Las mejores multivitaminas para mujeres clasificadas para 2018 (marcas principales de 10)

Todos sabemos que cuando se trata de estar saludable, hay muchos factores a los que es importante prestarle atención. El ejercicio físico es, por supuesto, una gran parte de mantenerse en forma y mantener una buena salud. Sin embargo, el factor individual más importante en la salud general es mantener una dieta saludable.

Cada día, nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de macronutrientes como las proteínas, carbohidratos y grasas, y una cierta cantidad de micronutrientes como las vitaminas y minerales. Para mantener una buena salud física y mental, una dieta equilibrada es de vital importancia.

Equilibrar la ingesta de alimentos y conseguir suficientes proteínas y grasas saludables en su dieta es esencial para una vida saludable. Obtener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales es aún más importante. Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales. Ayudan a jugar cientos de funciones en el cuerpo, desde el mantenimiento del sistema inmune a fortalecer los huesos a las heridas y mucho más curativo.

Debido a que son significativamente diferentes de los hombres y los cuerpos de las mujeres, las mujeres requieren diferentes cantidades de ciertas vitaminas y minerales que los hombres lo hacen. Hay cierta vitaminas que son esenciales para las mujeres, pero mucho menos importante para los hombres. Las vitaminas y los minerales juegan un papel importante en la salud reproductiva y son especialmente necesarios durante el embarazo.

Esta es nuestra lista oficial de las mejores multivitaminas para mujeres. Estas marcas 10 tienen los mejores comentarios de los usuarios y las mejores críticas en línea.

Top 10 Multivitamins para mujeres comparadas

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1. Garden of Life Vitamin Code Mujeres

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Vitamin Code Women es un complejo multivitamínico completo hecho con ingredientes crudos de alimentos integrales. La mayoría de las multivitaminas usan ingredientes derivados sintéticamente, pero Code Women usa alimentos integrales para crear una multivitamina femenina equilibrada y saludable.

Reflejos:

  • Diseñado específicamente para las mujeres
  • Utiliza ingredientes de alimentos enteros
  • Ingredientes crudos, sin cocer, sin tratar
  • Sin gluten y sin lácteos
  • Contiene una mezcla de frutas y verduras orgánicas
  • Contiene una mezcla probiótica y enzimática en bruto

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo, que consta de vitaminas A, C, D, E, una poderosa mezcla de complejo B y muchas más.
  • Mezcla mineral completa, que consta de calcio, zinc, hierro y más.
  • 400mg RAW fruta orgánica y mezcla de verduras
  • 110mg RAW mezcla de probióticos y enzimas, que consiste en lipasa, proteasa y más.

¿Quién lo hace: Vitamina Código mujeres es hecha por Jardín de la Vida. Durante muchos años, jardín de la vida ha sido un líder en la industria de la salud-alimentos, desarrollo y fabricación de alimentos y suplementos saludables saludables para una amplia gama de personas. Se centran en el uso de alimentos orgánicos enteros e ingredientes crudos, no tratados.

En pocas palabras: En general, Vitamin Code Women es una buena multivitamina para mujeres que buscan una fuente natural de vitaminas y minerales integrales. Es un poco más caro que el multivitamínico promedio, pero teniendo en cuenta los ingredientes saludables y orgánicos utilizados, el precio vale la pena.

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2. Rainbow Light Women's One Multivitamin

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Rainbow Light Mujeres Uno de multivitaminas es una multivitamina completa, efectiva y asequible para las mujeres. Con una potente mezcla de todas las vitaminas y minerales estándar, además de un ingrediente adicional, Women's One es un producto completo y equilibrado una vez al día que puede ayudar a mantener su salud en buen camino.

Reflejos:

  • Formulado específicamente para las mujeres
  • Multivitamínico potentes y fórmula mineral
  • Añadida mezcla nutritiva para mujeres
  • Contiene 25 millones de probióticos vivos
  • Libre de levadura, gluten, azúcar y productos lácteos
  • Alimentos a base de ingredientes
  • Muy asequible
  • Una pastilla al día - fácil de tomar

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B12 y muchos más. Una mezcla formulada específicamente para la salud de la mujer, esta multivitamina equilibrada es compatible con la salud en general.
  • Complejo mineral completa, que consta de calcio, zinc, hierro y muchos más.
  • 25 millones probióticos activos
  • Mezcla nutritiva de la Mujer 125mg, que consta de dong quai, espirulina y trébol rojo.

