Mejores suplementos de 10 para que los hombres los consideren

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Como todos sabemos, la dieta y la nutrición juegan un papel importante en la salud. La obtención de vitaminas y minerales adecuados tiene profundos efectos en su rendimiento mental y físico, felicidad y apariencia. Todos deben esforzarse para comer saludablemente, pero los hombres en particular tienen necesidades dietéticas únicas que no siempre se satisfacen a través de sus dietas. En ocasiones, los suplementos se pueden usar para ayudar a garantizar que las necesidades de micronutrientes de su cuerpo se cumplan a diario sin importar nada.

Los suplementos también se pueden usar como herramientas para mejorar, así como para mantener, ciertos aspectos de la salud de un hombre. A veces se pueden usar para mejorar el rendimiento atlético y mejorar los efectos del ejercicio. Pueden ayudar a apoyar la salud musculoesquelética, la salud circulatoria, la salud digestiva, la salud del sistema inmunológico y mucho más.

Cómo los suplementos pueden ayudar a los hombres

Hay todo tipo de suplementos diferentes que proporcionan una gran cantidad de beneficios. Algunos suplementos son especialmente beneficiosos para la salud de un hombre. Los suplementos pueden enfocarse y mejorar ciertos aspectos de la salud de un hombre, y algunos pueden proporcionar beneficios de salud generales.

Es importante que conozca los diferentes suplementos que tiene disponibles para tomar una decisión educada sobre la salud que le beneficiaría.

Problemas comunes de salud que los hombres pueden experimentar

Los hombres tienen una dieta única y necesidades nutricionales que no siempre se satisfacen a diario, y en ocasiones los suplementos pueden ayudar a abordar esto. Los estudios demuestran que este problema es más prevalente en los hombres que en las mujeres, y da como resultado más problemas de salud. Los hombres mueren a tasas más altas que las mujeres a partir de las diez principales causas de muerte, y muchos de estos problemas están relacionados con la dieta y la nutrición.

Solo por ser hombre, tiene un riesgo estadísticamente más alto de apoplejía, enfermedad cardíaca, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, diabetes, enfermedad renal, enfermedad hepática, suicidio y más.

Aquí hay una lista de problemas de salud que los hombres más comúnmente sufren de:

  • Enfermedad del corazón - ¿Sabías que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para hombres en los Estados Unidos? Según el CDC, una cuarta parte de las muertes de hombres en los EE. UU. En 2013 se debieron a enfermedades cardíacas. Los factores de riesgo prevalentes incluyen altos niveles de colesterol LDL, presión arterial alta y tabaquismo.
  • Carrera - Los hombres están en una mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral más tarde en la vida que las mujeres. Los ataques cerebrales son la quinta causa principal de muerte en hombres en los EE. UU., según el CDC. Un derrame cerebral ocurre cuando se restringe el flujo sanguíneo al cerebro y las células cerebrales mueren debido a la falta de oxígeno. Esto da como resultado síntomas tales como disminución del habla, pérdida de equilibrio, parálisis, confusión y más.
  • Depresión - Más que 6 millones de hombres en Estados Unidos sufre de depresión todos los años. La salud física y mental van de la mano, y cuando tu cuerpo no está en un estado de salud a menudo afecta tu mente, y viceversa. Los hombres en las sociedades occidentalizadas mueren por suicidio en tasas consistentemente más altos que las mujeresY la depresión es una de las principales causas de suicidio.
  • Diabetes - Los hombres son dos veces más probabilidades que las mujeres contraer diabetes tipo dos. Los principales factores de riesgo incluyen tener sobrepeso y tener un mayor porcentaje de grasa abdominal en su cuerpo que en cualquier otro lugar. La diabetes tipo dos afecta significativamente su salud y rara vez se revierte.
  • Enfermedad del higado -Los factores de riesgo que contribuyen a la enfermedad del hígado son el sobrepeso o la obesidad, la diabetes, el consumo elevado de alcohol, y más. Los síntomas de la enfermedad hepática crónica incluyen fatiga, color amarillento de la piel y los ojos, hinchazón abdominal y dolor, picazón en la piel, náuseas y vómitos, orina oscura, y más. La enfermedad hepática puede progresar a insuficiencia hepática, que es una condición que amenaza la vida.
  • Resfriado y gripe - Los estudios sugieren que los hombres reaccionan de manera diferente a los resfriados que las mujeres. Un cirujano en el Hospital Universitario de Kansas, llamado Kim Templeton, apunta al hecho de que la hormona femenina estrógeno ralentiza la progresión de infecciones virales como la gripe y el frío. para ello, hombres experimentan síntomas virales más fuertes y tienen un funcionamiento más difícil cuando se convierten en enfermedades virales.
  • Disfunción Eréctil - Disfunción eréctil o DE, es una condición que inhibe la capacidad del hombre para mantener una erección.
  • Presión Arterial Alta - La hipertensión arterial es una condición en la que se bombea la sangre por todo el cuerpo a altas presiones, que pueden dañar las arterias y causar cosas tales como aneurismas y agrandamiento del corazón. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una mayor porcentaje de hombres sufren de presión arterial alta hasta la edad 45.
  • Colesterol Alto - Los hombres que son 45 años o más tienen un mayor riesgo de desarrollar niveles altos de colesterol. El colesterol alto se refiere a tener una alta cantidad de lipoproteína de baja densidad, o colesterol LDL. Tener una gran cantidad de colesterol LDL puede obstruir las arterias y aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los factores de riesgo para el colesterol alto están consumiendo grandes cantidades de grasas saturadas o trans, con sobrepeso u obesidad, alto consumo de carbohidratos, falta de ejercicio y más.
  • Problemas digestivos - Los hombres más comúnmente sufrir de problemas digestivos como ERGE, reflujo ácido, ardor de estómago, úlceras y estreñimiento. La ERGE, el reflujo ácido y la acidez estomacal son todos problemas relacionados con la indigestión y el estreñimiento está relacionado con la digestión irregular. Las úlceras son causadas por un desequilibrio en las bacterias intestinales.

