Mejores suplementos herbales 10 para considerar

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Los seres humanos dependen de los recursos de la tierra para todo. La tierra nos proporciona los materiales para construir nuestros hogares para alimentar a nuestras familias. Antes de que tuviéramos la tecnología para crear las drogas farmacéuticas en las que se basa la medicina occidental, usamos los recursos naturales de la tierra para apoyar nuestra salud.

Hoy en día, esta práctica se conoce como medicina herbal: el uso de semillas de plantas, raíces, hojas, corteza, bayas o flores por sus propiedades medicinales. A medida que la investigación clínica se pone al día con medicamentos antiguos, seguimos aprendiendo más sobre los beneficios de las hierbas para la salud y el bienestar en general.

Esta guía se trata de los mejores suplementos a base de hierbas y de cómo pueden ayudarlo a mantener su salud.

¿Por qué debe tomar suplementos de hierbas?

Los suplementos herbales son generalmente más fáciles para el cuerpo que los productos farmacéuticos, a veces efectivos y casi siempre más baratos. Estar al tanto de los remedios herbales disponibles para diferentes condiciones también amplía tus elecciones.

Los suplementos a base de hierbas más efectivos también pueden ayudarlo con los objetivos de salud, como una mejor salud de la piel, la salud del cabello, la salud reproductiva y el rendimiento atlético. Muchos de estos productos a base de plantas también contienen antioxidantes naturales, que ayudan a combatir el envejecimiento y los efectos dañinos de los radicales libres.

Más allá de las preocupaciones de dependencia, a muchas personas también les gusta recurrir a los suplementos de hierbas cuando sea posible para evitar tomar productos farmacéuticos que puedan causar efectos secundarios severos. Muchos medicamentos, aunque son efectivos, pueden causar muchos efectos secundarios no deseados. Eso no quiere decir que no haya riesgo de efectos secundarios no deseados cuando se trata de hierbas: hay siempre algún nivel de riesgo - pero generalmente suplementos naturales tienen efectos secundarios más suaves.

Beneficios de los suplementos de hierbas

Dependiendo del suplemento de hierbas, hay muchos beneficios de salud diferentes que se pueden obtener de estos productos naturales. Pueden ayudar a reducir la inflamación, aliviar el dolor temporalmente, promover la salud cardiovascular, proporcionar beneficios de belleza y apoyar el rendimiento atlético.

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Ajo

¿Qué es el ajo?

Ajo es una especie de planta que pertenece a la familia de la cebolla. Sus dientes contienen una enzima a base de azufre que tiene poderoso olor y sabor, por lo que es una especia de cocina popular. Está lleno de nutrientes como manganeso, vitamina B1, vitamina B6, vitamina C, selenio, calcio, cobre, potasio, fósforo, hierro y fibra.

Es un potente refuerzo inmunológico y hace un buen suplemento herbario para el resfriado común. También es antibacteriano, y contiene compuestos medicinales. El ajo es un poderoso suplemento de hierbas que se puede utilizar para apoyar la salud en una variedad de maneras.

Beneficios del ajo

El ajo está lleno de nutrientes y baja en calorías, por lo que es una adición saludable a su dieta. Los suplementos de ajo pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y ayudar a combatir el resfriado común, reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol, mejorar el rendimiento atlético y desintoxicar el cuerpo.Un estudio encontró que el ajo puede reducir la incidencia de resfriados en 63% y reducir la duración promedio de los síntomas del resfriado en 70%.

Cómo tomar el ajo

El ajo se puede consumir en su forma cruda, como un extracto, liofilizado, en polvo, o en pastillas y aceites. Dependiendo de la forma, las dosis pueden variar. En su forma cruda, se puede consumir por picadura.

Efectos secundarios del ajo

El ajo es un suplemento herbario muy seguro. El consumo de ajo crudo puede causar mal aliento, acidez, gas, etc suplementos de ajo pueden causar efectos secundarios similares, pero el ajo crudo es más probable que cause.

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Cúrcuma

¿Qué es la cúrcuma?

La cúrcuma es una planta que está relacionada con el jengibre con raíces que tienen propiedades medicinales. Ha sido utilizado por sus beneficios para la salud durante al menos 4,000 años, y es bien conocido por su capacidad para ayudar a los problemas digestivos, reducir la inflamación y ayudar a combatir las infecciones. También es una especia popular utilizada en la cocina, y es el ingrediente principal del curry indio. Tiene un color naranja brillante que proviene de su compuesto más activo llamado curcumina.

Beneficios de la cúrcuma

La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias beneficiosas y actúa como un poderoso antioxidante. ¡Ayuda a apoyar el sistema inmune y combatir los radicales libres, lo que resulta en una mayor inmunidad y beneficios antienvejecimiento!