¿Quién lo hace: De la Mujer Un multivitamínico es hecha por Rainbow Light. Durante muchos años, Rainbow Light ha sido un líder en la industria de suplementos nutricionales, con ingredientes naturales y sostenibles para crear, suplementos saludables saludables para ayudar a mantener a sus clientes saludable.

En pocas palabras: En general, Women's One Multivitamin es un gran multivitamínico una vez al día. Es una pastilla que se toma una vez al día, que es conveniente y fácil. Women's One también es una multivitamina para mujeres muy asequible, ¡así que es una gran opción para mujeres con un presupuesto ajustado!

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3. Optimum Nutrition Opti-Women

Optimum Nutrition Opti-Women

Opti-Women es un multivitamínico completo y efectivo para las mujeres. Diseñado y fabricado por Optimum Nutrition, un líder en la industria de los suplementos, Opti-Women es una ventanilla única para sus necesidades multivitamínicas. Al proporcionar una mezcla equilibrada de vitaminas, minerales, antioxidantes, extractos de hierbas y más, Opti-Women es una manera perfecta de complementar la dieta diaria de mujeres activas.

Reflejos:

  • Formulado específicamente para las mujeres activas
  • 600mcg ácido fólico por porción
  • 150mg de calcio por porción
  • 40 ingredientes activos
  • Vitaminas y minerales 23
  • Ingredientes especiales 17 y extractos de hierbas
  • Hecho usando vegetarianas v-caps
  • Asequible

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula mineral, compuesto por vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, calcio, zinc y más.
  • Isoflavonas de soja 2mg
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi hoja
  • Extracto de hierbas y mezcla de ingredientes especiales

¿Quién lo hace: Multivitaminas Opti-Women son hechas por Optimum Nutrition. Durante muchos años, Optimum Nutrition ha sido un líder en la industria, el desarrollo de productos eficaces y asequibles para satisfacer las necesidades de la comunidad de fitness. ON es una de las compañías más grandes y más respetados en toda la industria - y por una buena razón. Ellos no confían en tácticas de marketing o reclamos no probados para vender sus productos. En su lugar, utilizan ingredientes científicamente probados en dosis estudiadas clínicamente para crear suplementos eficaces y potentes.

En pocas palabras: En general, Opti-Women se encuentra entre los mejores productos multivitamínicos para mujeres en el mercado. Proporciona vitaminas y minerales esenciales que se necesitan para una buena salud, con extractos de hierbas adicionales, isoflavonas de soja y más. Es una forma asequible y fácil de complementar su dieta y garantizar que obtiene los nutrientes suficientes para vivir una vida sana y feliz.

Desglose completo: Optimum Nutrition Opti-Women Comentario

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4. Garden Of Life Raw One

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Jardín de la Vida Una cruda para la Mujer es una vitamina una vez al día para las mujeres activas. El uso de una mezcla de ingredientes crudos, sin procesar, sin procesar One ofrece una mezcla saludable y equilibrada de nutrientes de alimentos integrales para apoyar la salud y el bienestar general.

Reflejos:

  • Formulado para las mujeres
  • Utiliza ingredientes crudos, sin cocer y sin tratar
  • Nutrientes alimenticios creados
  • Fácil de digerir
  • Vegetariano
  • Asequible

Inconvenientes:

  • No incluye frutas y mezcla de vegetales como nuestra recomendación #2 (ver más abajo)

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, calcio, zinc y muchos más.
  • Raw mezcla de probióticos y la enzima, que consiste en proteasa, fitasa y más.

¿Quién lo hace: Raw One for Women está hecho por Garden of Life, un productor a gran escala de suplementos y alimentos saludables. Durante muchos años, Garden of Life ha sido un líder en la industria, fabricando todo, desde multivitaminas hasta refrigerios saludables.

