Las mejores multivitaminas para hombres clasificadas para 2018 (principales marcas 10)

Como ya sabrá, el camino a la salud física tiene muchos factores importantes. Si bien hacer ejercicio regularmente es muy importante, mantenerse al tanto de su dieta es probablemente el factor más importante para la salud en general. Incluso con un programa de ejercicio riguroso, simplemente no alcanzará sus metas y se sentirá saludable sin vigilar de cerca los alimentos y suplementos que pone en su cuerpo.

Los expertos en acondicionamiento físico, los científicos y el gobierno coinciden en que la dieta es el factor más importante en la salud y el bienestar en general. Reparar una dieta pobre puede tener el mayor efecto en la pérdida de peso, crecimiento muscular y la salud en general.

En la sociedad moderna, nuestra dieta ha cambiado a partir de una mezcla equilibrada de alimentos integrales, carnes magras y productos ricos en nutrientes a una mezcla de todo lo que los alimentos son convenientes y sabroso. Mucho se carece de la típica dieta moderna en términos de nutrientes y vitaminas. Hoy en día, la gran mayoría de la gente consume demasiada grasa, azúcar y alimentos procesados ​​no saludables, y demasiado poco de nutrientes y alimentos ricos en vitaminas.

Esta es nuestra lista oficial de las mejores multivitaminas para hombres. Estas marcas 10 tienen los mejores comentarios de los usuarios y las mejores críticas en línea.

Top 10 Multivitaminas para hombres comparados

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1. Garden of Life Vitamin Code-Men

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Código de vitamina Hombres es un potente complejo multivitamínico alimento entero sin procesar que las Jardín de la Vida. Utiliza nutrientes derivados de alimentos enteros para proporcionar a los hombres con necesidades nutricionales diarias. Es cruda, sin gluten, sin lácteos, y de hecho sin cargas o aglutinantes, por lo que es una buena opción para las personas con dietas restrictivas.

Reflejos:

  • Raw fórmula alimentos integrales - nutrientes y vitaminas extraídos de los alimentos, no creado sintéticamente
  • Desarrollado específicamente para los hombres
  • Mínimamente procesados ​​- totalmente crudo, sin cocer y sin tratar
  • Contiene probióticos vivos y enzimas
  • Formulado para facilitar la digestión
  • Contiene frutas orgánicas y mezcla de verduras

Inconvenientes:

  • Un poco en la cara
  • No contiene mezcla de aminoácidos formulado para el levantamiento de pesas

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo, que consiste en una poderosa mezcla de complejo B, vitaminas A, C, D, E y más.
  • Mezcla mineral completa, que consiste en calcio, zinc, magnesio, selenio y más.
  • 560mg RAW fruta orgánica y mezcla de verduras
  • 110mg RAW mezcla de probióticos y enzimas

¿Quién lo hace: Vitamina Código Hombres multivitamínico es hecha por Jardín de la Vida, un popular fabricante de suplementos de fitness, la salud los alimentos y otros productos relacionados con la salud. Durante muchos años, jardín de la vida ha sido un líder en la industria de suplementos de salud, con especial atención en el uso de todo los alimentos, materias primas y fuentes orgánicas.

En pocas palabras: En general, Vitamin Code Men es un gran multivitamínico para hombres que buscan un producto más natural. En lo que respecta a las multivitaminas crudas, Garden of Life ha sido pionera en una industria ahora próspera. Este producto proporciona una excelente manera de darle a su cuerpo lo que necesita, naturalmente.

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2. Optimum Nutrition Opti-Men

Optimum Nutrition Opti-Men

Optimum Nutrition Opti-Men es un multivitamínico poderoso, balanceado y efectivo que se toma una vez al día para los hombres. Utiliza una combinación de más de los ingredientes 75 para ayudar a los atletas y culturistas. Una poderosa combinación de vitaminas, minerales, aminoácidos, antioxidantes y extractos botánicos que hacen de Opti-Men un producto equilibrado y completo.

Reflejos:

  • Gran relación calidad-precio
  • Fácil de llevar
  • Vitaminas y minerales 22
  • Durante 75 ingredientes activos
  • Hecho por Optimum Nutrition, una de las mejores marcas del sector
  • 1,000mg aminoácidos de forma libre
  • Tome todo el día para optimizar la absorción de nutrientes
  • Potentes vitaminas del complejo B

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, cobre, ácido fólico, calcio, zinc y más.
  • Mezcla Phyto, que consiste en ajo, polvo de té verde, extracto de semilla de uva y muchos más.
  • Mezcla de aminoácidos, que consiste en L-arginina, L-glutamina, L-valina, L-leucina, L-isoleucina, y más.
  • Mezcla Viri, que consiste en saw palmetto, ginseng coreano, ginkgo biloba y más.
  • Mezcla de enzimas, que consiste en papaína, bromelina, lipasa y más.

