Suplementos de la mejor compatibilidad con el sistema inmune 10 para considerar

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La sistema inmune es el sistema defensivo del cuerpo; es extremadamente importante para ayudar a su cuerpo a evitar enfermedades y promover el bienestar general. El sistema se compone de una red de tejidos, células y órganos que trabajan juntos en todo el cuerpo.

Aunque es el protector de su cuerpo, no es indestructible y puede ser dañado debido a las opciones de estilo de vida, la dieta y la contaminación. Dormir lo suficiente, comer saludable y regularmente ejercicio son todas las maneras de ayudar a apoyar su sistema inmunológico. Sin embargo, el ejercicio consistente con alta intensidad puede estresar su cuerpo y debilitar el sistema inmunológico.

Existen algunos suplementos que pueden respaldar y promover su sistema inmunitario, mejorando la salud general de su cuerpo y ayudando a su inmunidad.

¿Por qué debe tomar suplementos de apoyo inmune?

Con la exposición continua a toxinas, bacterias, virus y estrés, el sistema inmune de todos puede ser bombardeado y debilitado. Algunas personas pueden incluso desarrollar trastornos de inmunodeficiencia secundaria desde cosas como diabetes, desnutrición, exposición a radiación, quimioterapia y quemaduras graves.

Beneficios

Los refuerzos inmunológicos son efectivos para ayudar al sistema inmune en una variedad de formas. Pueden ser antimicrobianos y antivirales, estimular y regular el sistema inmune, reducir la inflamación, ayudar a combatir el daño oxidativo y más.

Cualquiera puede beneficiarse de tomar los mejores suplementos de apoyo inmunológico, ya que ayudan a mejorar la capacidad de su cuerpo para protegerse. Sin embargo, hay algunas personas en particular que pueden necesitar suplementos poderosos de soporte inmune más que otros.

¿Quién puede beneficiarse?

  • Atletas - Los atletas que realizan entrenamientos de alta intensidad de forma regular pueden beneficiarse de los suplementos de refuerzo inmunológico. Esto se debe a que los entrenamientos intensos, especialmente el entrenamiento de resistencia, pueden inducir inmunosupresión debido al estrés fisiológico.
  • Envejecimiento adultos - El envejecimiento tiene un efecto destructivo sobre el sistema inmune: cuanto más envejecemos, más débiles se vuelven nuestros sistemas inmunológicos.
  • Los que viven en entornos urbanos. El estrés fisiológico que acompaña a un estilo de vida urbano incluye la contaminación, el ruido, las toxinas y más. Estas tensiones, una mayor densidad de población y el estilo de vida sedentario de muchas personas en las regiones urbanas también pueden contribuir a un sistema inmune debilitado.
  • Los que toman antibióticos - Los antibióticos son medicamentos que matan las bacterias malas, pero en el proceso también matan bacterias buenas en el cuerpo. Esto puede hacerte más susceptible a contraer enfermedades e infecciones bacterianas.
  • Aquellos con alergias - Las alergias son una reacción exagerada del sistema inmune. Una reacción alérgica ocurre cuando el cuerpo percibe una sustancia extraña como una amenaza, y el sistema inmune lo ataca. Esto puede causar hinchazón, irritación, enrojecimiento, ojos llorosos, secreción nasal, etc.

10 Suplementos de apoyo inmune a considerar

Los probióticos

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son bacterias vivas que son necesarias para su salud digestiva. Ayudan a digerir los alimentos en sus intestinos y equilibrar su pH interno. Estas buenas bacterias también desalientan el crecimiento de las bacterias malas que pueden dañar su salud. El cuerpo contiene estos microbios beneficiosos naturalmente.

También provienen de ciertos alimentos probióticos en la dieta, tales como yogur, kefir, tempeh, kimchi, chucrut y más. Los probióticos se pueden tomar como suplementos también en formas tales como polvos liofilizados, cápsulas, líquidos y tabletas.

