High Protein Shake de calorías Receta - Para el aumento de peso

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Hacer uno de estos tan pronto como usted se despierta por la mañana y tenerlo antes de su desayuno.

Seré honesto contigo, es difícil de desarmar al principio y toma un tiempo acostumbrarse, pero vale la pena si estás tratando de ganar masa sólida.

Este batido está lleno de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y otros nutrientes esenciales. Todo lo que necesitas para aumentar tu volumen!

¿Qué se necesita para esta rica en calorías Shake


Un bien licuadora

2 cucharadas de proteína de suero (Yo personalmente uso EN 100% Whey Gold Standard )

Ver: Principales polvos de proteína de suero 10

  • 48g de proteínas
  • 8g de Carbohidratos
  • 4g de Grasas

Copa 1 (125 gramos) de avena (Quaker 1 minutos seca avena funciona mejor)

  • 332 Calorías
  • 6g de proteínas
  • 28g de Carbohidratos
  • 3.6g de Grasas

cucharadas 4 60 (gramos) de mantequilla de cacahuete

  • 376 Calorías
  • 16g de proteínas
  • 12.6g de Carbohidratos
  • 32g de Grasas

14oz (mililitros 415) de leche 2% (tapa azul)

  • 219 Calorías
  • 16g de proteínas
  • 22g de Carbohidratos
  • 10g de Grasas

Total de los Condes de macro:

  • Calorías: 1187
  • Proteína: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Grasas: 49.6g

Como puede ver, este batido de proteína no es una broma, es un batido de proteína pesado diseñado para aumentar el crecimiento muscular y acelerar la recuperación. Si usted es un ganador duro y tener problemas para poner en el músculo y comer toneladas de alimentos, bebidas uno de ellos un día y no sólo va a tener la energía para hacer ejercicio con más intensidad pero tendrá a su vez crecen más apetito.

Instrucciones:


Paso 1: Primero mezcle la leche, la harina de avena y la mantequilla de maní durante unos 30 segundos (uso mi licuadora en la configuración más alta)

Paso 2: Añadir en el 2 cucharadas de proteínas a través de la parte superior de su licuadora como su mezcla

Paso 3: Licuar todos de la misma por otros 30 segundos

Paso 4: Vierta en una copa y disfrutar, o si se encuentra en modo de la bestia sólo traquetea ella hacia fuera de la licuadora!

Opcional: Ponle un poco de miel, para algunos azúcares naturales.

Eso es todo, este batido agregará un calorías adicionales 1200 a su dieta de aumento de volumen y le ayudará a ganar peso muy rápidamente.

Algunos consejos:


  • Si consumes altas cantidades de calorías y no entrenas intensamente, ¡engordarás!
  • Esta receta funciona con cualquier proteína de sabor, pero recomiendo el chocolate.
  • Este batido no está diseñado para nadie que intente perder peso.
  • Si desea saltarse todo esto, se puede extraer nuestra lista de los mejores suplementos de aumentar de peso.

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Rick Grimes

Escrito por Rick Grimes

Rick es un ex atleta de D1, y un fanático del fitness actual con más de 10 + años en la industria de la salud y el fitness. Después de obtener su licenciatura, se dedicó a aportar información precisa, concisa e investigada a la industria del culturismo. Cuando no está investigando Supps, puedes encontrarlo en Quora Devolviendo a la comunidad.