¿Quién lo hace: Opti-Men es hecha por Optimum Nutrition, líder en la industria de los suplementos. Optimum Nutrition, o ON para abreviar, es una de las compañías más grandes y más respetados en la industria de la nutrición de la aptitud. Su equipo experimentado utiliza científicamente probado ingredientes en dosis eficaces para conseguir resultados óptimos. Desde su más vendido línea estándar de oro de los suplementos de fitness a vitaminas innovadores como Opti-Men, Optimum Nutrition establece realmente el estándar de calidad y eficacia en la industria de los suplementos.

En pocas palabras: En general, Opti-Men encabeza nuestra lista de las mejores multivitaminas para hombres porque proporciona vitaminas y minerales necesarios para respaldar un estilo de vida saludable y activo.

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3. Universal Nutrition Animal Pak

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Animal Pak es un poderoso multivitamínico de Universal Nutrition. El uso de una mezcla única de nutrientes sobre 55, Animal Pak está formulado específicamente para satisfacer las necesidades de los culturistas y atletas.

Reflejos:

  • Durante nutrientes 55
  • Incluye mezcla de aminoácidos
  • Incluye combinación de optimizador de rendimiento
  • Incluye enzimas digestivas
  • En el mercado desde 1984
  • Tome 1 Pak para los entrenamientos diarios, o 2 Paks de intensas sesiones de entrenamiento

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, B6, B12, zinc, calcio y muchos más.
  • Mezcla de aminoácidos, que consiste en lisina, metionina, leucina, valina y más.
  • Mezcla optimizador de rendimiento, que consta de ginseng, carnitina, argentina y más
  • Mezcla de enzimas digestivas, que consiste en betaína HCI, pepsina y más.

¿Quién lo hace: Animal Pak es hecho por Universal Nutrition, un gran fabricante de suplementos de musculación fundada en 1977. En sus años casi 40 en la industria, el equipo de Universal Nutrition ha estado trabajando duro en el desarrollo de suplementos innovadores y altamente eficaces.

En pocas palabras: En general, Animal Pak es un multivitamínico eficaz para hombres que buscan una combinación integral para satisfacer las necesidades nutricionales diarias y al mismo tiempo ayudar al rendimiento deportivo. Es un poco caro, en comparación con la recomendación multivitamínica de nuestros hombres #1, pero la variedad y calidad de los nutrientes en Animal Pak hacen que valga la pena el precio.

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4. MuscleTech Platinum Multivitamin

MuscleTech-Platinum-Multivitamin

MuscleTech Platinum Multivitamin es una fórmula completa multivitamínica para hombres. Usando una mezcla avanzada de todas las vitaminas y minerales estándar necesarios para mantener la salud, con aminoácidos, ingredientes herbales y una mezcla de enzimas, Platinum Multivitamin va mucho más allá de lo típico una vez al día, brindando resultados que puedes ver y sentir.

Reflejos:

  • Una fórmula completa de multivitaminas y minerales
  • Incluye los aminoácidos
  • Incluye una potente matriz de hierbas
  • Incluye una mezcla completa de enzimas
  • Hecho por MuscleTech, una de las mejores compañías de nutrición deportiva por ahí
  • Gran relación calidad-precio

Inconvenientes:

  • Tamaño de la porción es de cápsulas 3

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, B6, B12, ácido fólico, calcio, zinc, magnesio y más.
  • Matriz de soporte Amino, que consiste en glicina, L-citrulina malato, L-arginina HCI y más.
  • Complejo enzimático que consiste en amilasa y papaína.

¿Quién lo hace: Platinum multivitamínico es hecha por MuscleTech, uno de los nombres más grandes y respetadas en la industria de los suplementos. Durante muchos años, el talentoso equipo de MuscleTech ha estado trabajando duro en el desarrollo de productos de vanguardia para satisfacer las necesidades de la creciente industria de la salud.

En pocas palabras: En general, MuscleTech Platinum es el mejor multivitamínico para hombres para aquellos que buscan un producto que cubra lo básico, además de hacer un esfuerzo adicional para promover la salud con el uso de ingredientes herbales. MuscleTech es conocido por crear algunos de los mejores suplementos de acondicionamiento físico del mercado, utilizando fórmulas simples pero efectivas.

