Las mejores barras de proteína 10 - Lo mejor de 2019 revisado

Última actualización el

Con el fin de ayudarlo a encontrar una buena barra de nutrición, ahora hemos reducido las mejores barras de proteínas del mercado.

Lista de las mejores barras de proteínas

1. Quest Nutrition Quest Bars

Búsqueda de Nutrición de Quest Bares

Bares de Quest barras nutritivas son simples, eficaces y saludables realizadas por Nutrición búsqueda. Utilizan alta calidad, proteínas e hidratos de carbono biodisponibles ricos en fibra para ofrecer la combinación perfecta de energía pre-entrenamiento y la proteína post-entrenamiento. El uso de muy pocos ingredientes, el Quest Nutrition ha desarrollado una de las barras de proteína más saludables disponibles.

Reflejos:

  • Contiene proteínas 21g por barra
  • Usos de alta calidad, proteínas biodisponibles
  • Utiliza una mezcla de proteína de suero y leche aislado de proteína
  • Disponible en 19 deliciosos sabores
  • , Ingredientes saludables simples
  • Excelente fuente de fibra
  • Ayuda en la recuperación post-entrenamiento
  • Sólo 1 gramo de azúcar por barra
  • Sin gluten
  • Ingredientes naturales
  • Muy bajo net-carbohidratos (hidratos de carbono no de fibra)
  • Fibra añadida mantiene la sensación de saciedad y mejora la digestión

¿Quién lo hace: Bares de Quest se hacen por Quest Nutrición, un gran fabricante de alimentos saludables y suplementos. Misión declarada de Quest es revolucionar la comida y se burlan de comer limpio. A lo largo de sus muchos años en la industria, el Quest Nutrition ha lanzado muchos productos innovadores, saludables y efectivos - pero de Quest Bares son su producto más popular, con diferencia.

¿Qué hay en ella: Una barra contiene:

  • Mezcla de proteína 21g, Que consta de aislado de proteína de suero de leche y aislado de proteína de leche. Esta mezcla de proteína de alta calidad absorbe y digiere rápidamente, dando a su cuerpo un alza rápida de los aminoácidos necesarios para construir y reparar los músculos, mientras que las proteínas de la leche se digiere lentamente para la proteína de liberación sostenida.
  • Fibra 17g, Para ayudar a llenar para arriba y mantener su sistema digestivo saludable. Casi la totalidad de los hidratos de carbono en la búsqueda bares son de fibra.

En pocas palabras: En general, Quest Bars es una gran opción para quienes buscan barras de proteína saludables. Su uso de fuentes de proteínas de alta calidad hace que estas barras sean excelentes para los culturistas, mientras que su alto contenido de fibra también las hace buenas para las barras de reemplazo de comidas. Las barras de búsqueda se consideran ampliamente como una barra de bocadillos saludables, ya que usan ingredientes limpios y simples.

Desglose completo: Revisión de las barras de búsqueda

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2. Barra de subida sin OGM

Barra de subida no gmo

Barras de la subida están disponibles en una variedad de diferentes sabores. La barra original de snickerdoodle proporciona una proteína 20g por barra y está hecha solo de ingredientes totalmente naturales no transgénicos 5. Estas deliciosas barras no contienen azúcares añadidos ni edulcorantes artificiales. En 310 calorías por porción, estas barras sustanciales son el bocadillo perfecto antes o después del entrenamiento, o para acompañarte entre comidas.

Reflejos:

  • Ingredientes 5 totalmente naturales sin OGM
  • Proteína 20g por barra
  • Sin azúcar añadido
  • Deliciosa degustación
  • Buen valor

¿Quién lo hace: Rise Bars está fabricado por Rise, una compañía fundada por un atleta que quería traer al mercado una barra de proteína natural y deliciosa. Rise utiliza los ingredientes fundamentales de 3: almendras, miel y proteína de suero de leche, para crear deliciosas barras que están llenas de energía, proteínas y bondad.

¿Qué hay en ella: Una barra contiene:

  • Proteína 20g
  • 310 calorías
  • 15g grasa
  • 24g carbohidratos (azúcares 15g)
  • 40mg de sodio
  • 390g potasio

En pocas palabras: Con Rise Bars, puede estar seguro de lo que está poniendo en su cuerpo. Hechas solo con ingredientes de la mejor calidad 5, estas barras proporcionan 20g de proteína por porción, sin ningún desagradable agregado.

