Los mejores suplementos de BCAA clasificados para 2018 (principales marcas 10)

Esta es nuestra lista oficial de los mejores suplementos de BCAA en el mercado.

Estas marcas de 10 BCAA han sido clasificadas porque dominan las listas de ventas de comercio electrónico, a los bloggers de fitness les encantan y tienen las revisiones de usuarios más altas en línea.

Los mejores productos 10 BCAA comparados

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1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Transparente Labs CoreSeries BCAA Glutamina

CoreSeries BCAA Glutamina es un nuevo suplemento de BCAA que combina 8g BCAA con 5g de glutamina por porción. Y, como todos Laboratorios transparentes productos, este suplemento está completamente libre de colorantes, cargas innecesarias, y aditivos nocivos. Todo lo que necesita - nada que no desee.

Reflejos:

  • 8g BCAA por porción (2: 1: 1)
  • 4g leucina
  • 2g valina
  • 2g isoleucina
  • 5g glutamina
  • 5mg polvo de agua de coco para la hidratación
  • No hay ingredientes innecesarios
  • Disponible en la manzana verde o azul sabores raz
  • Envíos a cualquier parte del mundo*

¿Quién lo hace: CoreSeries BCAA Glutamina es hecha por los laboratorios transparentes, un fabricante de suplementos de tamaño medio que ha crecido exponencialmente en los últimos años. Laboratorios transparente es todo acerca de, bueno - transparencia! Cada producto se hacen listas 100% de los ingredientes utilizados, y nunca incluye cualquier cosa innecesaria o potencialmente dañinos. Laboratorios Transparente ha construido una reputación de ser uno de los nombres más honesto y confiable en el negocio.

Bottom Line: Tlabs CoreSeries BCAA La glutamina es uno de los mejores suplementos de aminoácidos de cadena ramificada que existen. No solo incluye una gran dosis de BCAA, sino que también ofrece una porción completa de 5g de glutamina, además de agua de coco para la hidratación.

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2. Cellucor COR-Performance Beta-BCAA

Cellucor Cor Performance Beta Bcaa

Cellucor COR-Performance Beta-BCAA es uno de los mejores BCAA en el mercado. Al combinar 5g BCAA en la relación 2: 1: 1 con citrulina malato y beta-alanina, este producto es el mejor BCAA todo en uno.

Reflejos:

  • 5g BCAA
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • Isoleucina 1.25g.
  • 2g citrulina malato
  • 1.6g beta-alanina
  • 750mg HICA: también conocido como ácido A-hidroxiisocaproico, HICA es un metabolito de la leucina.
  • Asequible
  • Disponible en 3 sabrosos sabores
  • Fácil de mezclar

¿Quién lo hace: Beta-AACR es hecha por Cellucor, uno de los nombres más conocidos en la industria de los suplementos. Aunque conocido principalmente por sus C4 increíblemente populares suplementos pre-entrenamiento, Cellucor tiene un amplio catálogo de complementos de fitness votos. Con millones de fieles seguidores y uno de los mejores equipos de investigación y desarrollo en la industria, Cellucor es realmente un nombre que puede confiar.

Bottom Line: La dosis sólida de BCAAs es solo el comienzo; agregue dosis comprobadas de citrulina malato, beta-alanina y HICA, y obtendrá un suplemento poderoso y altamente efectivo. Si bien no es la opción más barata, Cellucor Beta-BCAA ofrece un excelente valor y es una gran opción para casi cualquier persona.

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3. Optimum Nutrition PRO BCAA

Optimum Nutrition Pro Bcaa

Pro BCAA es un potente suplemento de BCAA hecha por Optimum Nutrition. Al combinar 8g de BCAA por porción con glutamina, electrolitos y fitonutrientes adicionales, Pro BCAA es una solución completa para sus necesidades de entrenamiento.

Reflejos:

  • 8g BCAA
  • 5g glutamina
  • Electrolitos agregados
  • Hecho por Optimum Nutrition, una de las mejores marcas por ahí
  • Asequible

¿Quién lo hace: PRO BCAA es hecha por Optimum Nutrition. Como uno de los mejores y más grandes empresas de la industria, Optimum Nutrition ha hecho un nombre por sí mismos la producción de suplementos de salud innovadoras y altamente eficaces. Aunque más conocido por su línea de productos estándar de oro, ON hace que casi cualquier tipo de suplemento de la aptitud que usted podría pensar.