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5. Men's One de Rainbow Light

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Uno de los hombres de multivitaminas Energía desde Rainbow Light es un potente multivitamínico libre de hierro para los hombres. Contiene una mezcla potente del complejo B para aumentar la energía y resistencia, así como un complejo multivitamínico equilibrado para el bienestar general.

Reflejos:

  • Potente mezcla de complejo B
  • Suave en el estómago y fácil de digerir
  • Sin hierro
  • Contiene 25 millones de probióticos bioactivos por dosis
  • Buen valor para el dinero

Inconvenientes:

  • No incluye aminoácidos u otras ayudas de recuperación

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, un poderoso complejo B y más.
  • Complejo mineral completa, que consta de calcio, zinc, magnesio y más.
  • 25 millones probióticos activos incluyendo proteasa, amilasa y más.

¿Quién lo hace: Hombre Uno Energía multivitamínico es hecha por Rainbow Light, una gran compañía de suplementos nutricionales. La misión declarada de Rainbow Light es la construcción de un Estado más fuerte de la salud para sus clientes, mientras que utilizando como muchos ingredientes y prácticas posibles naturales y sostenibles.

En pocas palabras: En general, Men's One Multivitamin es una gran opción para los hombres que buscan una multivitamina estándar. Este producto ofrece un poderoso complejo de vitamina B. Sin embargo, la falta de aminoácidos y otros ingredientes específicos para el levantamiento de pesas es un inconveniente.

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6. Vita JYM por JYM

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Vita JYM es una multivitamina diaria diseñada para apoyar el rendimiento deportivo. Utiliza una combinación única de vitaminas y minerales para apoyar la salud, con un enfoque en mantener a los atletas y entrenadores de fuerza preparados para la tensión del ejercicio intenso.

Reflejos:

  • Contiene los 25 micronutrientes más críticos que los atletas necesitan
  • Potente complejo B
  • Formulado por expertos en salud y acondicionamiento físico
  • Sinérgicamente mezclados para una absorción óptima
  • Incluye 5mg de extracto de fruta de pimiento negro

Inconvenientes:

  • Un poco caro

¿Qué hay en ella:

  • Multivitamínico completo y mezcla mineral, que consiste en vitamina A, C, E, K, un poderoso complejo B y más.
  • Seleccionar mezcla mineral, que consiste en hierro, cobre, manganeso y más.
  • 5mg extracto de fruta de pimienta negro (Bioperine)

¿Quién lo hace: Vita JYM se hace por JYM Suplemento Ciencia, una empresa relativamente nueva nutrición deportiva de propiedad y operado por Jim Stoppani, PhD. JYM es una de las empresas más rápidas crecimiento en la industria. Ellos usan la ciencia probada para formular productos avanzados que son eficaces, creativo y asequible.

En pocas palabras: En general, Vita JYM es un buen multivitamínico para los chicos que buscan mejorar en un estilo de vida saludable y obtener una ventaja en el gimnasio. Vita contiene los 25 micronutrientes más importantes que los atletas necesitan para sobresalir, y ninguno de los ingredientes innecesarios o potencialmente perjudiciales que algunos multivitamínicos incluyen.

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7. Laboratorios controlados Tríada de naranja

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Naranja Tríada es una multivitamina completa para los levantadores de pesas, desarrollado por Controlled Labs. Además de proporcionar una dosis estándar de vitaminas y minerales requeridos, Orange Triad contiene ingredientes agregados para apoyar también otros aspectos de su salud.

  • Multivitamínico completo y complejo mineral
  • Ingredientes antiinflamatorios
  • Sin hierro
  • Todo-en-uno de la fórmula

Inconvenientes:

  • Tamaño de la porción es de tabletas (pastillas 6 3 dos veces al día)
  • Un poco en la cara

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, complejo B y más.
  • Complejo mineral completa, que consiste en zinc, cobre, magnesio, calcio y más.
  • Complejo Conjunta
  • Complejo Flex
  • Digestión y complejo inmune

¿Quién lo hace: Naranja Tríada es hecha por Controlled Labs, una empresa de la aptitud deportiva de tamaño medio especializada en la formulación de productos eficaces y asequibles. Foco principal Controlled Labs 'es en la producción de suplementos de fitness, de multivitaminas a los polvos de proteína y más.

En pocas palabras: En general, Orange Triad es un buen multivitamínico para los hombres. Proporciona todo lo básico, con ingredientes añadidos para ayudar a los culturistas y entusiastas del fitness se mantengan saludables. El gran tamaño de la porción puede ser un inconveniente, pero esto sigue siendo un gran producto.