En pocas palabras: En general, Raw One for Women es un buen multivitamínico para mujeres. Cubre todos los aspectos básicos y utiliza alimentos crudos, enteros siempre que sea posible. Para las personas conscientes de la salud, esta es una buena opción.

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5. Met-Rx Mujer activa

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Met-RX Mujer Activa es una multivitamina diaria diseñada específicamente para mujeres activas y atléticas.

Reflejos:

  • Formulado para mujeres atléticas
  • Potente mezcla de antioxidantes
  • Aminoácidos añadidos
  • Tiempo fórmula lanzado extiende los beneficios de la energía por varias horas

Inconvenientes:

  • Un poco caro
  • Contiene ingredientes de leche (no para las personas con intolerancia a la lactosa)

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, hierro, calcio, zinc y más.
  • Mezcla el deporte activo, que consiste en gingko biloba, té verde y aminoácidos como glutamina, valina, leucina y más.
  • Mezcla de antioxidantes para proporcionar antioxidantes muy necesarios.

¿Quién lo hace: Activa Mujer multivitamínico es hecha por Met-RX, un gran fabricante de suplementos de fitness. Fundada en 1991, Met-RX ha sido un innovador en la industria por más 20 años. Hoy en día, ellos fabrican toneladas de suplementos de fitness, a partir de polvos de proteína para bares a multivitaminas.

En pocas palabras: En general, Met-RX activa Mujer multivitamínico es un buen multivitamínico de las mujeres para las personas activas. Contiene una dosis básica de todas las vitaminas y minerales necesarios para la vida diaria, así como poderosos antioxidantes, añadido aminoácidos, y más para apoyar las necesidades de las mujeres activas de todas las edades.

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6. Multivitaminas Serie Signature de Labrada Jamie Eason

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Jamie Eason Signature Series Multi-Vitamin es un multivitamínico y mineral suplemento a base de alimentos naturales. Diseñado específicamente para las mujeres activas, este suplemento proporciona una manera sana, sencilla para complementar su dieta y mantener sus necesidades de nutrientes en la pista.

Reflejos:

  • Formulado para mujeres activas
  • Alimento natural basada
  • Incluye complejo de vegetales y mezclas de apoyo digestivos
  • Suave en el estómago
  • Sin ingredientes artificiales
  • A sólo cápsulas 2 por día
  • Libre de gluten, lactosa, azúcar, trigo y levadura
  • Desarrollado por Jamie Eason, un famoso icono de fitness femenino

Inconvenientes:

  • Más caro que la media

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B2, ácido fólico, calcio, hierro y más.
  • Mezcla nutritiva de la Mujer 125mg, que consiste en raíz de dong quai y hierba de trébol rojo.
  • Complejo jugo 10mg Veggie, que consiste en espirulina, polvo de brócoli, polvo de col rizada y más.
  • Mezcla 50mg Digestivo Soporte, que consiste en amilasa, proteasa y más.

¿Quién lo hace: Jamie Eason Firma multivitamínico de la Mujer de la serie se hace por Labrada Nutrition, en colaboración con el icono de fitness Jamie Eason. Labrada, una enorme empresa de nutrición deportiva, se asoció con el fanático de fitness femenino Jamie Eason para crear una línea de suplementos naturales para las mujeres.

En pocas palabras: En general, la multivitamina para mujer Jamie Eason Signature Series es un buen producto para mujeres activas. Cubre todos los aspectos básicos e incluye salud especial de la mujer y mezclas digestivas. Es fácil de tomar con solo dos cápsulas por día (que se puede tomar a la vez), pero es un poco caro.

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7. FitMiss Balance

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MusclePharm FitMiss Equilibrio es multivitamínico de un completo las mujeres diseñada para las mujeres activas. Usando una mezcla de vitaminas, minerales, probióticos, ácidos grasos Omega, antioxidantes y frutas y verduras, FitMiss El equilibrio es un buen producto que cubre todas las bases de una nutrición adecuada.

