Los mejores suplementos de vitamina D: las mejores marcas 10 clasificadas para 2018

Lo más probable es que si tienes pulso, entonces sin duda hayas oído hablar de los maravillosos beneficios de las vitaminas.

Una vitamina en particular, proporciona una dosis considerable de dichos beneficios y eso es lo que revisaremos en esta guía.

Eso sería la vitamina D.

Esta es nuestra lista oficial de los suplementos de vitamina D más vendidos en el mercado en este momento.

Estas marcas de vitamina D de 10 han sido clasificadas porque dominan las listas de ventas de comercio electrónico, los bloggers de fitness las adoran y tienen las revisiones de usuarios más altas en línea.

Los mejores productos de vitamina D 10 comparados

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1. Carlson Labs Vitamina D3

Carlson Labs de vitamina D3

Carlson Labs Vitamin D3 es nuestra selección del mejor suplemento de vitamina D en el mercado! Es una píldora de vitamina D que utiliza la forma más eficaz de suplemento de vitamina D disponible, y proporciona una dosis de vitamina D saludable. Hay dos formas de vitamina D que son relevantes para la salud humana: la vitamina D2 y D3. La vitamina D2 es la forma que su cuerpo fabrica, y vitamina D3 se encuentra principalmente en los alimentos.

Los expertos afirman que vitamina D3 es una forma superior para complementar, porque su cuerpo está familiarizado con digerir y absorber esta forma a través de los intestinos. La vitamina D2 es naturalmente producida endógenamente (en la piel) e inmediatamente utilizada por el cuerpo, por lo que tomarlo por vía oral no es su vía natural. Este es un suplemento de vitamina D asequible que no tiene gluten, leche o conservantes.

Reflejos:

  • Asequible
  • La vitamina D3
  • Sin leche, gluten o conservantes

¿Qué hay en ella:

  • 5000 IU vitamina D3

¿Quién lo hace: Los Suplementos Nutricionales de Carlson han existido desde que 1965 produjo vitaminas, minerales y suplementos nutricionales de calidad, puros y galardonados. Ellos comenzaron su marca con un suplemento de vitamina E que creció en una línea de todos los productos naturales de vitamina E. También se especializan en los aceites de omega-3 de origen sostenible, de gran sabor, como el aceite de pescado y otros aceites marinos.

En pocas palabras: Le proporciona una forma efectiva de vitamina D, sin rellenos ni conservantes adicionales. Utilizando la mejor forma de vitamina D, te proporciona una absorción superior.

Es una buena dosis de vitamina D por un precio asequible, por lo que es un valor excelente. Si usted está buscando un suplemento de vitamina D puro y eficaz, esta es una de las mejores opciones que podría hacer!

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2. Vitamina D3 de NOW Foods

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NOW Foods Vitamin D3 es una píldora de vitamina D de alta potencia que es de alta calidad y pura, no contiene azúcar, sal, almidón, levadura, trigo, gluten, soja, leche, huevo, mariscos ni conservantes. Ofrece una gran cantidad a un gran precio también. También es fabricado por una marca muy confiable y conocida que ha estado proporcionando a los consumidores suplementos naturales asequibles desde 1968. ¡En general, definitivamente hace nuestra lista de los mejores suplementos de vitamina D!

Reflejos:

  • Natural
  • Asequible
  • La vitamina D3
  • No incluye muchos alergenos
  • Sin conservantes

¿Qué hay en ella:

  • 5000 IU vitamina D3

¿Quién lo hace: NOW Foods es una marca de complemento natural que ha existido desde 1968, proporcionando valor en productos que ayudan a las personas a llevar una vida más saludable. Su principal instalación de fabricación y distribución está certificada GMP y construida para cumplir con las especificaciones LEED para la sostenibilidad ambiental. La compañía también ha participado en muchos proyectos de sostenibilidad, trabajando para mantener saludable a la tierra ya sus clientes.