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3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Musclepharm Combat Crunch Bars

Barras de combate Crunch son de alta calidad, barras nutritivas ricas en proteínas hechas por MusclePharm. Que contiene 20 gramos de proteína de alta calidad, muy bajo de azúcar, y sólo 210 calorías, barras de combate hacen un gran bocado de alto valor proteico para antes, durante o después de su entrenamiento.

Reflejos:

  • Proteína 20g por barra
  • Usos proteína de suero de proteína rápida cuando lo necesite
  • Usos proteína de la leche aislar la proteína de liberación prolongada
  • Fibra dietética 12g por barra
  • Sólo calorías 210 por barra
  • Sólo 5g de azúcar, carbohidratos y grasa 28g 7g
  • Utiliza polvos de proteína de alta calidad MusclePharm
  • Ayuda en la recuperación post-entrenamiento
  • Disponible en 6 deliciosos sabores
  • Buen valor para el dinero
  • Ingredientes simples

¿Quién lo hace: Bares de combate son hechas por MusclePharm, uno de los nombres más conocidos en la industria de los suplementos de la aptitud. MusclePharm fue fundada en 2008, pero en su tiempo relativamente corto en la industria, que han crecido para convertirse en una fuerza dominante en el mundo de los suplementos. MusclePharm ha recibido una serie de premios y reconocimientos de prestigio, y sigue produciendo de alta calidad, innovadores y productos asequibles.

¿Qué hay en ella: Una barra contiene:

  • Mezcla de proteína 20g, Que consiste en proteína de suero, proteína de la leche aislar y aislado de proteína de soja. La proteína del suero absorbe muy rápidamente, dando a su cuerpo un impulso rápido de aminoácidos para impulsar el crecimiento muscular, mientras que la proteína de la leche absorbe a través del tiempo, dando a sus músculos un flujo constante de proteínas.
  • Fibra dietética 12g para ayudar a que se sienta más pleno y la ayuda en la salud digestiva.
  • Muy bajos de azúcar, calorías y grasaLas barras de combate contienen la proteína y la fibra que necesita para obtener el máximo rendimiento.

En pocas palabras: En general, las barras de combate MusclePharm son barras de proteína muy buenas. Se utilizan mejor como refrigerio para los culturistas, como una forma de alimentar los entrenamientos y aumentar la ingesta de proteínas. También se pueden usar como reemplazos de comida.

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4. Barra crujiente de proteína BSN

Bsn Protein Crisp Bar

Las barras crujientes de proteínas de BSN están disponibles en deliciosos sabores 6. Cada barra contiene paquetes de 20g de proteína de alta calidad, calorías 240 y solo 2g de azúcar. Estas barras crujientes de gran valor tienen una textura ligera y crujiente, lo que las convierte en una excelente alternativa a algunas de las barras densas y masticables tradicionales del mercado.

Reflejos:

  • 20g proteína láctea por porción
  • Sólo 2g azúcar por porción
  • Gran valor
  • Textura crujiente única
  • Disponible en 6 deliciosos sabores

¿Quién lo hace: Las barras Protein Crisp de BSN están hechas por Bioengineered Science and Nutrition (BSN). Fundada en 2001, BSN se envía a más de 90 en todo el mundo y los productos de BSN están disponibles en más de 40,000 en los EE. UU. Los productos BSN han ganado los premios de nutrición deportiva 35 en los últimos años de 6, por lo que puede estar seguro de que está comprando lo mejor.

¿Qué hay en ella: Una barra contiene:

  • Proteína 20g
  • 230 calorías
  • 7g grasa
  • 23g carbohidratos (azúcares 2g)
  • 200mg de sodio
  • calcio 160mg
  • potasio 220mg
  • hierro 3mg

En pocas palabras: Las barras BSN Protein Crisp son una opción sólida y de gran valor, con una textura crujiente única. Estas barras son una gran fuente de proteínas y calorías, con un bajo contenido de azúcar. Están disponibles en 6 grandes sabores. ¡¿Que estas esperando?! Pruébalos hoy!

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5. Bar epic

Barra de tocino épica

Las barras EPIC vienen en una sorprendente variedad de sabores, desde tocino de arce ahumado hasta tocino de manzana de res. Proporcionan 8g de 100% de proteína animal alimentada con pasto por barra y están hechos de ingredientes naturales de alta calidad. ¡Con solo 150 calorías por barra, puede darse el lujo de comer estas deliciosas golosinas durante todo el día!