Suplementos de 10 para hombres a considerar


Los probióticos

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son bacterias vivas que apoyan su salud digestiva, ayudando al cuerpo a descomponer los alimentos. Los probióticos son las bacterias "buenas" que se producen de forma natural en el intestino. Además de ayudar a su cuerpo a descomponer los alimentos, sino que también ayudan en la absorción de nutrientes esenciales. Hay dos tipos diferentes de probióticos que son beneficiosos para la salud digestiva. Éstas incluyen:

Bifidobacterium - Esta forma de probiótico ayuda a regular el sistema digestivo. Ellos viven naturalmente en los intestinos y también se encuentran en algunos productos lácteos. Como uno de los mejores suplementos para los hombres, es ideal para bifidobacterias desórdenes gastrointestinales tales como el SII, el estreñimiento, la diarrea del viajero, y mucho más.

Lactobacillus - Esta forma se encuentra de forma natural en alimentos fermentados y yogur. Esta forma de probiótico es más comúnmente utilizado como un suplemento. Es ideal para ayudar al cuerpo a digerir la lactosa y la ruptura, que es el azúcar de la leche. La lactosa es otra cosa difícil de digerir y contribuye a la hinchazón, gases e indigestión.

Los probióticos son buenos suplementos para regular el sistema digestivo y mejorar la absorción de nutrientes. Se pueden usar para reemplazar las bacterias que se han perdido en los intestinos debido al uso de antibióticos. También pueden evitar las bacterias "malas" que a veces pueden sobre colonizar el tracto intestinal. Estas bacterias "malas", si se permite que sobrepoblar, puede causar distensión abdominal, diarrea, síndrome del intestino irritable, estreñimiento, envejecimiento prematuro, pérdida de cabello, acné, y mucho más.

Cómo los probióticos pueden ayudar a los hombres

Los probióticos pueden tener un efecto en los problemas digestivos que comúnmente experimentan los hombres, como reflujo ácido, ardor de estómago, indigestión, úlceras y más. Ayudan a regular su sistema digestivo equilibrando las bacterias en su intestino. Tu sistema digestivo es el hogar de 80% de su sistema inmunológico, lo que significa que su salud digestiva juega un papel importante en su salud y bienestar general.

El cuidado de su sistema digestivo es muy importante para su salud. Es tan importante para el bienestar de su general que los profesionales de la salud holística se centran en el sistema digestivo como la base de la salud. Su sistema digestivo también se denomina "Segundo cerebro" debido al hecho de que tiene 100 millones de neuronas, que es el segundo sistema más abundante en neuronas del cuerpo.

Cómo tomar probióticos

El mejor momento para tomar un probiótico es con la comida. Debido a que los probióticos son cultivos vivos, que necesitan humedad, calor, y una fuente de energía. Si se toman con el estómago vacío, van a tener el calor y la humedad, pero carecen de una fuente de energía. Cuando tienen una fuente de energía, más de ellos vivirá para proporcionar a su intestino con sus beneficios para la salud digestiva.

