemas de la piel que sean claramente visibles, como el acné, la rosácea, la psoriasis, etc. usted sabe que puede ser muy embarazoso. Es difícil trabajar hasta la confianza para salir de su zona de confort, literalmente, si no se siente cómodo en su propia piel! Hay muchos suplementos eficaces para ayudar a que su piel se vea y sentirse bien.
  • Muchos suplementos efectivos de la piel también son buenos para la salud en general - Varios de los mejores suplementos de cuidado de la piel que recomendamos a nuestros lectores también son excelentes herramientas para la salud en general. Muchas vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina A, C, E, zinc y otros pueden ayudar a mejorar la salud de la piel al mismo tiempo apoyar su salud en general - es un ganar, ganar!

Suplementos de 10 para apoyar una piel más saludable


La vitamina A

¿Qué es la vitamina A?

La vitamina A es una vitamina común y un término general para una grupo de los retinoides. La vitamina A cumple una función en muchos aspectos de nuestra salud, pero principalmente, es importante por su papel en la función inmune, la visión, la salud de la piel, la salud reproductiva y la comunicación celular. Disponible tanto en cremas tópicas como en suplementos orales estándar, la vitamina A es una forma poderosa de apoyar la salud de la piel.

Cómo la vitamina A puede ayudar a apoyar su piel

La vitamina A estimula la dermis, que es donde se encuentran el colágeno natural, los vasos sanguíneos y la elastina.

Cómo tomar vitamina A

La vitamina A está incluida en multivitaminas, y también se encuentra en algunos alimentos. Entonces, probablemente ya estés consumiendo parte de ella en tu dieta normal.

A pesar de que esta vitamina es común en forma de suplemento oral, que es aún más popular en versiones tópicas. Vitamina A cremas, ungüentos tópicos y están ampliamente disponibles, y una gran manera de dirigirse a áreas de la piel con problemas. Para estos tópicos, basta con aplicar a las zonas afectadas. Es una buena idea empezar con una pequeña mancha de la piel en un principio, sólo para asegurarse de que su piel no reacciona negativamente.

Vitamina A Efectos secundarios

El uso prolongado a largo plazo de estos productos puede provocar efectos secundarios no deseados, como fatiga, malestar estomacal, náuseas y otros. En cuanto a las cremas tópicas, la vitamina A en sí no debería causar ningún problema, pero siempre existe la posibilidad de que su piel reaccione negativamente a otro ingrediente incluido. Como se mencionó, comience con una pequeña área de piel por si acaso.

10 Mejores suplementos de vitamina A


CoQ10

¿Cuál es CoQ10?

Aunque el nombre puede sonar como un robot de una película de ciencia ficción, CoQ10 es en realidad una enzima natural y antioxidante que se produce naturalmente en el cuerpo humano. Se conoce comúnmente como Coenzima Q10. Está presente de forma natural en cada célula y tejido de nuestro cuerpo, y está involucrado en muchos procesos biológicos.

Cómo CoQ10 puede ayudar a respaldar su piel

Como se mencionó, CoQ10 es una parte natural de nuestra salud general y la forma en que nuestro cuerpo funciona. Sin embargo, a medida que disminuyen los niveles de esta coenzima (en gran parte debido al envejecimiento, el estrés y otros factores), también lo hace nuestra capacidad natural para regenerar y reparar las células de la piel.

CoQ10 niveles pico en la edad 20-30, y declinar constantemente desde allí. Por lo tanto, si tiene más de 30, es probable que sus niveles de CoQ10 ya no sean lo que eran, y es posible que se beneficie al agregar este suplemento para ayudar a su piel.

Cómo tomar CoQ10

Curiosamente, hay múltiples formas de tomar CoQ10. Se puede tomar por vía oral, y está disponible en forma de cápsulas, así como concentrados líquidos. También se puede aplicar tópicamente, directamente a las áreas problemáticas de la piel.

Independientemente de la forma que usted elija, usted querrá seguir de cerca las instrucciones que aparecen en el envase del producto. Los suplementos orales normalmente se deben tomar con alimentos, a menos que el paquete dice lo contrario. Topicals simplemente se pueden aplicar a las áreas problemáticas.

Efectos secundarios CoQ10

CoQ10 hace a veces causa efectos adversos, aunque la mayoría de las personas reportan efectos menores, si los hay. Las quejas más comunes son problemas estomacales, como náuseas, diarrea, pérdida de apetito, etc. Hable con su médico si tiene alguna preocupación. Si utiliza un producto tópico, probarlo por primera vez en un área pequeña. De esa manera, si causa una reacción negativa, que estará contenido en una pequeña mancha de la piel.