Cómo tomar cúrcuma

La cúrcuma se puede tomar en su forma cruda, como un polvo, tintura, pasta, tés, pastillas y tabletas. Cúrcuma cruda es bastante amargo y no puede ser la forma más agradable de consumir. Si compra un suplemento de cúrcuma, siga las instrucciones del producto para la dosificación.

Efectos secundarios de cúrcuma

La cúrcuma es un suplemento herbal generalmente seguro y bien tolerado. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como náuseas, diarrea, gases, etc.

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Ginger

¿Qué es Ginger?

El jengibre es una planta con flores con raíces tuberosas que tiene propiedades medicinales similares a la cúrcuma. Es una especia popular que está llena de nutrientes y compuestos bioactivos que tienen propiedades medicinales. Tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a combatir infecciones.

Como la cúrcuma, es un poderoso anti-inflamatorio también! Hay muchos usos para este suplemento herbal superior, y puede ayudar a apoyar su salud en general en un número de maneras.

Beneficios del jengibre

El jengibre puede ayudar a mantener su salud en general al apoyar el sistema digestivo, lo que puede ayudar a combatir las infecciones y promover la salud cardiovascular.

El ingrediente activo en jengibre se llama gingerol y tiene propiedades antibacterianas que ayudan a proteger su cuerpo de infecciones.

Cómo tomar jengibre

El jengibre se puede tomar en su forma cruda, como una pastilla de jengibre, polvo, tableta, té o extracto. Debido a sus propiedades antibacterianas, el jengibre no debe administrarse a niños menores de la edad de 2.

Efectos secundarios de jengibre

El jengibre se ha utilizado medicinalmente durante cientos de años y es muy seguro y bien tolerado. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como acidez estomacal, náuseas, diarrea, etc.

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Rhodiola

¿Cuál es la Rhodiola?

Rhodiola rosea es una planta con flores que se usa en Escandinavia y en la medicina tradicional china. La planta es originaria de las regiones árticas de Europa y Asia.

Beneficios de Rhodiola

Rhodiola ayuda a apoyar el sistema nervioso y mejorar la respuesta física del cuerpo al estrés. Lo hace actuando como un adaptógeno, que es una planta que ayuda al cuerpo a resistir los efectos dañinos del estrés. También ayuda a aumentar el rendimiento del ejercicio del cuerpo, por lo que es un buen suplemento para los atletas.

Cómo tomar Rhodiola

Los mejores suplementos de rhodiola a menudo se recomienda tomar alrededor de 15 minutos antes de una comida. Siga las instrucciones de su suplemento para la dosificación.

Efectos secundarios de Rhodiola

Rhodiola puede provocar efectos secundarios como sequedad en la boca, mareos, ansiedad y cambios en la presión arterial. Generalmente es bien tolerado en dosis apropiadas.

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Ginseng

¿Qué es el Ginseng?

Ginseng es una hierba que se ha usado durante al menos 2,000 años en China y Corea. En la medicina tradicional china, el ginseng se usó como un tónico y se cree que repone energía. La raíz contiene los compuestos activos ginsenósidos, que se cree que son la fuente de los beneficios para la salud del ginseng.

Beneficios del Ginseng

El ginseng es más conocido por su capacidad para promover la energía, incluso se agrega a las bebidas energéticas como Rockstar, Monster y AMP.

Cómo tomar el ginseng

El ginseng es más eficaz cuando se toma en ciclos - por ejemplo, puede tomar ginseng diariamente durante dos a tres semanas, y luego dejar de tomarlo durante dos a tres semanas; luego repetir. El ginseng no debe administrarse a los niños. Para las instrucciones de dosificación, verifique la etiqueta del suplemento.

Efectos secundarios de Ginseng

Los suplementos de ginseng son generalmente bien tolerados, pero algunas personas pueden experimentar efectos secundarios. Si se toma a dosis altas, los efectos secundarios pueden incluir insomnio, presión arterial alta, ansiedad, etc.

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Santamaría

¿Qué es Feverfew?

Santamaríaes nativo de Europa, América del Norte y del Sur. Las partes de la planta que se usan incluyen las hojas y, a veces, los tallos y las flores. Algunos estudios han encontrado que la matricaria puede ser beneficiosa para dolores de cabeza por migraña.

Cómo tomar Feverfew

Feverfew se puede tomar con o sin alimentos en las formas de píldoras de matricaria, tabletas y extractos. Feverfew también puede ser consumido fresco o como una tintura. No le dé camomila a niños menores de 2.