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8. Armor-V por MusclePharm

Armor-V por MusclePharm
Armor-V es una multivitamina diaria formulado específicamente para los entusiastas del fitness por MusclePharm. Con un poderoso complejo de vitamina B para la energía y una mezcla de respaldo inmunológico total, Armor-V tiene todo lo que necesita para entrenar duro y complementar sus esfuerzos de salud.

Reflejos:

  • Multivitamínico completo y mezcla mineral
  • Vitamina B añadida
  • Probióticos Añadido
  • Los ácidos grasos Omega-Agregado 3-6 9-
  • Contiene mezclas de frutas y hortalizas
  • Cargado con antioxidantes y probióticos
  • MusclePharm fue nombrada la Marca del Año en 2012 por Bodybuilding.com

Inconvenientes:

  • Tamaño de la porción es de cápsulas 6
  • Costoso

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo, que consiste en vitamina A, C, D, E, complejo B, y más.
  • Complejo mineral completa, que consta de magnesio, zinc, calcio y más.
  • Complejo 769mg Omega-3 6 9- - una mezcla de ácidos grasos Omega 3, Omega 6 y Omega 9.
  • Greens 942mg y mezcla de verduras y mezcla de frutas y verduras.
  • Mezcla 293mg Armor

¿Quién lo hace: Armor-V es hecho por MusclePharm, una de las marcas más vendidas en la industria de la nutrición deportiva. Desde 2008, MusclePharm ha sido un líder en la industria, el desarrollo de productos de fitness de última generación y los suplementos para una amplia gama de clientes. En su corto tiempo en el negocio, MusclePharm ha recibido una serie de reconocimientos y premios de expertos de la industria, así como el respaldo de organizaciones como UFC.

En pocas palabras: En general, Armor-V es un gran multivitamínico para el culturismo. Contiene todas las vitaminas y minerales básicos necesarios para la salud, con ingredientes adicionales que se añaden al levantamiento de pesas en mente. El gran tamaño de la dosis y el precio caro son las únicas razones por las que Armor-V no ocupa el puesto más alto en esta lista.

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9. Daily Formula de Universal Nutrition

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Fórmula diaria es un multivitamínico avanzada de Universal Nutrition. Combinando un complejo multivitamínico y mineral con una enzima digestiva única, Daily Formula proporciona una dosis diaria completa y efectiva de los nutrientes que pueda necesitar.

Reflejos:

  • Multivitamínico completo y complejo mineral
  • Incluye 25 requerido vitaminas y minerales
  • Incluye una enzima digestiva única
  • Sin ingredientes o rellenos innecesarios
  • Muy asequible
  • Complejo de vitamina B

Inconvenientes:

  • No hay aminoácidos o ingredientes de levantamiento específico

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B12 y más.
  • Fórmula mineral completa, que consta de calcio, magnesio, zinc y más.
  • Complejo de enzimas digestivas, que consiste en papaína, diastasa de malta y lipasa.

¿Quién lo hace: Fórmula diario es hecho por Universal Nutrition, un gran deporte multinacionales compañía de nutrición. Mientras que su atención se centra en los suplementos de la aptitud tales como polvos de proteínas y otros suplementos de entrenamiento, Universal Nutrition también fabrica una variedad de productos de salud estándar para mantener a sus clientes saludable.

En pocas palabras: En general, la Fórmula Daily es un sin sentido vitamina simple, todos los días para los hombres. Proporciona dosis eficaces de vitaminas y minerales 25 para apoyar un cuerpo sano. Es la definición de un multivitamínico "estándar", pero carece de los ingredientes especiales que lo colocaría más alta en nuestra lista de recomendaciones.

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10. Anavite Multivitamin por Gaspari Nutrition

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Anavite de multivitaminas es un deporte de gran alcance y eficaces multivitamínico hecha por Gaspari Nutrition. Utiliza una combinación especial de vitaminas, minerales y aminoácidos para satisfacer todas sus necesidades diarias. Está específicamente formulado para levantadores de pesas.

Reflejos:

  • Desarrollada para atletas y entusiastas del fitness
  • Contiene más que los nutrientes 25
  • Del complejo B, vitamina A, C, E, complejo de mineral, y más
  • Contiene beta-alanina y carnitina

Inconvenientes:

  • Tamaño de la porción es tabletas 3
  • Más caro que la media

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico de alta potencia, que consiste en más de 25 rendimiento de apoyo a los nutrientes. Incluye vitamina A, C, E, complejo de vitamina B y más.
  • 45mcg vitamina K2
  • 1000mg carinitine tartrato
  • 1600mg beta-alanina

¿Quién lo hace: Anavite multivitaminas se hace Gaspari Nutrition, una gran compañía de suplementos deportivos. Desde 1998, Gaspari ha estado desarrollando innovadores y efecto suplementos de fitness, que van desde las multivitaminas a los polvos de proteína pre-entrenamiento suplementos. Hoy en día, son una gran empresa con un gran número de seguidores de clientes leales.