Reflejos:

  • Formulado para mujeres activas
  • Multivitamínico completo y suplemento mineral
  • Frutas y mezcla de verduras
  • Hecho por el MusclePharm, una compañía muy respetada

Inconvenientes:

  • Costoso
  • 3 cápsula de tamaño de la porción

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, zinc, calcio y más.
  • 471mg frutas y complejo vegetal, Que consiste en frutas y verduras secas para ayudar a aumentar su consumo diario de estas fuentes naturales de nutrientes.
  • 394mg omega 3, 6, mezcla de ácidos grasos 9, para complementar su consumo de estas grasas esenciales.

¿Quién lo hace: FitMiss Equilibrio multivitamínico es hecha por MusclePharm, como parte de su línea de FitMiss de suplementos. MusclePharm es una empresa enorme suplemento deportivo que fue fundada en 2008. A pesar de que son una empresa relativamente nueva, que han tomado la industria por la tormenta con una amplia línea de productos altamente eficaces y populares, que van desde las multivitaminas a las proteínas en polvo.

En pocas palabras: En general, FitMiss El equilibrio es un buen multivitamínico de las mujeres. Está diseñado para estilos de vida activos, e incluye muchos ingredientes para mejorar la salud de los atletas y entusiastas del fitness. Por otro lado, tiene un gran tamaño de la porción y es un poco caro.

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8. Infinite Labs Women's Multi

Infinito-Labs-Mujer-Multi

Infinite Labs de las mujeres Multi-Vitamin es un suplemento diario simple y efectivo diseñado para mujeres activas. Contiene dosis adecuadas de vitaminas y minerales clave, y ofrece ingredientes adicionales.

Reflejos:

  • Formulado para las mujeres
  • Multivitamínico completo
  • Aminoácidos añadidos
  • Mezcla de rendimiento agregado

Inconvenientes:

  • Un poco caro

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, calcio y más.
  • Mezcla de aminoácidos 80mg, que consta de arginina, glutamina, leucina y más.
  • Mezcla el rendimiento 437mg, que consiste en ginkgo biloba, ginseng, té verde y más.

¿Quién lo hace: De la Mujer de Infinite Laboratorio Multi-Vitamin es hecha por los laboratorios Infinite, un gran fabricante de suplementos de nutrición deportiva y productos. Con la distribución en más países 40 y un sinnúmero de productos de éxito en su haber, laboratorios Infinite todavía se dedica a la creación de productos innovadores y eficaces para los atletas y entusiastas del fitness por igual.

En pocas palabras: En general, Infinite Labs de la Mujer Multi-Vitamina es un multivitamínico efectiva y completa. Proporciona una forma fácil de complementar su dieta y obtener vitaminas adicionales, minerales, aminoácidos y suplementos de hierbas. Es un poco caro para lo que es.

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9. AHORA Eve

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Ahora víspera es multivitamínico para mujeres que contiene súper frutas y más. Cubre todas las necesidades básicas, y también ofrece ingredientes añadidos como molibdeno, extracto de arándano, antioxidantes, sílice, el té verde y más.

Reflejos:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales
  • Añadido súper frutas, antioxidantes, extractos y hierbas
  • Pequeño, fácil de tragar cápsulas

Inconvenientes:

  • Costoso
  • Cápsulas 3 por porción

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, calcio, hierro y más.
  • Antioxidantes Añadido, como extracto de arándano, té verde y más.

¿Quién lo hace: Multivitamínico de Eva la mujer se hace por NOW Foods, un gran fabricante de suplementos para la salud y de alimentación sana. Desde 1968, NOW Foods ha sido un líder en la industria de alimentos saludables, y hoy en día, son uno de los mayores fabricantes de suplementos por ahí.

En pocas palabras: En general, multivitaminas de Mujeres Eva es un muy buen producto. Se hace un buen trabajo a cubrir todas las necesidades nutricionales básicas de la mujer moderna, e incluso agrega algunos ingredientes especializados y antioxidantes. Sin embargo, es bastante caro para lo que es, y el tamaño de la porción es grande en 3 cápsulas por día.

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10. Bayer HealthCare One A Day Women's

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Bayer Healthcare una multivitamina de la Mujer Día es un complejo multivitamínico simple, asequible y efectivo una vez al día. Utiliza una mezcla de las vitaminas y minerales más importantes.