Efectos secundarios de los probióticos

Los probióticos a veces pueden causar diarrea si se toma demasiado rápido. Si es sensible a los probióticos, puede tomarlos en dosis más pequeñas y aumentar gradualmente la dosis. La mayoría de las personas no experimenta ningún efecto secundario negativo de los probióticos. Sin embargo, siempre hay riesgos involucrados por lo que se recomienda que hable con su médico antes de tomar los probióticos.

10 Best Probiotic Supplements


Multivitaminas

¿Cuáles son multivitamínicos?

Multivitaminas son vitaminas y minerales esenciales en un formato compacto y fácilmente absorbible. Las multivitaminas pueden presentarse en forma de píldoras / cápsulas, tabletas masticables, gomosas, solubles, en polvo y más. La mayoría de las multivitaminas incluyen una combinación compacta de vitamina E, vitamina K, potasio, vitaminas B, vitamina C, yodo, borato, selenio, magnesio, manganeso, zinc, calcio, beta caroteno, hierro y molibdeno, entre otros. Pueden estimular el sistema inmunitario, lo que ayuda al cuerpo a combatir enfermedades y enfermedades. Si se toman a diario, pueden ayudar a combatir las deficiencias vitamínicas y evitar las enfermedades y trastornos relacionados. Cada uno de estos nutrientes esenciales proporciona beneficios de salud únicos.

Cómo pueden ayudar las multivitaminas a los hombres

Al proporcionarle a su cuerpo micronutrientes esenciales todos los días, las multivitaminas pueden ayudarlo a evitar las deficiencias vitamínicas y también a mejorar su salud. Son un suplemento completo que proporciona una variedad de micronutrientes que a menudo se formulan para tener beneficios sinérgicos. Los hombres se pueden beneficiar de la adición de un multivitamínico en sus dietas diarias de muchas maneras.

La mayoría de las veces, la dieta de un hombre no proporciona todos los micronutrientes que su cuerpo necesita para sus valores nutricionales diarios. Tomar multivitaminas puede ayudar a garantizar que un hombre consuma todas las vitaminas y minerales que necesita a diario.

Cómo tomar multivitaminas

Las multivitaminas no deben tomarse junto con un suplemento de calcio o con alimentos ricos en calcio como la leche. Un exceso de calcio se digiere junto a un complejo multivitamínico inhibe la capacidad del cuerpo para absorber eficazmente los nutrientes esenciales de la multivitamina. Esencialmente, el calcio puede reducir su eficacia. Un multivitamínico puede tomarse en cualquier momento del día con o sin comida, pero no debe tomarse en dosis más grandes de la dosis recomendada.

Efectos secundarios de multivitaminas

Los multivitamínicos generalmente no causan efectos secundarios negativos. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, tales como náuseas, vómitos o diarrea. Hay algunos efectos secundarios más graves extremadamente poco comunes que pueden afligir a alguien con una complicación de salud en particular.

10 Best Multivitamins para hombres


Omega 3

¿Qué es Omega 3?

Omega 3 es un ácido graso que es esencial, Lo que significa que el cuerpo debe obtener de su dieta. Este ácido graso esencial no puede ser sintetizado por el cuerpo a partir de cero. Algunos alimentos son más altos en ácidos grasos Omega 3 que otros. Estos alimentos son el pescado, algunas grasas animales alimentados con pasto, nueces, semillas de lino, y aceites vegetales. Hay tres tipos de ácidos grasos Omega 3; que se abrevian a la EPA, ALA, DHA y.

EPA y DHA - El ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) son ácidos grasos omega de cadena 3 largas que son utilizados por el cuerpo en el corazón, el cerebro y los ojos. Todos estos órganos contienen la mayor cantidad de ácidos grasos omega 3 de en todo el cuerpo humano.

ALA - El ácido alfa-linolénico es el precursor natural de la EPA y DHA y se puede encontrar de forma natural en alimentos como la chía y las semillas de lino. Menos del uno por ciento de ALA consumido se convierte realmente en las formas más útiles de EPA y DHA.

El más útil Omega 3 de, EPA y DHA, se encuentran naturalmente en los pescados grasos, algas marinas, moluscos, y los suplementos de omega 3.

¿Cómo Omega 3 ayuda a los hombres

Omega 3 de son un corazón sano y cerebro grasa saludable. Para su corazón y sistema cardiovascular, los Omega 3 son capaces de reducir los triglicéridos, o grasa en la sangre, en la sangre. Para el cerebro, Omega 3 ayuda a construir membranas de células cerebrales y a promover la formación de nuevas células cerebrales.