Cómo los probióticos apoyan el sistema inmunológico

Los probióticos ayudan al sistema inmunitario reforzando el revestimiento intestinal, que funciona como una barrera contra los microbios nocivos. Se sabe que 70% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, por lo que mantener tu intestino saludable es importante para apoyar un sistema inmune fuerte y efectivo.

A estudiar llevado a cabo con atletas de Nueva Zelanda descubrieron que tomar probióticos reduce la incidencia de resfriados cuando se compara con tomar un placebo.

Cómo tomar probióticos

Los probióticos son los mejores para tomar en la mañana o en la noche cuando el estómago es menor acidez. Esto ayuda a garantizar que la mayoría de los probióticos sobrevivan y lleguen al tracto intestinal. Los suplementos probióticos también deben almacenarse lejos del calor, la humedad y el aire para mantenerlos vivos.

Efectos secundarios del suplemento probiótico

Los probióticos son generalmente seguros y bien tolerados suplementos de refuerzo inmunológico superior. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios gastrointestinales como diarrea, gases e hinchazón.

10 Best Probiotic Supplements


Echinacea

¿Qué es Echinacea?

Echinacea, también conocida como coneflower, es una hierba floreciente que es nativa de las praderas de tierra negra húmeda, aberturas en bosques, sabanas, matorrales y claros de piedra caliza. Estos ambientes se encuentran en los Estados Unidos al este de las Montañas Rocosas.

Es uno de los suplementos de hierbas más populares en Estados Unidos, y los nativos americanos han usado la equinácea durante más de 400 años.

Cómo puede la equinácea soportar el sistema inmune

La equinácea contiene muchos compuestos activos que ayudan a combatir el dolor y proporcionan efectos antioxidantes, antivirales y antiinflamatorios; por lo que es un poderoso suplemento de refuerzo inmune. Los muchos beneficios de la equinácea hacen de este eficaz refuerzo inmunológico un suplemento de salud bien redondeado. Puede realizar su función de mejorar la inmunidad y de apoyar la salud general de otras maneras.

Cómo tomar echinacea

Los buenos suplementos de equinácea se pueden tomar con o sin alimentos, y en cualquier momento del día. Está disponible en tinturas, cápsulas, tabletas y extractos. Algunas personas beben té de echinacea también. Para las instrucciones de la dosificación, compruebe la etiqueta en su suplemento.

Echinacea efectos secundarios

La equinácea se considera un suplemento herbal normalmente seguro y bien tolerado. Sin embargo, puede causar efectos secundarios en algunas personas, como náuseas, vómitos, dolor de estómago, etc.

10 Best Echinacea Supplements


Vitamina C

¿Qué es la vitamina C?

Vitamina C es una vitamina antioxidante soluble en agua que es esencial para el cuerpo humano. Esto es porque los seres humanos son incapaces de producir vitamina C, por lo que debe ser obtenido a través de la dieta. Es necesario para el metabolismo de proteínas y la producción de neurotransmisores, L-carnitina y colágeno.

Lo más importante, es esencial para el crecimiento y la reparación del cuerpo. Los alimentos con vitamina C incluyen frutas y verduras coloridas, como frutas cítricas y verduras de hoja verde. La deficiencia causa síntomas como gingivitis, cabello seco y partido, piel seca, cicatrización lenta y disminuida, etc.

Cómo la vitamina C puede apoyar el sistema inmune

La vitamina C es un buen suplemento para la protección contra las deficiencias del sistema inmunológico. No consumir suficiente vitamina C puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedad y enfermedad - por desgracia, 30% de los estadounidenses No satisfacen sus necesidades de vitamina C! La vitamina C es un estimulante inmunológico eficaz que también tiene beneficios adicionales para la salud debido a su condición de vitamina esencial. Esto hace que sea un suplemento de apoyo inmune superior a considerar.