Reflejos:

  • Fórmula simple de una vez al día
  • 100% de todas las vitaminas B 8
  • Asequible
  • Fácil de digerir

Inconvenientes:

  • Escueto - no hay ingredientes especiales para hacer de este producto se destaque

¿Qué hay en ella: Una porción contiene:

  • Multivitamínico completo y la fórmula de minerales, que consiste en vitamina A, C, D, E, K, todas las vitaminas 8 B y minerales como zinc, calcio, hierro y más.

¿Quién lo hace: One-a-Day Women está hecho por Bayer Pharmaceuticals, una de las compañías farmacéuticas más grandes del mundo. Fundada en Alemania en 1863, Bayer tiene más de 150 años de experiencia en la industria e ingresos por decenas de miles de millones de dólares. En la actualidad, fabrican todo, desde aspirinas hasta multivitaminas, hasta medicamentos que salvan vidas y que se usan en los hospitales.

En pocas palabras: En general, Bayer One-A-Day Mujer es un buen multivitamínico para damas. Cubre todos los nutrientes básicos, que le da una dosis equilibrada y eficaz de muchas vitaminas y minerales esenciales. Dicho esto, no hay nada demasiado destacable o especial sobre este producto, pero si lo que buscas es una opción básica y asequible, esta es una buena opción.

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Guía de multivitaminas de las mujeres

¿Cuántas vitaminas y minerales necesito?

El Instituto de Medicina y de la Academia Nacional de Ciencias ha publicado guías enumeren los Ingestas dietéticas de referencia (RDI) cantidades de todas las vitaminas esenciales y minerales. Puede utilizar estas cifras para determinar la cantidad de estos nutrientes que necesita a diario, y la cantidad que puede tomar antes de experimentar efectos secundarios.

ConsumerLab tiene una mesa de útiles que enumera las ingestas diarias recomendadas y Valores máximos para nutrientes comunes. La información es todo tomado de la guía RDI del Instituto de Medicina, pero se presenta en una tabla fácil de leer.

Tenga en cuenta que estas cifras RDI y RDA son para el individuo promedio. Las cantidades pueden ser necesario ajustar en función de su edad, el peso, la dieta y otros factores. Hable con su médico para determinar más cifras exactas de sus necesidades individuales.

¿Necesito más vitaminas durante el embarazo?

Sí, es absolutamente necesario más vitaminas y minerales durante el embarazo! Además de todos los nutrientes típicos que su cuerpo necesita a diario (la mayoría de los cuales usted puede obtener de su dieta), necesitará nutrientes adicionales durante el embarazo, Incluyendo el ácido fólico, hierro, yodo, y calcio.

De hecho, algunos expertos recomiendan que todas las mujeres que puedan quedar embarazadas tomar una vitamina prenatal. Esto se debe a que se necesita una gran cantidad de ácido fólico en las primeras etapas del embarazo, a menudo antes de que la mujer sabe que ella ha quedado embarazada. Para proteger contra los defectos del tubo neural, se recomienda al menos 400mcg de ácido fólico por día para cualquier persona que pueda quedar embarazada.

Si usted está tratando activamente de quedar embarazada, a continuación, tomar una prenatal está muy bien para el corto plazo. Sin embargo, las vitaminas prenatales puede tener efectos negativos en el largo plazo, Por lo que la mayoría de los médicos ya no recomiendan para su uso diario menos que sea probable un embarazo.

La buena noticia es que hoy en día, la mayoría de las mujeres multivitaminas contienen al menos 400mcg de ácido fólico, que es la cantidad mínima recomendada para un embarazo saludable. Eso significa que, si usted está tomando un multivitamínico diario, no hay necesidad de tomar una vitamina prenatal hasta que queda embarazada.

Vea nuestro: Las mejores vitaminas prenatales

¿Cómo puedo obtener suficientes vitaminas y minerales?

Sobre una base diaria, obtendrá una buena parte de las vitaminas y minerales necesarios de los alimentos que consume. Si usted come una dieta sana y equilibrada con un montón de carnes magras, vegetales y frutas, puede obtener los nutrientes adecuados de su dieta sola.