Tu corazón y tu cerebro son dos de los órganos más importantes del cuerpo. El hecho de que los ácidos grasos Omega 3 respalden la salud de ambos hace que la complementación con Omega 3 sea un poderoso soporte de salud.

Cómo tomar Omega 3

Omega 3 se puede tomar en cualquier momento del día, pero se absorbe de manera más eficiente cuando se toma con alimentos.

Omega Efectos secundarios 3

Cuando se usan correctamente, Omega 3 normalmente no produce ningún efecto secundario notable. Si se toma en grandes dosis, Omega 3 puede tener efectos secundarios como eructos, heces blandas, náuseas y ardor de estómago.

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cinc

¿Qué es zinc?

El zinc es un mineral esencial que se encuentra de forma natural en algunas verduras, carnes, pescados y mariscos y. El zinc es muy importante para la salud en una nivel celular. Se requiere como catalizador bioquímico para más enzimas 100 necesarias para el crecimiento y la función celular. Desempeña un papel importante en la síntesis de proteínas, la función del sistema inmune, la cicatrización de heridas, la síntesis de ADN y la división celular. ¡También es importante para tu sentido del gusto y el olfato! Sin zinc, su cuerpo no puede mantener un estado estable, también conocido como homeostasis en biología.

Cómo zinc ayuda a los hombres

Zinc permite que el cuerpo macho para producir testosterona, que es una hormona de crecimiento masculina. La testosterona es esencial para la salud de un hombre durante toda su vida, desde la pubertad hasta la vejez. Durante la pubertad, la testosterona estimula el cuerpo de un niño que se ponga de un hombre. Durante la edad adulta, la testosterona mantiene la fuerza de los músculos y los huesos de un hombre, y también mantiene su deseo sexual. Es importante para la salud de los órganos reproductores masculinos también. La testosterona baja es común en los hombres más allá de la edad de 30, porque los niveles de testosterona a menudo disminuyen. Muchos de los beneficios del zinc están relacionados con los beneficios de la testosterona, pero también existen otros beneficios para el zinc. La deficiencia de zinc también es muy común y afecta más de 2.2 millones de personas en todo el mundo.

Cómo tomar zinc

Los suplementos de zinc son más eficaces cuando se toman 1 2 de horas antes de una comida. Siga las instrucciones de dosificación que vienen con el suplemento para la seguridad y la eficacia del suplemento.

Efectos secundarios de zinc

El zinc a veces puede producir efectos secundarios leves como dolor de estómago o náuseas, y estos efectos secundarios pueden ser mediados por tomar zinc con una comida. Los efectos adversos raros incluyen vómitos, diarrea o sabor metálico.

10 Mejores suplementos de zinc


Vitamina D

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D no se encuentra en muchos alimentos y es una vitamina soluble en grasa que se produce endógenamente cuando la luz del sol golpea la piel. La luz solar fomenta la creación de vitamina D en el cuerpo, que es esencial para la salud ósea y la salud emocional. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, ayuda a reducir la inflamación y ayuda al crecimiento óseo. La vitamina D es absolutamente esencial para el desarrollo normal de huesos y dientes.

La deficiencia de vitamina D es común. De acuerdo a un estudiar llevada a cabo por varios estudiosos de la medicina, 75% de los adolescentes y los adultos en Estados Unidos son deficientes en vitamina D. los factores de riesgo la deficiencia de vitamina D afecta a muchos de nosotros. Incluyen la contaminación, viven en ciudades muy pobladas y tienen más melatonina en su piel.

Cómo la vitamina D ayuda a los hombres

La deficiencia de vitamina D viene con una amplia variedad de efectos perjudiciales para la salud, y asegurarse de obtener suficiente vitamina D puede ayudar a evitar tales deficiencias. Es un suplemento fuerte para hombres que apoya la salud de diversas maneras.

Cómo tomar vitamina D

Los suplementos de vitamina D se absorben mejor con las comidas con alto contenido de grasa, que es por lo general su comida principal del día. La vitamina D, si se toma en dosis más altas, se debe tomar con vitamina K2 para asegurar que el calcio no se acumula en las arterias y los tejidos blandos.

Vitamina D Efectos secundarios

La vitamina D puede tener efectos secundarios negativos si se toma en una dosis que es demasiado alta para usted. Estos efectos secundarios incluyen dolor de cabeza, malestar estomacal, náuseas, etc. Si se toma en dosis adecuadas, que normalmente no causa ningún efecto secundario.