En pocas palabras: Este es un fuerte suplemento de vitamina D que ofrece una potente dosis de vitamina D. Es totalmente natural y libre de conservantes y muchos alergenos. También es fabricado por una empresa confiable y responsable. A su precio asequible, es un suplemento de vitamina D excelente. Si usted está buscando un suplemento de vitamina D en una dosis más alta por un precio asequible, este puede ser el producto para usted.

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3. Vitamina D3 de Nordic Naturals

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La vitamina D3 de Nordic Naturals es una píldora de vitamina D encapsulada en una cápsula blanda junto con aceite de oliva, una fuente saludable de grasa, que ayuda a mejorar la absorción de vitamina D.

Reflejos:

  • La vitamina D3
  • Cápsula pequeña
  • Incluye aceite de oliva
  • absorción superior

¿Qué hay en ella:

  • 1000 IU vitamina D3
  • 249 mg de aceite de oliva
  • 142 mg de ácido oleico (Omega 9)

¿Quién lo hace: Nordic Naturals es una compañía de suplementos nutricionales que se basa en el aceite de pescado. El fundador nació en Noruega, donde el aceite de pescado era una parte de la dieta diaria. Luego se trasladó a California, donde no pudo encontrar un producto de aceite de pescado de calidad. Entonces decidió hacer uno, fundando la compañía en 1995. Hoy en día la compañía es un proveedor líder de aceite de pescado y ofrece una variedad de otros productos de salud.

En pocas palabras: La vitamina D3 de Nordic Naturals es un suplemento de vitamina D eficaz que ofrece una absorción superior debido a su contenido de aceite de oliva. La píldora de vitamina D es una cápsula blanda pequeña y fácil de tragar que proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud.

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4. La mejor vitamina del doctor D3

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Doctor's Best Vitamin D3 es un potente y poderoso suplemento de vitamina D3 que es altamente asequible. No contiene OGM, gluten y soja, ¡y usa una de las mejores formas de vitamina D suplementaria! También está disponible en grandes cantidades para clientes consistentes.

Reflejos:

  • Asequible
  • La vitamina D3
  • Ofrece grandes cantidades

Inconvenientes:

  • Embalaje barato

¿Qué hay en ella:

  • 5000 IU vitamina D3

¿Quién lo hace: Dr's Best es una marca de suplementos nutricionales que fue fundada por un médico en 1990. Ofrecen más de 200 diferentes productos hechos con ingredientes cuidadosamente investigados, de marca. Están comprometidos con la transparencia y sus productos nunca contienen ingredientes ocultos. Todos ellos se fabrican en instalaciones certificadas GMP también.

En pocas palabras: Si está buscando un suplemento de vitamina D asequible y fuerte, puede que no necesite buscar más. Esta es una dosis potente de vitamina D en un gel suave que es fácil de tragar hecho por una empresa confiable. Sin embargo, ha habido quejas sobre el embalaje que es demasiado barato y frágil.

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5. Nutrigold Vitamina D3 Gold 2000 IU

Nutrigold vitamina D3 Oro 2000 UI

Nutrigold Vitamin D3 2000 IU es una píldora mini softgel de vitamina d que está formulada con aceite de oliva. El aceite de oliva tiene como objetivo mejorar la absorción de vitamina D. Se ha verificado que este suplemento está libre de alergenos de maíz, maní, huevo, leche, gluten, mariscos y soja en un laboratorio independiente. Tampoco es un OMG y no contiene estearato de magnesio, que es una grasa sintética. En general, es un buen suplemento de vitamina D a un precio asequible.

Reflejos:

  • Asequible
  • La vitamina D3
  • Pastillas pequeñas
  • No-OGM, libre de muchos alérgenos

Inconvenientes:

  • Algunos consumidores se quejan de que es ineficaz

¿Qué hay en ella:

  • 2000 IU vitamina D3

¿Quién lo hace: Nutrigold es una compañía de suplementos nutricionales que se especializa en suplementos de fuentes de alimentos naturales y enteros. No utilizan ingredientes sintéticos. La propia empresa se compromete a ofrecer productos de alta calidad y asequibles que sean puros y totalmente transparentes.