Sin embargo, nuestras dietas modernas dejan mucho que desear. Los alimentos procesados ​​y comidas baratas, convenientes no contienen una nutrición adecuada para apoyar un estilo de vida saludable. De hecho, cada paso en la procesamiento de alimentos elimina nutrientes adicionales. Esto significa que esa comida congelada que está a punto de comer contiene sólo una pequeña parte de los nutrientes que esas materias primas una vez tuvieron.

Si usted come una dieta muy saludable llena de frutas y verduras y un montón de alimentos no procesados, es probable que obtener suficientes vitaminas y minerales de su dieta. Sin embargo, la gran mayoría de la gente no come, dietas sanas equilibradas, y por lo tanto no reciben suficientes vitaminas.

Para ayudar a complementar su ingesta de nutrientes, puede tomar multivitaminas para mujeres, por lo general una vez al día.

¿Qué es un multivitamínico?

Las multivitaminas son suplementos nutricionales que generalmente vienen en forma de píldoras, cápsulas o tabletas. Combinan nutrientes esenciales y no esenciales, vitaminas, minerales y suplementos a base de hierbas para crear una forma simple de complementar las necesidades nutricionales.

Buenas multivitaminas para las mujeres contendrán las vitaminas y minerales recomendados para todo el mundo, con ingredientes adicionales añadidos específicamente para apoyar el cuerpo femenino, como el ácido fólico, hierro, vitamina B12 y B6, entre otros.

Las multivitaminas están destinadas a complementar una dieta saludable, llenando los vacíos nutricionales. Las multivitaminas no puede reemplazar o "arreglar" una mala alimentación, ahora bien. Establecer y después hábitos alimentarios saludables debe ser su prioridad #1. Desafortunadamente, no hay ninguna "píldora mágica" para que te sana - a pesar de las multivitaminas pueden ayudar a mantener los niveles adecuados de vitaminas y minerales.

Beneficios de multivitaminas para las mujeres

Las multivitaminas son increíblemente populares, como uno de los suplementos más comúnmente tomados. Proporcionan una amplia gama de nutrientes, minerales y vitaminas. Algunos están diseñados específicamente para mujeres, con ingredientes adicionales agregados específicamente para la salud de las mujeres. Algunos usos principales de multivitaminas para mujeres incluyen:

  • Deficiencias nutricionales: Las multivitaminas pueden ayudar a prevenir ciertas deficiencias nutricionales. UN la deficiencia nutricional ocurre cuando no obtiene suficiente de un nutriente particular solo de la dieta, o cuando su cuerpo tiene dificultad para absorber esos nutrientes. Algunas deficiencias son bastante común, mientras que otros ocurren raramente en el mundo desarrollado. Un reciente en el American Journal of Clinical Nutrition se observó que las multivitaminas eran útiles para alcanzar ingestas diarias recomendadas de ciertos nutrientes importantes, como calcio y magnesio. Las multivitaminas ciertamente no están destinadas a servir como reemplazo de una dieta saludable, pero pueden ayudar a llenar algunos vacíos nutricionales en ciertas situaciones.
  • La salud de la mujer: Las multivitaminas están diseñadas para apoyar muchos aspectos de la salud en general, pero algunas son más importantes para las mujeres que para los hombres. Las multivitaminas son muy importantes para la salud de las mujeres, y algunas estimaciones muestran que sin ellas, alrededor 75% de mujeres sería deficiente en al menos un nutriente. Existen muchos nutrientes importantes que puede obtener a través de las multivitaminas, pero algunos de los más importantes para las mujeres incluyen: vitamina B, vitamina D, vitamina K, ácido fólico, hierro, calcio y magnesio. Las mejores multivitaminas para mujeres contendrán dosis adecuadas de todos estos nutrientes clave.
  • Embarazo: Embarazo significativamente aumenta la necesidad de ciertos nutrientes. Seguramente has escuchado el dicho "comer para dos", ¡pero hay algo de cierto en ello! Durante el embarazo, las mujeres deben tener especial cuidado para obtener suficiente nutrientes clave del embarazo en sus dietas, incluyendo folato, calcio, vitamina D y hierro. Muchos nutrientes son importantes durante el embarazo, pero quizás lo más importante es folato. Folato, también conocido como ácido fólico o vitamina B9. La ingesta insuficiente de folato durante el embarazo puede conducir a una aumento del riesgo de defectos de nacimiento, por lo tanto, obtener el ácido fólico adecuado en su dieta es clave para un embarazo saludable. Las multivitaminas para mujeres generalmente contienen buenas cantidades de folato y otros nutrientes clave. Sin embargo, si queda embarazada, es posible que desee obtener una vitamina prenatal en su lugar. Las mujeres embarazadas deben hablar con su médico lo antes posible para garantizar una nutrición adecuada durante todas las etapas del embarazo.
  • Salud en general: Las multivitaminas brindan "una póliza de seguro nutricional", de acuerdo con Investigadores de la Harvard School of Public Health. Al proporcionar una amplia gama de nutrientes que son importantes para la salud en general, estos suplementos proporcionan una forma relativamente barata y fácil de garantizar una ingesta nutricional adecuada. Sin embargo, NO son un reemplazo para una dieta saludable.

