Los mejores suplementos preentrenamiento clasificados para 2018 (Marcas 10 principales)

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Los mejores productos 10 Pre-Workout comparados

Para poner las cosas, simplemente, un suplemento pre-entrenamiento es un producto que toma poco antes de hacer ejercicio, que ayuda a maximizar su entrenamiento. Estos productos tienen por objeto proporcionar energía extra, el poder, la fuerza y ​​la resistencia durante un corto período después del consumo.

Esta es nuestra lista oficial de los mejores suplementos pre-entrenamiento en el mercado. Estas marcas 10 tienen los mejores comentarios de los usuarios y las mejores críticas en línea.

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10. Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Optimum Nutrition Gold Standard Pre Workout

Gold Standard Pre-Entrenamiento es un suplemento preejercicio simple y efectivo de Optimum Nutrition. Utiliza ingredientes puros y probados para proporcionar un impulso en energía para ayudar a maximizar su potencial de entrenamiento.

Reflejos:

  • -Sustancia prohibida gratuita
  • Utiliza ingredientes de alta calidad
  • Contiene creatina, beta-alanina, cafeína y otros ingredientes efectivos
  • Utiliza Creapure marca de creatina - la mejor creatina monohidrato disponible
  • Incluye dosis detalladas de todos los ingredientes clave
  • Viene de Optimum Nutrition, una marca muy respetada y de buena reputación en la industria de la nutrición deportiva.

Inconvenientes:

  • Algunos usuarios reportaron experimentar menos de un impulso de energía de este producto en comparación con otras bebidas pre-entrenamiento.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 175mg cafeína
  • 5g CarnoSyn marca beta-alanina
  • 3g Creapure creatina monohidrato marca
  • Malato 5g L-citrulina
  • 375mg carnitina HCI - Ayuda a reducir los efectos del estrés para aumentar la resistencia y la concentración mental

¿Quién lo hace: Gold Standard Pre-Workout es fabricado por Optimum Nutrition, una de las mayores empresas en la industria de la nutrición deportiva. Durante años, SOBRE ha estado comprometida con el desarrollo de productos de gran alcance y eficaces para mejorar los niveles de condición física de sus clientes. EN es mejor conocido por el Gold Standard 100% de suero de leche, el polvo de proteína de mayor venta en el mercado.

En pocas palabras: En general, Gold Standard Pre-Workout es una excelente bebida antes del entrenamiento porque proporciona dosis adecuadas de una gran variedad de ingredientes útiles. Es probable que sea la mejor opción para los principiantes antes del entrenamiento, ya que proporciona un impulso de energía uniforme y manejable sin excesivos ingredientes estimulantes.

Desglose completo: Gold Standard Pre-entrenamiento

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9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym Preworkout

JYM Pre-JYM es una fórmula avanzada pre-entrenamiento diseñada para optimizar sus esfuerzos de entrenamiento. Utiliza una fórmula avanzada todo en uno que puede ayudarlo a mejorar sus entrenamientos y experimentar mejores resultados.

Reflejos:

  • No hay mezclas de propiedad - todos los ingredientes y las dosis individuales están totalmente revelados
  • Utiliza 13 ingredientes potentes y eficaces
  • Formulado por Jim Stoppani, PhD

Inconvenientes:

  • Un poco caro, a casi $ 2 / porción

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Dosis completas de los ingredientes 13 respaldados por la ciencia
  • 6g citrulina malato
  • 6g BCAA (2: 1: relación 1)
  • 2g creatina HCL
  • 2g CarnoSyn marca beta-alanina
  • 5g betaína
  • 300mg cafeína

¿Quién lo hace: Pre-JYM es fabricado por JYM Suplemento Ciencia, un nuevo y creciente empresa de nutrición deportiva. JYM es una de las pocas compañías de suplementos de gran tamaño que es propiedad de un doctorado con licencia, Jim Stoppani. Tienen ingredientes clínicamente probados en dosis eficaces probados para hacer algunos de los productos más equilibrados y eficaces en el mercado.

En pocas palabras: En general, JYM Pre-JYM es uno de los mejores entrenamientos previos en el mercado. Contiene una combinación equilibrada de ingredientes probados para ayudar a aumentar su rendimiento atlético. Es bastante caro, que es la única razón por la que no está más arriba en esta lista. Si está dispuesto a pagar el precio, Pre-JYM es una gran opción.

Desglose completo: Jym Pre Jym

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8. El 5% Nutrition de Rich Piana lo mata

Rich Pianas 5 Nutrition Kill It

5% Nutrición matarlo es un suplemento pre-entrenamiento poderoso y único diseñado para ayudarlo a MATAR su entrenamiento con energía extra. Usando tanto una mezcla de creatina como una mezcla de resistencia, este producto ofrece un impulso equilibrado antes del entrenamiento para ayudarlo a alcanzar su máximo potencial en el gimnasio.