En pocas palabras: En general, Anavite por Gaspari Nutrition es multivitamínico es un buen hombre. Proporciona todas las vitaminas esenciales y minerales que su cuerpo necesita a diario, así como una mezcla de aminoácidos potente formulado para mejorar su rendimiento deportivo y ayudar en la recuperación.

Guía de los hombres de multivitaminas

La necesidad de vitaminas

De acuerdo con el Gobierno de los Estados Unidos, más de 1 / 3rd de la población estadounidense se considera obesidad. Mientras que sobre-procesado de alimentos y la falta de actividad física son en gran parte de la culpa, la deficiencia de nutrientes es también parte del problema. La mayoría de la gente simplemente no obtienen suficientes vitaminas y minerales de los alimentos que consumen. El CDC señala que, en los EE.UU., hierro y vitamina D fueron las deficiencias nutricionales más comunes observadas, pero que muchas otras vitaminas y minerales importantes son severamente carece de nuestras dietas modernas.

Una dieta saludable es importante para todos, pero Para los entusiastas del fitness y culturistas, el mantenimiento de una dieta saludable y el consumo de vitaminas y minerales adecuados es absolutamente esencial. Los culturistas necesitan más micronutrientes que el individuo promedio, porque son más activas y más duro en sus cuerpos. Desde pesistas poner su cuerpo bajo más presión y la tensión que la persona promedio, son más propensos a las lesiones y otros problemas de salud. Sin una nutrición adecuada, los culturistas serán más propensos a sufrir lesiones, y no será capaz de realizar en todo su potencial.

Si usted es un ciudadano medio acaba de empezar en el gimnasio o un culturista dedicada buscando para hacer algunas ganancias obtenidas duro, que necesita para asegurarse de que está obteniendo los nutrientes adecuados en una base diaria. Afortunadamente, hay una manera fácil de llenar los vacíos en nuestra dieta moderna, y mantener niveles saludables de vitaminas y minerales en nuestro cuerpo: al tomar multivitamínicos! Las multivitaminas son baratos, accesibles y proporcionan una manera fácil de asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas en su dieta.

Porque los hombres y las mujeres tienen diferentes necesidades dietéticas, Hay productos multivitamínicos formulados específicamente para los hombres, y productos específicamente para las mujeres. En esta guía, vamos a ir más de los mejores multivitaminas para los hombres para ayudar a encontrar el producto adecuado para usted. Pero antes de entrar en las revisiones de multivitaminas, vamos a aprender un poco más sobre las multivitaminas y lo que pueden hacer por usted.

¿Cuáles son multivitamínicos?

Las multivitaminas son los suplementos dietéticos que se utilizan para aumentar la ingesta de vitamina diaria. Las vitaminas y los minerales son esenciales para la vida humana, y ayudan al cuerpo a realizar casi cualquier función regular. Las vitaminas ayudan a crecer, desarrollar, sanar, mantenerse saludable, y funcionan normalmente.

La mayor parte de las vitaminas que se consideran esenciales por los expertos de la salud se encuentran en los alimentos que la mayoría de las personas consumen regularmente. Muchas personas obtienen suficientes vitaminas de los alimentos que consumen, pero muchos no lo hacen. Algunos médicos recomiendan tomar multivitaminas diariamente para garantizar que su cuerpo obtenga las herramientas que necesita para funcionar correctamente y mantenerse saludable.

Si usted sabe que usted no recibe suficiente cantidad de una cierta vitamina en su dieta, se puede complementar con una vitamina específica - por ejemplo, se puede tomar un suplemento de vitamina D si usted sabe que usted no obtiene suficiente vitamina D (un vitamina esencial que se encuentra en algunos alimentos, y también absorbida por la piel a través de la luz solar).

Para la salud general, algunos profesionales de la salud recomiendan tomar un multivitamínico. Básicamente, un multivitamínico proporciona cantidades diarias recomendadas de muchas vitaminas y minerales diferentes. Por lo tanto, en lugar de usar varios suplementos individuales, puede tomar varios para cubrir todas las bases y "completar los vacíos" de su dieta.