También hay algunos ejemplos más concretos de cómo las multivitaminas pueden fortalecer la salud general. Quizás lo más impresionante es este estudio de Journal of Nutrition, que encontró que las mujeres que tomaron una multivitamina diaria mostraron un menor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

¿Quién puede beneficiarse de tomar multivitaminas de la Mujer?

La mayoría de las mujeres pueden beneficiarse de tomar un multivitamínico, aunque los beneficios que notas variarán en función de sus hábitos de dieta y nutrición. Estas son las personas que más se benefician de la adición de un suplemento multivitamínico a su rutina diaria:

Mujeres de todas las edades

Los multivitamínicos más efectivos para mujeres proporcionarán una dosis sustancial de muchas vitaminas y minerales que son esenciales para la vida diaria y para la salud a largo plazo. Si bien muchas de las buenas vitaminas para las mujeres se pueden encontrar en sus comidas diarias, a menudo quedan lagunas nutricionales en nuestras dietas modernas.

Tomar un multivitamínico es como obtener una póliza de seguro que le asegura obtener suficientes nutrientes en su dieta. Obtener vitaminas y minerales adecuados a diario puede tener una amplia gama de beneficios, tanto a corto como a largo plazo.

Mujeres que pueden quedar embarazadas

Si está embarazada, o si puede quedar embarazada, asegurar una nutrición adecuada es de vital importancia. Durante el embarazo, su cuerpo necesidades de nutrientes adicionales. El folato, el hierro y el calcio son algunas de las mejores vitaminas para las mujeres que pueden quedar embarazadas y son esenciales para un embarazo saludable.

Existen vitaminas prenatales destinadas específicamente a mujeres embarazadas, pero solo deben tomarse durante las el embarazo. Las multivitaminas de gama alta para mujeres contendrán cantidades adecuadas de estas vitaminas que son esenciales en las primeras etapas del embarazo, por lo que son excelentes para tomar si está intentando quedar embarazada.

Una vez que quede embarazada, debe hablar con su médico sobre las necesidades nutricionales y es probable que comience a tomar una vitamina prenatal.

Las mujeres atletas y entusiastas del fitness

No es ninguna sorpresa que las personas que hacen ejercicio de manera regular necesitan más alimentos ricos en nutrientes en sus dietas. El proceso de ejercicio intenso es estresante para el cuerpo, y se quema muchas calorías. Por lo tanto, si hace ejercicio regularmente, usted necesita para asegurarse de que usted está comiendo lo suficiente, y que usted está recibiendo suficientes vitaminas, minerales y proteínas en su dieta.

Para los levantadores de pesas en especial, multivitaminas son muy importantes. Las principales multivitaminas para mujeres incluirán nutrientes que lo ayudarán a hacer ejercicio por más tiempo, a reducir la posibilidad de lesiones, a mejorar los niveles de energía y a recuperarse.

Cómo tomar multivitaminas

La mayoría de las multivitaminas se toman sobre una base diaria. A menudo son pastillas una vez al día, pero a veces se toman tiempos 2-3 por día en dosis pequeñas. SIEMPRE siga las instrucciones en el envase del producto. No hay ningún beneficio de tomar más de la dosis recomendada. De hecho, tomar demasiadas vitaminas puede causar efectos secundarios negativos. No tome más de la dosis recomendada a menos que indique expresamente por un profesional médico.