Bottom Line: Optimum Nutrition PRO BCAA es uno de los mejores suplementos de BCAA en el mercado. Suministra una gran dosis de aminoácidos, además de electrolitos y glutamina añadidos. Si lees las reseñas en línea de este producto BCAA, verás que a mucha gente le encantan los sabores a ponche de frutas y limonada con frambuesa.

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4. BPI Sports Best BCAA

Bpi Sports Best Bcaa

mejor BCAA es uno de los mejores suplementos de BCAA disponibles. Este polvo de BCAA simple, potente y efectivo está hecho por BPI SportsY ofrece 5g de BCAA por porción, junto con 1,000mg CLA y agregados agmatina.

Reflejos:

  • 5g BCAA (2: 1: relación 1)
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • Muy asequible
  • Disponible en 5 sabrosos sabores

¿Quién lo hace: Mejor BCAA es hecha por BPI Sports, una nueva, pero la nutrición deportiva de rápido crecimiento de la empresa. Fundada hace apenas 5 años en 2010, BPI Sports ha crecido rápidamente en una potencia en la industria, y es conocido hoy en día para el desarrollo de productos de alta calidad, innovadores y extremadamente eficientes - todo a precios bajos y razonables!

Bottom Line: BPI Best BCAA es un gran producto y una de nuestras principales recomendaciones. Su fórmula única hace que sea más fácil de digerir en el cuerpo, lo que significa que obtendrá los beneficios completos de BCAA en cada dosis. Además, tiene un precio asequible.

Desglose completo: BPI Sports Mejor BCAA Comentario

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5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2

Musclepharm Bcaa 3 1 2

BCAA 3: 1: 2 es un producto único y eficaz de MusclePharm. Usando píldoras de BCAA en lugar de polvo, MusclePharm ha ideado una forma completamente nueva de tomar estos suplementos útiles. Con una fórmula potente y un precio asequible, estas son las píldoras de BCAA en el mercado.

Reflejos:

  • 6g BCAA (3: 1: relación 2)
  • 3g leucina
  • 2g valina
  • 1g isoleucina
  • Convenientemente envasados ​​en cápsulas
  • Muy asequible
  • Sin azúcar o edulcorantes

¿Quién lo hace: BCAA 3: 1: 2 es hecha por MusclePharm. Como uno de los nombres más grandes y mejores en el negocio, MusclePharm, o MP, para abreviar, es conocido por su calidad superior y amplia disponibilidad. Su equipo de expertos elabora productos realmente innovadores, sin embargo, su tamaño les permite mantener los precios bajos para los consumidores.

Bottom Line: Si está buscando un buen suplemento de BCAA en forma de cápsula, esta es su mejor opción. BCAA 3: 1: 2 es potente, efectivo, asequible y conveniente. Y si bien el tamaño de la porción es de cápsulas 8 completas, todavía puede ser más fácil que hacer un batido (para algunas personas) cada vez que necesite tomar su suplemento.

Desglose completo: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Comentario

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6. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X Es un suplemento de BCAA instantáneo. Con un contenido completo de 10 gramos de aminoácidos micronizados por porción, Amino X es instantáneo para mezclarse fácilmente. Con varios sabores sabrosos disponibles, ¡en realidad esperarás tomar tu suplemento de aminoácidos cuando vayas con Amino X!

Reflejos:

  • Aminoácidos 10g por porción (BCAA y aminoácidos esenciales)
  • Se agregaron ingredientes para ayudar a la resistencia
  • Vitamina D añadida
  • Instantized para facilitar el mezclado
  • Sabores de frutas sabrosas
  • Sin azúcar

¿Quién lo hace: Amino X está hecho por BSN, un fabricante a gran escala de suplementos y otros productos para la salud. El lema de BSN es "Terminar primero", y su objetivo es ayudar a sus clientes a hacer justamente eso. Al crear suplementos innovadores y efectivos a precios asequibles, BSN está cambiando el juego y ayudando a sus clientes a lograr los cuerpos que siempre soñaron.

Bottom Line: Amino X es un gran suplemento de aminoácidos, que ofrece no solo BCAA sino también taurina, citrulina y alanina, todos aminoácidos esenciales. La fórmula se instancia para facilitar la mezcla. El único inconveniente es que las cantidades individuales de aminoácidos no se revelan.