En general, las multivitaminas vienen en forma de tabletas, cápsulas o polvos que se pueden mezclar en líquidos. Varios de los hombres contendrán ingredientes para apoyar la salud de la próstata y regular los niveles de testosterona, mientras que varios de las mujeres contienen ingredientes para apoyar la salud reproductiva.

¿Por qué son importantes las multivitaminas?

Las multivitaminas son importantes porque proporcionan vitaminas y minerales esenciales. Ayudan a llenar los vacíos de nutrientes que dejan nuestras dietas modernas. Las vitaminas ayudan a nuestros cuerpos a crecer, curar heridas, reconstruir los músculos después del ejercicio, regular las funciones corporales y mucho más. Muchas vitaminas son esenciales para la vida humana, mientras que otras son beneficiosas, pero no necesariamente esenciales.

Usos y Beneficios de Multivitaminas

Las multivitaminas pueden proporcionar una gran variedad de beneficios. Los beneficios que experimentará dependerán de su cuerpo y de los niveles de ciertas vitaminas que obtenga de forma natural en su dieta. Debido a que la dieta de cada persona es diferente, es difícil hacer una lista de beneficios multivitamínicos específicos, pero en general, estos son algunos de los beneficios de las vitaminas y minerales reales dentro de un producto multivitamínico:

Estos productos son algunos de los suplementos dietéticos más populares disponibles en la actualidad. En esencia, estos productos buscan proporcionar una amplia variedad de nutrientes útiles en un paquete conveniente. También existen multivitaminas diseñadas específicamente para hombres, que incluyen más nutrientes importantes para la salud de los hombres. Algunos usos primarios de multivitaminas incluyen:

  • Deficiencias nutricionales: El uso principal de multivitaminas es proporcionar una amplia gama de nutrientes y ayudar a prevenir deficiencias. UN deficiencia nutricional ocurre cuando el cuerpo no obtiene suficiente de un nutriente particular solo de la dieta. Algunas deficiencias, que incluyen hierro, vitamina D, vitamina B12 y calcio son bastante común, mientras que otros son más raros. Un buen multivitamínico para hombres básicamente ayuda a combatir las deficiencias nutricionales al "llenar los vacíos" de su dieta, por así decirlo. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition descubrieron que los suplementos nutricionales ayudaron a los adultos a cumplir con la IDR de ciertos minerales clave, como el magnesio y el calcio. Un multivitamínico no es un reemplazo de una dieta saludable, pero puede ayudar a llenar algunos vacíos nutricionales.
  • Salud de los hombres: Los hombres son, por supuesto, propensos a diversas deficiencias. Mostrar estadísticas que los problemas más comunes para los hombres son la ingesta insuficiente de magnesio, vitamina D, vitamina B12, yodo y potasio. Más allá de eso, hay muchos otros nutrientes que son importante para la salud general.
  • Salud de la próstata La salud de la próstata debe ser una consideración para todos los hombres, pero particularmente para aquellos con 50. Las preocupaciones de salud relacionadas con la próstata son bastante comunes, con cáncer de próstata solo afectando aproximadamente a 1 en hombres 9. Varios nutrientes que se encuentran en las multivitaminas de los hombres pueden ayudar a mejorar la salud de la próstata. La vitamina D puede ser útil para prevenir y controlar el cáncer de próstata. Un carotenoide menos conocido, el licopeno, puede ayudar a reducir proliferación de células de cáncer de próstata en hombres El zinc puede jugar un papel en la salud de la próstata también, aunque la ciencia es mixta. Muchos otros nutrientes también puede jugar un papel en la salud de la próstata, aunque se necesita más investigación. Una palabra de advertencia, sin embargo: existe evidencia que sugiere que la ingesta suplementaria alta de selenio y vitamina E puede en realidad incrementar el riesgo de cáncer de próstata.
  • Salud Sexual: Algunas multivitaminas para hombres se comercializan como productos de salud sexual, ofreciendo la promesa de un impulso sexual mejorado, mejores erecciones, etc. La mayoría de estas afirmaciones son exageradas. Algunos ingredientes, incluyendo L-arginina, carnitina y niacina tienen alguna evidencia que sugiere que puede mejorar el deseo sexual, pero la investigación no es concluyente.
  • Desempeño atlético: Muchas multivitaminas para hombres contienen ingredientes adicionales para ayudar a respaldar el rendimiento atlético y la energía. Las adiciones comunes incluyen aminoácidos, ginseng, carnitina y más. Estos ingredientes no están incluidos en todas las multivitaminas y se agregan esencialmente para atraer a los atletas y entusiastas de la actividad física.