Reflejos:

  • Utiliza creatina, malato de citrulina, beta-alanina y otros ingredientes
  • Incluye concentrado de agua de coco para ayudar a repostar su cuerpo con electrolitos
  • Disponible en 4 sabrosos sabores

Inconvenientes:

  • Un poco en la cara
  • Utiliza una mezcla patentada - no revela cantidades de dosis individuales de ingredientes

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Mezcla de creatina 1,500mg, que consiste en quelato de magnesio creatina, creatina-tri malato, y piruvato de creatina.
  • 7,450mg óxido nítrico / mezcla de resistencia, que consiste en malato de citrulina, beta-alanina, tirosina, y cafeína (250mg).

¿Quién lo hace: Este producto es fabricado por 5% Nutrición, una compañía de suplementos ejercicio propiedad de la leyenda de la aptitud Rich Piana. 5% Nutrición desarrolla suplementos eficaces y creativas para una variedad de aplicaciones de fitness. El objetivo declarado de la compañía es ayudar a sus clientes unirse a la 5% estilo de vida - o el estilo de vida del 5% de la población que se esfuerza por ser el mejor que pueden ser, en todos los ámbitos de la vida.

En pocas palabras: En general, 5% Nutrition Kill es un gran producto. Proporciona energía extrema, por lo que es un buen preentrenamiento para los hombres que desean un impulso intenso en el gimnasio. Su uso de muchos ingredientes eficaces probados diferentes, junto con varias adiciones únicas, lo convierten en una buena opción para cualquiera que busque aumentar su rendimiento deportivo.

Desglose completo: 5% Nutrición matarlo

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7. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

Vortex 1.MR es un suplemento pre-entrenamiento único y eficaz formulado para mejorar e intensificar sus entrenamientos. Se utiliza una mezcla de ingredientes únicos que no se encuentran en los productos más similares.

Reflejos:

  • Mezcla única de 5 poderosos ingredientes
  • Utiliza únicos nuevos compuestos exclusivos 3 para impulsar entrenamientos
  • Muy asequible
  • Muy sabrosos sabores

Inconvenientes:

  • Contiene menos ingredientes probados que muchos productos en esta lista
  • Pueden agruparse al mezclar
  • Parcialmente basada estimulante

¿Qué hay en ella: Una porción contiene una 1,705mg mezcla patentada, que consiste en:

  • Suffruticosa Securinega
  • La cafeína anhidra
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

¿Quién lo hace: 1.MR Vortex es hecha por BPI Sports, una empresa pequeña, pero la nutrición deportiva rápido crecimiento fundada en 2010. En su corto tiempo en la industria, BPI ha desarrollado rápidamente un público de fieles seguidores, que disfrutan de sus productos únicos y eficaces.

En pocas palabras: En general, 1.MR Vortex es un buen producto que se basa principalmente en los estimulantes, por lo que si tiene problemas con los estimulantes, es algo que debe evitar.

Desglose completo: BPI Sports 1.MR

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6. ENGN Pre-Entrenamiento por Evlution Nutrition

Engn Pre Workout From Evlution Nutrition

ENGN Pre-Entrenamiento es un suplemento de acondicionamiento físico efectivo y único hecho por Evlution Nutrition. Su objetivo es proporcionar a sus usuarios resistencia y retraso en la fatiga muscular, para entrenamientos más largos, más duros y más efectivos.

Reflejos:

  • Contiene creatina, beta-alanina, cafeína y más
  • Contiene vitaminas del complejo con la niacina, B12 y B6
  • Nombrada la Marca de Breakout del Año por Bodybuilding.com
  • Gran valor
  • Sabores sabrosos

Inconvenientes:

  • Utiliza una mezcla patentada

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 1,600mg CarnoSyn marca beta-alanina
  • Complejo 2,000mg creatina, que consiste en monohidrato de creatina y magnesio creatina quelato.
  • 2,213mg ENGN-Mente-a Muscle Matrix Mezcla patentada, que consiste en betaína anhidra, bitartrato de colina, tirosina, cafeína anhidra, y más.

¿Quién lo hace: ENGN pre-entrenamiento es fabricado por Evlution Nutrición, un nuevo y creciente compañía de suplementos ejercicio. Fundada en 2013 por el ex pro BMX Mike Spinner, objetivo declarado de Evlution nutrición es para ayudar a mejorar la vida de sus clientes, dándoles las herramientas que necesitan para alcanzar sus objetivos de fitness.

En pocas palabras: En general, ENGN Pre-Workout es un gran producto para cualquiera que busque un impulso útil en el gimnasio a un excelente precio de una buena compañía.

Desglose completo: EVL Nutrición ENGN

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5. Pro Supps Mr. Hyde

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Mr. Hyde es un suplemento potente y eficaz, diseñado para suministrar energía extrema, la bomba y el enfoque para su entrenamiento. Cargado con creatina, sulfato de agmatina, estimulantes potentes y más, el Sr. Hyde cubre todas las bases para proporcionar un equilibrio, impulso eficaz.

Reflejos:

  • Utiliza un poderoso complejo de compuestos termogénicos
  • Contiene clorhidrato de creatina (1g) en cada dosis
  • Mezcla de cafeína potente para la máxima atención y energía
  • Utiliza sulfato de agmatina
  • Utiliza Yohimbe y Pikatropin
  • Disponible en 6 sabrosos sabores

Inconvenientes:

  • Efectos fuertes, puede no ser la mejor opción para principiantes
  • Alta dosis de cafeína, por lo que no debe tomar este producto por la noche o puede tener dificultad para dormir.