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7. Gaspari Nutrition BCAA 6000

Gaspari Nutrition Bcaa 6000

Gaspari Nutrition BCAA 6000 es un suplemento de BCAA de leucina que ofrece 6g de aminoácidos de cadena ramificada en una proporción 4: 1: 1. Centrándose en la leucina, este suplemento proporciona una dosis considerable de este nutriente importante, así como dosis más bajas de valina e isoleucina y vitamina B6.

Reflejos:

  • 6g BCAA
  • 4g leucina
  • 1g valina
  • 1g isoleucina
  • 3mg vitamina B6
  • En forma de tableta para mayor comodidad

¿Quién lo hace: BCAA 6000 es fabricado por Gaspari Nutrition, un fabricante grande y conocido de los suplementos de fitness de alta calidad. En el negocio desde 1998, Gaspari tiene un largo historial de calidad, y ahora tienen una gran base de fans y una amplia selección de productos.

Bottom Line: BCAA 6000 es un buen complemento. También es una opción conveniente, ya que está empaquetado en cápsulas en lugar de en polvo. Sin embargo, es un poco más caro que algunas de las mejores opciones en esta lista.

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8. Dymatize BCAA Complex 2200

Bulkupplements Bcaa Powder

BulkSupplements BCAA Powder es una fuente asequible de aminoácidos de cadena ramificada de alta calidad. Está formulado en una proporción 2: 1: 1 (leucina: isoleucina: valina) que es una formulación bien investigada. Este es un polvo puro de BCAA sin otros ingredientes además de la lecitina (1% o menos del volumen total). Y como se empaqueta a granel sin empaques llamativos, es muy asequible.

Reflejos:

  • Polvo de BCAA a granel
  • Sin sabor, sin azúcar.
  • 2: 1: relación 1 de leucina a isoleucina a valina
  • 5g por porción
  • Dosis personalizables
  • Sólo otro ingrediente es la lecitina (0.3% -1% por volumen)
  • Empaquetado a granel
  • Muy asequible
  • Excelentes críticas
  • Laboratorio probado para pureza

¿Quién lo hace: BulkSupplements, como su nombre lo indica, es un proveedor mayorista de suplementos de alta calidad e ingredientes crudos. Usan empaques simples y simples y grandes cantidades para ofrecer los precios más bajos posibles. También realizan pruebas de laboratorio de todos sus ingredientes para garantizar calidad, pureza y consistencia.

Bottom Line: Para las personas que buscan un polvo de BCAA simple y sin sabor, este es el mejor polvo de BCAA del mercado. No contiene ingredientes innecesarios, y es muy asequible. Si tienes dudas, solo mira los comentarios!

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9. Infinite Labs BCAA Gorras

Infinite Labs Bcaa Caps

Laboratorios Infinite BCAA Caps son un suplemento simple pero esencial. Estas píldoras de BCAA ofrecen 3g BCAA por porción, y se mantienen en cápsulas convenientes para facilitar su uso. Con aminoácidos lineales de cadena ramificada y sin otros ingredientes, estos son simples y eficientes.

Reflejos:

  • 3g BCAA por porción (2: 1: 1 ratio)
  • 1.5g leucina
  • 750mg valina
  • 750mg isoleucina
  • Empaquetado en cápsulas convenientes

¿Quién lo hace: BCAA Caps está hecho por Infinite Labs, un fabricante de tamaño medio de productos de salud y fitness. Con sede en Orlando, Florida, Infinite Labs se está convirtiendo rápidamente en una potencia en la industria y ha ganado cientos de miles de fanáticos que disfrutan el uso de sus productos efectivos y asequibles.

Bottom Line: Este producto es una forma sencilla y asequible de mejorar sus resultados de acondicionamiento físico al agregar BCAA a su dieta. Si bien cada porción es asequible, es importante tener en cuenta que hay una cantidad significativamente menor de aminoácidos en cada porción, en comparación con nuestras recomendaciones principales.

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10. EVL NUTRICION BCAA 5000

Evl Nutrition Bcaa 5000

BCAA 5000 es un suplemento de BCAA simple y altamente efectivo de EVL Nutrición. Con un 5g combinado de BCAA por porción, este suplemento proporciona ingredientes esenciales sin rellenos innecesarios o basura.

