Mejores suplementos 10 para juegos y deportes electrónicos para considerar

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Los jugadores y los jugadores de eSports deben ser capaces de concentrarse durante largos períodos de tiempo, y este nivel de atención sostenida puede agotar el cerebro. El juego competitivo también puede tener un peaje en su salud, ya que requiere que usted sea físicamente sedentario.

Ayudar a apoyar su salud física y mental con los mejores suplementos para jugadores puede mejorar su rendimiento, así como ayudar con problemas de salud que los jugadores pueden ser más propensos.

¿Por qué debería tomar suplementos si eres un jugador

Debido a los largos períodos de tiempo en una posición sedentaria, los jugadores y los jugadores de eSports tienen que prestar especial atención a su salud física. El juego también tiene un peaje en la mente debido a su alto grado de concentración requerida - puede ser mentalmente agotador.

Por ejemplo, los jugadores pueden ser más propenso a síndrome de vibración mano-brazo, dolor de muñeca, cuello y codo, neuropatía, lesiones por esfuerzo repetitivo e incluso obesidad. Algunos suplementos apuntan a posibles problemas que un jugador puede enfrentar, lo que ayuda a fortalecer la mente y proteger las áreas de salud potencialmente vulnerables. Es por eso que es importante que los jugadores tomen fuertes suplementos de eSports.

Beneficios de los suplementos para los jugadores

Los suplementos más efectivos para los jugadores tienen muchos beneficios para la salud que incluso aquellos que no juegan eSports y videojuegos pueden beneficiarse. Estos beneficios de amplio alcance respaldan la salud física y mental, y los buenos suplementos para los jugadores son más efectivos para su estilo de vida.

Hay muchos suplementos que usted puede apoyar su salud y mejorar su rendimiento de juego al mismo tiempo. También pueden ayudar a aprovechar el potencial ventajas del juego, como mejoras en la atención y la multitarea.

¿Quién puede beneficiarse de los suplementos de juego?

  • Jugadores competitivos -La industria de eSports es creciendo rápidamente, y se proyecta que siga creciendo; lo que significa que la cantidad de jugadores competitivos pro sólo va a seguir aumentando. A medida que más y más personas entrar en el juego y eSports competitivo, es importante que entiendan las posibles complicaciones de salud que van junto con él.
  • Individuos sedentariosSi eres un jugador que juega deportes electrónicos menos interactivos físicamente, tienes un mayor riesgo de aumento de peso y obesidad. Los estudios han demostrado que aquellos que pasan más tiempo frente a una pantalla son demasiado mayor riesgo de tener sobrepeso.
  • Aquellos con dolor en las articulaciones -La mayoría de los juegos implica un montón de pequeños movimientos articulares en áreas como los dedos, las muñecas y los codos; y la gente tiende a jugar videojuegos en posiciones que malignan el cuello, los hombros y la espalda. Esto puede contribuir al dolor en las articulaciones y un mayor riesgo de artritis y lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI) Los RSI pueden incluir túnel carpiano, tendinitis y más.

10 suplementos de juego a considerar


L-teanina

¿Qué es la L-teanina?

La L-teanina es un aminoácido que está naturalmente presente en los tés, pero particularmente alto en el té verde. El té verde es ampliamente considerado como una de las bebidas más saludables y tiene efectos poderosos sobre la función cerebral. Se ha utilizado medicinalmente durante miles de años y muchos de sus beneficios se deben a la L-teanina.

Cómo L-Theanine ayuda a los videojugadores

L-teanina tiene muchos efectos beneficiosos sobre las capacidades mentales que son buenas para los jugadores. Los estudios han encontrado que la L-teanina tiene un efecto sobre el estado de alerta mental, y que la L-teanina aumenta las actividades de ondas alfa en el cerebro. Actividad alfa en el cerebro juega un papel importante en la atención y el estado de alerta.

Cómo tomar la L-teanina

La L-teanina se puede tomar en cualquier momento del día porque te relaja de una manera no somnolienta, por lo que no tienes que preocuparte por la somnolencia diurna. Es soluble en agua, por lo que se puede tomar con o sin alimentos también. Para las instrucciones de dosificación, siga las instrucciones en el suplemento.

L-teanina Efectos secundarios

Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios. El efecto secundario más común informado de la L-teanina es el mareo.

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Multivitaminas

¿Cuáles son multivitamínicos?

Las multivitaminas son suplementos extremadamente populares que proporcionan a las personas vitaminas y minerales esenciales. Hay muchos tipos diferentes de multivitaminas que se adaptan a las diferentes necesidades. Por ejemplo, hay multivitaminas formuladas para hombres y mujeres que le proporcionan los nutrientes que es probable que necesite en función de su sexo.