Reflejos:

  • Bares deliciosos en una amplia variedad de sabores lujosos.
  • 100% de proteína animal alimentada con pasto
  • Proteína 8g por barra
  • 150 calorías por barra
  • Todos los ingredientes naturales

¿Quién lo hace: Las barras EPIC son fabricadas por EPIC, una compañía dedicada a la producción de 100% de pastillas de fruta y nueces alimentadas con pasto. Los chicos de EPIC se preocupan profundamente por la calidad y el sabor de sus productos. Las barras EPIC son la alternativa gourmet a sus barras normales de chocolate y proteínas.

¿Qué hay en ella: Una barra contiene:

  • 8g proteína animal pura alimentada con pasto, de tocino sin curar y cerdo natural
  • 150 calorías por barra
  • 10g de grasa por barra
  • 7g carbohidrato por barra
  • 590mg de sodio por barra

En pocas palabras: Si estás cansado de tus barras de chocolate y proteínas de maní y quieres un bocadillo más sabroso, ¡entonces las barras EPIC son justo lo que estás buscando! Cada barra proporciona 8g de proteína animal pura alimentada con pasto y están disponibles en tantas combinaciones de sabores diferentes que ¡nunca más te aburrirás!

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6. Nutrición óptima proteína crujiente

Nutrición óptima proteína crujiente

Las barras Protein Crisp de Optimum Nutrition son una opción de buen valor con una textura sabrosa y crujiente. Cada barra proporciona proteínas 20g y solo azúcar 4g, lo que las convierte en un excelente refrigerio para cualquier momento del día. Con las barras de proteínas crujientes de Optimum Nutrition, todos los días se pueden sentir como un día de trampa.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción
  • 4g de azúcar por porción
  • Gran valor
  • Sabrosa textura crujiente

¿Quién lo hace: Las barras Protein Crisp están hechas por Optimum Nutrition, una marca que se enorgullece del estándar de sus productos galardonados. Optimum Nutrition toma tanto cuidado en desarrollar sus productos como usted esculpe su físico, para que pueda estar seguro de que es una marca en la que puede confiar.

¿Qué hay en ella: Una barra contiene:

  • Proteína 20g
  • 7g grasa
  • 22g carbohidratos (azúcares 4g)
  • calcio 140mg
  • hierro 1mg
  • potasio 160mg
  • 230 calorías

En pocas palabras: Las barritas Protein Crisp de Optimum Nutrition son una fuente de proteínas sabrosa y conveniente que es adecuada para atletas de todos los niveles. Su contenido relativamente bajo en grasa y azúcar hace de estos una excelente opción para quienes buscan mantener la masa muscular mientras se adelgazan.

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7. Snak de animales

Snak de animales

Las barras Animal Snak tienen la proteína más alta de todas las barras de esta lista, con 26g de proteína de alta calidad por barra, estas golosinas son adecuadas para atletas de todos los niveles.

Reflejos:

  • 26g proteína por porción
  • Buen valor
  • Disponible en grandes sabores 5.

¿Quién lo hace: Las barras de Animal Snak están hechas por Animal Nutrition. Fundada en 1983, los productos para animales están hechos por atletas para atletas. Animal no es solo una marca de suplementos nutricionales, es una marca de estilo de vida con un blog motivador y su propia gama de ropa deportiva.

¿Qué hay en ella: Una barra contiene:

  • Proteína 26g
  • 12g grasa
  • 39g carbohidratos (azúcares 25g)
  • 170mg de sodio
  • potasio 370mg
  • 350 calorías

En pocas palabras: Las barras Animal Snak no son para atletas que buscan recortar: cada barra contiene paquetes de calorías 375 y 25g de azúcar. Sin embargo, si está en la fase de ganancia de masa de su entrenamiento y necesita muchos carbohidratos, calorías y proteínas para ayudarlo a aumentar su volumen rápidamente, entonces esta es la opción perfecta para usted.

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8. Barras de proteína pura

Barras de Proteína pura

Barras de Proteína pura son barras simples y efectivas de proteína de suero de leche. Disponibles en tamaños pequeños y grandes, estas barras son versátiles y se pueden usar como refrigerios o como barras de reemplazo de comidas completas. Con hasta 32g de proteína de suero por barra, son una excelente manera de complementar su consumo de proteínas.