En pocas palabras: Este es un suplemento de vitamina D buena para un precio asequible. Ofrece una dosis de vitamina D flexible, así que usted puede tomar uno o dos, dependiendo de sus necesidades. Sin embargo, algunos consumidores se han quejado de que es menos eficaz que los productos comparables de otras marcas.

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6. Nature Made Vitamin D3

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Nature Made Vitamin D3 es un suplemento líquido de vitamina D blanda. Promocionada como la marca de vitaminas recomendada por el farmacéutico 1, Nature Made promete calidad y eficacia. El producto está libre de gluten, levadura, conservantes, sabores artificiales y colores. También ha sido probado y verificado por la Farmacopea de los Estados Unidos. ¡Todos estos factores lo convierten en un buen suplemento de vitamina D!

Reflejos:

  • Asequible
  • La vitamina D3

Inconvenientes:

  • Utiliza aceite de soja en lugar de aceite de oliva
  • No está libre de muchos alérgenos

¿Qué hay en ella:

  • 2000 IU vitamina D3

¿Quién lo hace: Nature Made es una marca de suplementos nutricionales que está comprometida a proporcionar productos de salud respaldados por la ciencia y la naturaleza. Participan en ensayos clínicos y apoyan estudios públicos para continuar aprendiendo más acerca de cómo los suplementos pueden mejorar la salud. Se centran principalmente en las vitaminas.

En pocas palabras: Se trata de un suplemento de vitamina D eficaz que se hace por una marca confiable, por lo que puede esperar un control de calidad constante. Ofrece una buena dosis de vitamina D en una cápsula blanda por un precio decente. Sin embargo, la cápsula líquida utiliza aceite de soja, que no es tan beneficioso como el aceite de oliva. También contiene algunos alérgenos.

7. Solgar Vitamina D3

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Solgar Vitamin D3 es otro suplemento de vitamina D que utiliza vitamina D3, pero en una dosis muy alta. ¡Este poderoso suplemento de vitamina D contiene 10,000 IU de vitamina D3 por porción! La píldora de vitamina D es una cápsula líquida que incluye una fuente de grasa para mejorar la absorción de vitamina D, y está libre de gluten, trigo, lácteos, soja, levadura, azúcar, sodio, sabor artificial, edulcorante, conservantes y color.

Reflejos:

  • Potente dosis de vitamina D
  • Utiliza vitamina D3
  • Libre de gluten, trigo, lácteos, soja, levadura, azúcar y sodio
  • Sin sabores artificiales, edulcorantes, conservantes ni colorantes

Inconvenientes:

  • Utiliza aceite de girasol en lugar de aceite de oliva
  • Dosis muy alta
  • Más caro que otras alternativas

¿Qué hay en ella:

  • 10,000 IU vitamina D3

¿Quién lo hace: Solgar es un dinosaurio entre las marcas de suplementos nutricionales. Fundada en 1947, ha tenido tiempo de sobra para perfeccionar sus productos y desarrollar su marca. Tienen muchas fórmulas galardonadas que siguen su riguroso estándar de oro para la calidad. Sus productos son fabricados por su propia instalación ubicada aquí en los Estados Unidos, y sus productos se distribuyen en todo el mundo.

En pocas palabras: Solgar Vitamin D3 es uno de los mejores suplementos de vitamina D para aquellos que buscan una dosis potente. Es un suplemento muy fuerte de la vitamina D, y la dosificación se sienta a la derecha en el nivel máximo de consumo para suplementos de vitamina D. Tenga en cuenta que esto significa que debe tomarse con precaución. También utiliza aceite de girasol en lugar de aceite de oliva como una ayuda a la absorción, que es un inconveniente potencial, y su alta dosificación hace que sea más caro que muchas alternativas.