Reflejos:

  • 5g BCAA por porción
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina
  • Convenientemente envasados ​​en cápsulas
  • Asequible

¿Quién lo hace: BCAA 5000 está hecho por EVLution Nutrition, un fabricante de suplementos nuevo pero de rápido crecimiento. Fundada por el ex competidor de BMX Mike Spinner, EVLution Nutrition comenzó en 2013 y ya ha acumulado bastante seguidores fieles. Con una lista de productos ya impresionante, estamos emocionados de ver lo que EVL genera pronto.

Bottom Line: EVL Nutrition BCAA 5000 es un gran producto de una marca prometedora. Es un gran valor en alrededor de $ 0.50 por porción, pero tiene un tamaño de porción bastante grande de cápsulas de 8 por día.

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Guía de suplementos BCAA

¿Qué son los aminoácidos?

Si usted es una persona activa, usted sabe la importancia de una alimentación saludable y la garantía de que su cuerpo recibe los nutrientes suficientes.

Para los atletas, entrenadores de fuerza y ​​entusiastas del ejercicio físico, las necesidades dietéticas diarias están muy por encima de las de una persona promedio.

Si haces ejercicio regularmente, tu cuerpo deseará nutrientes adicionales.

Las pautas dietéticas oficiales son solo un punto de partida, destinadas a la persona promedio, relativamente activa (1).

Si usted es un atleta o un levantador de pesas, su plan de dieta puede verse un poco diferente.

En primer lugar, usted necesita proteína adicional, que sirve como la piedra angular de músculo sano. Y el bloque de construcción de proteínas?

Aminoácidos.

Entonces, ¿qué son exactamente? aminoácidos?

Básicamente, los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas, que son una parte esencial de muchos procesos en el cuerpo (2).

Los aminoácidos son vitales para muchas funciones del cuerpo humano, y aún más importantes para los entrenadores de fuerza.

También ayudan a construir y reparar los tejidos musculares, entre muchos otros muchos usos en el cuerpo.

¿Qué son los BCAAs?

Hay cientos de tipos de aminoácidos, pero el enfoque de este artículo es aminoácidos de cadena ramificada (3).

También conocidos como BCAA, estos ácidos ayudan a que sus músculos se recuperen de la actividad extenuante, se reconstruyan y se vuelvan más fuertes, más grandes y mejores.

Los BCAA son aminoácidos esenciales, lo que significa que su cuerpo los necesita para funcionar, pero no pueden producirlos por sí mismos.

Por lo tanto, necesitas incluirlos en tu dieta diaria.

Hay muchos beneficios de los BCAA, algunos de los cuales experimentará de inmediato y otros que son más bien un efecto residual a largo plazo.

Hay tres aminoácidos en la categoría BCAA: leucina, isoleucina y valina. Cada ácido funciona de una manera diferente y brinda diferentes beneficios a su cuerpo (4).

Los aminoácidos de cadena ramificada se encuentran naturalmente en alimentos ricos en proteínas. Las carnes, frijoles, nueces y algunos granos tienen altas concentraciones de BCAAs (5).

¿Qué son los suplementos de BCAA?

La persona promedio probablemente obtendrá suficientes aminoácidos de su dieta diaria para funcionar normalmente.

Sin embargo, a veces ese no es el caso para los atletas, y especialmente para los culturistas.

Los entusiastas de la actividad física necesitan BCAA adicionales en su cuerpo para mantenerse al día con la tensión a la que se someten sus cuerpos.

La mayoría de los levantadores de pesas tendrán dificultades para obtener los aminoácidos de cadena ramificada adecuados en su dieta.

Afortunadamente, existen pastillas y polvos BCAA que pueden ayudar a complementar su ingesta natural.

La parte superior de la línea de suplementos de BCAA proporcionará una alta dosis de leucina, isoleucina y valina en un paquete fácil y conveniente.

Las cápsulas se pueden tomar con agua, mientras que los polvos deben mezclarse en un líquido, como agua o leche.

Los polvos BCAA de mayor calidad tendrán un sabor sabroso, por lo que en realidad esperarás tomarlos después de tu entrenamiento.

Algunos productos también contendrán ingredientes adicionales destinados a acelerar su recuperación y ayudar a desarrollar músculos, como la beta-alanina y la citrulina.