Reflejos:

  • Hasta proteína 32g por barra (barras de tamaño grande)
  • El tamaño de la barra de grandes y pequeños disponibles
  • Usos hidrolizado de proteína de suero y proteína de suero como fuentes primarias
  • Fuente conveniente de proteínas en movimiento
  • Muchos sabores disponibles
  • Buen valor para el dinero
  • Vitaminas y minerales añadidos

Inconvenientes:

  • Un montón de ingredientes
  • Bares pequeños, mientras que conveniente, son un poco caros
  • Endulzado con sucralosa y alcoholes de azúcar

¿Quién lo hace: Barras de Proteína puros son hechos por una compañía llamada Pure Protein. Se especializan en el desarrollo de fuentes de alta calidad de proteína para apoyar estilos de vida activos. Sus barras de proteína pura y proteínas en polvo son muy populares, y están disponibles en una amplia gama de minoristas.

¿Qué hay en ella: Una barra contiene (barra grande):

  • Mezcla de proteína 32g, Que consiste en hidrolizado de proteína de suero, aislado de proteína de suero de leche, proteína de suero concentrado y aislado de proteína de la leche. Esta mezcla ofrece tanto de acción rápida y las proteínas de digestión lenta, proporcionando un flujo constante de aminoácidos.
  • Vitaminas y minerales añadidos incluyendo las vitaminas A, C, E, B6, B12, calcio, niacina, y más. Se añaden vitaminas para ayudar a complementar su ingesta diaria de estos votos nutrientes.

En pocas palabras: En general, las barras de proteína puras son una buena opción. Las barras grandes tienen hasta 32g de proteína, dependiendo del sabor, que es la mayor cantidad en esta lista. Por otro lado, estas barras no contienen mucho más para diferenciarlas de algunas de las mejores opciones.

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9. Bares KIND dulces y picantes

Bares amables y picantes

Brownies musculares son bares de tapas de alta proteína con sabor a deliciosos brownies. A diferencia de los brownies reales, sin embargo, Brownies musculares contienen un 20g enorme de proteína de alta calidad. Hacen para un bocado fácil y sabrosa, para antes o después de su entrenamiento.

Reflejos:

  • Proteína 20g por barra
  • Utiliza una mezcla de concentrado de suero, aislado de soja y trigo aislar proteínas
  • Sabor delicioso brownie y textura
  • Merienda fácil y conveniente

Inconvenientes:

  • Nivel alto de azúcar - azúcar 24g por barra
  • Alta en grasa - grasa 12g por barra
  • Un poco caro

¿Quién lo hace: Brownies musculares son hechas por Lenny y Larry, un gran fabricante de alto valor proteico productos horneados. Fundada por 2 amigos de toda la vida y los entusiastas del fitness del hardcore, Lenny y Larry fue una de las primeras compañías para hornear con las proteínas en polvo, por lo que los productos horneados deliciosos y proteínas lleno para los atletas y culturistas para disfrutar.

¿Qué hay en ella: Una barra contiene:

  • 20g mezcla de proteína, que consta de concentrado de suero, aislado de soja y trigo aislar proteínas. Esta mezcla de proteína proporciona un impulso útil de los aminoácidos para mantener sus músculos alimentado y ayuda en la recuperación.

En pocas palabras: En general, Lenny & Larry de Brownies musculares son un buen sustituto de aperitivos poco saludables. Son una buena manera de conseguir una dosis rápida de proteínas para mantener sus músculos alimentado. Ellos saben muy bien, pero aparte de eso, no ofrecen mucho de lo que los diferencia de algunas de las mejores opciones en esta lista (ver más abajo).

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10. Grenade Nutrition - Grenade Carb Killa

Grenade Nutrition Grenade Carb Killa

Las barras Grenade Carb Killa vienen en sabores fantásticos 9, desde Birthday Cake hasta Jaffa Quake. La barra de Chocolate Crunch proporciona 20g de proteína y solo 2g de azúcar. Estas barras tienen un precio razonable, tienen una textura deliciosa al horno y están libres de OGM. Las barras Grenade Carb Killa son difíciles de superar cuando se trata de contenido de proteínas y azúcar, y de una buena relación calidad-precio.

Reflejos:

  • 20g proteína por porción
  • 2g de azúcar por porción
  • No OGM
  • Fantásticos sabores de 10.
  • Gran valor

¿Quién lo hace: Las barras Grenade Carb Killa están fabricadas por Grenade, una compañía de suplementos deportivos fundada en 2009. Grenade tiene como objetivo proporcionar nutrición deportiva de alta calidad a precios accesibles para todos.

¿Qué hay en ella: Una barra contiene:

  • Proteína 20g
  • 9g grasa
  • 24g carbohidratos (azúcares 2g)
  • 135mg de sodio
  • potasio 100mg
  • 220 calorías

En pocas palabras: Grenade Carb Killa los carbohidratos saben a golosinas, pero en realidad son un bocadillo con alto contenido de proteínas y bajo en azúcar, ¡ideal para tu cuerpo y tu cintura! Estas barras están hechas de ingredientes de alta calidad y tienen una fantástica relación calidad-precio. Pruébalos hoy!