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 5,000mg Matrix Fuerza, que consiste en alanina beta (2.5g), clorhidrato de creatina (1g), L-leucina (500mg), sulfato agmatina (500mg), y L-citrulina malato (500mg).
  • 419mg Matrix cafeína, que consiste en cafeína anhidra (300mg), DiCaffeine malato (69mg), y citrato de cafeína (50mg).
  • 154mg Matrix Intensidad, que consiste en Pikatropin (50mg), tiramina (50mg), hordenina (50mg) y extracto de corteza de yohimbe (2mg).

¿Quién lo hace: Mr. Hyde se hace por Pro SUPPs, una compañía popular y de rápido crecimiento suplemento ejercicio. Pro SUPPs desarrolla todo tipo de suplementos, pero su atención se centra en los pre-entrenamientos, con el Sr. Hyde siendo su producto más popular. Pro SUPPs utiliza ingredientes científicamente probados y técnicas creativas para desarrollar productos eficaces, asequibles, e innovadoras.

En pocas palabras: En general, Pro Supps Mr. Hyde es un producto equilibrado y eficaz para cualquiera que busque un impulso en el gimnasio. La alta dosis de cafeína significa que este producto no es la mejor opción para aquellos que son sensibles a los estimulantes, o aquellos que les gusta hacer ejercicio por la noche.

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4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energypor Cellucor es la última versión de la popular línea de productos pre-entrenamiento C4. Contiene los mismos ingredientes efectivos que el C4 original.

Reflejos:

  • Proporciona energía explosiva
  • Disponible en cuatro sabores sabrosos: limade de cereza, razz azul helado, kiwi de fresa y gota de limón
  • Contiene vitamina C, vitamina B6 y vitamina B12, ácido fólico y niacina
  • Viene con dosis efectivas de creatina, beta-alanina, arginina, tirosina y más
  • Contiene nitrato de creatina

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 3.2g beta-alanina
  • 1g nitrato de creatina
  • 1g arginina
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend®(300 mg de cafeína, TeaCrine®, Nitrato de creatina (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanina)

¿Quién lo hace: C4 es fabricado por Cellucor, un fabricante a gran escala de suplementos de ejercicio y nutrición. Desde 2002, Cellucor ha utilizado ingredientes probados y efectivos, mezclados por profesionales de la industria, para crear algunos de los productos más potentes y eficaces del mercado. Son más conocidos por su línea de productos pre-entrenamiento C4.

En pocas palabras: En general, Cellucor C4 Extreme Energy es uno de los suplementos preentrenamiento más populares disponibles. Su uso de nitrato de creatina en lugar de monohidrato de creatina (que puede causar hinchazón) puede convertirlo en un producto aún más impresionante.

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3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush es un producto único e innovador de Betancourt Nutrition. Usando una combinación avanzada de ingredientes tradicionales previos al entrenamiento, como beta-alanina y creatina, mezclados con ingredientes que aumentan la testosterona, como tribulus y ZMA, B-NOX Androrush proporciona un impulso equilibrado y completo antes del entrenamiento. Es un tipo de producto muy diferente en comparación con la mayoría en esta lista, y le proporcionará un nuevo tipo de energía y unidad en el gimnasio.

Reflejos:

  • Mezcla única e innovadora
  • El primer producto de su tipo
  • Complejo energético agresivo
  • Más ingredientes activos que la mayoría de los productos de esta lista
  • Considerado por muchos como el complemento pre-entrenamiento para hombres
  • Gran relación calidad-precio
  • 6 grandes sabores
  • Se mezcla fácilmente

Inconvenientes:

  • Debido a sus cualidades para aumentar la testosterona, esta no es una buena opción para las mujeres

¿Qué hay en ella: Una porción contiene 18.1g Bullnox Pre-Entrenamiento Fórmula, que consiste en:

  • Fuerza y ​​Resistencia mezcla, que consiste en creatina (formas 3), beta-alanina, taurina, y más.
  • Mezcla de óxido nítrico, que consiste en tirosina, arginina, creatina AKG, remolacha, y más.
  • Mezcla de encendido Endocrino, que consiste en óxido de zinc, extracto de tribulus terrestris, extracto de hierba de cabra en celo, extracto de maca, y más.
  • Mezcla Neural Energía, que consiste en cafeína anhidra, tirosina, y más.
  • Mezcla solidificación anabólicos, que consiste en glutamina, valina, isoleucina y más.

¿Quién lo hace: Andorush está hecho por Betancourt Nutrition, un recién llegado relativo a la industria de la nutrición deportiva. Fundada por Jorge Betancourt, esta empresa tiene como objetivo crear productos innovadores para ayudar a satisfacer las crecientes demandas del mundo de la aptitud física. Al combinar ingredientes tradicionales y probados con adiciones nuevas y únicas, Betancourt ha introducido un tipo completamente nuevo de suplemento para la industria.