8. Hacer las vitaminas D a diario

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DO Vitamins Daily D es un buen suplemento de vitamina D para los veganos y los vegetarianos porque no incluyen gelatina o productos de origen animal en este suplemento, mientras que muchas alternativas lo hacen. La vitamina D en sí misma es también derivada de plantas de extracto de liquen, mientras que la mayoría de los suplementos de vitamina D se derivan de lana de oveja (lanolina) o aceite de pescado. También es libre de gluten y soja, no utiliza ingredientes artificiales, es no-OMG y ha sido 3rd partido probado. Se trata de un año de valor de la oferta de gotas diarias.

Reflejos:

  • Vegan vitamina D3
  • Oferta del año
  • Gotas en lugar de pastillas
  • Libre de ingredientes artificiales, OGM, gluten y soja

Inconvenientes:

  • Falta de estudios clínicos sobre los veganos D3
  • Costoso

¿Qué hay en ella:

  • 2500 mg de vitamina D3

¿Quién lo hace: Do Vitamins se ha etiquetado como una "marca de complemento boutique" especializada en nutrición deportiva y fórmulas vitamínicas puras y limpias. Sus productos son todos los terceros probados y certificados para demostrar las reclamaciones. Son una compañía más nueva, más pequeña que es también más fácil de alcanzar que muchas marcas más grandes.

En pocas palabras: Este producto es un suplemento vegetariano de vitamina D3 que podría ser el mejor suplemento de vitamina D para los veganos y los vegetarianos. Utiliza la vitamina D3 supuestamente derivada del liquen, una fuente de la planta, mientras que toda la otra vitamina D3 viene de fuentes animales. Sin embargo, no ha habido muchos estudios clínicos realizados sobre esta nueva forma de D3, y es más caro que las alternativas.

9. Nature's Way Vitamina D3

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La vitamina D3 de Nature's Way es una píldora de vitamina D que se presenta en forma de cápsula líquida. Es fabricado por una empresa confiable y ayuda a obtener beneficios de vitamina D.

Este producto está libre de gluten, azúcar, levadura, trigo, soja, productos lácteos, colores artificiales, sabores y conservantes. Si está buscando un suplemento de vitamina D simple y asequible que tenga una buena dosis de vitamina D, pero no es demasiado potente, este suplemento puede ajustarse a la factura.

Reflejos:

  • Asequible
  • La vitamina D3
  • Libre de gluten, azúcar, levadura, trigo, soja y productos lácteos
  • Sin colorantes artificiales, sabores o conservantes

Inconvenientes:

  • Utiliza aceite de cártamo en lugar de aceite de oliva
  • Algunos consumidores dicen que es menos efectivo

¿Qué hay en ella:

  • 2000 IU vitamina D3

¿Quién lo hace: Nature's Way es una marca de suplementos naturales que fue la primera en ser certificada por Tru-ID, que es una certificación que proviene de una instalación de pruebas independiente que garantiza la autenticidad. Para 40 años, la compañía ha estado proporcionando a los consumidores con calidad, suplementos dietéticos naturales.

En pocas palabras: Esta es una píldora de vitamina D simple y asequible que le proporciona todos los beneficios de la vitamina D. Es una buena dosis de vitamina D también, porque no es demasiado potente o demasiado débil. Sin embargo, utilizan aceite de cártamo en la cápsula en lugar de aceite de oliva. Los consumidores también han declarado que el producto es menos eficaz que algunas otras marcas.

10. GNC Vitamina D3

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GNC Vitamin D3 es una tableta de vitamina D que es asequible y le proporciona los beneficios para la salud del nutriente.

Está libre de gluten, trigo, sodio, levadura, productos lácteos y azúcar. GNC Vitamin D3 también está libre de colores y sabores artificiales.