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Dónde comprar Caveman Primal Bars
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Preguntas frecuentes sobre las barras de proteínas

¿Cuánta proteína necesito?

Por lo tanto, es de vital importancia que usted obtiene suficientes proteínas en su dieta - pero ¿cómo se sabe la cantidad de proteínas que debe consumir a diario? Bueno, la RDA oficial del Instituto de Medicina es 56g por día para los hombres, y 46g por día para las mujeres. Sin embargo, ese número debería ser significativamente más alta para los entrenadores de fuerza.

Esta cuestión es muy debatida en la comunidad de fitness. Todo el mundo tiene su propia teoría, y hay mucha desinformación por ahí. Un factor es universalmente acordado: la cantidad de proteína que usted necesita depende de su peso corporal, Así como sus hábitos de ejercicio.

La Academia de Nutrición y Dietética recomienda 0.64 a 0.82 gramos de proteína por libra de peso corporal, por día, para los hombres que entrenan con fuerza en forma regular. Eso se traduce en aproximadamente 102-131 gramos de proteína por día para un hombre 160lb típico que asiste regularmente al gimnasio.

Algunos expertos en salud y culturistas recomiendan aún más proteínas. La regla de oro típica parece estar alrededor del 1g de proteína por libra de peso corporal, por día para entrenadores de fuerza masculinos. Las mujeres necesitan un poco menos de proteínas que los hombres, aunque la ingesta de proteínas para las levantadoras de pesas debería ser mucho más que la RDA oficial.

Por lo tanto, dependiendo de su sexo, peso y hábitos de llover, tendrá que consumir de 70-250 + gramos de proteína por día. ¡Eso es mucha proteína!

¿Cómo puedo obtener suficiente proteína en mi dieta?

Una vez que haya calculado sus necesidades diarias de proteínas, es el momento de encontrar la manera de que realmente puede consumir esa cantidad de proteína en una base regular.

Mi fuente principal de proteínas deben ser alimentos integrales, como carnes, lácteos, nueces y granos. Puede verificar el empaque del producto para determinar la cantidad de proteína en los alimentos que consume. También puede usar una lista de contenido de proteínas en alimentos comunes para ayudarlo a estimar su ingesta diaria de alimentos y encontrar algunas fuentes de proteínas diferentes.

Suponiendo que usted come la carne y los productos lácteos, es probable que obtener una buena cantidad de proteína al día de esas fuentes. Una pechuga de pollo 4oz contiene alrededor 27g de proteínas, un solo huevo contiene 6g y 1 taza de yogur contiene alrededor 11g. Así, se puede ver cómo su proteína se acumulará a lo largo del día, sólo a partir de los alimentos que usted come regularmente.

Sin embargo, cuando usted está la tarea de comer 150 + gramos de proteína por día, puede ser difícil llegar a ese nivel de los alimentos por sí solos. Esta es la razón por la mayoría de los levantadores de pesas y atletas complementan sus dietas diarias con proteínas en polvo y / o barras de proteína. Estos suplementos de proteínas proporcionan una manera conveniente, fácil y asequible para aumentar su ingesta de proteínas. Barras de proteína son particularmente convenientes, porque siempre se puede mantener algunas con usted - en su coche, en el trabajo, incluso en un bolsillo de la chaqueta - por lo que siempre será capaz de tomar un tentempié rico en proteínas on-the-go.

¿Cuáles son las Barras de Proteína?

Barras de proteínas son pequeños bares, tamaño de un snack que son altos en proteína. Hay muchos tipos y sabores diferentes, por lo que será capaz de encontrar buenas barras de proteína que se adaptan a su dieta y gusto preferencias.

Hay todo tipo de bares por ahí, pero todos comparten una cosa en común. Por lo general, todos tienen algún tipo de proteína añadido, como la proteína de suero de leche, proteína de leche, proteína aislada de soya, etc. Empresas añadir suplementos de proteína en polvo a los bares para empacar en el más proteína posible en un producto pequeño snack-size.

El objetivo principal de la mayoría de las barras de proteína es simple: dar a la gente una manera fácil de aumentar la ingesta de proteínas. Su principal beneficio es el factor de conveniencia - es fácil de agarrar uno cada vez que quiera un bocadillo. No hay necesidad de cocinar cualquier cosa, o hacer un batido como usted tendría que ver con las proteínas en polvo.