En pocas palabras: B-NOX Androrush es un gran producto. Utiliza una amplia gama de ingredientes efectivos que pueden tener muchos efectos positivos dentro y fuera del gimnasio. Debido a los poderosos ingredientes utilizados, no es la mejor opción para principiantes, o para mujeres preocupadas por el potencial aumento de testosterona. Para cualquier levantador de pesas experimentado que busque un producto potente y efectivo antes del entrenamiento, B-NOX Androrush es una excelente opción.

Desglose completo:B-NOX Androrush

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2. 4 Gauge Pre-Workout

Suplemento 4 Gauge Pre Workout

4 Gaugees una formulación única que contiene todos los ingredientes naturales para proporcionar un impulso de energía limpia durante su entrenamiento, sin los efectos secundarios no deseados, sin nerviosismo, sin accidentes, sin picazón en la piel. Solo limpie y suavice el poder.

Reflejos:

  • Aumenta los niveles de energía - Siente como una bestia cuando se entrena
  • enfoque de láser y la fuerza mental - Mantiene su cabeza en el juego
  • No hay efectos secundarios no deseados- Bajo contenido de cafeína.
  • Sin sabores artificiales o edulcorantes- No se sucralosa. 100% natural
  • Hecho en los EE.UU., en cGMP y FDA aprobó instalaciones- Fabricados bajo estrictas regulaciones, para asegurarse de recibir el producto de mayor calidad.
  • Sólo 5 calorías por porción - No añade grasa corporal
  • El envío rápido en todo el mundo - A partir de sus depósitos en el Reino Unido y EE.UU.

Inconvenientes:

  • Sólo está disponible para comprar desde su página web
  • precio superior
  • Sólo viene en un sabor

Una porción contiene:

  • 6,000mg malato de citrulina
  • 1,000mg monohidrato de creatina
  • 500mg Acetil L-Carnitina
  • 300mg Extracto de Remolacha Roja
  • 300mg coco en polvo Agua
  • 200mg L-teanina
  • La cafeína 150mg
  • 100mg Rhodiola Rosea

¿Quién lo hace:4 Gauge proviene de Roar Ambition, una compañía de suplementos deportivos premium con sede en el Reino Unido. Son unos pocos y selectos suplementos de gama alta, dirigidos a personas que buscan las últimas formulaciones y la mejor calidad disponible.

A diferencia de algunas marcas de suplementos, Rugido ambición son abiertos sobre sus ingredientes, no hay mezclas de propiedad o ingredientes ocultos. Ellos lista de todos los ingredientes y la cantidad y le dirá cómo funciona. Todo es completamente seguro de usar, en las cantidades correctas y está respaldado por estudios.

La desventaja de ellos es que sólo se venden directamente en línea a través de sus sitios web, por lo que no pueden obtenerlos de Amazon o su tienda de suplemento local. La compañía dice que hacen esto para ofrecer el mejor precio y para proporcionar apoyo directo al cliente.

En pocas palabras:Con los ingredientes naturales 100%, baja en cafeína y sin edulcorantes artificiales, puede estar seguro de que no experimentará ningún efecto secundario no deseado de 4 Gauge. Solo una entrega suave y limpia de energía. El edulcorante natural y la baja cantidad de cafeína y l-teanina son únicos. Es un producto que vale la pena probar para todos los fanáticos del entrenamiento previo.

Desglose completo:4 Gauge Pre-Entrenamiento

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1. Transparent Labs PreSeries BULK

Transparente GRANEL laboratorios preseries

A GRANEL preseries es un poderoso suplemento pre-entrenamiento desarrollado específicamente con abultamiento en mente. BULK está diseñado para ayudarlo a obtener un impulso de energía durante sus entrenamientos. Al igual que todos los productos de Transparent Labs, PreSeries Bulk no contiene colorantes coloreados, rellenos innecesarios ni aditivos dañinos.

Reflejos:

  • Específicamente formulado para abultar
  • Contiene ingredientes activos de 20
  • Contiene colorantes ZERO de colores, cargas innecesarias, edulcorantes artificiales, o aditivos nocivos
  • Viene con citrulina malato, beta-alanina, BCAA, taurina y más
  • Contiene una mezcla de vitamina d3, boro y zinc

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • 6g citrulina malato
  • 4g beta-alanina
  • 4g BCAA (2: 1: relación 1)
  • 4g betaína anhidra
  • 3g taurina
  • 600mg tirosina
  • 180mg cafeína anhidra

¿Quién lo hace: Preseries GRANEL es fabricado por Laboratorios transparentes, una de las compañías más honestas y directas en la industria. En lugar de utilizar la pseudociencia, trucos de marketing y demandas indignantes para vender sus productos, laboratorios transparentes se basa en la ciencia probada y la publicidad boca-a-boca. Todos sus productos están diseñados con un objetivo en mente: ofrecer los mejores resultados posibles, sin el uso de ningún tipo de aditivos nocivos, edulcorantes artificiales, o cargas innecesarias. Y, como su nombre indica, laboratorios transparente es completamente transparente con sus fórmulas, enumerando las dosis específicas de todos los ingredientes utilizados, junto con una explicación de cómo cada ingrediente puede ayudarle a alcanzar sus metas.

En resumen, los laboratorios transparentes usos científicamente probados ingredientes para crear innovadoras, eficaces y potentes suplementos de fitness - y añaden un ingrediente que no se encuentra a menudo en esta industria: la honestidad.