Las multivitaminas sirven como una especie de póliza de seguro contra las deficiencias de nutrientes y pueden ayudar a mantener la salud en general.

Cómo los multivitaminas ayudan a los videojuegos

A veces, comer una comida balanceada puede ser difícil cuando pasas un fin de semana jugando videojuegos sin parar. Puede ser difícil detener lo que estás haciendo, llegar a la cocina y cocinarte una comida bien balanceada. Esta es la razón por la cual todos los jugadores deben tomar una buena multivitamina para ayudar a evitar las deficiencias de nutrientes.

Incluso si usted come una comida bien equilibrada todos los días, todavía podría terminar con una deficiencia de nutrientes. Muchos de los alimentos frescos de hoy se cultivan en suelos con menos nutrientes, menor densidad de nutrientes en sus alimentos. Además de eso, muchas técnicas de cocción reducir los nutrientes en sus alimentos de todos modos! Esto significa que cualquiera puede beneficiarse de un buen multivitamínico diario.

Cómo tomar multivitaminas

Muchas personas toman su multivitamínico diario por la mañana, pero generalmente depende de su preferencia personal. Para una mayor absorción, las multivitaminas se toman mejor con los alimentos. Si su multivitamínico contiene hierro, evite tomarlo con suplementos de calcio, porque el calcio puede inhibir la absorción de hierro.

Efectos secundarios de multivitaminas

Las multivitaminas son generalmente bien toleradas, por lo que la mitad de los estadounidenses toman multivitaminas regularmente. Sin embargo, las multivitaminas con un contenido mineral más alto pueden causar efectos secundarios tales como aumento de la micción y tinción de los dientes.

Top 10 multivitaminas Hombres

Top 10 Multivitaminas para la Mujer


Nootrópicos

¿Cuáles son nootrópicos?

Los nootrópicos son compuestos que apuntan a ayudar con la memoria y la cognición. Hay una amplia variedad de suplementos que se consideran nootrópicos, y muchos de ellos son apilables para mejorar los beneficios cognitivos generales.

Cómo Nootropics ayuda a los videojuegos

Ellos pueden ayudar a aumentar el acoplamiento de los hemisferios del cerebro e inhibir o potenciar ciertos neurotransmisores beneficiosos.

Los nootrópicos son un buen complemento para los jugadores porque soportan funciones cerebrales. Los juegos y los deportes electrónicos son pasatiempos que ejercitan mucho la mente, por lo que los nootrópicos pueden ayudar a mejorar la eficacia y los beneficios de los entrenamientos mentales.

Cómo tomar Nootropics

Nootropics vienen en diversas formas, tales como cápsulas, píldoras, tabletas y más. Algunos nootrópicos vienen en forma de polvos solubles en agua que pueden disolverse en un vaso de agua para el consumo. Si el suplemento es soluble en grasa debe ser consumido con los alimentos.

Efectos secundarios nootrópicos

Los nootrópicos generalmente no son adictivos y generalmente son bien tolerados por la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como diarrea y ansiedad.

Top 10 Nootrópicos Suplementos


Vitamina D

¿Qué es la vitamina D?

Vitamina D es una vitamina liposoluble esencial que está presente en pequeñas cantidades en los alimentos, pero es mayormente producida por el cuerpo. El cuerpo produce vitamina D en la piel - cuando los rayos UV del sol golpean su piel, cataliza la producción de vitamina D.

Esta es la razón por la vitamina D a veces se llama la "vitamina sol." Ayuda a apoyar la absorción de calcio, el crecimiento óseo, la función inmune, la regulación del crecimiento celular y la salud mental.

Cómo la vitamina D ayuda a los videojugadores

El juego es una actividad de interior, lo que significa que el riesgo de deficiencia de vitamina D es mayor para aquellos que juegan a videojuegos y eSports. Deficiencia en vitamina D puede causar deterioro cognitivo en los adultos mayores, asma grave y raquitismo en los niños, y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Los videojuegos han sido relacionados con el regreso del raquitismo en los niños, que es una condición generalmente causada por la deficiencia de vitamina D que resulta en el ablandamiento y debilitamiento de los huesos en los niños. Esto revela cuánto puede afectar un juego afectado a los niveles de vitamina D.

Cómo tomar vitamina D

Los suplementos de vitamina D se pueden tomar en cualquier momento, con o sin alimentos. Algunos estudios han encontrado que la vitamina D es más efectiva con la comida más grande del día, mientras que otros han descubierto que consumir vitamina D con las comidas en realidad reduce la eficacia; así que sigue las instrucciones en la etiqueta.