Beneficios de los BCAAs

Los beneficios más notables de los BCAA son:

  • Aumenta la resistencia muscular - Los BCAA pueden proteger y alimentar tus músculos, permitiendo entrenamientos más largos. Ayudan a retrasar la fatiga mental y física y el dolor muscular, permitiendo un ejercicio más intenso y aumentando los resultados de sus esfuerzos (6, 7).
  • Previene la degradación muscular - Los BCAA también pueden ayudar a prevenir la degradación muscular inducida por el ejercicio (8). Esto ayuda a reducir el dolor muscular, acelera la recuperación y mejora el crecimiento muscular.
  • Promueve la síntesis de proteínas - Se ha demostrado en estudios clínicos que los BCAA promueven la síntesis de proteínas, que es esencialmente el proceso de reconstrucción de proteínas dañadas en el cuerpo (9). Esto ayuda a reparar el daño que le haces a tus músculos durante el ejercicio.
  • Promueve el crecimiento muscular - al activar la síntesis de proteínas, los BCAA ayudan a aumentar el crecimiento muscular después del ejercicio (10).
  • Recuperación envío - Mediante la adición de un buen suplemento de BCAA a su dieta, puede acelerar su recuperación post-entrenamiento significativamente, debido a los beneficios anteriores.
  • Ayuda a la grasa derramada - Ayudando a su cuerpo en el uso de las reservas de grasa para obtener energía durante los entrenamientos, los BCAA puede ayudar se le cae la grasa no deseada de su cuerpo.
  • Ayuda a tonificar incremento muscular - Si más grandes, los músculos más definidos son lo que usted está buscando, los BCAA pueden ayudar.
  • Prepara tu cuerpo para el crecimiento muscular - En esencia, los BCAA ayudan a preparar su cuerpo para crecer los músculos. Esto aumentará sus resultados y hacer que su tiempo en el gimnasio más eficiente.
  • Absorbe más rápido que los aminoácidos de los alimentos - Aminoácidos en forma de suplemento absorben mucho más rápido que las que se encuentran en los alimentos enteros. Vea la explicación abajo.

Los BCAA están bien estudiados, y algunos de los usos principales de BCAA son:

Reducir la fatiga durante el ejercicio con BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada han demostrado ser útiles para reducir la fatiga física y mental durante el ejercicio.

Los BCAA pueden ayudar a:

  • Reduce la fatiga mental y física
  • Mejora la duración del ejercicio y la resistencia
  • Esto puede o no ayudar a mejorar el rendimiento atlético

Los BCAA se han estudiado bien en los ensayos clínicos, y la mayoría de los hallazgos coinciden en que son útiles para retrasar el inicio de la fatiga inducida por el ejercicio.

La evidencia que respalda a los BCAA para resistencia

  • Los estudios han encontrado informes de hasta un 15% menos de fatiga en los participantes que recibieron BCAA (11).
  • En un estudio 2011, los participantes que recibieron BCAA ejercieron para 17% más que el grupo placebo (12).
  • Los ciclistas que recibieron BCAA tomaron un ciclo para 12% más que el grupo de control (13).

Reducir el dolor muscular con BCAA

Tomar BCAA puede ayudar a reducir el dolor muscular después del ejercicio. Ellos pueden ayudar a:

  • Reduce la percepción de dolor muscular después del entrenamiento
  • Niveles sanguíneos más bajos de creatina quinasa y lactato deshidrogenasa, que contribuyen al daño muscular
  • Tiempo de recuperación de velocidad después del ejercicio extenuante

Parece que tomar suplementos de BCAA puede ayudar a reducir el dolor muscular y también puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación.

La evidencia que respalda los BCAA para la recuperación post-entrenamiento

  • Varios estudios (14, 15, 16) han encontrado que los niveles de dolor muscular son tanto como 33% más bajo en participantes que recibieron BCAA después del ejercicio.
  • Los participantes que recibieron BCAA se desempeñaron hasta un 20% mejor en las pruebas de fuerza repetidas 24-48 horas después del entrenamiento inicial (17).
  • Se encontró que los efectos varían de persona a persona.

Aumentando la masa muscular con BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada pueden ayudar a aumentar la masa muscular y estimular el crecimiento muscular. Ellos pueden ayudar a:

  • Activa las enzimas responsables de desarrollar músculo
  • Aumentando la masa muscular cuando se combina con ejercicio

Si bien los BCAA parecen ser muy beneficiosos para el crecimiento muscular, no está claro si son más efectivos que los suplementos de proteínas más baratos, como la proteína de suero.