En pocas palabras: En general, PreSeries BULK se encuentra entre los mejores suplementos pre-entrenamiento de este año en nuestra opinión. Contiene muchos ingredientes potentes y efectivos, magistralmente combinados para producir resultados. También está completamente libre de todos los rellenos innecesarios, edulcorantes artificiales y otros desechos que se encuentran comúnmente en los productos de la competencia. PreSeries BULK es uno de los productos más efectivos en el mercado, por lo que es una excelente opción para quienes buscan un impulso extra en el gimnasio.

Desglose completo:Preseries granel Pre-Entrenamiento

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Suplementos Pre-Entrenamiento FAQ

Si usted es alguien que le gusta mantenerse en forma y hacer ejercicio, usted ya sabe la importancia de estar correctamente energizado para sus entrenamientos. Comer una dieta saludable rica en proteínas es de vital importancia, como es mantenerse hidratado y comer una comida completa pocas horas antes de hacer ejercicio.

Para muchos entusiastas del fitness, una dieta sólida proporcionará la energía suficiente para hacer ejercicio. Sin embargo, para aquellos que gustan de maximizar la eficiencia de sus esfuerzos, los suplementos pueden ayudar a aumentar la energía, la fuerza y ​​la unidad para ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness más rápido.

Hay toneladas de suplementos de fitness diferentes por ahí. Los dos más comunes son los polvos de proteína y los suplementos previos al entrenamiento. Hoy, estamos aquí para hablar sobre el mundo de los suplementos pre-entrenamiento. Más adelante en la página, repasaremos los principales suplementos pre entrenamiento de 10 en el mercado, pero antes de profundizar en eso, aprendamos más sobre lo que hacen estos productos y cómo pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

¿Qué es un suplemento pre-entrenamiento?

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El objetivo de estos productos es simple: proporcionar las herramientas necesarias para ayudar a su cuerpo a alcanzar su potencial. Si está levantando pesas en el gimnasio, luchando en el ring, corriendo en el parque o nadando en la piscina, los productos previos al entrenamiento le ayudarán a obtener la ventaja que necesita para esforzarse más y lograr mejores resultados.

La mayoría de las veces, los suplementos previos al entrenamiento están en forma de polvo y deben mezclarse con agua, leche u otro líquido. También puede encontrar bebidas prefabricadas, barras e incluso píldoras que contienen los mismos ingredientes activos que se encuentran en los populares polvos. Existen ventajas y desventajas para cada forma de suplemento, pero en general los preequipos más efectivos vienen en forma de polvo. Los productos en polvo tienden a absorber y digerir más rápido, dándote un impulso rápido de energía y fuerza.

¿Cuáles son algunos de los ingredientes comunes utilizados en los suplementos previos al entrenamiento?

Hay una gran cantidad de diferentes tipos de suplementos diseñados para aumentar el rendimiento de su entrenamiento. Algunos suplementos individuales, como la creatina, pueden proporcionar beneficios reales por sí solos, mientras que la mayoría de los ingredientes individuales funcionan mejor cuando se mezclan. En general, los suplementos preentrenamiento mejor calificados contienen una combinación de ingredientes para proporcionar resultados optimizados.

Éstos son algunos de los ingredientes más comunes utilizados:

La creatina

La creatina es uno de los suplementos más ampliamente utilizados disponibles. Un ácido orgánico que se encuentra naturalmente en el cuerpo, la creatina ha sido objeto de innumerables estudios académicos, y cuando se trata de aumentar la fuerza y ​​la construcción de más músculo, la evidencia es clara: creatina funciona!

La creatina puede ayudar a aumentar la fuerza, el poder y la resistencia mediante la reposición del suministro natural de ATP de su cuerpo, la energía principal que su cuerpo utiliza para las contracciones musculares. Cuanta más creatina tenga en su sistema, mayor será la energía que tendrán sus músculos, lo que significará más repeticiones, más series y más peso. La creatina a menudo se toma sola, o como parte de un batido previo al entrenamiento.

Ir a nuestro: Mejores Suplementos de creatina

Taurina

La taurina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Se utiliza para una variedad de usos, incluyendo el control de fisiológicos contracciones musculares y el mantenimiento de los niveles de líquidos saludables dentro del cuerpo. Cuando haces ejercicio, almacenes naturales del cuerpo de taurina se agotan. Los suplementos que contienen taurina reponer el suministro del cuerpo, manteniendo los músculos funcionen correctamente. Además, la taurina combinada con BCAA se ha demostrado que disminuir el dolor muscular después del entrenamiento.

Ir a nuestro: Los mejores suplementos de taurina

BCAAs

BCAA o aminoácidos de cadena ramificada, ayudan a aumentar la fuerza, proporcionan energía y reducir la descomposición del tejido muscular durante el ejercicio. El 3 BCAA son leucina, que se ha demostrado aumentar significativamente la fuerza durante los entrenamientos, Isoleucina, lo que puede ayudar a estimular la síntesis de proteínas y facilitar el metabolismo durante el ejercicio, y valina, que estimula el crecimiento muscular y aumenta la resistencia.