Vitamina D Efectos secundarios

La vitamina D es un suplemento bien tolerado por la mayoría de las personas, y 75% de la población estadounidense no está recibiendo suficiente vitamina D de todos modos. Sin embargo, tomar demasiada vitamina D puede causar efectos secundarios tales como debilidad, fatiga, dolores de cabeza y más.

Top 10 Los suplementos de vitamina D


Conjunto de Apoyo y de hueso

¿Qué son los suplementos de soporte articular y óseo?

Los suplementos para la articulación y el soporte óseo ayudan a garantizar la fuerza y ​​la densidad de los huesos y las articulaciones. Los suplementos que son beneficiosos para sus articulaciones y huesos incluyen diferentes vitaminas, minerales, grasas saludables y suplementos herbales. Los suplementos de apoyo para huesos y articulaciones son algunos de los mejores suplementos para jugadores.

Cómo los suplementos de soporte para articulaciones y huesos ayudan a los videojugadores

Aquellos que juegan muchos videojuegos o pasan mucho tiempo frente a las pantallas pueden estar comprometiendo la salud de sus huesos, especialmente si son adolescentes. Las actividades que soportan peso son importantes para construir y mantener la fortaleza y densidad de los huesos, que son actividades que los jugadores a menudo carecen. Las articulaciones también están en riesgo debido a los pequeños movimientos repetitivos que requieren los controladores de juego.

Cómo tomar suplementos de salud articular y ósea

La manera en que usted toma los mejores suplementos de la salud de la articulación y del hueso es determinada por el suplemento sí mismo. Para obtener información sobre algunos de los mejores suplementos de salud para huesos y articulaciones, haga clic en aquí.

Efectos secundarios del suplemento de la salud de la junta y del hueso

Los efectos secundarios varían según el suplemento. Sin embargo, los mejores suplementos de salud de huesos y articulaciones son generalmente bien tolerados y tienen pocos efectos secundarios.

Mejores suplementos de soporte para articulaciones y huesos de 10


Magnesio

¿Qué es el magnesio?

Magnesio es un mineral que es abundante en el cuerpo porque es necesario para los sistemas de enzimas 300 que regulan la síntesis de proteínas, la presión arterial y los niveles de glucosa en la sangre, la función muscular y nerviosa, la estructura ósea, la producción de energía y mucho más.

Los alimentos del magnesio incluyen una variedad de tuercas, de hojas verdes oscuras, de carnes, de productos lácteos y más. Es un suplemento para los atletas eSports que pueden proporcionar beneficios de salud y rendimiento.

Cómo el magnesio ayuda a los videojugadores

El magnesio tiene muchos beneficios para la salud que son buenos para los jugadores. Los jugadores adicionales de tiempo de pantalla están expuestos a aumentar la ansiedad y riesgo de trastornos del sueño.

Cómo tomar magnesio

Magnesio es mejor tomar durante todo el día con las comidas. Para mejorar la eficacia, reducir la ingesta de alcohol puede mejorar la absorción de magnesio.

Efectos secundarios de magnesio

Magnesio tomado en cantidades adecuadas es generalmente bien tolerado por los consumidores. Sin embargo, las grandes dosis de magnesio pueden causar efectos secundarios tales como malestar estomacal, diarrea, vómitos y más.

Los mejores suplementos de magnesio 10


Ácidos Grasos Omega

¿Qué son los ácidos grasos Omega?

Ácidos grasos omega son grasas esenciales que son importantes para la estructura de las membranas celulares y la función de los receptores en las membranas celulares. Incluyen omega-3, 6 y 9, y los ácidos grasos omega-3 son los más escasos en la dieta estadounidense.

Cómo los ácidos grasos Omega ayudan a los videojuegos

Los ácidos grasos Omega pueden ayudar a apoyar la salud óseay salud cardiovascular

Cómo tomar ácidos grasos Omega

Los ácidos grasos omega se toman mejor con los alimentos para mejorar la absorción. Al considerar la dosificación, debe verificar las cantidades de EPA, DHA y ALA que pueden ser incluidos. A menudo toma 2 a 3 semanas de suplementos consistentes para que los beneficios sean visibles.

Efectos secundarios de los ácidos grasos Omega

La mayoría de las personas no tienen problemas para tomar suplementos de ácidos grasos omega. Sin embargo, los suplementos de ácidos grasos omega derivados del aceite de pescado pueden causar efectos secundarios como aliento de pescado o eructos.

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Proteína

¿Qué es la proteína?