La evidencia que respalda los BCAA para el crecimiento muscular

  • Múltiples estudios (18, 19) han encontrado que los suplementos de BCAA son efectivos para aumentar la masa muscular magra, particularmente cuando ofrecen una mayor proporción de leucina.
  • Un estudio de 2006 encontró que los BCAA ayudaron a activar enzimas clave involucradas en la síntesis de proteínas y la construcción de músculos (20).
  • Sin embargo, algunos investigadores advirtieron que la proteína de suero podría ser más efectiva que los suplementos de BCAA, al menos en algunos casos (21).

Otros beneficios de los BCAA

Además de los beneficios de BCAA discutidos anteriormente, los BCAA pueden ser beneficiosos para:

  • Regulación de los niveles de azúcar en la sangre (22)
  • Manejo de peso saludable y composición corporal (23)
  • Manejo de complicaciones relacionadas con la enfermedad hepática (24)

Es importante entender que algunas de estas aplicaciones potenciales de BCAA no se han evaluado completamente. Se necesita más investigación.

¿Quién puede beneficiarse de los BCAA?

Una amplia gama de personas pueden beneficiarse de tomar suplementos de aminoácidos de cadena ramificada.

Los que más pueden beneficiarse son:

  • Hombres de todas las edades. Casi cualquier hombre (a partir de 18 años) puede beneficiarse de BCAA adicionales en su dieta. Especialmente para aquellos que están activos, estos suplementos pueden tener un gran efecto positivo.
  • Mujeres de todas las edades. Ambos sexos requieren aminoácidos adecuados para lograr los mejores resultados. Cualquier mujer sobre 18 que esté activa puede beneficiarse de la adición de un suplemento de BCAA a su dieta. En general, estos suplementos no contienen muchos ingredientes específicos de género, por lo que el mejor BCAA para las mujeres suele ser el mejor producto en general.
  • Atletas, culturistas y entusiastas del fitness. Cualquier persona activa se beneficiará enormemente de tomar un BCAA. Estos simples suplementos te ayudarán a perder más peso, desarrollar más músculos y recuperarte más rápido. BCAA para culturismo es muy recomendable.
  • Vegetarianos y veganos - Los BCAA se encuentran naturalmente en los alimentos, pero las mejores fuentes de alimentos son los productos cárnicos. Si no come carne, tendrá más dificultades para obtener una cantidad suficiente de aminoácidos en su dieta. Agregar un suplemento de BCAA a su dieta puede ser de gran ayuda.

Cómo tomar BCAA

En primer lugar, usted debe siga siempre las instrucciones que se encuentran en el embalaje del producto y siempre debe hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento. Esto va para cualquier suplemento.

No tome más de lo indicado, a menos que pregunte a su médico primero.

En cuanto a cuándo tomar estos suplementos, hay varias veces a lo largo del día donde pueden ser beneficiosos.

Algunos de los momentos más beneficiosos son antes, durante o inmediatamente después de tus entrenamientos.

La mayoría de estos suplementos vienen en forma de polvo. Muchas personas los mezclan en agua por sí solos, o los agregan en batidos con otros suplementos, frutas, leche, etc.

Si planea consumir su batido durante su entrenamiento o de camino al gimnasio, use un BlenderBottle puede hacer que el proceso sea mucho más fácil, ya que puede combinar sobre la marcha.

La mayoría de los mejores productos BCAA se mezclarán con bastante facilidad, por lo que no debería necesitar una licuadora real en la mayoría de los casos.

Ir a: Botellas y mezcladores superior 10 Shaker

¿Hay algún efecto secundario?

Al igual que con cualquier suplemento que tome, es importante comprender el potencial de los efectos secundarios no deseados.

En términos generales, los efectos secundarios de BCAA son leves, y la mayoría de las personas no experimentan ningún efecto negativo en absoluto.

Con eso se dice, ciertos suplementos pueden causar algunos efectos secundarios.

Por ejemplo, muchos suplementos de BCAA incluyen beta-alanina.

La beta-alanina es conocida por un extraño efecto secundario: muchas personas experimentan una sensación de hormigueo al tomarla.