Ir a nuestro: Los mejores suplementos de BCAA

Beta-alanina

Beta-alanina es un aminoácido que ayuda a aumentar los niveles de carnosina celulares, que se agotan rápidamente durante el ejercicio físico intenso. La carnosina ayuda a reducir la fatiga neuromuscular, lo que lleva a una mayor resistencia y aumenta la masa magra. Nota: la beta-alanina a veces puede causar hormigueo en la piel.

Ir a nuestro: Los mejores suplementos de beta-alanina

Malato de citrulina

Malato de citrulina es un aminoácido que ayuda a optimizar el flujo de sangre, aumentar la producción de ATP, y reducir los efectos de la fatiga. El Malato de Citrulina ha sido Clínicamente probado para aumentar la fuerza, el rendimiento aeróbico y de resistencia muscular. L-arginina es un aminoácido igualmente eficaz que se utiliza a menudo en lugar de malato de citrulina.

Ir a nuestro: Los mejores suplementos de citrulina

La tirosina

La tirosina es un aminoácido que ayuda a aumentar el enfoque mental y la resistencia. La tirosina puede ayudar potencialmentereducir los efectos del estrés (estrés mental y físico) para aumentar la concentración mental y la resistencia física.

Ir a nuestro: Los mejores suplementos de tirosina

Cafeína

La cafeína es un ingrediente que todos conocemos bien. En forma de suplemento, cafeína anhidra es el tipo más utilizado. La cafeína ayuda a proporcionar la energía, mientras que la reducción de la sensación de esfuerzo durante el ejercicio. Anhidro cafeína también se sabe que aumenta los efectos de otros estimulantes de uso común en las mezclas pre-entrenamiento.

Ir a nuestro: Los mejores suplementos de cafeína

Productos de preentrenamiento basados ​​en estimulación y sin estimulación

Como sabe al leer la sección anterior, los suplementos pre-entrenamiento generalmente contienen una mezcla de ingredientes, que van desde BCAA a taurina a creatina a cafeína y más. Aunque todos los preentrenamientos usan una mezcla de ingredientes, hay dos categorías distintas de estos productos: estimulantes y libres de estimulantes.

  • Basado Estimulante-, a menudo simplemente llamado pre-entrenamiento "estimulante", incluye estimulantes tales como cafeína, yohimbe y otros. Estas tienden a ser las mezclas más populares y, a menudo, las más efectivas. Los estimulantes te dan energía para ejercitar más y más tiempo (la cafeína es una de las más efectivas potenciadores pre-entrenamiento por ahí), y por lo tanto los productos que incluyen estimulantes pueden ser bastante efectivos.
  • Sin estimulantes, a menudo llamados preentrenamientos "sin estimulantes", usan una mezcla de ingredientes como creatina, BCAA, etc., pero NO incluyen nada que se considere estimulante. Si bien estos productos pueden ser un poco menos efectivos debido a la falta de un impulso de energía, todavía son muy populares y útiles.

Entonces, ¿qué hay de mejor? ¿Pre-entrenamientos Stim vs Stim-free?

La respuesta a esa pregunta depende de tus necesidades y deseos específicos. Si está buscando el impulso más intenso para su entrenamiento, absolutamente vaya con un producto basado en estimulantes. Si estás buscando evitar los estimulantes y la cafeína, ve sin estimulantes.

Dado que los estimulantes suelen ser bastante efectivos para aumentar la energía durante los entrenamientos, los productos basados ​​en estimulantes a menudo funcionan mejor que los que no tienen estimulantes. Dicho esto, si es sensible a la cafeína u otros estimulantes, querrá evitar los entrenamientos previos que contienen estimulantes.

Además, piense a qué hora del día generalmente hace ejercicio. La cafeína puede interferir con los patrones de sueño, por lo tanto, si hace ejercicio al final de la tarde o al anochecer, evite los entrenamientos previos basados ​​en estimulantes.

Usos y beneficios de los suplementos previos al entrenamiento

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Los levantadores de pesas y los atletas esperan a los entrenamientos con frecuencia para mejorar sus entrenamientos. Tenga en cuenta que los entrenamientos previos siempre contienen una mezcla de ingredientes, por lo que los efectos pueden diferir de un producto a otro. Estos son los principales usos previos al entrenamiento que se han estudiado:

  • Energía: Múltiples ingredientes incluidos en muchos preentrenamientos pueden aumentar la energía y la resistencia. La cafeína, que se encuentra en la mayoría de los entrenamientos previos, puede hacer que su corazón lata más rápido, aumentar la adrenalina y otras catecolaminas, e induce a su hígado a liberar azúcar en el torrente sanguíneo para obtener más energía, lo que puede tener un efecto sobre los niveles de energía. La cafeína también se ha demostrado que reducir la sensación de esfuerzo durante los entrenamientos duros, lo que aumenta el aumento percibido en los niveles de energía.
  • Fuerza: Algunos entrenamientos previos en realidad pueden aumentar temporalmente su fuerza y ​​resistencia. Esto se debe en gran parte a la creatina. En un estudio publicado en el Journal of Sports Science and Medicine, se descubrió que la creatina aumente el rendimiento máximo y la potencia hasta en 15%. La creatina es particularmente efectiva para Energía de "explosión corta", como levantamiento de pesas, carreras de velocidad y carreras. Otros ingredientes que se encuentran en los suplementos previos al entrenamiento también pueden ayudar a mejorar la fuerza, como leucina y otros BCAA.
  • Resistencia: Los entrenamientos previos están diseñados para ayudar a aumentar tu resistencia. Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son un ingrediente común en estos productos. Se ha demostrado que los BCAA son reducir las concentraciones de sustancias de fatiga en el cuerpo después de un ejercicio prolongado, lo que mejora la resistencia y el rendimiento. Este efecto es doble: la reducción de las sustancias de fatiga como la serotonina ayuda a reducir las sustancias de daño muscular incluyendo CK y LDH. Otros ingredientes, como la beta alanina, pueden reducir la fatiga neuromuscular que también puede ayudar a mejorar la resistencia.
  • Recuperación: Si bien no es el objetivo principal de un suplemento pre-entrenamiento, algunos ingredientes también pueden ayudar a acelerar el tiempo de recuperación. Se ha demostrado que los BCAA combinados con taurina reducir los síntomas del dolor muscular de aparición tardía y daño muscular, y ambos ingredientes se encuentran comúnmente en mezclas pre-entrenamiento.
  • Rendimiento del ejercicio: El objetivo subyacente de los suplementos previos al entrenamiento es mejorar el rendimiento deportivo. Este objetivo se logra mediante una serie de ingredientes clave, incluido el malato de citrulina (que puede mejorar el rendimiento anaeróbico atlético), creatina (que puede mejorar la potencia hasta un 15%), tirosina (que puede ayudar a mejorar el enfoque mental y la resistencia) y varios otros ingredientes.

¿Quién puede beneficiarse del uso de suplementos preentrenamiento?

Casi cualquier persona que desee mantenerse en forma y mantenerse saludable puede beneficiarse al tomar suplementos antes del entrenamiento. Estos son los tipos de personas que se beneficiarán más:

  • Hombres -La mayoría de los hombres desean ser fuertes y físicamente aptos. Si bien la dieta y el ejercicio son ingredientes importantes en el camino a la salud física, la complementación adecuada puede acelerar el proceso. Los mejores suplementos pre-entrenamiento para los hombres proporcionarán el impulso en energía, fuerza y ​​resistencia necesarios para desarrollar músculo y romper metas de acondicionamiento físico.
  • Mujer -Las mujeres también pueden beneficiarse enormemente de tomar suplementos para mejorar sus entrenamientos. Estos suplementos ayudan a aumentar el potencial de quema de grasa y la resistencia, lo que puede conducir a entrenamientos más largos y efectivos.
  • Culturistas -Los culturistas tal vez vean el mayor beneficio de tomar un pre-entrenamiento. El fisicoculturista promedio ya tiene mucho músculo y fuerza, y a medida que te haces más grande y más fuerte, cada vez es más difícil obtener ganancias.

Cuando usted alcanza los niveles más altos de la aptitud, usted puede golpear a menudo una pared que sea dura de conseguir más allá. Se llama un formación meseta, y cualquiera que haya sido culturista durante un tiempo significativo probablemente haya encontrado uno.

¿Hay algún efecto secundario?

Al igual que cualquier suplemento que usted tome, es importante conocer los posibles efectos secundarios del uso de suplementos pre-entrenamiento. Los efectos secundarios varían dependiendo del producto y la toma individuo dicho producto, aunque generalmente los efectos secundarios son leves siempre y cuando se sigan las recomendaciones de dosificación del producto.

Unos pocos efectos secundarios comunes de un suplemento pre-entrenamiento podrían incluir:

Hormigueo de la piel

Muchos usuarios de primera vez de los suplementos pre-entrenamiento serán sorprendidos por una sensación de hormigueo sintieron poco después de consumir el producto. Este es un efecto secundario muy común y completamente normal. Este hormigueo, llamada parestesia, es causada por grandes dosis de beta-alanina. Es un completamente inofensivo efecto secundario, y la mayoría de las personas sólo notan las primeras veces que toman estos suplementos.

Distensión

Algunos usuarios experimentan hinchazón cuando el primer uso de estos suplementos. Esto se atribuye en gran parte a monohidrato de creatina, un ingrediente potente y eficaz que se encuentra en la mayoría de los productos pre-entrenamiento. La creatina hace que los músculos para dibujar en agua extra, que ayuda a construir y reparar músculo más rápido. La hinchazón es causada por este peso extra de agua.

Esta hinchazón es solo temporal, y dejará caer el peso / hinchazón del agua poco después de suspender la administración de suplementos de creatina. Para la mayoría de las personas, este hinchazón no es un problema. Para algunas mujeres, los inconvenientes estéticos de la hinchazón son una molestia, y es por eso que muchos productos se comercializan porque los preejercicios para las mujeres no contienen creatina.

Deshidración

La deshidratación puede ser causada por una serie de ingredientes que se encuentran comúnmente en estos suplementos. La creatina puede causar deshidratación, ya que hace que los músculos de absorber más humedad, mientras que la cafeína y otros estimulantes pueden aumentar la deshidratación debido a sus efectos diuréticos. Para combatir los efectos de la deshidratación, simplemente asegúrese de que beber suficiente agua.