Reflejos:

  • Asequible
  • Utiliza vitamina D3
  • No hay sabores o colores artificiales
  • Sin gluten, trigo, sodio, levadura, productos lácteos o azúcar

Inconvenientes:

  • Tableta sólida en lugar de líquido
  • Los consumidores dicen que es menos efectivo
  • Incluye cargas sintéticas

¿Qué hay en ella:

  • 2000 IU vitamina D3

¿Quién lo hace: GNC es una marca de suplemento muy conocido que ha existido desde 1935, por lo que es una de las marcas de suplemento más antiguo por ahí. Ellos tienen su sede en Pittsburgh, Pennsylvania, e incluso están disponibles en el mercado de valores. Son uno de los principales minoristas especializados en salud y bienestar en el mundo.

En pocas palabras: Este es un suplemento de vitamina D buena producido por una empresa bien conocida con una buena reputación. Sin embargo, viene en una tableta en vez de una cápsula líquida líquida o gotas líquidas. Algunos consumidores también afirman que es menos eficaz que algunas otras marcas, e incluye rellenos sintéticos. A pesar de los inconvenientes, es barato y relativamente eficaz, por lo que todavía hace nuestra lista.

¿Qué es la vitamina D?

Vitamina D, a menudo referido como "la vitamina del sol," es bien sabido para ser un nutriente importante para su salud. Es hecho por el cuerpo cuando la luz del sol golpea la piel, activando su producción. Esta vitamina necesaria también se puede adquirir a través de ciertos alimentos de vitamina D, pero las fuentes dietéticas son delgadas.

La mayoría de los alimentos de vitamina D están fortificados con vitamina D, y no contienen el nutriente. Las dificultades para obtenerlo contribuyen a deficiencia de vitamina D epidemia que es ignorada en gran medida!

Aquellos con mayor riesgo de deficiencia incluyen aquellos que tienen piel más oscura, menos exposición al sol, son mayores en edad y los que usan protector solar. Tomar un suplemento de vitamina D poderoso puede ser necesario para muchas personas, y esta guía le dirá sobre los mejores suplementos de vitamina D en el mercado.

Como un nutriente esencial para su salud, la vitamina D puede ser producida por el cuerpo y consumida a través de fuentes dietéticas. Algunos alimentos con vitamina D incluyen pescado de agua fría, huevos, champiñones y alimentos enriquecidos como la leche. Sin embargo, estas fuentes no proporcionan mucho. Los suplementos de vitamina D son más a menudo en cápsulas de gelatina blanda, tabletas y formas líquidas. Algunas multivitaminas están fortificadas con vitamina D también. Los suplementos de vitamina D se pueden tomar para ayudar contra la deficiencia de vitamina D y ayudarlo a evitar los síntomas asociados con la deficiencia.

¿Qué son los suplementos de vitamina D?

La vitamina D, un nutriente esencial para su salud, puede ser hecha por el cuerpo y consumida a través de fuentes dietéticas. Algunos alimentos de vitamina D incluyen peces de agua fría, huevos, setas y alimentos fortificados como la leche. Sin embargo, estas fuentes no proporcionan mucho.

Los suplementos de vitamina D son más a menudo en cápsulas de gelatina blanda, tabletas y formas líquidas. Algunas multivitaminas están fortificadas con vitamina D también. Se pueden tomar suplementos de vitamina D para prevenir la deficiencia de vitamina D y tratar los síntomas asociados con la deficiencia. Hay muchos beneficios de tomar suplementos de vitamina D, que veremos a continuación.

Beneficios de la vitamina D

La vitamina D es un nutriente esencial que afecta una gran cantidad de funciones en el cuerpo. Es un nutriente muy importante y una deficiencia de vitamina D (que es bastante común) puede causar una serie de problemas. Hay una tonelada de beneficios de vitamina D, los más notables incluyen:

  • Deficiencia: La deficiencia de vitamina D es muy común y puede causar un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer, deterioro cognitivo, huesos débiles y más. La suplementación con vitamina D puede ayudar a prevenir la deficiencia, incluso si usted no vive en un clima soleado o si tiene otros factores de riesgo para una deficiencia. Muchos de los beneficios de vitamina D son realmente solo Prevenciones para los síntomas de la deficiencia de vitamina D.
  • Huesos: Vitamina D es necesario para que su cuerpo absorba el calcio. Por lo tanto, obtener más vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber adecuadamente el calcio, lo que a su vez ayuda a fortalecer los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis y problemas relacionados.
  • Inmunidad: La vitamina D puede ayudar a fortalecer el sistema inmune y ayuda a reducir el riesgo de infección. Por el contrario, una deficiencia en vitamina D puede aumentar el riesgo de autoinmunidad y susceptibilidad a la infección.
  • Presión sanguínea: La vitamina D juega un papel importante en regulación de la presión arterial. Se cree que los niveles bajos de vitamina D en el cuerpo pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta, aunque se necesita más investigación.
  • Diabetes: Existe una relación entre los niveles de vitamina D en el cuerpo y la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa. Por lo tanto, asegurar una ingesta suficiente de vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
  • Cáncer: La vitamina D juega un papel importante en la regulación del crecimiento celular y en la comunicación de célula a célula. Un estudio encontró que la vitamina D puede potencialmente reducir la progresión de las células cancerosas al ralentizar su crecimiento. La deficiencia de vitamina D también se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
  • El embarazo: La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de preeclampsia, llevando a muchos expertos para recomendar que las madres embarazadas toman vitamina D regularmente. Un efecto secundario digno de mención es que los altos niveles de vitamina D durante el embarazo se vincularon a un nivel superior al promedio desarrollo de alergias alimentarias en niños durante los primeros 2 años de vida.

Estimaciones de la Universidad de Harvard que la deficiencia de vitamina D es una preocupación global, que afecta al menos 1 millones de personas. La deficiencia de vitamina D puede causar síntomas como dolor de huesos, dificultad para pensar con claridad, debilidad muscular, fatiga inexplicable y más.

En general, hay muchas razones para tomar vitamina D, particularmente porque muchas personas tienen deficiencia del nutriente clave. A menos que pase mucho tiempo al aire libre sin protector solar, o coma una dieta muy saludable con muchos peces, hongos y productos lácteos, es probable que al menos tenga deficiencia de vitamina D.

¿Quién puede beneficiarse de la vitamina D?

  • Aquellos en riesgo de deficiencia de vitamina D - Algunas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina D debido a varios factores relacionados con el estilo de vida, la ubicación geográfica, el tono de la piel, la edad y el peso corporal. Las personas que pasan menos tiempo al aire libre, por ejemplo, tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D debido a la falta de exposición al sol. Usar protector solar y vivir en un clima más frío puede tener los mismos efectos. Tener una piel más oscura aumenta su riesgo de deficiencia, porque el pigmento en la piel más oscura bloquea más rayos UV de ser absorbido. A medida que envejece, pierde niveles de vitamina D porque su cuerpo se vuelve menos eficiente en producirlo. Los que tienen sobrepeso tienen niveles más bajos de vitamina D también. Si usted encaja en una o varias de estas categorías, usted debe considerar tomar uno de los mejores suplementos de vitamina D.
  • Las personas en riesgo de osteoporosis - La vitamina D ayuda a mejorar la capacidad de su sistema digestivo para digerir y absorber el calcio mineral, que es extremadamente importante para la resistencia y la densidad ósea. Esto hace que la vitamina D sea un buen complemento para ayudar a luchar contra el desarrollo de osteoporosis; una condición ósea que ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente hueso, pierde demasiado hueso, o ambos. Aquellos en riesgo de osteoporosis incluyen mujeres, fumadores, bebedores de alcohol pesado y personas mayores de 30. Si las personas de su familia han tenido osteoporosis, eso también aumenta su riesgo.
  • Aquellos con presión arterial alta - Hipertensión es una condición cardiovascular que generalmente no causa síntomas, pero aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos. Se refiere a una elevada cantidad de presión que su circulación sanguínea está poniendo en las paredes arteriales. Existen ciertos factores, incluyendo edad, raza, peso, sexo, hábitos de vida e historial familiar que pueden aumentar su riesgo de desarrollar presión arterial alta. Sin embargo, cualquier persona puede desarrollar esta condición. UN Estudio de la Universidad de Boston encontró que la presión arterial alta se puede mejorar mediante el aumento de los niveles de vitamina D en el cuerpo.
  • Atletas - La vitamina D puede desempeñar un importante papel funcional en los tejidos musculares. Los entrenadores de atletismo a lo largo del siglo 20th sentían que exponer a los atletas a más luz solar mejoraba su rendimiento, lo que los estudios han descubierto puede haber sido debido a los niveles de vitamina D mejorados. Los músculos contienen un receptor para la vitamina D que fue descubierto en 1985, llamado VDR, que se ha demostrado que desempeña un papel en el crecimiento y la función muscular. Esto significa que tomar un suplemento de vitamina D de alta calificación puede ayudar a mejorar el crecimiento y la función muscular, mejorando el rendimiento deportivo. Por lo menos, puede ayudarlo a evitar una deficiencia que ayuda a su cuerpo a mantenerse en óptimas condiciones para el entrenamiento.