Si el multi que está usando es una vez al día, lo mejor es tomarlo por la mañana. Esto ayudará a proporcionar energía para su día y le dará tiempo suficiente para que los nutrientes se digieran. Ciertas vitaminas pueden proporcionar energía extra, por lo que es mejor no tomarlas por la noche porque pueden mantenerlo despierto.

Le recomendamos hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

¿Hay algún efecto secundario?

Para la mayoría de las personas, tomar multivitaminas no causará efectos secundarios. Dicho esto, consumir demasiado de determinadas vitaminas puede causar efectos secundarios. Si usted toma más de la dosis recomendada de un multivitamínico, o tomar otros suplementos vitamínicos, además de un multivitamínico, es posible que el consumo excesivo de estos nutrientes.

Siempre que no tome más de la dosis recomendada de multivitaminas por día, no debería experimentar ningún efecto secundario. Si lo hace, los efectos secundarios son generalmente leves.

Los efectos secundarios que puede experimentar de tener exceso de vitaminas en su sistema varían dependiendo de la vitamina en particular o mineral que tiene un exceso de. El exceso de hierro y calcio puede causar síntomas de toxicidad, que puede ser significativo. Otros minerales y vitaminas pueden causar leves a moderados efectos secundarios si se toma en exceso.

Siempre y cuando no exceda la dosis recomendada en el envase de su multivitamínico, no debe preocuparse por obtener demasiadas vitaminas en su dieta. Si tiene preguntas o inquietudes, hable con su médico.

Cómo elegir un buen multivitamínico para mujeres

Como con casi cualquier producto hoy en día, hay una gran cantidad de opciones a la hora de elegir un multivitamínico femenino. Si bien es difícil elegir un solo multivitamínico para las mujeres, hemos realizado una investigación exhaustiva para crear una lista de las principales multivitaminas de las mujeres 10. Pero antes de entrar en eso, echemos un vistazo a algunas de las cosas que debe tener en cuenta al elegir un multivitamínico.

  • Ingredientes Incluidos - Paso número uno es echar un vistazo a los ingredientes y el contenido nutricional del producto. Pregúntate a ti mismo, es lo que cubre todas las vitaminas básicas y minerales como la vitamina A, C, E, B1, B2, B6, B12, ácido fólico, zinc, calcio, etc? ¿Incluye los nutrientes adicionales, que pueden apoyar su estilo de vida? Echa un vistazo de cerca a el contenido de nutrientes y la cantidades De cada nutriente, y compararlo con el la ingesta diaria recomendada.
  • Aplicación a sus necesidades - ¿Cómo se aplica el producto que está considerando a sus necesidades individuales? Si eres un entusiasta de la actividad física, debes buscar una multivitamina para mujeres que incluya ingredientes agregados para aumentar el rendimiento y / o la recuperación del entrenamiento. Si solo busca un producto básico una vez al día, busque un producto asequible y equilibrado.
  • Reconocimiento de marca - ¿Sabe usted la empresa que fabrica el producto? ¿Tienen una buena reputación? Muchas empresas dicen ser la mejor marca de multivitaminas, pero sólo hay unos pocos que realmente a la altura de sus promesas de marketing. Si no está familiarizado con una empresa o marca, lee comentarios de multivitamínicos para tener una idea de la opinión de la comunidad de la empresa y el producto.
  • Comentarios de la comunidad - Otro factor importante es el Comentarios / opiniones de la comunidad. Usted puede pedir a sus amigos y familiares lo que las vitaminas que utilizan y lo que piensan de ellos. O bien, puede leer los comentarios de multivitaminas para obtener retroalimentación.

Consideraciones finales

Ahora que usted ha aprendido más sobre las multivitaminas y lo que pueden y no pueden hacer, usted tiene las herramientas necesarias para seleccionar el mejor producto para usted. Mientras que cualquier producto en esta lista sería una buena opción, el mejor Realmente depende de sus necesidades y presupuesto.

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Puedes conectarte con él en LinkedIn.