Insomnio

El insomnio o falta de sueño pueden ser causados ​​por estimulantes como la cafeína, que se encuentran comúnmente en estos suplementos. Para combatir esto, sólo tiene que dar tiempo suficiente antes de consumir el suplemento y irse a la cama (por lo general horas 2-3) para permitir que los efectos de la cafeína en desaparecer. En otras palabras, no utilice un suplemento pre-entrenamiento para un entrenamiento nocturno, o es posible que tenga problemas para conciliar el sueño.

Dolor de barriga

Algunas personas experimentan malestar estomacal y / o diarrea cuando se empieza a tomar suplementos pre-entrenamiento. Todo el mundo reacciona de manera diferente a los diversos ingredientes utilizados en estos productos, por lo que es difícil reducir la causa de este efecto secundario. Si experimenta malestar después de comenzar un nuevo suplemento de cualquier tipo de estómago, se recomienda que deje de tomar ese producto de inmediato.

En general, los efectos secundarios son muy leves. Sin embargo, es muy importante seguir las recomendaciones de dosificación para estos productos para evitar efectos secundarios potencialmente más graves. Lo que nos lleva a nuestra siguiente sección ... Como siempre, le recomendamos que hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento presentados en este sitio.

Cómo tomar un suplemento pre-entrenamiento

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Dado que los suplementos pre-entrenamiento están diseñados para dar un impulso a corto plazo en la energía y el rendimiento deportivo, que están mejor tomadas poco antes de hacer ejercicio. En general, los suplementos se deben consumir minutos 20-45 antes del ejercicio, aunque varía dependiendo del producto.

Cada producto tendrá instrucciones detalladas sobre cómo y cuándo tomarlo. Es muy importante que siga las instrucciones de dosificación. NO tome más que el dse recomendado. De hecho, si es nuevo en este tipo de suplemento, puede comenzar con media dosis para ver cómo le afecta, especialmente si es sensible a los estimulantes.

Tomar un descanso cada pocos meses

Después de uno o dos meses de tomar un producto específico, su cuerpo puede llegar a ser adaptado a los ingredientes utilizados, que pueden reducir la eficacia de estos suplementos. Debido a este efecto, muchas personas optan por suplementos de ciclo utilizándolos para 6-8 semanas, a continuación, tomar una semana de vacaciones 2-3. Otras personas toman un producto para 6-8 semana, luego cambiar a otro producto para 6-8 semana, y repetir.

Los suplementos pre-entrenamiento son casi siempre en forma de polvo, lo que significa que tendrá que mezclar con agua en una botella de la coctelera. Para la máxima comodidad, le recomendamos que utilice una BlenderBottle. (Foto arriba) Son de bajo costo y hacer el trabajo!

Lea la etiqueta!

Antes de tomar cualquier suplemento, asegúrese de leer las instrucciones que el fabricante ha colocado en la etiqueta. Este es un paso muy importante.

Qué buscar en un buen producto previo al ejercicio

Hay muchos factores que influyen en la elección de un pre-entrenamiento sólido para usted. Aquí hay algunas cosas que debe buscar:

  • Aplicación a tus objetivos -Pregúntese: ¿el producto se aplica a sus objetivos? Si desea levantar pesadas y hacerse trizas, querrá encontrar un preentrenamiento para la bomba. Si está buscando perder peso y obtener más tonificación, debe buscar un producto de pre-entrenamiento para cortar.
  • Calidad de los ingredientes -Echa un vistazo a la lista de ingredientes de cualquier producto que usted está considerando. Mira el tipo de ingredientes que utilizan, y la relación calidad / fuentes de esos ingredientes.
  • Reconocimiento de marca -¿Has oído hablar de la marca? ¿Están bien respetados en la industria? En general, se pegue a las marcas de renombre, bien conocidos le llevará a los mejores productos.
  • Relación calidad-precio -¿Cuánto cuesta el producto por porción? ¿Cómo se compara a los otros productos que usted está considerando? Asegúrese de comparar en función de cada porción en lugar de sólo mirar el precio del paquete de productos diferentes.
  • Sabor / capacidad de mezcla -Querrá encontrar un producto de buen sabor que se mezcle bien, por lo que en realidad querrá tomarlo con regularidad. La mejor manera de descubrir cómo sabe un producto es leer reseñas. Una gran cantidad de revisiones de suplementos pre-entrenamiento contendrán información detallada sobre el sabor y la capacidad de mezcla.

Consideraciones finales

Ahora que sabe más sobre los suplementos pre-entrenamiento y ha visto nuestra lista de los mejores entrenamientos previos en el mercado, ahora tiene las herramientas necesarias para tomar una decisión informada. Cada producto en esta lista es una buena opción; la mejor opción depende de sus necesidades, preferencias y presupuesto individual. ¡Gracias por leer y te deseamos lo mejor en tu camino hacia la buena forma física y la salud!

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor independiente y consultor especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia escribiendo en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa e investigada a sus lectores. Puedes encontrar más trabajo de Austin enOlympic-Creative.com, o conectarse con él enLinkedIn.