10 Mejores suplementos de vitamina D


Calcio con Magnesio

¿Qué es el calcio?

El calcio es un mineral que es necesario para la salud en muchas maneras, incluida la circulación sanguínea y la salud cardiovascular. Es el mineral más abundante en el cuerpo y se requiere para la contracción vascular y la vasodilatación. Sin calcio, sus músculos no podrían funcionar y contraerse. El calcio también es necesario para la señalización intracelular, la transmisión nerviosa y la secreción hormonal, y para fortalecer los huesos y los dientes.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral que se requiere para la producción de energía y necesario para ciertas reacciones bioquímicas. Estos incluyen procesos tales como la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, la regulación de glucosa en la sangre, la glucólisis, y mucho más. Se requiere para el desarrollo del hueso estructural, y la síntesis de ADN y ARN. Este mineral esencial juega un papel vital en el transporte activo de calcio y el transporte de potasio a través de las membranas celulares, que son los procesos de los impulsos nerviosos y la contracción muscular.

¿Cómo pueden ayudar Calcio y Magnesio a los hombres?

El calcio y el magnesio tienen beneficios sinérgicos. Cuando se combinan, mejoran los beneficios de cada uno. Los beneficios de ambos minerales combinados crean uno de los mejores suplementos para hombres, que abordan la salud en general y ayudan a evitar deficiencias en estos dos minerales.

Cómo tomar calcio y magnesio

Hay dos tipos diferentes de calcio que se usan como suplementos. El carbonato de calcio es un tipo que se debe tomar con los alimentos, pero el citrato de calcio se puede tomar sin alimentos y aún así ser efectivo. Los suplementos de calcio a veces interactúan con otros suplementos y medicamentos. Las multivitaminas son ineficaces si se toman junto con un suplemento de calcio. El magnesio se toma mejor entre comidas, ya que necesita ácido estomacal para ser mejor absorbido. El magnesio también se puede tomar antes de acostarse. Muchos productos combinan calcio y magnesio; para tomar estos, simplemente siga las instrucciones incluidas.

El calcio y el magnesio efectos secundarios

El calcio y el magnesio pueden producir algunos efectos secundarios gastrointestinales menores para algunas personas. Estos incluyen diarrea, náuseas, dolor de estómago y vómitos. Aunque si se toma según las instrucciones, este suplemento no debe causar un efecto secundario negativo y es un suplemento para los hombres buenos.

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10 Best Magnesium Supplements


cromo

¿Qué es el cromo?

El cromo es un oligoelemento esencial que el cuerpo humano requiere para las funciones básicas, tales como la digestión y absorción de los alimentos. El cromo ayuda a transportar el azúcar desde el flujo sanguíneo a las células para ser utilizada como energía. También se utiliza para convertir las grasas, proteínas y carbohidratos en energía. El cromo también mejora los efectos de la insulina en el mantenimiento del metabolismo de la regulación de azúcar en la sangre. El cromo también ayuda a aumentar el colesterol bueno LDL. En los EE.UU., se estima 25% a 50% de la población es deficiente cromo. De acuerdo con la Los Institutos Nacionales de Salud, Un macho adulto requiere 30 35-mcg de cromo al día.

¿Cómo puede ayudar Chromium a los hombres?

El cromo es necesario para las funciones básicas del cuerpo humano, y tomar cromo como suplemento mejora estas funciones y ayuda a combatir el deterioro de ellas también. El cromo es necesario para el proceso de convertir los alimentos en combustible para su cuerpo. Tomar suplementos de cromo puede ayudar a combatir las deficiencias de cromo y también respaldar la salud de su metabolismo.

Cómo tomar cromo

El cromo puede tomarse con o sin comida en cualquier momento del día. Siga las instrucciones en su suplemento de cromo para la dosificación.

Efectos secundarios de cromo

efectos secundarios de cromo comunes incluyen cambios de humor, irritabilidad, cambios en los patrones de sueño, ya veces dolor de cabeza. El cromo, cuando se toma según las instrucciones, no suele causar efectos secundarios negativos.

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Extracto de té verde

¿Qué es el extracto de té verde?