Suplementos 10 Best Coq10


Vitamina C

¿Qué es la vitamina C?

La vitamina C es una vitamina con la que seguramente estás familiarizado. Es uno de los suplementos más comúnmente usados. Es un poderoso antioxidante y refuerzo inmunológico que tiene beneficios significativos para muchos aspectos de su salud. Sus que se encuentra naturalmente en las frutas y vegetales, y está incluido en todas las multivitaminas y muchos otros suplementos dietéticos.

Cómo la vitamina C puede ayudar a apoyar su piel

La vitamina C es un potente antioxidante, lo que significa que ayuda a bloquear el daño causado por los radicales libres. Básicamente, esto significa que protege a las células del daño. Esta vitamina es necesaria para la reparación de tejidos dañados y el crecimiento de nuevas células. Los suplementos de vitamina C pueden ayudar minimizar la aparición de arrugas y otros problemas de la piel, además de ayudar a prevenir problemas futuros. La vitamina C también es una parte importante del cuerpo natural producción de colágeno, lo que lo convierte en un componente clave de la salud general de la piel.

Cómo tomar vitamina C

La vitamina C se incluye en muchos alimentos, multivitaminas y suplementos para la salud. Está disponible en los suplementos independientes que contienen altas dosis de vitamina C. También está disponible en cremas tópicas y productos de belleza. Independientemente de la forma, el aumento de la ingesta de vitamina C puede ser útil para la salud de su piel.

Si está tomando un suplemento oral, simplemente siga las instrucciones que se encuentran en el empaque del producto. Si usa un tópico, aplique una pequeña cantidad en el área afectada de la piel.

Vitamina C Efectos secundarios

La vitamina C rara vez causa efectos secundarios graves, con tal de que se toma en dosis adecuadas. listas MayoClinic todos los posibles efectos secundarios. Con las cremas tópicas de vitamina C, siempre es posible que su piel reaccione negativamente a uno o más de los ingredientes incluidos. Recomendamos realizar pruebas al instante de la crema usándola en un área muy pequeña al principio, para ver cómo lo maneja su piel.

10 Mejores suplementos de vitamina C


La vitamina E

¿Qué es la vitamina E?

La vitamina E es un nutriente común que es importante para la salud general. Es también un potente antioxidante que tiene muchos beneficios para la salud de la piel. Como todo antioxidantes, la vitamina E puede ayudar a combatir el daño celular causado por los radicales libres. La vitamina E está incluida en multivitaminas, se vende como un suplemento independiente y está disponible en cremas tópicas.

Cómo la vitamina E puede ayudar a apoyar su piel

Los antioxidantes como la vitamina E se consideran el primera línea de defensa contra los radicales libres, que puede causar daño a las células, incluidas las células de la piel.

Cómo tomar vitamina E

Como se ha mencionado, se puede encontrar suplementos orales normales de vitamina E, o puede ir con una crema tema. Si elige la segunda opción, buscar algo que enumera "tocoferol" en la etiqueta, ya que estos productos contienen una mezcla de otros antioxidantes, además de vitamina E. Use cremas de uso tópico con moderación, y la mancha-prueba en un área pequeña primera vez se utiliza la crema. Para los suplementos orales, sólo tiene que seguir las instrucciones de dosificación en la etiqueta, y tomar su dosis con alimentos.

Vitamina E Efectos Secundarios

Los efectos secundarios comunes de la vitamina E incluyen náuseas, cansancio, dolor de cabeza y erupción cutánea leve. Más severo efectos secundarios son posibles, Pero rara. Las cremas tópicas típicamente causan pocos, si alguno, efectos secundarios. Sin embargo, tenga en cuenta que cada crema incluye diferentes ingredientes, así que siempre hay una posibilidad de una reacción alérgica, irritación de la piel, etc. Para cremas de uso tópico, lo mejor es poner a prueba el producto en un área pequeña de la piel antes de utilizarlo todo, simplemente en caso de que reacciona negativamente a la misma.

10 Mejores suplementos de vitamina E


cinc

¿Qué es zinc?

El zinc es un mineral esencial que es muy importante para la salud general. Se puede encontrar naturalmente en algunos alimentos, pero puede ser difícil obtener cantidades adecuadas de zinc solo a través de nuestra dieta. El zinc desempeña una serie de funciones en el cuerpo.