Efectos secundarios de Feverfew

Feverfew generalmente es seguro y bien tolerado. Sin embargo, si se consume fresco puede irritar la boca debido a su amargura. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como náuseas, malestar estomacal, acidez y más.

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Cardo de leche

¿Cuál es cardo de leche?

Cardo de leche, llamado a veces el cardo santo o cardo de Maria, es una planta floreciente que sea margaritas relacionadas. Se utiliza como un suplemento de hierbas eficaz para la desintoxicación del hígado. También es un potente antioxidante con beneficios anti-envejecimiento. Es nativo de el sur de Europa y Rusia, Asia menor y el norte de África. El ingrediente activo principal en cardo de leche se llama silymarin, que es un potente antioxidante que ayuda a desintoxicar y proteger la salud del hígado.

Beneficios del cardo de leche

Como una poderosa fuente de antioxidantes, el cardo de leche tiene beneficios antienvejecimiento y cardioprotector. También ayuda a inhibir los dañinos rayos UV que pueden dañar su piel. Cardo de leche es un buen suplemento de hierbas para aquellos que son conscientes de su salud.

Cómo tomar Milk Thistle

Los mejores suplementos de cardo de leche pueden tomarse con o sin alimentos. Cardo de leche puede interactuar con ciertos medicamentos, así que hable con su médico antes de añadir cardo de leche a su rutina. Revise su suplemento para las instrucciones de dosificación.

Efectos secundarios del cardo de leche

Por lo general, el cardo mariano no causa efectos secundarios negativos. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como malestar estomacal, náuseas, sarpullido, etc.

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Ginkgo Biloba

¿Cuál es el Ginkgo Biloba?

Ginkgo biloba es uno de los suplementos herbales más vendidos en los Estados Unidos. Una de las especies de árboles vivos más antiguas, esta hierba se ha usado a lo largo de la historia para ayudar con la memoria y los trastornos sanguíneos.

Beneficios de Ginkgo Biloba

Muchos de los beneficios del ginkgo biloba se deben a sus efectos de mejorar la circulación sanguínea.

Cómo tomar ginkgo biloba

La forma más estudiada de suplemento de ginkgo biloba es una extracto estandarizado para 24% de glicósidos de flavona y 6% de lactonas terpénicas. Es mejor tomar con alimentos para mejorar la absorción. Para la dosis herbaria, compruebe los hechos del suplemento.

Ginkgo Biloba efectos secundarios

Los mejores suplementos de ginkgo biloba son generalmente seguros y bien tolerados. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como cambios en la presión arterial, somnolencia, náuseas, etc.

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Hierba de San Juan

¿Qué es la hierba de San Juan?

Hypericum perforatum, comúnmente conocida como hierba de San Juan, es una hierba nativa de Europa y partes de Asia y África.

Beneficios de la hierba de San Juan

Esta hierba se puede usar para ayudar a algunos tipos de depresión(La evidencia no es definitiva, sin embargo). La hierba se ha utilizado durante literalmente miles de años, desde la antigua medicina griega, y sigue siendo un remedio casero popular en la actualidad.

St John Warning

fuente

Efectos secundarios de la hierba de San Juan

También es bueno tener en cuenta que la Hierba de San Juan puede interactuar con algunos medicamentos, así que hable con su médico si está tomando algún medicamento recetado.

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Saw Palmetto

¿Cuál es el Saw Palmetto?

Saw Palmetto es un pequeño árbol con forma de palmera que es originario de la región sureste de los Estados Unidos, y fue utilizado medicinalmente por los nativos americanos. El árbol cultiva bayas con propiedades medicinales. Es más notable como un buen suplemento herbal para la salud de la próstata. Las bayas se usan comúnmente como suplementos de hierbas en forma de extractos, tés, tabletas, cápsulas, etc.

Beneficios de Saw Palmetto

La palma enana americana es un buen suplemento a base de hierbas para los hombres porque ayuda a mantener la salud de la próstata y puede ayudar con la hiperplasia prostática benigna (HPB), una afección común que ocasiona agrandamiento de la próstata. También ayuda a apoyar el sistema urinario.

Cómo tomar Saw Palmetto

Los mejores suplementos de palmetto de la sierra se toman generalmente en dosis divididas durante todo el día, sin embargo esto puede variar. Para las instrucciones de dosificación, verifique la etiqueta del suplemento. Saw palmetto suplementos se pueden tomar con o sin alimentos.

Saw Palmetto Efectos secundarios

Saw palmetto generalmente es bien tolerado, y los efectos secundarios potenciales son leves. Estos incluyen náuseas, estreñimiento, mareos, etc.

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