Muchos culturistas utilizan barras de proteína como un pre o un aperitivo después del entrenamiento. También son excelentes para un bocadillo tarde en la noche. La barra típica contendrá cualquier lugar de 10-30 + gramos de proteína, en un paquete muy pequeño, por lo que son una manera fácil de aumentar su ingesta diaria de proteínas.

Estas barras se utilizan a menudo por aquellos en dietas, también. Las mejores barras de proteínas para bajar de peso será muy abundante, pero bastante bajo en calorías y carbohidratos. Estas barras de proteínas saludables son un aperitivo muy abundante, e incluso se puede utilizar como una forma de saltarse las comidas. Los mejores bares de reemplazo de comidas dejarán sentir satisfecho por muchas horas, mientras se mantiene la ingesta calórica total hacia abajo.

¿Las barras de proteína son buenas para mí?

¿Las barras de proteína son saludables? Bueno, eso realmente depende de las barras que elijas y de la frecuencia con la que las estés comiendo. La nutrición de la barra de proteína varía mucho dependiendo del producto individual.

Como con cualquier cosa, la moderación es clave aquí. Tener una o dos barras al día está totalmente bien, pero no intente reemplazar los alimentos enteros con barras energéticas. Incluso las barras de bocadillos más saludables no pueden reemplazar completamente el valor nutricional de las comidas balanceadas.

Las barras de proteína superiores son, evidentemente, alta en proteínas, que es un importante alimento básico en la dieta de un culturista. Sin embargo, carecen de muchos de los nutrientes y vitaminas que se encuentran en los alimentos enteros. Debido a esto, barras no deben ser una fuente principal de proteínas, Sino más bien, una forma de complementar la ingesta de nutrientes que recibe de su dieta diaria.

¿Cuáles son los beneficios de las barras de proteína?

Las barras energéticas son comúnmente utilizadas por atletas, estudiantes, oficinistas ocupados y cualquier otra persona que quiera un refrigerio saludable en cualquier lugar. Por lo general, están llenos de proteínas, lo que es útil para mantener la energía y la nutrición. Algunos usos y beneficios de las barras de proteína incluyen:

  • Proteína: Las barras de proteínas suelen contener al menos 15g de proteínas y, con frecuencia, hasta 25 o incluso 30g. Eso es aproximadamente 30-50% de la ingesta diaria de proteínas que necesita una persona sedentaria promedio, y una porción significativa de requerimiento de proteína para atletas. La proteína es increíblemente importante. Proporciona aminoácidos, que son importantes para una amplia gama de funciones. El cuerpo lo usa para construir y reparar tejidos, producir hormonas y enzimas, y más. Es mejor obtener proteínas de una variedad de fuentes, no solo de carne y productos animales. En las barritas energéticas, la proteína utilizada suele ser una proteína en polvo de suero de leche, caseína o algunas opciones no lácteas como la proteína vegetal.
  • Energía: Las barras de proteínas están diseñadas para proporcionar energía sostenida para tu día. Algunos están diseñados específicamente para atletas y brindan una gran cantidad de proteínas y carbohidratos para obtener energía. Otros son más magros, ofreciendo proteínas con menos carbohidratos. El mejor tipo de barra de proteína para usted depende de su estilo de vida y objetivos.
  • Dieta: Las barras de proteína son una herramienta popular para quienes hacen dieta y aquellos que buscan perder peso. Usados ​​con moderación, pueden ser una buena adición a su dieta. Son pequeños, relativamente bajos en calorías, pero muy ricos en nutrientes. Su contenido rico en proteínas también ayuda a mejorar la saciedad, o la sensación de “plenitud”. El uso de barras de proteína como bocadillos saludables o incluso sustitutos de comidas puede ayudar a las personas que hacen dieta a evitar los bocadillos poco saludables y las calorías excesivas, a la vez que obtienen los nutrientes que necesitan. La proteína en sí también puede ayudarlo a perder peso, y estas barras son una forma fácil de aumentar la ingesta de proteínas. Es importante tener en cuenta, sin embargo, que no todas las barras de energía son iguales. Algunas barras de proteínas pueden tener una cantidad similar de calorías y azúcar que barras de dulce! Si está utilizando barras de proteína como una ayuda dietética, es importante verificar los datos nutricionales. Si los usa como una ayuda atlética, entonces las calorías y el contenido de carbohidratos no importan tanto
  • Muscular y aumento de peso: Las barras de proteína también pueden ser útiles para ganando Peso y construyendo más músculo. Los atletas y los levantadores de pesas pueden estar interesados ​​en ciertos tipos de barras de proteínas que proporcionan muchas calorías, proteínas y carbohidratos, todo en uno. Algunas personas usan barras energéticas durante los ciclos de "carga" para ayudar a cumplir con los altos requisitos nutricionales.