Cómo el zinc puede ayudar a apoyar su piel

El zinc es clave para muchas funciones normales en el cuerpo. Se utiliza principalmente como para soporte inmune, pero también puede ser beneficioso para mantener integridad de la piel y membranas mucosas. El zinc también funciona como un antioxidante, ayudando a disminuir el estrés oxidativo y la inflamación. Además, es un mineral útil tomar para la salud en general!

Cómo tomar zinc

El zinc está disponible tanto en forma de suplemento como en cremas tópicas. Si elige tomar un suplemento oral, asegúrese de seguir correctamente la dosis de zinc y siga las instrucciones del empaque del producto. Para cremas tópicas, basta con aplicar una capa delgada de la crema sobre todas las áreas afectadas de la piel. Es una buena idea comenzar con un área pequeña, por si acaso su piel reacciona a cualquier ingrediente en la crema.

Efectos secundarios de zinc

El zinc puede causar algunos efectos secundarios, sobre todo cuando se toma en grandes dosis. Los problemas más comunes son náuseas y vómitos, pero son posibles otros efectos secundarios. cremas tópicas de zinc por lo general no causan ningún problema, pero como se mencionó, es una buena idea para probarlo en una pequeña área de piel.

10 Mejores suplementos de zinc


Omega-3 Ácidos Grasos

¿Cuáles son los Omega-3 ácidos grasos?

Los ácidos grasos omega-3 son una de las "grasas saludables". ácidos grasos esenciales considerados, Omega-3s se encuentran en diversos alimentos, Incluyendo semillas, frutos secos, pescado y mucho más. En forma de suplemento, estas grasas se encuentran típicamente en forma de aceite de pescado o aceite de linaza. El aceite se extrae de los aceites de pescado graso, o de semillas de lino, debido al alto contenido de ácidos grasos omega-3 de estos alimentos. El aceite se envasa en cápsulas para la conveniencia. Hay otras formas de suplementos de ácidos grasos omega-3, pero el aceite de pescado y aceite de linaza son los más comunes.

¿Cómo Omega-3 ácidos grasos ayudar a su piel

La oferta de Omega 3 muchos beneficios para la piel. Tienen efectos antiinflamatorios, que ayudan a reducir la inflamación y el enrojecimiento / hinchazón, tanto en la piel como en los tejidos musculares. Dependiendo de su dieta, es posible que ya obtenga una buena cantidad de estas grasas esenciales. Por otra parte, a menos que coma mucho pescado y otros alimentos ricos en omega-3, es probable que no consuma cantidades óptimas. Los ácidos grasos Omega-3 son buenos suplementos para promover la salud de la piel y también pueden ayudar a respaldar nuestra salud y bienestar en general.

Cómo tomar Omega-3 Ácidos Grasos

Como se mencionó, los ácidos grasos omega-3 generalmente toman la forma de aceite de pescado o aceite de linaza. Ambas formas se empaquetan típicamente en cápsulas, aunque el aceite de linaza también está disponible en botellas grandes. Independientemente del tipo que elija, querrá seguir las instrucciones de dosificación. Estos suplementos generalmente deben tomarse con alimentos.

Omega-3 grasos Efectos secundarios de ácido

El aceite de pescado y el aceite de linaza pueden causar algunos problemas gastrointestinales, como hinchazón, gases, náuseas, etc. Tomar una dosis con una comida y / o usar fórmulas de liberación prolongada puede ayudar a reducir estos efectos. Algunas personas también notan un regusto a pescado después de tomar aceite de pescado. De nuevo, esto se puede reducir tomando su dosis con alimentos y / o congelando las cápsulas antes de tomarlos.

10 Mejores suplementos de aceite de pescado

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La vitamina del complejo B

¿Qué es la vitamina del complejo B?

Un complejo de vitamina B es un producto de salud que combina la ocho vitaminas B, que son B1, B2, B3, B5, B6, B7 y B9 (ácido fólico). Estas vitaminas son importantes para nuestra salud general y cumplen una serie de funciones muy importantes en el cuerpo humano. Las vitaminas B también tienen beneficios para la piel que hace que el complejo de vitamina B sea uno de nuestros suplementos recomendados para el cuidado de la piel.

Cómo la vitamina del complejo B ayuda a la piel

Las vitaminas B, y particularmente B3, B5 y B12, ayudan a mejorar la salud de la piel de varias maneras. B3, también conocido como niacina, puede ayudar con el acné.