Cómo tomar vitamina C

La vitamina C se toma mejor en dosis divididas durante todo el día con las comidas. La mejor dosis de vitamina C puede variar según su edad y sexo, pero en general, siga las instrucciones de su producto suplementario.

Vitamina C Efectos secundarios

La vitamina C es segura y generalmente es bien tolerada en la mayoría de las personas. Es soluble en agua, por lo que el cuerpo excreta la vitamina C que no utiliza; haciendo que sea difícil sobredosis. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como calambres, dolor en el pecho, fatiga, etc.

10 Mejores suplementos de vitamina C


La baya del saúco

¿Qué es Elderberry?

Las bayas de saúco crecen a partir de arbustos antiguos, también conocidos como sambucus nigra. Estos arbustos de aspecto desaliñado tienden a crecer en bosques, terrenos baldíos, terraplenes y cementerios. Las bayas y las flores se han utilizado medicinalmente durante siglos. Contiene más flavonoides antioxidantes que los arándanos, las bayas de goji, los arándanos y las moras.

Cómo la baya del saúco puede apoyar el sistema inmune

Las bayas de saúco ayudan a estimular la función del sistema inmune y protegen contra infecciones bacterianas, reduciendo el potencial de daño del sistema inmune. Las poderosas propiedades antioxidantes de la baya del saúco también ayudan a contrarrestar los efectos del envejecimiento en el sistema inmunitario, lo que lo convierte en un potente refuerzo inmunitario.

El saúco también ayuda a apoyar, proteger y regular el sistema inmune desde una variedad de frentes. Si está buscando un suplemento completo para estimular su sistema inmunológico, este puede ser el indicado para usted.

Cómo tomar Elderberry

La baya del saúco viene en muchas formas, incluyendo tinturas, líquidos, jarabes, extractos estandarizados, pastillas, flores secas y más. También se puede consumir como un té. Para instrucciones de dosificación, siga las instrucciones de su suplemento. Las bayas de saúco inmaduras o poco cocidas no deben consumirse.

Efectos secundarios de baya de saúco

El saúco es generalmente seguro, sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios. Estos pueden incluir náuseas, diarrea, gases, etc.

Suplementos 10 Best Elderberry


Cúrcuma

¿Qué es la cúrcuma?

La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante utilizada en diversas cocinas del mundo, sobre todo en los curries indios. También es un suplemento de salud extremadamente popular, debido a sus bien conocidos beneficios y propiedades anti-inflamatorias.

La cúrcuma se utiliza principalmente como un anti-inflamatorio, pero el compuesto activo en la especia, curcumina, también se ha demostrado para apoyar el sistema inmunológico. Esto hace que la cúrcuma un poderoso suplemento de apoyo inmune, que también ofrece una serie de otros beneficios.

Cómo puede ayudar la cúrcuma al sistema inmunitario

El compuesto activo en la cúrcuma se llama curcumina. En ensayos clínicos, se ha demostrado que la curcumina ayudar a modular el sistema inmune, ayudando a apoyar las defensas naturales del cuerpo. También puede mejorar las respuestas de anticuerpos. Gran parte de los beneficios informados sobre la inmunidad de la cúrcuma aún se están estudiando, pero la curcumina compuesta muestra una gran promesa.

Cómo tomar cúrcuma

La cúrcuma es una especia, que se puede comprar a granel y se utiliza en la cocina casera. Sin embargo, la forma más fácil y más eficaz para obtener los beneficios de esta especia es tomar píldoras de cúrcuma. Estas cápsulas contienen generalmente cúrcuma ya menudo extracto de pimienta negra, que ayuda a mejorar la biodisponibilidad y mejorar la eficacia del suplemento. Para tomar suplementos de cúrcuma, simplemente siga las instrucciones que se encuentran en el embalaje del producto.

Efectos secundarios de cúrcuma

La cúrcuma generalmente no causa efectos secundarios. En algunos casos, algunas personas han informado problemas tales como náuseas, mareos y malestar estomacal, pero la mayoría de las personas no reportan ningún efecto negativo.