¿Hay algún efecto secundario?

La vitamina D se considera un suplemento muy seguro, y es bien tolerado por la mayoría de la gente. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como somnolencia, debilidad, fatiga, dolor de cabeza, pérdida de apetito, etc. Tomar una dosis alta de vitamina D durante un largo período de tiempo puede causar niveles aumentados de calcio en el torrente sanguíneo o vitamina D toxicidad.

Cómo tomar suplementos de vitamina D

La vitamina D es un suplemento soluble en grasa, por lo que es mejor tomar con una fuente de grasa. No importa si lo tomas por la mañana, al mediodía o por la tarde. Sin embargo, hay algunos suplementos y medicamentos de venta libre que puede interferir con la absorción de vitamina D, tales como antiácidos y aceites minerales. Si está tomando medicamentos recetados, hable con su médico antes de tomar un buen suplemento de vitamina D.

Píldoras de suplementos de vitamina D

Apilar se refiere a la idea de combinar suplementos que tienen efectos beneficiosos cuando se toman juntos. Hay algunos suplementos que tienen beneficios sinérgicos cuando se apilan con los suplementos de vitamina D superior. Aquí hay algunos suplementos que hacen las mejores pilas de vitamina D:

  • Magnesio - Magnesio es un mineral importante que se puede encontrar en abundancia en el cuerpo humano. La mayoría de magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos. Es importante para la fuerza del hueso y el desarrollo, y también desempeña un papel en la conducción del impulso nervioso y la contracción muscular. La vitamina D y el magnesio son nutrientes interdependientes. El magnesio juega un papel en el metabolismo de la vitamina D, y la vitamina D desempeña un papel en los niveles del magnesio en el cuerpo. Tomar juntos estos nutrientes previene la deficiencia de magnesio y mejora los beneficios de la vitamina D. Esto hace que la combinación de una gran pila de vitamina D!
  • Calcio - Para la salud ósea, tomar calcio junto con la vitamina D hace una buena pila de vitamina D. Tomar un buen suplemento de calcio puede mejorar la absorción de vitamina D. Si no consumes suficiente calcio y eres deficiente en vitamina D, la falta de agravar los síntomas de deficiencia de vitamina D. También es una buena pila de vitamina D para los ancianos. El calcio y la vitamina D juntos pueden reducir el riesgo de mujeres mayores por 49% en comparación con tomar sólo calcio solo. Esto se debe a que estos nutrientes mejoran el control muscular, la fuerza y ​​la densidad ósea.
  • Aceite de pescado - El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 saludables que tienen beneficios de salud cardiovascular y beneficios para la salud ósea. Los mejores suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en el torrente sanguíneo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En conjunto, los beneficios del aceite de pescado complementan los beneficios de la vitamina D, y también proporciona una fuente de grasa para mejorar la absorción de la vitamina D. Esta es una buena pila de vitamina D para mejorar muchos beneficios de vitamina D.
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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Puedes conectarte con él en LinkedIn.