Esta sensación de hormigueo es normal. Desaparecerá una vez que su cuerpo se acostumbre al suplemento, o tan pronto como deje de tomar el producto.

Además, tenga en cuenta que no todos los polvos de BCAA incluyen beta-alanina, pero algunos sí lo hacen.

Cada persona es diferente, así que esté atento a su cuerpo y asegúrese de informar cualquier efecto no deseado a su profesional médico.

Nota: No recomendamos tomar cualquier suplemento que figuran en este sitio web sin hablar con un médico primero!

BCAA Pills vs Powders: ¿Cuál es mejor?

Los suplementos de BCAA más populares vienen en una de dos formas: pastillas o polvo de BCAA.

En términos generales, los polvos son más comunes, pero las píldoras también son populares debido al factor de conveniencia.

Entonces, ¿qué es mejor, píldoras de BCAA o polvos de BCAA?

Por lo general, recomendamos polvos.

Los polvos BCAA son generalmente más baratos, ofrecen dosis más personalizables y son más flexibles en la forma en que se usan.

Por ejemplo, puedes echar polvos BCAA en tu bebida antes del entrenamiento o durante el entrenamiento, puedes mezclarlos con otros suplementos, etc.

Además, los polvos BCAA hacen que tomar altas dosis de BCAA sea más fácil.

Si estás en un plan de entrenamiento que requiere dosis significativas de amino, terminarás teniendo que tomar una tonelada de píldoras para alcanzar la cantidad deseada. Con los polvos, es simplemente una cucharadita mezclada con su bebida.

Por último, la forma del polvo es casi siempre más barata cuando se considera el costo por gramo, a veces significativamente más barato.

Los costos de los suplementos realmente pueden sumarse para los capacitadores regulares, por lo que siempre se recomienda reducir los costos sin sacrificar la calidad.

Con todo lo dicho, las píldoras BCAA tienen algunos beneficios.

Principalmente, son un poco más convenientes porque no tienes que mezclarlos con nada. Simplemente trague un par para obtener su dosis.

También son insípidos, mientras que algunos polvos BCAA pueden tener un sabor áspero.

Por último, las pastillas generalmente no tienen sabor y no contienen aditivos, mientras que los polvos generalmente tienen sabor.

En cuanto a la efectividad de las dos formas diferentes, no habrá mucha diferencia.

Esencialmente obtendrás lo mismo, solo en una forma diferente. Los polvos podrian digerir ligeramente más rápido, pero la diferencia es menor.

Todos los factores considerados, en la lucha entre BCAA polvo vs píldoras, los polvos salen en la cima en nuestra opinión.

Qué buscar en un buen BCAA Producto

Para encontrar el suplemento BCAA correcto, deberá sopesar todas sus opciones.

Hay muchos productos diferentes disponibles, y puede ser difícil encontrar el mejor.

Aquí hay algunas cosas para buscar:

  • Ingredientes - Observe detenidamente la etiqueta de ingredientes para saber qué contiene el suplemento, qué cantidad de cada nutriente y si contiene algo innecesario. Busque las dosis específicas de los tres BCAA: leucina, valina e isoleucina.
  • Reputación de la marca - ¿Quién fabrica el producto? ¿Son bien conocidos y confiados en la comunidad de fitness? Puede leer los comentarios de BCAA para obtener más información sobre las compañías o hacer su propia investigación.
  • Relación calidad/precio - Los BCAA de alta calidad no son suplementos baratos, pero eso no significa que deba pagar de más. En general, verás $ 0.50- $ 1.50 por porción, dependiendo del contenido de nutrientes y la calidad de los ingredientes. Comparar precios por tamaño de porción individual.
  • Conveniencia de uso / sabor - ¿El producto viene en cápsulas, pastillas o en polvo? Si es un polvo, ¿sabe bien? Echa un vistazo a comentarios BCAA para los comentarios sobre el gusto.

Consideraciones finales

Casi cualquier persona que trabaje regularmente puede beneficiarse enormemente de la adición de un suplemento de BCAA a su dieta.

Ahora que ha leído esta guía, sabe más sobre estos suplementos, qué son, qué hacen, cómo usarlos y cómo encontrar un producto de calidad.

¡Todo lo que necesita hacer ahora es tomar su decisión y recoger una de nuestras recomendaciones hoy!

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Puedes conectarte con él en LinkedIn.