Suplementos de cúrcuma 10 Best


Astragalus raíz

¿Qué es la raíz de astrágalo?

Raíz de astrágalo proviene de la planta de astrágalo, también llamada milkvetch o huang qi. La planta es una legumbre cuyas raíces se han usado en la medicina china durante siglos para estimular el sistema inmunitario. Es un poderoso antioxidante que estimula el sistema inmune.

Cómo la raíz de astrágalo puede soportar el sistema inmune

La raíz del astrágalo es un suplemento herbario especial conocido como adaptogen. adaptógenos ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para enfrentar el estrés y también ayuda a normalizar el sistema inmunológico.

Estos muchos beneficios se pueden atribuir a tres compuestos importantes que se encuentran en la raíz del astrágalo conocidos como flavonoides, polisacáridos y saponinas. Los flavonoides son poderosos antioxidantes, los polisacáridos son antimicrobianos y antivirales, y las saponinas son beneficiosas para el sistema cardiovascular.

Cómo tomar raíz de astrágalo

El astrágalo se presenta en forma de tinturas, tabletas, cápsulas, tés y más. Se puede tomar con o sin alimentos, y a menudo se recomienda tomarlo por la mañana y por la noche. Para instrucciones de dosificación, verifique la etiqueta del suplemento.

Efectos secundarios de la raíz del astrágalo

Astragalus generalmente se considera un suplemento herbario seguro, sin embargo algunas personas pueden experimentar efectos secundarios. Estos pueden incluir cambios en la presión arterial, problemas digestivos y más.

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Ginger

¿Qué es Ginger?

El jengibre es una planta con raíces rizomales gruesas que tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Es una especia popular y se ha utilizado en la cocina y en las medicinas chinas, indias y árabes durante siglos. Los compuestos activos en el jengibre se conocen como gingeroles y shogaoles.

Cómo el jengibre puede soportar el sistema inmune

Inflamación es una reacción del sistema inmune a través de un proceso que involucra glóbulos blancos. El jengibre es un antiinflamatorio eficaz que puede ayudar a la inflamación excesiva que puede causar rigidez y dolor.

Los beneficios antioxidantes del jengibre también ayudan a combatir el daño de los radicales libres a las células que pueden envejecerlo más rápidamente y debilitar su sistema inmune. Al ofrecer beneficios antienvejecimiento y beneficios regulatorios para el sistema inmunitario, el jengibre es uno de los mejores suplementos para aumentar el sistema inmunitario.

Cómo tomar jengibre

El jengibre está disponible en muchas diversas formas incluyendo raíz secada del jengibre, píldoras del jengibre, tinturas, extractos y tés. El jengibre se puede tomar con o sin alimentos. Para dosis de jengibre, siga las instrucciones de su suplemento. El jengibre crudo también se puede consumir, sin embargo el jengibre crudo es muy picante en el sabor y puede crear una sensación de ardor en la boca.

Efectos secundarios de jengibre

El jengibre generalmente es seguro y generalmente es bien tolerado. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como náuseas, gases, hinchazón, etc. El jengibre crudo puede crear una sensación de ardor en la boca o aumentar el riesgo de efectos secundarios del jengibre.

10 Mejores suplementos de jengibre


Ginseng

¿Qué es el Ginseng?

Ginseng es una planta que parece similar a una planta de fresa y produce flores que se convierten en bayas rojas brillantes. La raíz se ha utilizado en la antigua medicina china durante miles de años.

Cómo el ginseng puede soportar el sistema inmune

El ginseng es un adaptógeno bien conocido que puede ayudar a mejorar la respuesta al estrés del cuerpo y reducir los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. El cortisol puede comprometer el sistema inmunológico y reducir la capacidad para combatir las enfermedades y mantenerse energizado. Los estudios han encontrado que el ginseng puede ayudar a aumentar la cantidad de células inmunitarias en la sangre.