Además de proporcionar los beneficios enumerados anteriormente, tomar multivitaminas puede ayudarlo a reducir su riesgo de deficiencias vitamínicas. Una deficiencia de vitamina es cuando su cuerpo no obtiene suficiente de una vitamina o mineral esencial en particular de su dieta diaria. Dependiendo de la vitamina, una deficiencia puede causar toda una serie de problemas de salud.

Es importante entender que todas las personas experimentan diferentes beneficios de multivitaminas. Si tiene una deficiencia de varias vitaminas como B12, folato y vitamina C, experimentará los beneficios de tomar una dosis múltiple. Por otro lado, si consume una dieta saludable y rica en vitaminas, es posible que no experimente ningún beneficio al tomar una multivitamina.

En general, las multivitaminas de los hombres ayudan a llenar los vacíos nutricionales que pueden dejar las dietas poco saludables. Pueden ayudar a mejorar varios aspectos de la salud, pero nunca deben considerarse como una alternativa a una dieta saludable. ¡Su enfoque siempre debe estar en comer una dieta sana y equilibrada!

¿Quién puede beneficiarse de tomar multivitaminas una Hombres?

  • Hombres de todas las edades. Los hombres de todas las edades pueden beneficiarse de tomar multivitaminas. Buenas vitaminas para los hombres pueden ayudar a promover la salud de la próstata, regular los niveles de testosterona, y mejorar la salud general y el bienestar. Hay productos específicos formulados para diferentes grupos de edad. Seleccionar un producto que se adapte a su grupo de edad y necesidades dietéticas o pregunte a su médico para obtener recomendaciones.
  • Dietistas, veganos y vegetarianos - La mayoría de los veganos, vegetarianos y personas que hacen dieta pueden beneficiarse de tomar un multivitamínico. Las dietas restrictivas pueden tener una amplia gama de beneficios para la salud, pero también pueden dejar abiertos a las deficiencias de vitaminas. Muchas vitaminas esenciales, como la vitamina B12, se encuentran principalmente en carnes y productos lácteos. Si usted no come carne y / o productos lácteos, debe asegurarse de que usted está cumpliendo los estándares de nutrición adecuadas por tomar un multivitamínico.
  • Levantadores de pesas - Culturistas y atletas de fuerza, en particular lata beneficiarse enormemente de tomar un multivitamínico. Al realizar ejercicio intenso, su cuerpo se tensa y empujó a su límite. Esta presión repetida en su cuerpo puede hacer que las cosas buenas (como los músculos grandes!), Pero también puede causar problemas de salud si usted no recibe una nutrición adecuada en su dieta.
  • Hay muchos multivitamínicos formulados específicamente para los hombres, y muchos formulados específicamente para los levantadores de pesas. Un multivitamínico culturismo normalmente contiene todas las vitaminas y minerales estándar, ya menudo incluyen un complejo de aminoácidos para ayudar en el crecimiento muscular y la reparación.

¿Puede Multivitaminas arreglar una dieta pobre?

Las multivitaminas pueden ser muy beneficiosas para una amplia gama de personas, pero es importante comprender que no arreglarán una dieta deficiente. Estos productos están destinados a complementar Una dieta saludable.

La salud es un concepto holístico. No hay ninguna píldora mágica que puede hacer que se sana. Las multivitaminas absolutamente le puede ayudar en varios aspectos, pero, ellos no puede fijar una dieta pobre. Usted debe centrarse en la mejora de la calidad de los alimentos que usted come para elevar su consumo natural de vitaminas y minerales antes de empezar a tomar múltiples de.

De hecho, si usted come una dieta sana y equilibrada, rica en nutrientes, lleno de un montón de frutas, verduras y granos enteros, es posible que ni siquiera tenga que tomar una multivitamina. En su próximo chequeo médico, si usted tiene bloodwork hecho, pregunte a su médico acerca de sus niveles de vitamina, y pídale si tomar un suplemento de vitamina puede ayudar.

Cómo tomar multivitaminas

La mayoría de las multivitaminas se toman sobre una base diaria. Siempre debe seguir las instrucciones en el envase del producto del multivitamínico específico que esté utilizando. En general, se le indicará simplemente tomar una sola pastilla una vez al día, o 2 3-píldoras durante todo el día. Para múltiples de una sola píldora de, algunos expertos recomiendan dividir la dosis a la mitad, y tomando ½ una píldora dos veces al día. Esto no es necesario, pero puede ayudar a su cuerpo a absorber más de las vitaminas y hacer un mejor uso de ellos.