¡Más allá de estos usos, las barras de proteína son simplemente convenientes! Están diseñados para ser un refrigerio fácil y conveniente sobre la marcha. Puede mantenerlos en su escritorio en el trabajo, en su automóvil, etc. para tener siempre a mano. Esto puede ayudarlo a evitar bocadillos no saludables cuando sienta hambre mientras está fuera de casa.

¿Quién puede beneficiarse de una barra de proteína?

Una amplia gama de personas se pueden beneficiar de comer barras de proteína sobre una base regular. Los grupos que verán los mayores beneficios son:

  • Los levantadores de pesas - Como ya saben, los levantadores de pesas necesitan una tonelada de proteínas en sus dietas. La proteína es el componente básico del músculo. Sin ella, tus esfuerzos en el gimnasio se perderán. Si bien puedes obtener una gran cantidad de proteínas de los alimentos que comes, a menudo no es suficiente. Las barras de proteínas brindan una manera conveniente y asequible de aumentar su ingesta de proteínas, y también son un excelente refrigerio antes o después del entrenamiento.
  • Hombres y mujeres - Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse enormemente de comer barras de proteína. Son excelentes reemplazos de comidas, ayudan a darle energía y aumentan la ingesta de proteínas, lo que proporciona una variedad de beneficios. Como estos productos usan ingredientes bastante simples, las mejores barras de proteína para las mujeres generalmente tendrán poca o ninguna diferencia con respecto a las mejores opciones para los hombres.
  • Las personas a dieta - Las personas que siguen dietas pueden beneficiarse enormemente de agregar barras de proteína a sus dietas. Las barritas de proteínas bajas en carbohidratos brindan un reemplazo, una comida y un relleno energéticos, satisfactorios y satisfactorios, que realmente pueden ayudarlo a mantener su dieta bien encaminada.
  • Vegetarianos, veganos, etc. - Los vegetarianos y veganos a menudo tienen problemas para obtener suficiente proteína en sus dietas, porque muchos de los alimentos más ricos en proteínas se encuentran en las categorías de carnes y lácteos. Por lo tanto, estas barras pueden proporcionar una manera fácil de obtener más proteínas de manera regular, sin consumir carne o productos lácteos. Aunque la mayoría de las barras contienen proteínas derivadas de la leche, existen barras de proteínas veganas que usan proteína de soya. También hay barras de proteína con bajo contenido de azúcar, que son útiles para diabéticos y personas con dietas bajas en azúcar.

¿Cuál es un buen momento para comer una barra de proteína?

Si usted se está preguntando cuándo comer barras de proteína, eso depende de cuál es su meta. Si usted está comiendo barras de proteína bajas en carbohidratos en un esfuerzo por perder peso, comer una barra cuando se siente hambre, o en las comidas estándar como un reemplazo de la comida.

Si está utilizando barras de proteína de suero de leche como una forma de complementar su ingesta de proteínas y alimentar su entrenamiento, puede comer una barra antes, durante o después de su entrenamiento. Comer una barra de proteína antes de los entrenamientos (aproximadamente 30 minutos antes) es ideal, ya que los carbohidratos le darán algo de energía para su entrenamiento, y la proteína se digerirá a medida que haga ejercicio, lo que le permitirá a su cuerpo comenzar su recuperación.

Estas barras también son excelentes refrigerios y son una manera fácil de reemplazar los bocadillos calóricos vacíos con alimentos ricos en proteínas. Y cuando encuentre lo que considera que son las barras de proteína de mejor sabor, ¡querrá comerlas todo el tiempo!

¿Hay efectos secundarios de las barras de proteína?

A menos que usted es alérgico a un ingrediente en el bar del que está comiendo, no debería experimentar ningún efecto secundario. Sin embargo, eso se dice, si usted confía demasiado en los bares y no come suficientes comidas completas saludables, puede experimentar los efectos secundarios de la deficiencia de nutrientes.

También es importante tener en cuenta que las dietas altas en proteínas pueden causar deshidratación. Los expertos recomiendan beber medio galón de agua por 100g de proteína. Por lo tanto, es posible que deba aumentar su consumo de agua cuando aumente su consumo de proteínas.