Extracto de té verde se deriva de la planta del té, que científicamente se denomina Camellia sinensis. Té verde se prepara a través de vapor y freír en sartén las hojas, yemas, y tallo de la planta y luego secarlas. Este proceso conserva los antioxidantes, las catequinas del té verde y polifenoles. El proceso también pasa a producir té que es, bueno - verde! Extracto de té verde se toma de té verde y aprovecha sus propiedades para la salud que deben tomarse como un suplemento en una forma purificada. El extracto se absorbe fácilmente por el cuerpo y se concentró para proporcionar más beneficiosY, a menudo menos cafeína, que una taza de té verde.

¿Cómo el extracto de té verde puede ayudar a los hombres?

El extracto de té verde tiene los antioxidantes y polifenoles de la planta de té en una forma concentrada y fácilmente absorbible. Ayuda a combatir el daño de los radicales libres, funciona como un poderoso antioxidante y tiene como objetivo ayudar a la piel, el cabello y las uñas. El extracto de té verde, con sus poderosos antioxidantes y polifenoles, es uno de los suplementos más efectivos para los hombres.

Cómo tomar el extracto de té verde

El extracto de té verde se debe tomar con agua y se puede tomar con o sin alimentos. Se debe tomar con agua debido a su contenido de cafeína, para contrarrestar los efectos deshidratantes de la cafeína. Sin embargo, hay versiones descafeinadas disponibles.

Extracto de té verde efectos secundarios

Los efectos secundarios asociados con el extracto de té verde generalmente se deben al contenido de cafeína, y se pueden evitar usando un extracto de té verde descafeinado. Los efectos secundarios de la cafeína incluyen ansiedad, problemas para dormir, diarrea, etc.

10 Mejores productos de extracto de té verde


La vitamina E

¿Qué es la vitamina E?

La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que se produce naturalmente en ocho formas químicas diferentes. Alfa (indicado como α-) - tocoferol es la vitamina E que cumple con los requisitos humanos. La vitamina E tiene propiedades antioxidantes distintivas que respaldan la salud del cuerpo humano. La vitamina E está involucrada en la función del sistema inmune, la señalización celular, la regulación de las expresiones génicas y los procesos metabólicos. También es importante para el sistema circulatorio y la salud de su sangre. Como un poderoso antioxidante, se sabe que la vitamina E disminuye los efectos del envejecimiento. Se encuentra naturalmente en aves de corral, huevos, frutas, nueces, ciertos aceites y más. La vitamina E es también excelente para la piel.

¿Cómo puede ayudar la vitamina E a los hombres?

La vitamina E es uno de los principales suplementos para hombres debido a su apoyo general a la salud.

Cómo tomar vitamina E

Dado que la vitamina E es soluble en grasa, se absorbe mejor con los alimentos. La vitamina E también puede tomarse sin alimentos, pero sus efectos no será tan evidente.

Vitamina E Efectos Secundarios

La vitamina E no suele producir efectos secundarios notables si se toman de acuerdo a la dosificación indicado. uso de altas dosis a largo plazo puede producir algunos efectos secundarios moderados, como la diarrea, mareos, dolor de cabeza, etc.

10 Mejores suplementos de vitamina E


Vitamina C

¿Qué es la vitamina C?

La vitamina C se encuentra en una variedad de frutas y verduras y es crucial para la salud. Conocido por sus efectos inmuno-estimulantes, es una vitamina soluble en agua que también es un poderoso antioxidante. Es usado por el cuerpo para formar y apoyar a los tejidos conectivos, como piel, huesos y vasos sanguíneos. Los alimentos que son naturalmente ricos en vitamina C incluyen pimientos, verduras de hojas oscuras, frutas cítricas, bayas, kiwi, brócoli, papaya y más.

¿Cómo puede ayudar la vitamina C a los hombres?

La vitamina C revitaliza su salud en una variedad de maneras. Es uno de los suplementos, debido a su capacidad para los mejores de los hombres apoyar el sistema inmune y producir colágeno. Ayuda a mantener tu cuerpo fuerte y resistente.

Cómo tomar vitamina C

La vitamina C es una vitamina soluble en agua, por lo que puede tomarse a cualquier hora del día con o sin alimentos. Se encuentra a menudo en las multivitaminas y muchos otros productos para la salud. Tenga en cuenta que esta vitamina es ya abundante en la mayoría de los alimentos, así que presta atención a la dosificación instrucciones para que usted no consume demasiada vitamina C.

Vitamina C Efectos secundarios

En algunas personas, la vitamina C puede causar efectos secundarios como dolor de estómago, diarrea, vómitos, calambres y dolores de cabeza. La mayoría de las personas no experimentan ningún efecto secundario negativo de la ingestión de vitamina C en la dosis correcta.

10 Mejores suplementos de vitamina C

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