No tome más de la dosis recomendada por día, Como tomar demasiadas vitaminas puede causar efectos secundarios negativos. Por lo tanto, si el múltiple está tomando está formulado para ser un "una vez al día", tomarlo una vez al día - no hay ningún beneficio de tomar más de la dosis recomendada.

En general, lo mejor es tomar múltiples de la mañana, para ayudar a proporcionar energía para su día, y para darle a su cuerpo tiempo suficiente para digerir y utilizar las vitaminas. O cualquier otro suplemento o píldora para el caso - - Además, es mejor no tomar multivitaminas es con el estómago vacío, ya que puede causar dolores de estómago y malestar en algunas personas.

Debería consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento presentados en este sitio.

¿Hay algún efecto secundario?

Las multivitaminas no debería causar efectos secundarios en la mayoría de las personas. Sin embargo, tener demasiado de ciertas vitaminas puede causar efectos secundarios negativos. Por lo tanto, si usted está consumiendo una gran cantidad de alimentos ricos en vitaminas y tomar un multivitamínico, es posible que tenga un exceso de ciertas vitaminas o minerales, que pueden causar efectos secundarios.

Los efectos secundarios de un exceso de vitamina varían mucho dependiendo de la vitamina específica y la persona individual. Los efectos secundarios pueden variar de leves (dificultad para dormir) a (daño nervioso permanente) severa dependiendo de la situación.

En general, los efectos secundarios son leves. La mayoría de las personas no experimentarán ningún efecto secundario al tomar una multivitamina, incluso si consumen una dieta saludable. Si comienza a tomar dosis tóxicas (dosis muy altas) de ciertas vitaminas, puede experimentar efectos negativos más graves.

Cada vitamina tiene una RDA - o cantidad diaria recomendada (la cantidad ingesta diaria recomendada) y un UL - o el límite superior tolerable (la cantidad máxima que puede tomar antes de experimentar efectos secundarios). Si usted toma más que el límite superior tolerable de ciertas vitaminas, que es donde los efectos secundarios pueden llegar a ser perjudiciales.

WebMD tiene una lista exhaustiva de los límites de la RDA y UL para la mayoría de las vitaminas y minerales. Utilice esta lista para comparar sus niveles de ingesta diaria con las cantidades recomendadas, y hable con su médico si usted tiene alguna pregunta o inquietud.

Nuevamente, NO tome más de la recomendación de dosificación que se encuentra en su botella multivitamínica.

Qué buscar en un multivitamínico para hombres buenos

Cuando se trata de elegir la mejor multivitamina para usted, hay muchas opciones. Repasemos algunos cosas que usted debe buscar en un multivitamínico:

  • Reconocimiento de marca - ¿Reconoces la marca? ¿Son una buena y respetable compañía? Las marcas de multivitaminas de alta gama serán sencillas con lo que incluyen en sus productos, y tendrán una buena reputación en la comunidad.
  • Ingredientes Incluidos - Echa un vistazo de cerca a los ingredientes incluidos en el suplemento. ¿Cubre todas las vitaminas básicas como C, B1, B2, B3, B6, ácido fólico, zinc, calcio, etc? ¿Incluye alguna ingredientes beneficiosos adicionales, como los aminoácidos, las mezclas de apoyo de testosterona, etc?
  • Aplicación a sus necesidades - Elija un producto que se aplica a sus necesidades y demográfica. Si eres un entusiasta de la aptitud, busque un multivitamínico culturismo. Si usted es una persona mayor, busque un 50 + múltiples. Si lo que buscas es una mezcla básica, busque la vitamina una vez al día para hombres estándar.
  • Opiniones multivitamínicas - Echa un vistazo a las revisiones para los productos que usted está considerando. Esta es una buena manera de tener una idea de cómo funciona el producto sin probarlo por ti mismo. Sin embargo, recuerde que las multivitaminas afectarán a diferentes personas de diferentes maneras, así que tome opiniones multivitamínicos con un grano de sal.

Consideraciones finales

Ahora que sabe más sobre multivitaminas, tiene las herramientas y los conocimientos necesarios para tomar una decisión informada. Cualquier producto en esta lista sería una buena opción: elegir el multivitamínico adecuado para usted depende de sus necesidades, preferencias y presupuesto. Además, siempre recuerda que multivitaminas son suplementos a una dieta saludable. Las multivitaminas pueden ayudar a mejorar su salud y rendimiento, pero no pueden arreglar completamente una dieta deficiente.

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Puedes conectarte con él en LinkedIn.