¿Cómo escojo una buena barra de proteína?

Como ocurre con casi cualquier producto hoy en día, hay un montón de opciones cuando se trata de elegir una marca de barras nutritivas. Estos son algunos consejos para ayudarle a elegir:

  • Calidad de los ingredientes - La primera cosa que usted debe tener en cuenta es la lista de ingredientes. ¿Qué tipo de proteína están utilizando? ¿Qué tipo de edulcorante, en su caso, es en el bar? ¿Hay un montón de ingredientes, o sólo algunos?
  • Reputación de la marca - ¿Ha oído hablar de la marca que hace que estos bares? ¿Tienen una buena reputación? Leyendo los comentarios de las barras de proteína puede ayudar a escoger buenas marcas, si usted no sabe que muchos de la parte superior de la cabeza.
  • Relación calidad/precio - Lo caro que son los bares? Barras de proteína deben costará $ 1- $ 3 cada uno, dependiendo de la calidad y la marca. Barras de proteína baratos que son menos de $ 1 general no tienen mucho valor, nutricionalmente.
  • Sabor / sabor - Suena el sabor delicioso a usted? Obviamente, usted querrá elegir un buen sabor por lo que en realidad quiere comer las barras. Compruebe las revisiones de barras de proteína para recoger algunas opiniones de la comunidad.
  • Aplicación a sus objetivos - Serán estos bares ayudarle a alcanzar su meta? Si usted está tratando de perder peso, buscar los mejores bares de reemplazo de comidas. Si usted está buscando algo para alimentar tus entrenamientos y le ayudará a realizar un gran trabajo, busque las barras de proteína de alta en calorías con un montón de proteínas.

Resumen

En el camino a la aptitud y la salud, hay muchos factores importantes. El ejercicio, por supuesto, es una parte esencial de mantenerse saludable y construir el cuerpo que deseas. sin embargo, el el mejor partido parte importante de ser saludable está recibiendo la nutrición adecuada que su cuerpo necesita para sobresalir.

De hecho, mantener una dieta saludable es aún más importante que el entrenamiento de resistencia. Puede correr, levantar y hacer ejercicio todo lo que quiera, pero si no está alimentando su cuerpo con lo que necesita, simplemente no verá los resultados que está buscando.

Diariamente, nuestros cuerpos necesitan una cierta cantidad de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y otros macro y micronutrientes. Sus necesidades dietéticas específicas variarán en función de su peso corporal, metabolismo y hábitos de ejercicio.

Puede utilizar el ingestas dietéticas de referencia recomendaciones (emitidas por el Consejo de Alimentación y Nutrición y el Instituto de Medicina) como punto de partida.

Por qué la nutrición es importante

Seguir una dieta saludable puede ser difícil, especialmente si usted tiene una agenda muy ocupada o no saben cómo cocinar, alimentos sanos sanos. Pero, recuerde que dieta es el factor #1 en la salud general y el bienestar. Establecer y seguir hábitos saludables de alimentación debe ser su máxima prioridad, si su objetivo es ganar músculo, perder peso, o simplemente lograr una mejor salud en general.

Recomendamos el uso de algunas herramientas para ayudar a mantener su dieta en la pista. Elegir Mi Plato Es un programa de gobierno útil que ayuda a establecer dietas saludables.

Al establecer la nutrición y la dieta hábitos, es importante tener en cuenta que culturistas y entusiastas del fitness necesitará significativamente más nutrientes que el individuo promedio. Levantamiento de pesas y otros ejercicios rigurosos quemar muchas calorías, por lo que tendrá que consumir más alimentos que la persona promedio. También, levantadores de pesas necesitan significativamente más proteínas que la persona típica, porque la proteína es esencialmente los bloques de construcción de músculo.

Mientras que la ingesta calórica total, consumo de vitaminas y nutrientes, y la calidad de los alimentos en general son todas las cosas importantes que prestar atención, asegurar la ingesta adecuada de proteínas es el factor más importante en las dietas de los entusiastas del fitness. Si usted no obtiene suficiente proteína, será en vano sus esfuerzos en el gimnasio.

También - tener en cuenta que los nuevos productos que se están liberando todo el tiempo, y las tendencias del mundo de los suplementos de fitness siguen evolucionando. A medida que nuevos productos son liberados, vamos a actualizar esta lista en una base regular. Para mantenerse al día sobre la evolución de la industria y nuevos productos, recomendamos que marque esta página y comprobar de nuevo más tarde!

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Escrito por Top10supps

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