La proteína es un macronutriente esencial que está compuesto de aminoácidos. Los suplementos de proteínas ayudan a mejorar el consumo diario de proteínas, y pueden ayudarle a ahorrar dinero, así como promover la saciedad. Están disponibles en polvos, y se pueden mezclar para crear deliciosos batidos de proteína!

Los suplementos de proteína se pueden tomar para fines tales como el control de peso, la construcción de músculo, proporcionando una fuente de proteína vegana y más. La proteína puede ser un buen suplemento eSports.

Cómo proteina ayuda a los videojugadores

Los estudios han encontrado que los juegos pueden hacer que la gente coma más, aumentando el riesgo de obesidad. La proteína puede ayudar a promover la saciedad y reducir el impulso de comer mientras se juega. ¡Los batidos de proteínas también son una manera rápida de consumir los macronutrientes necesarios y de seguir jugando!

Las proteínas son los componentes básicos de sus tejidos y huesos, por lo que tomar un buen suplemento proteico también puede ayudar a mantener la densidad ósea, la fuerza muscular y la salud de la piel y el cabello.

Cómo tomar Proteína

Los suplementos de proteínas están disponibles en polvos que se pueden mezclar en batidos y batidos. Los batidos de proteínas se pueden tomar en cualquier momento del día, con o sin alimentos.

Efectos secundarios de la proteína

Los suplementos de proteínas son bien tolerados por la mayoría de las personas, pero si usted tiene una alergia a la leche, asegúrese de encontrar un polvo de proteína no lácteos. Algunas personas pueden experimentar trastornos digestivos de los polvos de proteínas como el gas y la hinchazón.

Clasificación de los polvos en proteínas por categoría


La vitamina A

¿Qué es la vitamina A?

La vitamina A es un término paraguas para un grupo de compuestos conocidos como retinoides y carotenoides. Los retinoides provienen de fuentes animales y se consideran vitamina A preformada, porque están en una forma que el cuerpo puede usar.

Los carotenoides provienen de fuentes vegetales y se convierten en vitamina A por el cuerpo. Esta vitamina esencial es importante para la visión, el crecimiento celular y la diferenciación, y el mantenimiento del corazón, los pulmones, los riñones y otros órganos.

Cómo la vitamina A ayuda a los videojugadores

La vista de apoyo es importante para los jugadores competitivos, ya que una agudeza visual fuerte es necesaria para obtener una ventaja competitiva. Tomar suplementos de vitamina A puede ayudar a promover la salud de la visión y apoyar el rendimiento de los juegos.

Como vitamina antioxidante, también ayuda a los daños oxidativos en sus células. Esto ayuda a apoyar el sistema inmune también.

Cómo tomar vitamina A

Los suplementos de vitamina A se toman mejor con los alimentos debido a la solubilidad en la grasa. La vitamina A puede interactuar con medicamentos recetados, así que hable con su médico antes de tomar un suplemento de vitamina A si está tomando medicamentos.

Vitamina A Efectos secundarios

La vitamina A generalmente es bien tolerada cuando se toma en dosis adecuadas, sin embargo en altas dosis puede causar efectos secundarios negativos como náuseas, irritabilidad, fatiga y más. Si experimenta efectos secundarios graves, póngase en contacto con un médico para que pueda descartar la toxicidad de la vitamina A.

Top 10 Suplementos de Vitamina A


Cafeína / suplementos energéticos

¿Qué son los suplementos de cafeína?

La cafeína es un estimulante natural que está presente en muchas bebidas y algunos alimentos, como té, café y chocolate. Es uno de los las drogas más populares del mundo. Es incluso permitido por la Asociación Nacional de Atletismo Colegiado. Los suplementos de cafeína aíslan la cafeína y la hacen disponible en forma de suplemento.

Cómo los suplementos de cafeína ayudan a los videojuegos

Si está buscando un estimulante para mejorar su rendimiento mental, los suplementos de cafeína son el camino a seguir. La cafeína se ha consumido durante miles de años y hoy en día es un buen suplemento de videojuegos en el siglo XNUM.

Cómo tomar suplementos de cafeína

Los suplementos de cafeína se toman mejor por la mañana porque el efecto estimulante puede mantenerlo despierto. Es importante mantenerse hidratado al tomar suplementos de cafeína, así, porque tienen un efecto deshidratante.

Efectos secundarios del suplemento de cafeína

Los suplementos de cafeína pueden causar efectos secundarios como ansiedad, diarrea y deshidratación. Sin embargo, los efectos secundarios negativos de la cafeína se pueden mitigar emparejando la cafeína con L-theanine, bebiendo la abundancia del agua y consumiéndola con el alimento.

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Escrito por Top10Supps

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