Cómo tomar el ginseng

Puede presentarse en diversas formas, incluidas píldoras, cápsulas, polvos, extractos líquidos, etc. Para la dosificación, verifique la etiqueta del suplemento. El ginseng puede interactuar con ciertas prescripciones, así que hable con su médico antes de agregar ginseng a su régimen diario.

Efectos secundarios de Ginseng

El ginseng es tolerado por la mayoría de las personas, sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios negativos como nerviosismo o problemas para dormir. Las reacciones alérgicas también pueden ocurrir.

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Vitamina D

¿Qué es la vitamina D?

Vitamina D es una vitamina liposoluble que puede venir en pequeñas cantidades de los alimentos, pero es producida principalmente por el cuerpo endógenamente (en la piel). La vitamina D se produce cuando los rayos UV del sol golpean la piel, por lo que a veces se la llama "vitamina sol".

Muchas personas no tienen los niveles adecuados de vitamina D en sus cuerpos debido a la falta de sol, ubicación geográfica, color de la piel, dietas y más. La deficiencia de vitamina D causa síntomas como mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, asma grave en niños, deterioro cognitivo o ansiedad y depresión.

Cómo la vitamina D puede apoyar el sistema inmune

Las células inmunes tales como Células B y células T tener receptores para la vitamina D, que muestra la importancia de la vitamina D para el sistema inmune. Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con un mayor riesgo de infección y autoinmunidad (sistema inmune hiperactivo). Debido a que muchas personas son deficientes o corren el riesgo de deficiencia de vitamina D, este es un buen refuerzo inmunológico que brinda beneficios adicionales para la salud en general. Si vives en una región más fría o con menos luz solar, este podría ser el refuerzo inmunológico más efectivo para ti.

Cómo tomar vitamina D

La vitamina D es soluble en grasa, lo que significa que es mejor tomar con alimentos o una fuente de grasa. Sin embargo, se puede tomar sin alimentos también. La dosis óptima puede variar dependiendo de la edad, género y ubicación geográfica.

Vitamina D Efectos secundarios

La vitamina D tomada en las dosis correctas es muy segura y bien tolerada por la mayoría de la gente. Sin embargo, grandes dosis de vitamina D pueden causar efectos secundarios como debilidad, fatiga, dolor de cabeza, somnolencia, etc.

10 Mejores suplementos de vitamina D


Mirra

¿Qué es la mirra?

Mirra es una resina similar a la savia que proviene de la corteza de un árbol nativo de Etiopía, el Mediterráneo oriental, Somalia y la Península Arábiga. Se ha utilizado durante siglos como una fragancia, aceite y medicina herbal.

Cómo la mirra puede apoyar el sistema inmune

La mirra es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger el sistema inmune de los efectos dañinos del envejecimiento. También es antibacteriano y antifúngico, y puede usarse como aromaterapia. Incluso se puede usar como enjuague bucal para ayudar a combatir las infecciones dentales en un proceso conocido como extraer aceite.

Cómo tomar mirra

La mirra se puede utilizar como un aceite tópico o aroma de aromaterapia, y también se puede tomar como un suplemento. Los aceites tópicos generalmente se aplican para ayudar a las arrugas y mejorar la curación de heridas. La aromaterapia con aceite de mirra puede ayudar al estrés de algunas personas.

Efectos secundarios de la mirra

La mirra suele ser un suplemento seguro, pero no debe tomarse en grandes cantidades. Mirra puede causar diarrea en algunas personas. Cuando se aplica tópicamente, algunas personas pueden desarrollar una erupción.

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows es un escritor y consultor independiente especializado en temas de salud y bienestar. Con más de 7 años de experiencia en la industria de la salud natural, Austin se esfuerza por brindar información precisa, concisa y basada en la investigación a sus lectores. Puedes encontrar más del trabajo de Austin en Olympic-Creative.com, o conectar con él en LinkedIn.