Cómo tomar vitaminas del complejo B

La vitamina del complejo B viene en forma de pastilla / cápsula, y por lo general contiene una cantidad significativa de las ingestas diarias recomendadas de vitaminas del complejo B más importantes. Usted querrá seguir las instrucciones de dosificación y no tomar demasiado. A veces las vitaminas B se incluyen también en cremas de uso tópico, pero los suplementos orales son más comunes.

La vitamina B Los efectos secundarios complejos

Existen algunos efectos secundarios asociados con las vitaminas B, Incluyendo diarrea y dolor abdominal. Si experimenta estos efectos secundarios, deje de tomar el suplemento y hable con su médico.

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Calcio

¿Qué es el calcio?

El calcio es un mineral común que es necesario para la salud adecuada. Se encuentra de forma natural en algunos alimentos, particularmente en productos lácteos. Puede que inicialmente no pienses en calcio cuando piensas en suplementos para la salud de la piel, pero en realidad este mineral tiene una gran cantidad de efectos positivos sobre la piel.

Cómo el calcio puede ayudar a apoyar su piel

El calcio es un elemento muy común en el cuerpo humano, y es importante para una serie de procesos dentro de nuestros cuerpos. En primer lugar, ayuda en el crecimiento y la regeneración celular al ayudar a regular la tasa de producción de células. Esto posiblemente puede ayudar a mantener la piel joven y vibrante.

Cómo tomar calcio

El calcio se presenta en forma de tableta / pastilla, así que es bastante fácil de tomar. Siga las instrucciones de la dosis en el envase del producto, y tratar de tomar su dosis con alimentos para ayudar a la absorción.

Efectos secundarios de calcio

Los problemas más comunes con los suplementos de calcio son las náuseas y estreñimiento. Los efectos secundarios más graves son posibles, Particularmente con dosis altas y / o el uso a largo plazo.

10 Mejores suplementos de calcio


Sílice

¿Qué es la sílice?

Sílice es un compuesto químico poco conocido hecho de silicio y oxígeno, los dos elementos más abundantes en la tierra. La sílice está naturalmente presente en todo el lugar; en alimentos, en rocas, en la corteza de la tierra, en diversos productos cosméticos y, naturalmente, en su cuerpo.

Cómo Silica puede ayudar a apoyar su piel

La sílice es una parte importante de la salud de los huesos y la piel, y es esencial para nuestros cuerpos cuando somos jóvenes y estamos creciendo. A medida que envejecemos, los niveles naturales de sílice disminuyen.

Cómo tomar Sílice

Sílice típicamente viene en cápsulas, por lo que es fácil de tomar. Sólo tiene que seguir las instrucciones de dosificación en el envase del producto. Lo mejor es tomar este suplemento con alimentos.

Efectos secundarios de sílice

Dado que los suplementos de sílice no se han sometido a suficiente investigación médica, existe cierta preocupación sobre el uso a largo plazo de estos suplementos. Hay preocupaciones sobre deficiencia vitaminica causado por la tendencia de la sílice a eliminar otras vitaminas del cuerpo. Otros efectos secundarios son posibles, así que hable con su médico antes de tomar sílice.


Selenio

¿Qué es el selenio?

El selenio es uno de los suplementos de los que probablemente nunca antes hayas oído hablar. Es un mineral esencial, que se encuentra naturalmente en el cuerpo, aunque en pequeñas cantidades. El selenio funciona esencialmente como un antioxidante, especialmente cuando se usa junto con la vitamina E.

Cómo el selenio puede ayudar a apoyar su piel

Al igual que todos los antioxidantes, selenio ayuda a proteger las células del daño causado por radicales libres. Esto se aplica a todas las células del cuerpo. El selenio también puede ayudar a reducir la inflamación y el enrojecimiento.

Cómo tomar selenio

El selenio se presenta en forma de pastilla / cápsula, por lo que es fácil de tomar. Es mejor tomar con las comidas. Siga las instrucciones de dosificación en el producto que está utilizando. Manten eso en mente la dosis diaria recomendada de selenio. Teniendo en cuenta que probablemente ya obtenga algo de su dieta, no es prudente exceder la cantidad de la porción recomendada en el producto que está usando.

Efectos secundarios de selenio

En tanto que se siguen las normas adecuadas de dosis, selenio no suele causar efectos secundarios. Dicho esto, tomar demasiado puede causar problemas como fiebre, náuseas, mal aliento y otros. También existen algunos problemas de salud a largo plazo con altas dosis de selenio, incluidos problemas con el hígado, el corazón y los riñones.

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